5 efektīvas baba ramdev jogas asanas, lai palielinātu augstumu

Esmu dedzīgs Baba Ramdev sekotājs. Viņš ir revolucionārs, kurš Indijā ir atdzīvinājis jogas sutru un ajūrvēdas dārgumu akas. Ja ne Baba Ramdev, tad mēs kļuvām par valsti, kuru satrieca rietumu mirdzums. Mēs bijām aizmirsuši paši savas zināšanu raktuves. Baba Ramdev ir ne tikai ievedusi jogu ikvienā mūsu valsts mājsaimniecībā, bet arī popularizējusi savu jogas formu, ko sauc par Ramdeva jogu. Ja jūs sekojat Baba Ramdev vai esat Patandžali produktu patērētājs, jūs zināt, ka Ramdev jogas un ajūrvēdas pasaulē visam ir zāles un līdzeklis. Tātad, neatkarīgi no tā, vai vēlaties zaudēt svaru vai iegūt vairāk, uzlabot atmiņas jaudu vai redzi, augt matus ātrāk vai padarīt ādu mirdzošu, jūs atradīsit savu daļu no jogas izārstēšanas līdzekļiem. Baba Ramdev joga balstās uz dziedināšanas jēdzienu.Labākā daļa no Ramdev jogas ir tā, ka tā ir paredzēta visiem, gan jauniem, gan veciem.

Cilvēkam ar labu augumu vienmēr piemīt laba personība. Labs augums padara cilvēku pievilcīgāku, kas savukārt padara viņu pārliecinātu. Man ir 5'6 '', un es joprojām vēlos, lai es būtu 2 '' garāka! Mani iedomības malā, ja jūs patiešām vēlaties palielināt savu augumu un izskatīties garāks, izmēģiniet Ramdev Yoga.

Kā joga palīdz palielināt augumu?

Ieskaitot stiepšanās vingrinājumus, jogas asanas koncentrējas uz ķermeņa elastības palielināšanu. Tie palīdz sasniegt labu, garāku stāju. Rezultātā augstākā rāmī jogas asanas izlīdzina un iztaisno muguras smadzenes, kas, iespējams, ir nedaudz saliektas sliktas stājas dēļ.

Jogas veikšana atbrīvo garīgo un emocionālo stresu un atslābina ķermeni. Tas arī noved pie augšanas hormona izdalīšanās, kas palīdz palielināt augumu.

Izstiepšanās, kas ir neatņemama jogas asanu sastāvdaļa, izraisa muskuļu pagarinājumu. Pievienojot gravitācijas efektu, jogas asanas velk ķermeni un palīdz palielināt augstumu.

Baba Ramdev jogas top 5 asanas augstuma palielināšanai

Šeit ir Baba Ramdev 5 labākās efektīvās asanas, lai palielinātu augstumu. Pēc Baba Ramdev domām, šīs asanas katru dienu ir jāpraktizē reliģiski. Rezultātu var redzēt apmēram 3 mēnešu laikā.

1. Bhujangasana (kobras poza)

Attēls: Shutterstock

Viena no slavenākajām jogas pozām, asana darbojas uz abs, muguras augšdaļas un muguras lejasdaļas muskuļiem un palīdz samazināt sliktos taukus ap vēderu. Tā ir arī viena no labākajām asanām, ko Baba Ramdev joga ieteica augstuma palielināšanai.

Soļi, lai veiktu Bhujangasana

1. Guļot uz zemes, izstiepiet ķermeni ar kāju priekšpusi uz grīdas ar rokām zem pleca.
2. Turiet ķermeņa apakšdaļu cieši nospiestu grīdā.
3. Ieelpojiet un paceliet krūtis un rumpja lielāko daļu no grīdas, iztaisnojot rokas. Pārliecinieties, ka pubis neatstāj grīdu un turiet muguras saliekumu pat gar mugurkaulu.
4. Pārliecinieties, ka vēdera poga ir iespiesta, abs ir cieši pieguļoši un pleci ir atritināti. Saliekt kaklu atpakaļ, lai apietu kakla muskuļus.
5. Turiet pozu 30 sekundes.
6. Izelpojiet, atgriežoties pakļautajā stāvoklī.

2. Hasta-Padasana (uz priekšu saliektā poza uz kājām)

Attēls: Shutterstock

Hasta-Padasana ir Padasana variācija. Tas ir efektīvs, lai palielinātu augstumu, jo tas pagarina mugurkaulu un vienlaikus izstiepj hamstringus.

Hasta-Padasana izpildes darbības:

1. Tadasanā stāviet taisni un garš, plecus atlokot, krūtis uzpūstas, vēdera muskuļi saspringti un iesūkta vēdera poga.
2. Ieelpojiet un izvelciet rokas taisni virs galvas.
3. Izelpojiet un noliecieties uz priekšu, mēģinot pieskarties galvai pie ceļiem un rokām pie kājām.
4. Ja esat pietiekami elastīgs, mēģiniet ar rokām pieskarties pēdu aizmugurē.
5. Turiet pozu 30 sekundes un pēc tam atgriezieties pie Tadasana.

3. Sarvangasana (plecu statīvs)

Attēls: Shutterstock

Sarvangasana ir viena no brīnumainajām asanām. Tā grūtības pakāpe ir vidēja, un to var izdarīt ar nelielu progresīvu praksi. Ir zināms, ka inversijas asana labvēlīgi ietekmē ādu, matus, asinsspiedienu, vairogdziedzeri, glaukomu un daudz ko citu.

Soļi, lai veiktu Sarvangasanu

1. Apgulieties uz muguras, cieši sasprindzinot abs un plecus, kas ir cieši iespiesti zemē.
2. Pievelciet un nofiksējiet kāju muskuļus. Vienā kustībā paceliet kājas, dibenu un atpakaļ no grīdas un gaisā, pleciem uzņemot svaru.
3. Atbalstiet muguru ar roku un mēģiniet turēt ķermeni paceltu taisni gaisā.
4. Turiet pozu 40 sekundes.
5. Lēnām atgriezieties sākotnējā stāvoklī, vispirms nolaižot ceļus uz pieres, pēc tam mugurkaulu atgriežot zemē un, visbeidzot, noliekot taisni uz zemes.

4. Adho-MukhaSvanasana (suņa poza lejup)

Attēls: Shutterstock

Šī asana ir tikpat populāra kā kobra. Tas palīdz zaudēt svaru, stiprināt roku muskuļus, abs un kāju muskuļus. Asana izstiepj ķermeņa apakšdaļu, kā arī ķermeņa augšdaļu. Tas padara to ideāli piemērotu augstuma palielināšanai.

Soļi, lai veiktu Adho-MukhaSvanasana

1. Nāciet četrrāpus, plaukstām, ceļgaliem un pirkstiem saskaroties ar zemi.
2. Tagad iztaisnojiet ceļus un paceliet dibenu augstu gaisā, spiežot gurnus uz augšu.
3. Turiet rokas plecu platumā un izstieptas taisni.
4. Izstiepieties tā, it kā jūs spiežat mugurkaulu atpakaļ uz kājām un mēģiniet pieskarties papēžiem pie zemes
5. Turiet pozu 40 sekundes un nonākiet sākotnējā pozīcijā.

5. Trikonasana (trīsstūra poza)

Attēls: Shutterstock

Trikonasana stiprina muskuļus mūsu kājās, rokās un krūtīs. Tas arī dod labumu mūsu locītavām, piemēram, ceļgaliem un potītēm. Asana atver gurnu; stiepjas hamstrings, teļu muskuļi; un atver krūtis. Tas palīdz mugurkaula sakārtošanā un uzlabo mūsu ķermeņa līdzsvaru.

Trikonasana praktizēšanas soļi

1. Stāviet taisni, plaši atstājot kājas.
2. Pagriezieties uz savu pusi, vēlams labo pusi. Tagad kreisā pēda ir vērsta taisni, bet labā - uz labo pusi.
3. Vienu reizi ieelpojiet un izelpojiet un pēc tam salieciet ķermeni labajā pusē, ar labo roku pieskaroties labajai pēdai.
4. Turiet rokas taisnā līnijā. Tā, ka, saliekoties, viena roka pieskaras labajai pēdai un kreisā roka ir izstiepta taisni gaisā.
5. Pārliecinieties, ka neesat saliekts uz priekšu vai atpakaļ. Izstiepies, cik vien vari. Atveriet krūtis. Pārliecinieties, ka kājas ir stingri iespiestas zemē.
6. Turiet acis vaļā un skatieties debesīs.
7. Tagad iztaisnojieties un pēc tam nolieciet rokas.

Piesardzības vārds

Tā kā šīs asanas galvenokārt ir domātas iesācējiem līdz vidējam līmenim, visi to var izdarīt. Bet neveiciet šīs pozas, ja jums ir kādi jautājumi par muguru. Un, ja jums ir muguras problēma un joprojām jūtaties kā to darīt, labāk vispirms sazinieties ar savu ārstu.

Joga ir pārsteidzoša, un jā, praktizējot šīs asanas, ir iespējams palielināt augstumu, taču rezultāti ir atkarīgi no dažādiem citiem faktoriem. Individuālie rezultāti atšķiras atkarībā no uztura, regularitātes ar asanām un arī hormonālās nelīdzsvarotības. Tātad, ēdiet veselīgu uzturu un praktizējiet šīs Baba Ramdev jogas asanas, lai palielinātu augumu.

Vai jūs kādreiz esat apsvēris jogu par augstuma palielināšanu, ko veicis Ramdevs Baba? Kā tas darbojās? Dalieties ar mums komentāru sadaļā zemāk.