Satura rādītājs:
- 5 veidu dārzeņi un augļi veselīgai ādai:
- 1. Apelsīni un dzeltenumi:
- 2. Blūzs un violets:
- 3. Sarkanie:
- 4. Zaļie:
- 5. Baltie:
Mēs visi vēlamies, lai āda būtu mirdzoša, veselīga un bez traipiem, un ikdienā mēs uz ādas uzliekam daudzus kosmētikas līdzekļus, lai izskatās pēc iespējas labāk. Dažreiz mēs mājās gatavojam novārījumus, piemēram, sejas iepakojumus, skrubjus utt., Lai risinātu mūsu ādas problēmas. Bet vai jūs zināt, ka dārzeņu un augļu ēšana veselīgai ādai un matiem var dot jums labākus rezultātus? Jā, ja jūs lietojat pareizas krāsas augļus un dārzeņus, varat labāk pievērsties sejas ādas problēmām. Tas attiecas tikai uz vienkāršu faktu, ka barības vielas, ja tās lieto pareizi, labāk ietekmē jūsu ādu. Tātad, kad visas uzturvielas, kas nepieciešamas, lai uzturētu ādas veselību, tiek patērētas ar pareizo pārtiku, tad āda ir veselīga no iekšpuses. Vai var būt kāds labāks veids?
Jūs varat ļoti daudz krāsot augļus un dārzeņus, lai pārliecinātos, ka tie visi dod jums nepieciešamās barības vielas.
5 veidu dārzeņi un augļi veselīgai ādai:
1. Apelsīni un dzeltenumi:
Autors Pegijs Grebs, ASV Lauksaimniecības departaments, izmantojot Wikimedia Commons
- Tie nodrošina beta-karotīnu un ir labi brīvo radikāļu cīnītāji, tāpēc ir labas pretnovecošanās vielas. C vitamīna saturs arī veicina kolagēna augšanu, cīnās ar grumbām, padara ādu elastīgu un elastīgu. Piemēram, mango, citroni, apelsīni, ķirbis utt.
- Tātad šīs grupas saturs veicina šūnu aizstāšanu un brīvo radikāļu uzbrukumu novēršanu, kas var sabojāt ādu.
2. Blūzs un violets:
cc licencēta (BY) flickr fotogrāfija, kuru kopīgoja ellenm1
- Ogas un plūmes ietilpst šajā kategorijā. Tiek uzskatīts, ka tie ir piekrauti ar antioksidantiem un vienlaikus ir garšīgi. Tie arī palielina imūnsistēmu un uzlabo gremošanu. Piemēram, mellenes, kazenes, plūmes, baklažāni utt.
- Tātad šīs klases saturs palīdz dažāda veida ādas infekcijām un arī nodrošina, ka āda pienācīgā daudzumā saņem visas nepieciešamās barības vielas.
3. Sarkanie:
cc licencēta (BY SA) flickr fotogrāfija, kuru kopīgoja Serhio Russo
- Sarkanajos augļos un dārzeņos ir likopēns, kas ir ļoti spēcīgs antioksidants. Tas pasargā arī no saules stariem. Piemēram, tomāti, sarkanās paprikas, papaija, arbūzs utt.
- Tāpēc šīs klases saturam ir svarīga loma aizsardzībā pret saules bojājumiem, kas ir viena no visbiežāk sastopamajām ādas problēmām, ar kurām mēs saskaramies šodienas laikos.
4. Zaļie:
cc licencēta (BY) flickr fotogrāfija, kuru kopīgoja Martins Bērnss
- Kopš bērnības mēs klausījāmies, kā māmiņas saka: “Jāēd zaļie dārzeņi”. Un lielākā daļa no mums domā, ka tas attiecas tikai uz jaunākajiem. Bet patiesība ir tāda, ka tas attiecas uz visu vecumu cilvēkiem. Un arī zaļajiem augļiem. Lietojiet kāpostus, brokoļus, zaļās paprikas, kivi, selerijas, kāpostus utt., Kas cīnās ar vēzi, nodrošina jūs ar C vitamīnu un folātu.
- C vitamīnam un folātiem ir ļoti liela nozīme šūnu veidošanā. Tātad šie dārzeņi un veselīgi augļi ādai atkal ir nepieciešamība.
5. Baltie:
cc licencēta (BY) flickr fotogrāfija, kuru kopīgoja Chandrika Nair
- Satur beta-glikānus un ir spēcīgi imunitāti stimulējoši līdzekļi. Tie samazina resnās zarnas, krūts un prostatas vēža risku un līdzsvaro hormonu līmeni. Piemēram, kokosrieksts, banāni, sēnes, sīpoli, kartupeļi, kukurūza utt.
- Šī nodarbība palīdz dažāda veida infekcijām.
Un tagad mēs zinām, kā un kāpēc augļiem un dārzeņiem ir tik svarīga loma, lai saglabātu ādu veselīgu!
cc licencēta (BY) flickr fotogrāfija, kuru kopīgoja 46137
Labākais veids, kā patērēt visus augļus un dārzeņus mirdzošai ādai un optimālai veselībai, ir iekļaut ikdienas uzturā augļu / dārzeņu salātu bļodu, iekļaujot vismaz vienu augli / dārzeņu no katras iepriekšminētās kategorijas. Jūs varat pievienot citronu sulu, biezpienu utt., Lai pēc garšas uzlabotu salātu garšu.