5 efektīvas jogas asanas skābes refluksa ārstēšanai

Kādu dienu es redzēju šo smieklīgo komiksu. Bija meitene, kas ēd saldumus un ceptas lietas, un citā sižetā viņas vēders spēlējās ar sērkociņu kastīti. Kad saldumi sasniedza vēderu, kuņģis iedegās. Tam bija velnišķīgs smaids. ES smējos. Bet skābes reflukā nav nekā smieklīga. Skābums rada nemieru un ārkārtēju dedzinošu sajūtu, kur pat ūdens nevar jums palīdzēt. Bet labā ziņa ir tā, ka joga var palīdzēt jums tikt galā ar to.

Kas tad īsti notiek, kad skāba? Lasiet tālāk, lai uzzinātu.

Kas ir skābes reflukss?

Skābums ir pazīstams arī kā gastroezofageālā refluksa slimība (GERD). Šajā stāvoklī kuņģī esošā skābe nonāk barības vadā. Tas notiek, ja ir nepareiza vārsta darbība, kas atdala kuņģi no barības vada. Rezultāts - sajutīsit dedzinošu sajūtu krūtīs un kaklā. Skābumu bieži izraisa pārtikas produkti ar augstu tauku saturu. Citrusaugļi, šokolāde, garšvielas, kofeīns un alkohols arī izraisa skābes refluksu. Šī sajūta ir ārkārtīgi neērta, un dažiem tā var sagādāt bezmiega naktis. Protams, zāles bez receptes vienmēr ir iespēja, taču, lai iegūtu dabiskāku līdzekli, pievērsieties jogai.

Kā joga palīdz apkarot skābes refluksu?

Regulāra jogas prakse stiprina gremošanas sistēmu un nodrošina pareizu visu orgānu darbību. Tas arī uzlabo asinsriti šajā apgabalā, kas nozīmē svaigu skābekli un labāku barības vielu uzsūkšanos.

5 efektīvas pozas jogā skābes atviļņa mazināšanai + Bonusa treniņš

1. Marjariasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Virabhadrasana II
4. Arda Matsyendrasana
5. Balasana
6. Joga skābes refluksa ārstēšanai - apskāviet to! - Joga kopā ar Adrienne

1. Marjariasana

Attēls: iStock

Pazīstams arī kā - kaķu poza

Ieguvums - šī asana vienmēr tiek veikta kopā ar Bitilasanu. Viņi strādā uz kodola, kā arī dod labumu mugurkaulam un vēderam. Šīs asanas praktizēšana uzlabo asinsriti un masē gremošanas orgānus. Tas jums nekavējoties atbrīvos no skābuma.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Marjariasana

Atpakaļ uz TOC

2. Adho Mukha Svanasana

Attēls: iStock

Pazīstams arī kā - lejup vērsts suns

Ieguvums - šī asana nav ārkārtēja locījuma vieta, piemēram, Utanasana, un tādējādi to var droši izmantot. Veicot suni lejup, ķermeņa svars tiek novirzīts uz rokām un kājām. Tas atvieglo centru. Šī asana palīdz arī bagātināt vēdera skābekli, kas mazina dedzinošo sajūtu.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Adho Mukha Svanasana

Atpakaļ uz TOC

3. Virabhadrasana II

Attēls: iStock

Pazīstams arī kā - Warrior II

Ieguvums - Warrior II ir spēcīga jogas poza skābes refluksa atvieglošanai. Tas stiprina gremošanas sistēmu un atbrīvo skābumu. Tas arī nodrošina visu orgānu pareizu darbību un izārstē citas ar kuņģi saistītas problēmas.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Virabhadrasana II

Atpakaļ uz TOC

4. Arda Matsyendrasana

Attēls: iStock

Pazīstams arī kā - Half Lord of the Fish Pose, Half Spinal Twist Pose, Vakrasana

Ieguvums - vērpjot ir labākais detox, ko varat dot savai sistēmai. Tas izskalo toksīnus un palielina asinsriti. Tas savukārt skābekli bagātina jūsu gremošanas sistēmā un samazina skābumu.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Ardha Matsyendrasana

Atpakaļ uz TOC

5. Balasana

Attēls: iStock

Pazīstams arī kā - bērna poza

Ieguvumi - Balasana ir atjaunojoša poza. Tas atslābina sistēmu un atbrīvo skābuma līmeni. Atrodoties šajā asanā, tiek masēti un nostiprināti arī jūsu vēdera orgāni.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Balasana

Atpakaļ uz TOC

6. Joga skābes refluksa ārstēšanai - apskāviet to! - Joga kopā ar Adrienne

Šajā treniņā nav inversiju vai ab stimulatoru, tāpēc tas rada brīnumus tiem, kas cieš no skābes refluksa. Šis treniņš ir vērsts uz elpošanu, kas ir noderīgi, ja rodas skābums.

Atpakaļ uz TOC

Šīs vieglās asanas noteikti nāks jums par labu un kopumā uzlabos gremošanu. Neaizmirstiet koncentrēties uz elpošanu, kad jūs tos praktizējat. Jūs uzreiz atbrīvosities tāpat kā es.