5 Ēd

Jaunais gads ir ap stūri, un tas ir tas gada laiks, kad jūs visi esat saspiesti, pierakstot to rezolūciju sarakstu, kuras vēlaties veikt nākamajā gadā. Pilnīgi iespējams, ka entuziasms pusceļā var beigties, taču dažreiz viss, kas jums nepieciešams, lai šo atšķirību panāktu. Aptaujas norāda, ka vispopulārākās problēmas ir saistītas ar diētām, svara zaudēšanu utt. Saskaņā ar šo tēmu šis saraksts dod citu perspektīvu veselīgai dzīvei un svara zaudēšanai. Tas noteikti ir izpildāmāks un vadāmāks. Apskatiet piecas vienkāršā ēdiena apņemšanās veselīgam Jaunajam gadam.

Pirmā rezolūcija - pārbaudiet savas cukura alkas

Attēls: Shutterstock

Risinājums ir vienkāršs. Ja jums patiešām ir jāapmierina saldais zobs, pārliecinieties, ka jūs nododat saldajiem ēdieniem, kuros ir daudz mazāk cukura nekā parasti. Vidējais amerikānis katru dienu patērē apmēram 22 tējkarotes cukura. Tas sastāda 355 kalorijas, kas ir diezgan lielāks par atļauto līmeni. Tomēr jums nav pilnībā jāatsakās no cukura. Nogriešana ir lielisks labas veselības sākums.

Otrā rezolūcija - palieliniet šķiedru daudzumu

Attēls: Shutterstock

Ir daudz dabisku pārtikas produktu, kas ir bagāti ar šķiedrvielām, kas ir būtiska uzturviela. Tas samazina labu skaitu vēža, sirds un asinsvadu slimību un 2. tipa diabēta risku. Šķiedrvielu pievienošana diētai var arī palīdzēt atņemt dažus centimetrus no jostasvietas. Ieteicamā šķiedrvielu uzņemšana dienā ir aptuveni 21 līdz 38 grami. Aptaujas liecina, ka cilvēki vidēji patērē tikai aptuveni 14 gramus šķiedrvielu. Veseli graudi ir pildīti ar šķiedrvielām. Iesācējiem jūs varētu sākt iekļaut pilngraudu produktus.

Trešā rezolūcija - ielādējiet dārzeņus

Attēls: Shutterstock

Dienas