50 veselīgas dārzeņu un augļu sulas svara zaudēšanai

Mēs visi zinām, ka dārzeņi un augļi var palīdzēt zaudēt svaru. Bet ko tad, ja jums nepatīk ēst augļus un dārzeņus? Jūs varat būt pārsteigts, to uzzinot, taču augļu un dārzeņu sulas ir garšīgas, sātīgas un pilnas ar uzturu. Faktiski jūs varat nomest divus džinsu izmērus, divas ēdienreizes dienā aizstājot ar šīm uzskaitītajām 50 augļu un dārzeņu sulām.

Vienkārši piesardzīgi - lai arī šīs sulas ir barojošas, tām trūkst būtisku olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku. Tādējādi nemēģiniet zaudēt svaru, ilgstoši dzerot tikai sulu. Ēdiet citus veselīgus ēdienus, regulāri trenējieties un pienācīgi atpūtieties, lai zaudētu svaru.

Dārzeņu un augļu sula svara zaudēšanai

1. Gurķu sula

Attēls: iStock

Sastāvdaļas

• 1 gurķis
• Sula no 1/2 citrona
• 1/4 tējkarotes melnā sāls

Norādījumi

1. Rupji sagrieziet gurķi un iemetiet gabaliņus blenderī.

2. Dodiet tam griezienu.

3. Gurķu sulu ielej glāzē.

4. Pievieno citrona sulu un melno sāli. Labi samaisiet.

Ieguvumi

Gurķu sula ir slāpes remdinošs, atsvaidzinošs un vēss dzēriens. Tas darbojas kā dabisks diurētiķis, noņemot toksīnus un tauku šūnas no ķermeņa. Pirms katras ēdienreizes izdzeriet glāzi gurķu sulas, lai ierobežotu apetīti.

2. Selerijas sula

Attēls: Shutterstock

Sastāvdaļas

• 2 selerijas kātiņi
• Sauja koriandra lapu
• Sula no 1/2 citrona
• Šķipsniņa sāls

Norādījumi

1. Rupji sagrieziet selerijas kātiņus un iemetiet tos blenderī.

2. Iemetiet koriandra lapas un pagrieziet to.

3. Selerijas sulu ielej glāzē.

4. Pievieno citrona sulu un šķipsniņu sāls. Labi samaisiet.

Ieguvumi

Ikdienas selerijas sulas uzņemšana var palīdzēt atbrīvot liekos kilogramus no ķermeņa. Tas samazina kopējo kaloriju daudzumu, tādējādi samazinot svaru. Selerijas sula samazina celulītu un pietūkumu, darbojoties kā diurētiķis. Tas arī novērš aizcietējumus un samazina kalcifikācijas risku organismā (1).

Atpakaļ uz TOC

3. Burkānu sula

Attēls: iStock

Sastāvdaļas

• 2 burkāni
• Sauja koriandra lapu
• 1 ēdamkarote ābolu sidra etiķa
• Šķipsniņa melnā sāls

Norādījumi

1. Rupji sagrieziet burkānus un koriandra lapas un iemetiet tos blenderī.

2. Ielejiet sulu glāzē.

3. Pievienojiet ābolu sidra etiķi un melno sāli. Labi samaisiet.

Ieguvumi

Svaiga burkānu sula ir lielisks uztura šķiedrvielu avots. Paaugstināts uztura šķiedrvielu līmenis veicina augstāku testosterona līmeni, kas palīdz samazināt ķermeņa tauku daudzumu. Regulāra burkānu sulas lietošana ne tikai palīdz ātrāk zaudēt svaru, bet arī stiprina ķermeņa pašaizsardzības mehānismu. Pēc katras trenažieru zāles sesijas patērē glāzi burkānu sulas, lai būtu pilns līdz pusdienu laikam (2).

4. Kāpostu sula

Attēls: Shutterstock

Sastāvdaļas

• 1 glāze sasmalcinātu kāpostu
• 1 glāze sasmalcināta gurķa
• 1/2 tējkarotes melnā sāls
• Sula no 1/2 citrona

Norādījumi

1. Mest blenderī sasmalcinātus kāpostus un gurķus. Dodiet tam griezienu.

2. Ielejiet sulu glāzē.

3. Pievieno citrona sulu un melno sāli. Labi samaisiet.

Ieguvumi

Kāposti ir ārkārtīgi mazkaloriju dārzeņi, un tie var ilgāk uzturēt sātību. Augsta C vitamīna un antocianīna koncentrācija kāpostu sulā samazina diabēta attīstības risku. Dzeriet kāpostu sulu pirms vai pēc ēšanas, kā veselīgu uzkodu vai kā maltītes aizstājēju. Kāpostu sula arī kontrolē tieksmi pēc saldiem vai sāļiem ēdieniem (3).

5. Biešu sula

Attēls: iStock

Sastāvdaļas

• 1 bietes
• 1/2 tējkarotes grauzdētu ķimeņu pulvera
• 1/4 citrona sula
• Šķipsniņa sāls

Norādījumi

1. Sasmalciniet bietes un iemetiet gabaliņus blenderī. Dodiet tam griezienu.

2. Ielejiet biešu sulu glāzē.

3. Pievienojiet grauzdētu ķimeņu pulveri, citronu sulu un sāli. Labi samaisiet.

Ieguvumi

Biešu sula ir lielisks papildinājums svara zaudēšanas diētai. Tas nesatur taukus vai holesterīnu un ir pilns ar barības vielām. Biešu sula ir labs gan šķīstošo, gan nešķīstošo šķiedrvielu avots, kas cīnās ar taukiem, uzturot pareizu zarnu darbību (4).

6. Rūgto ķirbju sula

Attēls: Shutterstock

Sastāvdaļas

• 1 rūgts ķirbis
• Šķipsniņa sāls

Norādījumi

1. Sasmalciniet rūgto ķirbi un iemetiet gabaliņus blenderī. Dodiet tam griezienu.

2. Ielejiet rūgto ķirbju sulu glāzē.

3. Pievienojiet sāli un kārtīgi samaisiet.

Ieguvumi

Kaut arī mēs zinām, ka zaļumi mums ir noderīgi, rūgta ķirbju sula nav tas, ko lielākā daļa cilvēku vēlētos patērēt. Tomēr tajā esošie antioksidanti pilnīgi detoksicē jūsu ķermeni, uzlabo gremošanu, palielina vielmaiņu, veicina svara zudumu un novērš lieko tauku šūnu uzkrāšanos organismā (5).

7. Kviešu zāles sula

Attēls: iStock

Sastāvdaļas

• 1 glāze sasmalcinātas kviešu zāles
• 1/4 citrona sula
• Šķipsniņa melnā sāls

Norādījumi

1. Sablenderē kviešu zāli apmēram 30 sekundes.

2. Sulu izkāš glāzē.

3. Pievieno citronu un melno sāli. Labi samaisiet.

Ieguvumi

Kviešu zāles sula ir viena no labākajām detoksikācijas iespējām. Tas palīdz zaudēt svaru, jo satur lielu daudzumu kālija, kas palīdz efektīvi sadedzināt kalorijas. Šķiedru saturs palīdz arī mazināt bada lēkmes (6).

8. Alvejas sula

Attēls: Shutterstock

Sastāvdaļas

• 1 alvejas lapa
• 1/4 citrona sula
• Šķipsniņa sāls

Norādījumi

1. Nomizojiet alvejas lapu un sasmalciniet to. Mest blenderī un griezt to.

2. Alvejas sula ielej glāzē.

3. Pievieno citrona sulu un šķipsniņu sāls. Labi samaisiet.

Ieguvumi

Alvejas sula var negaršot vislabāk, bet tā dod tūlītēju triecienu jūsu metabolismam. Regulāra tā lietošana ne tikai veicinās svara zudumu, bet arī padarīs jūsu matus un ādu veselīgu (7) (8).

9. Arbūza sula

Attēls: iStock

Sastāvdaļas

• 1 glāze arbūza
• Šķipsniņa sāls
• 2 piparmētru lapas

Norādījumi

1. Iemest arbūzu kubus blenderī. Dodiet tam griezienu.

2. Arbūzu sulu izlej glāzē.

3. Pievienojiet šķipsniņu sāls un kārtīgi samaisiet.

4. Rotā ar piparmētru lapām.

Ieguvumi

Arbūzs veido 90% ūdens un ir ideāla veselīga sula svara zaudēšanai. Arī elektrolītu, vitamīnu un minerālvielu pārpilnības dēļ tas nodrošina, ka jūs zaudējat svaru, nezaudējot enerģiju un nepiedzīvojot vājumu (9).

10. Ērkšķogu sula

Attēls: Shutterstock

Sastāvdaļas

• 4 ērkšķogas
• 1/4 tējkarotes kajēnas piparu
• 1/4 tējkarotes melnā sāls

Norādījumi

1. Sēj ērkšķogas un rupji sakapā.

2. Iemest tos blenderī un grieziet to.

3. Sulu izkāš glāzē.

4. Pievienojiet Kajēnas piparus un melno sāli. Labi samaisiet.

Ieguvumi

Ērkšķogu sula var negaršot tik labi kā apelsīnu sula, bet, ja jūs meklējat C vitamīnu, tas ir jūsu labākais solījums. Ērkšķoga ir viens no bagātākajiem C vitamīna avotiem. Tas, savukārt, palīdz palielināt ķermeņa metabolismu, tādējādi samazinot tauku uzkrāšanos organismā (10).

11. Granātābolu sula

Attēls: iStock

Sastāvdaļas

• 1 glāze granātābola
• 1/4 citrona sula
• Sauja piparmētru lapu
• 1/4 tējkarotes svaigi maltu melno piparu

Norādījumi

1. Iemetiet granātābolu blenderī un pagrieziet to.

2. Sulu izkāš glāzē, lai noņemtu sasmalcinātas sēklas.

3. Pievienojiet citrona sulu, melnos piparus un piparmētru lapas. Labi samaisiet.

Ieguvumi

Skaista krāsa un salda garša nav vienīgie faktori, kas padara granātābolu sulu tik populāru. Šie maza izmēra graudi ir pilni šķiedrvielu, un tie liek justies pilnam. Tas ir arī bagāts ar antioksidantiem, jo ​​tas uzlabo jūsu imūnsistēmu. Tas ir patiešām svarīgi veselīgam svara zaudēšanas veidam (11).

12. Citronu sula

Attēls: Shutterstock

Sastāvdaļas

• 1 citrons
• 1 tējkarote medus
• 1/2 silta tasi ūdens

Norādījumi

1. Izspiest citrona sulu glāzē.

2. Pievienojiet ūdeni un medu un kārtīgi samaisiet.

Ieguvumi

13. Dzērveņu sula

Attēls: iStock

Sastāvdaļas

• 1 glāze dzērvenes
• 1 tējkarote medus
• Šķipsniņa sāls

Norādījumi

1. Sēkojiet dzērvenes un iemetiet augļus blenderī. Dodiet tam griezienu.

2. Ielejiet sulu glāzē.

3. Pievieno medu un šķipsniņu sāls. Labi samaisiet.

Ieguvumi

Dzērveņu sula ir viens no bagātākajiem antioksidantu avotiem, kas palīdz sadalīt taukus (13).

14. Slaidā apdare

Sastāvdaļas

• 1/2 ābolu
• 5 zaļās vīnogas
• 1/2 greipfrūta
• Katru šķipsnu sāls un pipari

Norādījumi

1. Mest sastāvdaļas blenderī.

2. Pievienojiet nedaudz sāls un piparus.

3. Pirms dzeršanas labi samaisiet.

Ieguvumi

Šis vitamīns, kas bagāts ar vitamīniem, minerālvielām, uztura šķiedrvielām un dabīgo cukuru, saglabās hidratāciju un palīdzēs zaudēt svaru, cīnīties ar dažādām ādas problēmām, palēninās novecošanos un mazinās stresu.

Atpakaļ uz TOC

15. Zaļais grēks

Attēls: Shutterstock

Sastāvdaļas

• 1/2 gurķa
• 2 kivi
• 4 ličī
• 1 ēdamkarote linu sēklu
• Šķipsniņa sāls

Norādījumi

1. Sablenderē gurķi, kivi un ličus.

2. Ielejiet sajaukto labumu sulas glāzē un uzlieciet to ar maltiem linu sēklām.

3. Labi samaisiet un iemalkojiet.

Ieguvumi

Šis dzēriens ir pārsteidzošs jūsu ādai. Visas sastāvdaļas ir bagātas ar dažādiem mikroelementiem, kas attīra jūsu sistēmu, palīdz zaudēt svaru un stiprina imūnsistēmu.

16. Izkausē taukus

Sastāvdaļas

• 2 lapu kāpostu lapas
• Sula no 1/2 citrona
• 1/2 oranža
• 1/2 persiku
• 1 tējkarote maltas ķirbju sēklas

Norādījumi

1. Rupji sagrieziet kāpostu lapas un persiku.

2. Mest visas sastāvdaļas blenderī.

3. Pirms dzeršanas labi samaisiet.

Ieguvumi

Kaempferols un kvercetīns ir divi bagātākie antioksidanti, kas atrodami kāpostiem. Šis dzēriens ir bagāts ar citiem mikroelementiem, kas atbalsta jūsu gremošanas sistēmu, palīdz pazemināt holesterīna līmeni, palīdz ātri zaudēt svaru un ir noderīgi jūsu matiem un ādai.

17. Mango Tango

Attēls: Shutterstock

Sastāvdaļas

• 1 nogatavinātas mango šķēle
• 2 ēdamkarotes citrona sulas
• 1/2 glāze jogurta

Norādījumi

1. Aptuveni sasmalciniet mango šķēli un iemetiet gabaliņus blenderī.
2. Tagad pievienojiet jogurtu un citrona sulu. Sajauc labi.
3. Pirms dzeršanas dažas minūtes ievieto ledusskapī.

Ieguvumi

Mango ir piesātināts ar uzturu un var palīdzēt jums cīnīties ar daudzām slimībām (14). Lai gan šis dzēriens atrodas kaloriju diagrammas augstākajā pusē, dzerot to reizi nedēļā, jūs vairāk nodarīsit nekā kaitēsiet.

18. Plakans vēders

Sastāvdaļas

• 15 vidēji arbūzu kubi
• 1 granātābols
• 2 ēdamkarotes ābolu sidra etiķa
• 1/2 tējkarotes zemes kanēļa pulvera

Norādījumi

1. Mest arbūzu un granātābolu blenderī.
2. Pievienojiet ābolu sidra etiķi un kanēļa pulveri.
3. Pagrieziet to.

Ieguvumi

Visas šī dzēriena sastāvdaļas palīdzēs zaudēt svaru un uzlabot jūsu vispārējo veselību. Bagāts ar antioksidantiem, tas ir ideāls dzēriens, ja vēlaties ātri zaudēt svaru.

19. Ananāsu palielināšana

Attēls: Shutterstock

Sastāvdaļas

• 2 šķēles ananāsu
• 1/2 gurķa
• 3-4 spinātu lapas
• 1 glāze kokosriekstu ūdens

Norādījumi

1. Rupji sasmalciniet spinātus un sagrieziet gurķi un ananāsus kubiņos.
2. Mest visas sastāvdaļas blenderī. Pagrieziet to.
3. Pievienojiet kokosriekstu ūdeni tieši pirms pasniegšanas.

Ieguvumi

Šis saldais un gardais dzēriens nodrošinās jūsu ķermenim dabiskus elektrolītus, vitamīnus, minerālvielas un uztura šķiedrvielas. Tas stiprinās jūsu kaulus, palīdzēs gremošanā, uzlabos redzi un pasargās jūs no aukstuma un gripas.

20. Edijs Vegijs

Sastāvdaļas

• 1 mazgāta un nemizota biete
• 1 selerijas kātiņa
• 1 vidēja lieluma burkāns
• 5 brokoļu ziedi
• 1 ēdamkarote laima sulas
• Dažas piparmētru lapas
• Šķipsniņa sāls

Norādījumi

1. Aptuveni sasmalciniet visas dārzeņus un iemetiet tos blenderī.
2. Pievienojiet smalki sagrieztas piparmētru lapas un šķipsniņu sāls.
3. Visbeidzot, pirms dzeršanas pievienojiet laima sulu un kārtīgi samaisiet.

Ieguvumi

Šis barojošais dzēriens palīdzēs uzlabot ķermeņa imunitāti, atbalstīs gremošanas sistēmu, pazeminās sliktā holesterīna līmeni un cīnīsies arī ar vēzi (15).

21. Kokosriekstu ūdens vērpjot

Attēls: Shutterstock

Sastāvdaļas

• 2 tases maiga kokosriekstu ūdens
• Konkursa kokosrieksts
• 3-4 zemenes
• 1/2 persiku
• 1/2 ābolu
• Šķipsniņa melno piparu

Norādījumi

1. Aptuveni sasmalciniet ābolu, maigu kokosriekstu un persiku un iemetiet gabaliņus blenderī.
2. Pievienojiet zemenes un dodiet tai spin.
3. Pievieno kokosriekstu ūdeni un nedaudz melno piparu.
4. Labi samaisiet un dzeriet.

Ieguvumi

Šis mazkaloriju dzēriens ir bagāts ar dabīgiem elektrolītiem, ogļhidrātiem, vitamīniem un minerālvielām. Šis dzēriens palīdz pazemināt asinsspiedienu, mazināt stresu un padarīt matus un ādu veselīgu.

22. Dziļi violetā krāsā

Sastāvdaļas

• 1 mazgāta un nomizota biete
• 1/2 gurķa
• 3-4 dzērvenes
• 1/2 tomātu
• Sauja koriandra lapu
• Šķipsniņa sāls
• Kajēnas piparu šķipsna

Norādījumi

1. Gurķi, bietes un tomātu sagriež mazos kubiņos un iemet blenderī.
2. Pievieno dzērvenes, šķipsniņu sāls un kajēnas piparus. Pagrieziet to.
3. Pirms dzeršanas pievienojiet apmēram sasmalcinātas koriandra lapas.

Ieguvumi

Bagāts ar minerālvielām, olbaltumvielām, ogļhidrātiem, vitamīniem un minerālvielām, šis dzēriens ir vienas pieturas risinājums daudzām veselības problēmām, piemēram, aptaukošanās, vēzis, sirds slimības, bakteriālas infekcijas, gremošanas traucējumi un zems asinsspiediens. Tas arī palīdz mazināt stresu.

23. Tviteris rūgts

Attēls: Shutterstock

Sastāvdaļas

• 1 rūgts ķirbis
• 1 collu alvejas lapa
• 1 collu gurķis
• Šķipsniņa sāls
• Kajēnas piparu šķipsna

Norādījumi

1. Nomazgājiet rūgto ķirbi, sagrieziet to divās pusēs un noņemiet sēklas.
2. Nogrieziet alvejas lapu un noņemiet želeju.
3. Sasmalciniet rūgto ķirbi un gurķi mazos kubiņos.
4. Sablenderē rūgto ķirbi, gurķi un alveju.
5. Pievieno šķipsniņu sāls un kajēnas piparus. Labi samaisiet un dzeriet.

Padoms: nepievienojiet sāli. Pēc sasmalcināšanas nesaspiediet rūgto ķirbi, jo jūs zaudēsiet 80% rūgto ķirbju labestības. Ja tas jums ir pārāk rūgts, mēģiniet to dzert tikai reizi nedēļā.

Ieguvumi

Lieki piebilst, ka, ja esat cukura diabēts, jums vajadzētu dzert šo eliksīru (16). Ielādēts ar vitamīniem un minerālvielām, šis dzēriens palīdz dziedēt brūces, apdegumus, čūlas un novērst vēzi, pūtītes, aknu slimības utt.

24. La Tomatina

Sastāvdaļas

• 2 sasmalcināti tomāti
• Sula no 1/2 citrona
• 1 glāze sasmalcinātas ūdenskreses
• Sauja koriandra lapu
• Šķipsniņa sāls
• Šķipsniņa piparu

Norādījumi

1. Iemest tomātus, ūdenskreses un koriandra lapas blenderī un dod tam vērpšanu.

2. Pievienojiet domuzīmi laima sulas un šķipsniņu sāls un piparu.

3. Pirms dzeršanas labi samaisiet.

Ieguvumi

Šis dzēriens ir bagāts ar beta-karotīnu, likopēnu, luteīnu, vitamīniem, minerālvielām, antioksidantiem un uztura šķiedrvielām. Tas ir grauzdiņš labai veselībai (17). Sastāvdaļas uzlabos jūsu imunitāti, pasargās jūs no tādām slimībām kā vēzis, gremošanas traucējumi, aptaukošanās un sirds slimības, kā arī padarīs jūsu ādu mirdzošu.

25. Tauku sadedzināšanas saplūšana

Attēls: Shutterstock

Sastāvdaļas

• 2 burkāni
• 6-7 arbūzu kubi
• 1/2 ābolu
• 2 kāpostu lapas
• 1/2 greipfrūta
• Šķipsniņa melno piparu

Norādījumi

1. Rupji sasmalcinātus burkānus, ābolus, kāpostus un greipfrūtus iemet blenderī.

2. Pievienojiet arbūzu kubiņus un pagrieziet to.

3. Pievienojiet šķipsnu melno piparu un dzeriet.

Ieguvumi

Šis dzēriens ir ļoti ieteicams tiem, kas patiešām vēlas ātri zaudēt svaru, neizvēloties avārijas diētas. Tas nodrošina jūsu ķermenim labu uzturvielu un enerģijas daudzumu. Tas palīdz stabilizēt asinsspiedienu, uzlabo imunitāti, palēnina novecošanos, pasargā no mikrobu infekcijām un veicina gremošanu.

26. Ābolu ingvera novājēšanas dzēriens

Sastāvdaļas

• 1 ābols
• 1/2 collu ingvera sakne
• 5-6 zaļas vai melnas vīnogas
• Laims
• Piparmētru lapas

Norādījumi

1. Rupji sagrieziet ābolu, ingvera sakni un piparmētru lapas.

2. Iemest tos blenderī.

3. Pievienojiet vīnogas un pagrieziet to.

4. Visbeidzot, pirms dzeršanas pievienojiet kaļķa domuzīmi.

Ieguvumi

Šis svara zaudēšanas dzēriens nodrošinās jūsu ķermeni ar uzturu un pasargās jūsu ķermeni no sirds slimībām, diabēta, zarnu infekcijām, aizcietējumiem, vēža, artrīta. Tas arī palīdz pazemināt holesterīna līmeni un novērst menstruāciju krampjus, locītavu sāpes un sliktu dūšu. Tas var palīdzēt cīnīties arī ar saaukstēšanos un gripu (18), (19).

27. Dzelteno piparu un greipfrūtu sula

Attēls: Shutterstock

Sastāvdaļas

• 1 greipfrūts
• 1/2 dzeltenās paprikas
• 2 pilieni stevia
• 1 citrona ķīlis

Norādījumi

1. Liekšķere greipfrūtu un iemest blenderī.

2. Sasmalciniet papriku un iemetiet blenderī. Dodiet tam griezienu.

3. Ielejiet sulu glāzē.

4. Pievienojiet stēviju un kārtīgi samaisiet.

5. Dekorē ar citrona ķīli.

Ieguvumi

Greipfrūti palīdz zaudēt svaru, kā arī palielina jutību pret insulīnu (20). Paprikai ir labs daudzums antioksidantu, kas izskalo kaitīgos toksīnus (21).

28. Spināti un ābolu sula

Sastāvdaļas

• 1 glāze sasmalcinātu spinātu
• 1 sasmalcināts ābols
• Šķipsniņa sāls

Norādījumi

1. Iemetiet blenderī sasmalcinātus spinātus un sasmalcinātu ābolu un dodiet tam vērpšanu.

2. Ielejiet sulu caur sietiņu glāzē.

3. Pievienojiet šķipsniņu sāls un kārtīgi samaisiet.

Ieguvumi

Spināti ir viens no bagātākajiem E vitamīna, folātu, dzelzs un uztura šķiedrvielu avotiem. Āboli ir bagāti ar flavonoīdiem un novērš svara pieaugumu (22).

Atpakaļ uz TOC

29. Alvejas-melones vērpjot

Attēls: Shutterstock

Sastāvdaļas

• 15 vidēja izmēra arbūzu kubi
• 1 collu alvejas lapa
• 2-3 zemenes
• 1 kivi
• Šķipsniņa melno piparu

Norādījumi

1. Sadaliet alvejas lapu un izdaliet želeju.
2. Mest visas sastāvdaļas blenderī un dot tai spin.
3. Pievienojiet šķipsnu melno piparu un izdzeriet to.

Ieguvumi

Šis dzēriens ir bagāts ar antioksidantiem, vitamīniem un minerālvielām, un tam ir arī pretiekaisuma īpašības. Papildus palīdzībai zaudēt svaru, tas pasargās arī no vēža, ādas traucējumiem un bakteriālām infekcijām.

30. Kale svētki

Sastāvdaļas

• 3-4 kāpostu lapas
• Citronu sula
• 1 bumbieris
• 1/2 gurķa
• 1 tējkarote grauzdētu ķimeņu sēklu pulvera
• Koriandra lapas

Norādījumi

1. Rupji sasmalciniet kāpostu lapas, bumbierus un gurķus.

2. Sablenderē šīs sastāvdaļas.

3. Pirms dzeršanas pievienojiet sīpolu laima, grauzdētu ķimeņu sēklu pulveri un koriandra lapas.

Ieguvumi

Šis vitamīns, kas ir pilns ar C, A un K vitamīniem, nodrošina uzturu jūsu smadzenēm, palīdz svara zudumam un gremošanai, aizsargā acis, novērš menstruāciju traucējumus un palīdz uzturēt normālu cukura līmeni asinīs.

31. Zelta apelsīns

Attēls: Shutterstock

Sastāvdaļas

• 2 apelsīni
• 1/2 collu kurkuma sakne
• 1/2 burkānu
• 1/2 zaļais ābols
• Šķipsniņa sāls

Norādījumi

1. Notīriet apelsīnu, kurkuma sakni un burkānu.

2. Rupji sagrieziet burkānu un zaļo ābolu.

3. Mest visas sastāvdaļas blenderī un griezt to.

4. Pirms dzeršanas pievienojiet nedaudz sāls un kārtīgi samaisiet.

Ieguvumi

Šis dzēriens ir pilns ar A un C vitamīniem un minerālvielām. Tas aizsargā jūsu ķermeni no daudzām slimībām, piemēram, vēzis, Alcheimera slimība, sirds slimības, artrīts un garīgās slimības.

32. Selerijas ķiploku piliens-izmēra dzēriens

Sastāvdaļas

• 1 selerijas kātiņa
• 1 krustnagliņa sasmalcinātu ķiploku
• 1/2 zaļās paprikas
• 1/2 tējkarotes sasmalcinātas fenheļa sēklas
• Šķipsniņa sāls
• Šķipsniņa svaigi maltu melno piparu

Norādījumi

1. Sasmalciniet selerijas kātiņu un papriku un iemetiet tos blenderī.
2. Pievienojiet sasmalcinātas ķiploku un fenheļa sēklas un dodiet tai vērpšanu.
3. Visbeidzot pievienojiet šķipsniņu sāls un melnos piparus. Labi samaisiet un dzeriet.

Ieguvumi

Bagāts ar uztura šķiedrvielām, vitamīniem, minerālvielām, šis dzēriens palīdz gremošanai un svara zudumam un pasargā jūs no vēža (23).

33. Tomātu un gurķu sula

Attēls: Shutterstock

Sastāvdaļas

• 1 glāze sasmalcināta gurķa
• 1/2 tase sasmalcinātu tomātu
• 1/4 citrona sulas
• Šķipsniņa sāls

Norādījumi

1. Iemest sasmalcināto gurķi un tomātu blenderī un griezt.
2. Pievieno citrona sulu un šķipsniņu sāls. Labi samaisiet.

Ieguvumi

Šī sula ir populāra tauku dedzināšanas formula, kas arī palielina šķiedrvielu daudzumu jūsu uzturā.

34. Ūdenskreses un burkānu sula

Sastāvdaļas

• 1/2 glāze ūdenskreses
• 1,2 glāzes sasmalcinātu burkānu
• Šķipsniņa sāls
• Šķipsniņa svaigi maltu piparu

Norādījumi

1. Iemest blenderī ūdenskreses un sasmalcinātus burkānus. Dodiet tam griezienu.

2. Pievienojiet šķipsniņu sāls un svaigi maltu piparu. Labi samaisiet.

Ieguvumi

Kresē ir daudz antioksidantu un uztura šķiedrvielu. Tā dzeršana jūs piepildīs un uzlabos zarnu kustību. Dzert šo sulu no rīta, lai iegūtu labākos rezultātus (24).

Atpakaļ uz TOC

35. Granātābolu un liču sula

Attēls: Shutterstock

Sastāvdaļas

• 1/2 glāze granātābola
• 1/2 tase sasmalcinātu litču
• 1/2 laima sulas
• Šķipsniņa melnā sāls

Norādījumi

1. Mest granātābolu un ličus blenderī un dot tam vērpšanu.
2. Ielejiet sulu caur sietu stiklā.
3. Pievienojiet šķipsniņu melnā sāls un domuzīmi laima sulas. Labi samaisiet.

Ieguvumi

Granātābolam ir pretiekaisuma īpašības un tas palīdz uzturēt normālu asinsspiedienu un kontrolēt cukura līmeni asinīs (25). Litchi ir barojošs auglis, kas palīdz uzlabot vielmaiņu (26).

36. Burkāns, ingvers un ābolu sula

Sastāvdaļas

• 1/2 tase sasmalcinātu burkānu
• 1/2 tase sasmalcinātu ābolu
• 1/2 collu ingvera sakne
• 1 ēdamkarote laima sulas
• Šķipsniņa sāls

Norādījumi

1. Iemetiet blenderī sasmalcinātus burkānus, sasmalcinātu ābolu un ingvera sakni. Dodiet tam griezienu.

2. Sulu izkāš glāzē.

3. Pievieno citrona sulu un šķipsniņu sāls. Labi samaisiet.

Ieguvumi

Šajā sulā ir daudz citronskābes, un tā ir vislabākā tauku sadedzināšanai.

Atpakaļ uz TOC

37. Apelsīnu, burkānu un biešu sula

Attēls: Shutterstock

Sastāvdaļas

• 1 oranža
• 1 glāze sasmalcināta burkāna
• 1/2 tase sasmalcinātu biešu
• 1/2 laima sulas
• 1/2 tējkarotes melnā sāls

Norādījumi

1. Nomizojiet apelsīnu un iemetiet to blenderī.

2. Iemetiet sasmalcinātu burkānu un bietes. Dodiet tam griezienu.

3. Ielejiet sulu glāzē.

4. Pievienojiet laima sulu un melno sāli. Labi samaisiet.

Ieguvumi

Apelsīns, burkāns un bietes ir pilns ar vitamīniem un uzturvielām (27), (28), (29). Šī saldā un saldā sula palīdz ātri atjaunot formu.

38. Selerijas un biešu sula

Sastāvdaļas

• 2 selerijas kātiņi
• 1/2 tase sasmalcinātu biešu
• Koriandra lapas rotāšanai
• Šķipsniņa sāls

Norādījumi

1. Sasmalciniet selerijas kātiņus un iemetiet blenderī.

2. Iemetiet sasmalcināto biešu blenderī un pagrieziet to.

3. Ielejiet sulu glāzē un pievienojiet šķipsniņu sāls.

4. Labi samaisiet un izrotājiet ar koriandra lapām.

Ieguvumi

Selerijas ir vēl viens dārzenis, kas ir bagāts ar uztura šķiedrvielām, savukārt bietes piedāvā daudz labumu veselībai (30). Šī sula ir bagāta ar antioksidantiem un palīdz ķermeņa detoksikācijai.

39. Kviešu zāles un granātābolu sula

Sastāvdaļas

• 1 glāze svaigas kviešu zāles
• 1 glāze granātābola
• 1 ēdamkarote laima sulas
• Šķipsniņa melnā sāls

Norādījumi

1. Mest kviešu zāli un granātābolu maisītājā un dot tai vērpšanu.

2. Sulu izkāš glāzē.

3. Pievienojiet laima sulu un šķipsniņu sāls. Labi samaisiet.

Ieguvumi

Kviešu zāle palīdz pazemināt holesterīna līmeni un samazina diabēta risku (31). Granātābolā ir daudz barības vielu, kas palīdz pazemināt asinsspiedienu un novērst sirds slimības (32). Šis dzēriens ir ļoti ieteicams pacientiem ar aptaukošanos.

40. Brokoļu un zaļo vīnogu sula

Attēls: Shutterstock

Sastāvdaļas

• 1/2 glāze brokoļu
• 1/2 glāze zaļo vīnogu
• Šķipsniņa melno piparu
• Šķipsniņa sāls

Norādījumi

1. Mest brokoļus un zaļās vīnogas blenderī un dot tai vērpšanu.
2. Sulu izkāš glāzē.
3. Pievienojiet šķipsnu melno piparu un sāli. Labi samaisiet.

Ieguvumi

Brokoļi ir labākais dārzenis svara zaudēšanai (33). Saldajās zaļajās vīnogās ir daudz vitamīnu A un C un minerālvielu, piemēram, kalciju, kāliju, magniju un fosforu (34). Šī sula ir vislabākā ātrām brokastīm.

41. Medus rasa melone un gurķu simpātija

Sastāvdaļas

• 1 glāze medus rasas melones
• 1/2 glāze gurķa
• 1/4 glāzes ledus ūdens
• Sauja piparmētru lapu
• Šķipsniņa melnā sāls

Norādījumi

1. Metiet medus rasas meloni, gurķi, ledus ūdeni un piparmētru lapas blenderī un dodiet tai vērpšanu.
2. Ielejiet sulu glāzē.
3. Pievienojiet nedaudz melnā sāls un kārtīgi samaisiet.

Ieguvumi

Medus rasa melone un gurķis ir labs minerālvielu, vitamīnu, antioksidantu un citu fitovielu avots, kas izskalos mūsu toksīnus un uzturēs jūs hidratētu (35), (36).

42. Melno vīnogu un biešu sula

Attēls: iStock

Sastāvdaļas

• 1/2 glāze melno vīnogu
• 1 glāze sasmalcinātas bietes
• 1/2 tējkarotes medus
• 1/2 tējkarotes grauzdētu ķimeņu sēklu pulvera
• Šķipsniņa sāls

Norādījumi

1. Blenderē melnās vīnogas un bietes.
2. Sulu izkāš glāzē.
3. Pievieno medu, sāli un grauzdētu ķimeņu sēklu pulveri.
4. Labi samaisiet.

Ieguvumi

Šai tumši purpursarkanai sulai ir pretvēža, pretiekaisuma, antioksidants, cukura līmeni asinīs pazeminošas, novecošanās un pretmikrobu īpašības (37), (38), (39). Šīs ir dažas būtiskas īpašības, kas nepieciešamas tauku mobilizēšanai.

43. Kaislību augļu un citronu sula

Sastāvdaļas

• 2 pasifloras augļi
• 2 ēdamkarotes citrona sulas
• 1 ēdamkarote medus
• 1/4 tase ūdens
• Šķipsniņa sāls
• 2-3 piparmētru lapas

Norādījumi

1. Izsijiet pasifloras mīkstumu glāzē.
2. Pievieno citrona sulu, medu, ūdeni un nedaudz sāls.
3. Labi samaisiet un izrotājiet ar piparmētru lapām.

Ieguvumi

Šī zelta augļu sula ir bagāta ar uztura šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām (40), (41). Tas ir ļoti