6 labākie vitamīni matu krišanas kontrolei

Matu krišana, iespējams, ir viena no visbiežāk sastopamajām problēmām, ar ko saskaras cilvēki. Vecums vairs nav josla. Mūsdienās pat bērni sāk izjust matu krišanu. Matu krišanai ir dažādi iemesli, no kuriem daži visbiežāk ir piesārņojums, stress, nepareiza diēta un miega trūkums.

Matu krišanas ārstēšanai tiek izmantotas dažādas metodes. Viens no veidiem, kas ir bijis ārkārtīgi efektīvs matu krišanas kontrolē un novēršanā, ir pareizo vitamīnu patēriņš. Ļoti efektīva ir vitamīnu piedevu lietošana vai vienkārši tādu pārtikas produktu lietošana, kas ir bagāti ar vitamīniem, kurus lieto matu krišanas ārstēšanai.

Zāļu izvēle atšķiras atkarībā no konkrētās problēmas un katram cilvēkam var atšķirties. Pirms sākat lietot piedevas, konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu, lai jūs vēl vairāk nepasliktinātu problēmu.

Kādi vitamīni ir noderīgi matu izkrišanai?

1. A vitamīns
2. B vitamīni
3. C vitamīns
4. D vitamīns
5. E vitamīns
6. B5 vitamīns (pantenols)

Kā kontrolēt matu krišanu, izmantojot vitamīnus?

Lielākā daļa no mums ikdienā lieto vitamīnu piedevas, jo tas palīdz veidot jaunas ādas šūnas un matus. Kādi vitamīni ir noderīgi matu izkrišanas kontrolei? Dermatologi apgalvo, ka B5 vitamīns, B6 vitamīns, biotīns, folskābe, A vitamīns, C vitamīns un E vitamīns tieši ietekmē un uzlabo mūsu ādu, ķermeni un jo īpaši matus.

Īpaši vitamīni kontrolē matu krišanu, bet tikai tad, ja tos lieto pareizi un ne pārmērīgi. Vispirms ir svarīgi saprast, kurš vitamīns ir efektīvs šī stāvokļa ārstēšanā.

6 labākie vitamīni matu krišanas kontrolei

1. A vitamīns

Attēls: iStock

Šis vitamīns regulē retīnskābes sintēzi matu folikulā. Tas ir noderīgs ne tikai ādas kopšanai, bet arī palīdz matu augšanai. Tas arī mitrina matus un uztur tos veselīgus (1). A vitamīns ir atrodams:

• Burkāni
• Saldie kartupeļi
• Spināti
• Citi tumši lapu zaļie dārzeņi
• Tunzivis
• Salāti
• Saldie sarkanie pipari
• Mango

2. B vitamīni

Attēls: iStock

Šis ir viens no labākajiem vitamīniem, kas palīdz matu augšanai, rīkojoties ar stresu. Inozitols un B12 ir noderīgi B grupas vitamīni matu augšanai. B vitamīns ir atrodams:

• Olas
• Gaļa
• Papaijas
• Apelsīni
• Pupiņas
• Mājputni

3. C vitamīns

Attēls: iStock

Šis vitamīns palīdz organismam absorbēt dzelzi no pārtikas, kas ir būtiska matu augšanai. Tas arī veicina kolagēna ražošanu, kas ir būtiska, lai saglabātu matu struktūru un novērstu bojājumus (2). C vitamīns ir atrodams:

• Gvajavi
• Spināti
• Tumši zaļi lapu dārzeņi
• Dzeltenie paprikas
• Brokoļi
• Kivi
• Apelsīni
• Saldie laimi
• Citroni
• Zirņi
• Papaija

4. D vitamīns

Attēls: iStock

Šis matu izkrišanas vitamīns stimulē matu folikulu un šūnas tā, lai tās veidotu jaunas matu šahtas. D vitamīns ir atrodams:

• Zivis
• Austeres
• mencu aknu eļļa
• Salami
• Šķiņķis
• Desas
• Tofū
• Sojas piens
• Olas
• Sēnes
• Stiprināti piena produkti

5. E vitamīns

Attēls: iStock

Tas stimulē kapilārus, un tas uzlabo asinsriti galvas ādā. Tas vēl vairāk veicina matu augšanu, pateicoties bagātīgajam antioksidantu saturam un pretiekaisuma īpašībām (3). E vitamīns ir atrodams:

• Spināti
• Tofū
• Avokado
• Mandeles
• Saulespuķu sēklas
• Olīvju eļļa
• Brokoļi
• Ķirbis

6. B5 vitamīns

Attēls: iStock

Zināms arī kā B-vitamīns vai pantenols (dabā galvenokārt sastopams kā D-pantenols), šī ir svarīga matu krišanas kontroles zāļu sastāvdaļa. Pārtika, kas bagāta ar B5 vitamīnu, ir:

• Sēnes
• Siers
• Taukainas zivis
• Olas
• Avokado
• Liellopu gaļa
• Mājputni
• Saulespuķu sēklas
• Saldie kartupeļi
• Liesa cūkgaļa

Papildu padomi par diētu

• Tie, kas nelieto pietiekami daudz olbaltumvielu un ēd daudz ogļhidrātu un tauku, bieži cieš no matu izkrišanas, jo viņu uzturs ir nepietiekams. Tāpēc neskopojieties ar šīm būtiskajām uzturvielām.

• Ļaujieties diētai ar olbaltumvielām, kas satur zivis, vistas gaļu, dažāda veida lēcas, žāvētas pupiņas (rajma), tofu, biezpienu (paneer) un, protams, pienu.

• Vienu dienu katru dienu patērējiet A un C vitamīnu citrusaugļu bāzes, kariju vai tomātu bāzes karima vai laima sulas veidā, lai pārliecinātos, ka ir sasniegta šī konkrētā vitamīna kvota matu izkrišanai.

• Lielākā daļa visu pārtikas produktu nodrošina organismam nepieciešamās uzturvielas un vitamīnus. Jūs varat izvēlēties pievienot arī piedevas, jo tām ir lielāka ietekme, stimulējot matu augšanu un tādējādi kontrolējot matu krišanu.

Veselīgas ēšanas dēļ ir vairākas priekšrocības, un spēcīga matu augšana vai matu krišanas kontrole ir viena no tām. Pārliecinieties, ka saņemat veselīgas pārtikas dienas devu, un pats redziet atšķirību. Esiet piemērots, palieciet vesels!

Ceru, ka jums patika šis raksts ar efektīvo v. Vai jums ir bijusi pieredze ar matu krišanu? Pastāstiet mums par savu pieredzi komentāru sadaļā zemāk.