5 labākās jogas pozas, lai iedrošinātu un aktivizētu vēža slimniekus

Vēzis neskaitāmos veidos ir ne mazāk kā kauja. Tā ir cīņa gan ar slimību, gan ar tās ārstēšanu. Novājinošais vājums, kas izriet no vēža ārstēšanas, ir pārbaudījums pēc vēzi izdzīvojušā izturības.

Joga var palīdzēt veidot šo izturību gan emocionāli, gan fiziski. Uzziniet vairāk par šo dziedinošo alternatīvo terapiju tieši šeit. Paskaties.

Joga jūsu prātam un ķermenim:

Sena prakse joga darbojas, lai panāktu līdzsvaru vai harmoniju jūsu ķermenī, tādējādi veicinot veselību. Tās mērķis ir arī nomierināt jūsu prātu, izmantojot stiepšanās vingrinājumus, meditāciju un dziļu elpošanu (1).

Šīs stiepšanās pozas (asanas) stimulē nervu sistēmu, uzlabo elpošanu, asinsriti un elastību. Joga palīdz vēža slimniekiem dabiski tikt galā

• Stress
• Trauksme
• Sāpes
• Depresija
• Nogurums
• Bezmiegs

Līdz ar to joga ietekmē pacienta noskaņojumu. Tas uzlabo viņu dzīves kvalitāti ar labāku garastāvokli, sociālo mijiedarbību un garīgo saikni (2).

Vēža aprūpe ar jogu:

Joga var neizārstēt vēzi, nāvējošu slepkavu, kas ir šī slimība. Tomēr jogas pozas, kas paredzētas vēža slimniekiem, ir vieglas un relaksējošas, lai veicinātu izturību. Viņi pietiekami atjauno cilvēku, lai cīnītos par savu dzīvību.

Katru dienu pacienti ar nepacietību gaida enerģiskās sesijas, lai arī cik noguruši viņi būtu. Tas rada labsajūtu, virzot ķermeni uz labāku spēku un imunitāti (3). Ar iekšēju mieru pacienti ir atraduši fizisku un emocionālu dziedināšanu.

5 labākās pozas jogā vēža pārdzīvojušajiem:

Atkarībā no vēža slimnieka stāvokļa simptomiem vai ārstēšanas blakusparādībām, katra diena rada jaunas sāpes. Joga var palīdzēt pacientam tikt galā ar nelabumu un sāpēm, izmantojot relaksācijas pozas, nogurumu, izmantojot atjaunojošas pozas, un pasliktināšanos, nostiprinot pozas. Tikmēr kontrolēta elpošana palīdz līdzsvarot nervu sistēmu (4).

Šeit ir dažas asanas, lai jūs sāktu darbu.

1. Puse Saules sveiciens:

1. Izveidojiet nomierinošu vietu sev apkārt un stāviet taisni, aizvērtas kājas.
2. Nospiediet plaukstas kopā kā lūgšanā, pārliecinieties, ka pleci ir uz leju un atpakaļ.
3. Skatieties uz priekšu, zods taisni. Tagad dziļi ieelpojiet un paceliet nospiestās rokas virs galvas.
4. Sajūtiet izstiepšanos un izelpojot, noliecieties jostasvietā, lai plaukstas būtu vērstas pret pēdām.
5. Ja vēlaties, varat saliekt ceļus.
6. Pieskarieties pirkstu galiem ar pirkstiem, turiet muguru taisnu.
7. Ieelpojiet, atgriezieties stāvēšanas stāvoklī.
8. Atkārtojiet sveicienu tik reižu, cik vēlaties.

Stāja sasilda ķermeni, atver gurnus un uzlabo asinsriti.

2. Atpūstā tauriņa poza:

1. Apsēdieties ērti ar dažiem mīkstiem spilveniem aiz muguras.
2. Apvienojiet kājas kopā, saliektiem ceļiem.
3. Ļaujiet ceļiem nokrist no gurniem; ļaujiet gravitācijai vilkt ceļus uz leju.
4. Tagad lēnām noliecieties, izelpojot.
5. Ļaujiet muguras lejasdaļai balstīties uz spilveniem aiz muguras un virziet muguras augšdaļu uz grīdas pusi.
6. Ja vēlaties, atbalstiet galvu ar citu spilvenu.
7. Atbalstiet rokas uz grīdas, plaukstas uz augšu.
8. Dziļi elpojiet pozā apmēram 15-20 minūtes.

Stāja mazina spriedzi plecos un krūtīs. Tas ir īpaši efektīvs krūts vēža atveseļošanai.

3. Kājas uz sienas:

1. Tā ir vienkārša poza, kur jūs gulējat uz muguras, atbalstot kājas pret sienu.
2. Veiciet 90 grādu leņķi ar ķermeni ar kājām, kas atrodas plakani uz sienas virsmas.
3. Ērtības labad zem muguras lejasdaļas novietojiet spilvenu.
4. Koncentrējieties uz elpošanu apmēram 20 minūtes.

Tas labi palīdz atjaunot prātu, vienlaikus uzlabojot asinsriti.

4. Kaķu-govju poza:

1. Sāciet pozu uz rokām un ceļiem.
2. Izelpojiet, izliekiet mugurkaulu uz āru.
3. Uzmeklējiet šīs kustības laikā.
4. Ieelpojiet, izlieciet muguru uz iekšu.
5. Ar seju uz leju.
6. Atkārtojiet kustības pēc iespējas biežāk.

Šī poza uzlabo muguras elastību, vienlaikus atdzīvinot jūs.

5. Līķa poza:

1. Apgulieties uz grīdas, uz muguras.
2. Novietojiet rokas pie sāniem, plaukstas uz augšu.
3. Lēnām atslābiniet katru ķermeņa daļu.
4. Koncentrējieties uz katru daļu, kamēr jūs ļaujat justies vieglākam.
5. Elpojiet dziļi un vienmērīgi.
6. Saglabājiet stāju līdz pilnīgai relaksācijai.

Vai jūs jau iepriekš esat informēts par šīm efektīvajām pozām jogā vēža slimniekiem? Šīs pamata pozas ārkārtīgi palīdz ārstēties. Vai jums ir vairāk, ar ko dalīties? Lūdzu, atstājiet komentāru zemāk.