Satura rādītājs:
Kas ir fitness? Vai tas ir slaids vai muskuļots? Vai tā ir veiksmīga maratona pabeigšana vai prasme uz lauka sporta veidiem? Skaidrs ir viens - fitnesam nav nekāda sakara ar slaidumu. Tas ir vairāk saistīts ar jūsu muskuļu spēku, spēku, izturību un gribasspēku. Piemērotam ķermenim ir noteikta forma, laba stāja un vielmaiņa, augsta veiklība, ātrs reakcijas laiks un izturība. Šīs piecas komponenti fitness jums reālu priekšstatu par to, kā uzstādīt esat. Tātad, sāksim un uzzināsim veidus, kā noteikt, vai jūs patiešām esat piemērots. Pavelciet uz augšu!
Kas ir fitnesa?
Shutterstock
Fiziskā sagatavotība ir jūsu ķermeņa spēja pareizi darboties aktivitāšu un atpūtas laikā, spējot pasargāt ķermeni no slimībām, kuras izraisa mazkustīga dzīve, un spēt izpildīt fiziskās un funkcionālās prasības ārkārtas situācijās.
Jūsu fizisko sagatavotību var iedalīt divos jēdzienos:
- Vispārējā sagatavotība - fiziskās un garīgās veselības stāvoklis un labsajūta
- Specific Fitness - īpašs uzdevums vai uz sportu orientēta fitnesa
Nesportistiem pieci fitnesa komponenti ir labākie veidi, kā noteikt jūsu fizisko sagatavotību. Ritiniet uz leju, lai uzzinātu, kas tie ir.
5 fitnesa sastāvdaļas
Vispārējai sabiedrībai galvenais mērķis ir būt veselam un piemērotam. Ar veselību saistītās fiziskās sagatavotības mērķis ir uzlabot ķermeņa vispārējo labsajūtu un darbību. Šeit ir 5 fitnesa komponenti un kā tos izmērīt.
1. Ķermeņa sastāvs
Shutterstock
Ķermeņa sastāva mērīšana palīdz saprast, cik daudz tauku un muskuļu masas ir jūsu ķermenī. Lai uzzinātu ķermeņa sastāvu, tiek ņemts vērā jūsu augums, vecums, svars, kaulu struktūra un tauku un liesās muskulatūras attiecība. Ja trenējaties sporta zālē, esmu pārliecināts, ka jūsu treneris ir lūdzis jūs veikt ķermeņa sastāva analīzi (BCA), lai atkarībā no jūsu mērķiem (svara zudums vai muskuļu pieaugums) viņš / viņa varētu jums palīdzēt sasniegt mērķi. Lūk, kā tiek analizēts ķermeņa sastāvs.
Kā izmērīt ķermeņa sastāvu
Jūs varat profesionāli izmērīt ķermeņa sastāvu sporta zālē, izmantojot suportus vai bioelektrisko pretestības mašīnu. Varat arī izmantot DEXA vai BodPod vai hidrostatisko svēršanas mašīnu, kas ir precīzākas un