Satura rādītājs:
- 5 asanas, kas jums palīdzēs
- 1. Janu Sirsasana
- 2. Balasana
- 3. Urdhvamukha Svanasana
- 4. Marjariasana
- 5. Šavasana
Nedēļas nogales ir paredzētas smagām ballītēm pēc visa šī smagā darba nedēļas laikā. Bet, kad jūs atbrīvosities un iziesit no vietas, ir liela varbūtība, ka jūs galu galā barosiet paģiras. Jūs pamodīsities jūtoties daudz noguruši, nekā vajadzētu pirmdienas rītā. Pārmērīga dzeršana nekad nav laba ideja. Tas ir kaitīgs jūsu vispārējai veselībai. Bet, ja jūs nonākat aiz borta vienu reizi zilā mēnesī, joga var būt jūsu palīdzība. Es garantēju, ka šīs asanas darbosies labāk nekā citas zāles.
5 asanas, kas jums palīdzēs
- Janu Sirsasana
- Balasana
- Urdhva Mukha Svanasana
- Marjariasana
- Šavasana
1. Janu Sirsasana
Attēls: iStock
Kad jūs praktizējat šo asanu, notiek trīs reizes lielāka darbība.
- Smadzenes un ķermenis ir nomierināti. Atbrīvojas arī trauksme, ko izraisa alkohols.
- Jūsu pleci un mugurkauls, kas iestrēdzis ar alkoholu, labi izstiepjas.
- Stimulē aknas un nieres. Tādējādi jums ir tendence detoksikēties ātrāk.
Jūs jūtaties uzreiz atsvaidzināts un atjaunojies. Jūsu paģiru galvassāpes izzudīs īsā laikā.
Lai uzzinātu vairāk par šo Asanu, noklikšķiniet šeit: Janu Sirsasana
Atpakaļ uz TOC
2. Balasana
Attēls: iStock
Kad jūs praktizējat šo asanu, viss jūsu ķermenis piedzīvo sava veida gravitācijas spēku. Šis pievilkšanās dod jums tūlītēju pacelšanos - fiziski, garīgi un emocionāli. Šī atjaunojošā poza nomierina jūsu prātu un ķermeni. Tas regulē elpošanu un uzlabo asinsriti visā ķermenī. Tas samazina paģiru sekas.
Lai uzzinātu vairāk par šo Asanu, noklikšķiniet šeit: Balasana
Atpakaļ uz TOC
3. Urdhvamukha Svanasana
Attēls: iStock
Šī asana uzmundrina jūsu prātu un ķermeni. Tas nodrošina plaušu un krūtis atvēršanos, ļaujot brīvi plūst svaigam gaisam. Jūsu orgāni ir detoksikēti, un jūsu asinis tiek attīrītas darījumā. Jūsu nogurums un depresija paģiru dēļ izzudīs uzreiz. Arī galvassāpju intensitāte samazināsies.
Lai uzzinātu vairāk par šo Asanu, noklikšķiniet šeit: UrdhvaMukha Svanasana
Atpakaļ uz TOC
4. Marjariasana
Attēls: iStock
To parasti veic kombinācijā ar Bitilasanu. Cat-Cow ir ideāls pozu kopums, ko praktizēt, kad esat pakārts. Mugurkauls labi izstiepjas, un visā ķermenī ir svaigu asiņu pieplūdums. Aknas un nieres arī detoksicējas. Elpojot kombinācijā ar asanu, jūsu galva ir piesātināta ar skābekli. Tas samazina galvassāpes un sliktu dūšu.
Lai uzzinātu vairāk par šo Asanu, noklikšķiniet šeit: Marjariasana
Atpakaļ uz TOC
5. Šavasana
Attēls: iStock
Šeit nāk viena no labākajām jogas pozām paģiru ārstēšanai. Galīgā atpūtas poza, Šavasana atslābina jūsu prātu un ķermeni. Tas palīdz mazināt trauksmi un nogurumu, kas saistīts ar paģirām, tādējādi mazinot galvassāpes. Šī asana veicina arī asinsriti visā ķermenī.
Lai uzzinātu vairāk par šo Asanu, noklikšķiniet šeit: Shavasana
Atpakaļ uz TOC
Nākamreiz, kad būsiet pakārts, zāļu skapīša vietā ķerieties pie sava paklāja. Palīdzot jogai, ballītei jāturpinās! Vai jūs kādreiz esat mēģinājis