5 jogas vingrinājumi, lai atbrīvotos no pietūkušām acīm

Ah, piepampušas acis, mums visiem tās ir. Liek mums izskatīties kā zombijiem. Viņi nāk un iet pēc savas gribas, mūs satraucot bez gala. Uzbrukt mūsu jutīgajām acīm tā, kā tas ir viņu tiesības, un sabojāt mūsu izskatu. Vai vēlaties no tiem atbrīvoties uz visiem laikiem? Izmēģiniet dažas jogas asanas, īpaši piecas, kas minētas šajā rakstā. Viņi vairs neuzdrošinās nākt tev tuvu.

Pirms mēs nonākam pie tā, noskaidrosim, kāpēc tie rodas. Labāk zināt cēloni un sagriezt to pumpurā, vai ne?

Kas izraisa piepūstas acis?

Vecums to dara, bet, ja jūs esat viens no tiem, kam ir rakstāmgalda darbs un kurš ir atkarīgs no visa veida sīkrīkiem, sasveicinieties ar uzpūtīgām acīm uz jūsu jaunības ādas. Tas viss ir savstarpēji saistīts. Atkarība no sīkrīkiem izraisa bezmiegu, kas vēl vairāk izraisa veselības problēmas utt. Tas viss izpaužas kā maisiņu pāris zem acīm. Āda ap acīm ir trausla, padarot jūsu uzpampušās acis izskatīgākas. Vēl vairāk, iemesls, lai atbrīvotos no tiem.

Uzpampušas acis rodas, kad acis uzbriest un izraisa uzbudināmību. Tas varētu notikt stresa, šķidruma aiztures, alerģiju, hormonu izmaiņu un raudāšanas dēļ. Jā, raud. Tāpēc esiet uzmanīgs nākamajā reizē, kad jūtaties kā vaimanāt, un pasargājiet sevi no somām, kas veidojas zem acīm. Vēl viens iemesls ir pārāk daudz nātrija diētā. Miega režīms - vai nu mazāk, vai pārāk daudz. Ja izmantojat kontaktlēcu, lūdzu, ievērojiet lietošanas instrukcijas, kas pievienotas komplektā, un nēsājiet tās tikai nepieciešamības gadījumā.

Tagad, kad jūs zināt, kur problēma rodas, to ierobežojot, pirms tā nonāk pie jums. Bet, ja jums jau ir smagi ar uzpampušām somām, lasiet tālāk, lai saprastu, kā to ārstēt ar jogu.

Joga piepūstām acīm - kā tas palīdz

Vai ir kaut kas tāds, ko joga nespēj atrisināt? Nē, nekas nav. Jogā jūs varat atrast visus problēmu risinājumus. Pūtīgām acīm tas ir vēl vienkāršāk. Jogas skaistums ir tas, ka tā novērš cēloni, novēršot problēmas rašanos. Āzanas, kas izdara spiedienu uz galvu un ļauj svaigām asinīm tecēt uz to, rada brīnumus pietūkušām acīm. Tas, ka mans draugs, izlīdzinās jūsu somas un atgriezīs jūsu acīs viņu bijušo spīdīgo slavu.

Jogas vingrinājumi, lai mazinātu piepampušās acis

1. Paschimottanasana (sēdošs priekšu saliekums)
2. Halasana (arkla poza)
3. Čakrasana (riteņa poza)
4. Salamba Sarvangasana (plecu statīvs)
5. Salamba Sirsasana (galvas statīvs)

1. Paschimottanasana (sēdošs priekšu saliekums)

Attēls: Shutterstock

Paschimottanasana jeb sēdošais priekšu saliekums ir šķietami viegli uzsākama poza. Tas dod labu ķermeņa stiepšanu, atverot tajā esošos blokus. Praktizējiet Paschimottanasana no rīta tukšā dūšā un tīriet zarnas, lai iegūtu maksimālu labumu. Tā ir pamata līmeņa Hatha jogas asana.

Kā darīt Paschimottanasana?

Apsēdieties taisnu muguru un izstieptas kājas sev priekšā. Turiet kājas kopā un velciet pirkstus atpakaļ uz sevi. Paceliet rokas un izstiepiet tās uz augšu. Tad spēcīgi noliecieties pie gurniem pret augšstilbiem. Novietojiet galvu zem ceļgaliem un piespiediet krūtis pret augšstilbiem. Izstiepiet rokas pret pēdām un sasitiet kājas ar rokām. Turiet pozu 30 līdz 60 sekundes.

Paschimottanasana priekšrocības

Paschimottanasana samazina jūsu dusmas un aizkaitināmību. Tas atrisina jūsu aizcietējuma problēmas. Tas arī atvieglo vēdera un muguras sāpes. Tas dod enerģiju jūsu ķermenim un stimulē jūsu zarnas. Tas uzlabo jūsu asinsriti un mazina trauksmi. Paschimottanasana aktivizē jūsu muguras nervus un samazina aptaukošanos.

Lai uzzinātu vairāk par asanu, pārbaudiet - Paschimottanasana .

Atpakaļ uz TOC

2. Halasana (arklu poza )

Attēls: Shutterstock

Halasana jeb Arkla poza atbrīvo jūsu ķermenī slēptos dārgumus. Tas tiek salīdzināts ar arklu, kas atrada Situ zārkā, kad viņas audžutēvs Rājajānā uzart zemes gabalu. Tā ir pamata līmeņa Hatha jogas asana, kas labi darbojas, ja to praktizē no rīta tukšā dūšā.

Kā darīt Halasana?

Apgulieties uz muguras uz zemes. Turiet rokas novietotas gar abām ķermeņa pusēm un plaukstas uz leju. Paceliet kājas kopā no grīdas līdz 90 grādu leņķim. Pēc tam saķeriet gurnus ar rokām un paceliet tos no grīdas, pārvelkot kājas virs galvas. Novietojiet kājas aiz galvas ar pirkstiem, kas pieskaras zemei. Atgrieziet rokas sākotnējā stāvoklī un turiet pozu 30 līdz 60 sekundes.

Halasana priekšrocības

Halasana samazina stresu un normalizē glikozes līmeni asinīs jūsu ķermenī. Tas uzlabo jūsu gremošanu un apetīti. Tas baro jūsu vairogdziedzeri, aizkuņģa dziedzeri un nieres. Poza normalizē paaugstinātu asinsspiedienu. Tas nomierina jūsu nervu sistēmu un mazina nogurumu. Tas stiprina jūsu imūnsistēmu un izārstē bezmiegu un galvassāpes.

Lai uzzinātu vairāk par asanu, pārbaudiet - Halasana .

Atpakaļ uz TOC

3. Čakrasana (riteņa poza)

Attēls: Shutterstock

Čakrasana jeb riteņa poza ir aizmugure, kas, pieņemot, veido riteņa formu. Līdz ar to nosaukums. Praktizējiet čakrasanu no rīta vai vakarā tukšā dūšā. Vakaros pārliecinieties, ka praktizējat pēc 4 līdz 6 stundām pēc pilnvērtīgas maltītes. Čakrasana ir pamata līmeņa Ašhtanga jogas asana.

Kā darīt čakrasanu?

Nogulieties uz zemes uz muguras. Novietojiet rokas gar ķermeņa malām. Salieciet ceļus un ielieciet zoles uz zemes. Glabājiet plecu garumu starp tiem un tuviniet tos sēžamvietai. Paņemiet rokas un salieciet tās atpakaļ uz seju un novietojiet plaukstas pie ausīm ar pirkstiem, kas vērsti uz plecu. Tagad paceliet ķermeni no grīdas, līdzsvarojot to uz četrām ekstremitātēm un galvu, kas karājas uz leju. Turiet pozu. Uzglabājiet to no 1 līdz 5 minūtēm.

Čakrasanas priekšrocības

Čakrasana stiprina jūsu plaušas. Tas uzlabo jūsu elpošanu. Poza ir terapeitiska astmas slimniekiem. Tas uzlabo jūsu nervu sistēmas darbību. Asana jūs enerģiski uzmundrina fiziski un garīgi. Asana apkaro arī depresiju un trauksmi. Tas stimulē jūsu hipofīzi un vairogdziedzeri. Tas aizdedzina visas jūsu septiņas čakras un ir labs sirdij.

Lai uzzinātu vairāk par asanu, pārbaudiet - Chakrasana .

Atpakaļ uz TOC

4. Salamba Sarvangasana (plecu statīvs)

Attēls: Shutterstock

Salamba Sarvangasana vai vienkārši Plecu statīvs tiek saukts, jo ķermeņa svars šajā asanā balstās uz pleca. Tā ir spēcīga poza, kuras apgūšanai nepieciešams laiks. Tas vislabāk darbojas, ja to praktizē no rīta tukšā dūšā. Salamba Sarvangasana ir pazīstama kā asanu karaliene, un tā ietilpst augstākā līmeņa Hatha jogas asanas kategorijā.

Kā darīt Salamba Sarvangasana?

Nogulieties uz grīdas uz muguras. Turiet rokas gar ķermeņa sāniem un kājas kopā. Tagad ātri paceliet kājas, sēžamvietu un muguru, atbalstot ķermeni uz pleciem un rokām. Turiet muguru ar rokām. Turiet kājas taisnas un nolieciet ķermeņa svaru uz pleciem un augšdelmiem. Turiet pozu 30 līdz 60 sekundes.

Salamba Sarvangasana priekšrocības

Salamba Sarvangasana nomierina nervus un mazina bezmiegu. Tas atrisina gremošanas traucējumus un palielina pašapziņu. Tas mazina trauksmi un depresiju. Tas ir noderīgi cilvēkiem, kuri cieš no elpošanas trakta traucējumiem. Poza noņem spiedienu no sirds un samazina nogurumu. Tas stimulē jūsu vēdera orgānus un ir terapeitisks līdzeklis astmas un sinusīta ārstēšanai.

Lai uzzinātu vairāk par asanu, pārbaudiet - Salamba Sarvangasana .

Atpakaļ uz TOC

5. Salamba Sirsasana (galvas statīvs)

Attēls: Shutterstock

Salamba Sirsasana jeb Headstand ir visu asanu karalis. Pozai ir vajadzīgs pietiekams ķermeņa augšdaļas spēks, un ikdienas lietošanai nepieciešamas pāris citas asanas, lai varētu uzņemties Salamba Sirsasana. Praktizējiet šo asanu, vēlams, agrā dienas laikā tukšā dūšā un ar tīru zarnu. Salamba Sirsasana ir augstākā līmeņa Vinyasa jogas asana.

Kā darīt Salamba Sirsasana?

Noliecieties uz grīdas un apakšdelmus novietojiet uz grīdas. Savijiet pirkstus. Turiet elkoņus plecu platumā. Paņemiet segu un uzlieciet uz tās galvas vainagu un ievietojiet to plaukstu aizdarē. Paceliet ceļus no grīdas, pēc tam augšstilbus, kas veido apgrieztu V. Pēc tam abas kājas kopā paceliet no grīdas. Uzņemiet tos, veidojot 90 grādu leņķi ar zemi, un turiet mugurkaulu taisnu un rumpi iegarenu. Sadaliet ķermeņa svaru abiem apakšdelmiem. Turiet pozu vismaz 10 sekundes.

Salamba Sirsasana priekšrocības

Salamba Sirsasana nodrošina veselīgu asinsriti jūsu smadzenēs. Tas ārstē galvassāpes, depresiju un diabētu. Tas nodrošina atbrīvojumu no klepus un saaukstēšanās. Tas ārstē kuņģa, aknu un nieru problēmas. Asana attīsta jūsu gribasspēku un nomierina jūsu smadzenes.

Lai uzzinātu vairāk par asanu, pārbaudiet - Salamba Sirsasana .

Atpakaļ uz TOC

Tagad uzzināsim atbildes uz dažiem bieži uzdotajiem jautājumiem par uzpampušām acīm.

Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem

Kādi ir pietūkušu acu simptomi?

Daži no pietūkušo acu simptomiem ir apsārtums, nieze un acu laistīšana.

Vai piepūstas acis ir ģenētiskas?

Jā, piepūstas acis var būt iedzimtas.

Vai esat kādreiz izmēģinājis kādu no šiem jogas vingrinājumiem pietūkušām acīm? Sakiet jā, jo uzpūtušās acis iztukšo jūsu efektivitāti un liek jums izskatīties blāvi. Veiciet nepieciešamos piesardzības pasākumus, ievērojiet veselīgu dzīvesveidu un praktizējiet iepriekš minētās asanas, lai nepieļautu, ka pietūkušās acis sabojā jūsu auru. Sāciet un lieciet acīm mirdzēt!