Satura rādītājs:
Kas jums ir labāks - joga vai taiči? Nu, mēs sakām: Tai Chi joga!
Tai Či joga, Džona Neubauera smadzeņu bērns, ir meditatīva māksla. Tas tiek veidots, sajaucot Tai Ši Chu'an un Hatha jogas elementus kopā. Pēc Neubauera domām, "tai-chi un jogas sajaukšana vienā mākslas formā rada dziļākus ieguvumus ķermenim, prātam un garam".
Tai Chi Chu'an ir ķīniešu cīņas mākslas veids, kas sastāv no viena kājas apļveida balansēšanas kustībām, kas veiktas ar saliektu ceļgalu. Tas tiek uzskatīts arī par daoisma fizisko izpausmi. Tai Chi ir vis pasīvākā cīņas mākslas forma, kuras filozofija ir “padod un pārvar”. Trīs tai chi aspekti ir veselība, meditācija un cīņas māksla. Tai chi ir dažādas skolas, piemēram, Wu, Yang, Cheng un Sun. Lielākā daļa cilvēku praktizē Tai Chi pašaizsardzības apmācības un veselības ieguvumu dēļ.
Hatha joga ir populāra senās Indijas jogas tradīcijas forma, kas koncentrējas uz būtnes holistisku dziedināšanu ar pozām, mudrām, pranajamu un meditāciju. Tas ietver dažādus posmus, līkumus uz priekšu un atpakaļ, sēdus un stāvus, apgriezienus un pagriezienus, lai nodrošinātu mūsu fizisko labsajūtu.
Tai chi un jogai ir daudz līdzīgu priekšrocību, kas koncentrējas uz mūsu ķermeņa ārējo un iekšējo labsajūtu. Abiem ir ārstnieciska iedarbība un tie palīdz nomierināt prātu un kopt garu. Viens no abiem veidiem ir elpošana. Elpošana ir neatņemama gan tai chi, gan jogas sastāvdaļa, bez kuras prakse paliek nepilnīga. Abi ietver lēnas un precīzas ķermeņa kustības. Abi sniedz garīgus ieguvumus, un neviens no tiem nav paredzēts tūlītējai apmierināšanai. Bet ir atšķirības. Tai chi ir relaksējošāka forma un nelūdz cilvēkam pārsniegt ķermeņa komforta līmeni, turpretī joga ietver muskuļu stiepšanu ārpus tā, uz ko viņi šobrīd spēj. Bet kopā tie nodrošina abu formu priekšrocības, kas reizinātas!
Tai Chi jogas priekšrocības:
Tai Chi jogai ir vairākas priekšrocības, no kurām dažas ir:
- Vissvarīgākais no visiem Tai Chi jogas neskaitāmajiem ieguvumiem ir tā anti-novecošanās īpašības. Tai Chi joga palielina ilgmūžību. Tas ir izdevīgi vecākiem cilvēkiem.
- Tas ir zemas ietekmes, zema riska vingrinājums.
- Tas samazina stresa līmeni, depresiju un spriedzi. Cilvēki, kas nodarbojas ar Tai Ši jogu, piedzīvo mazāk trauksmes un stresa.
- Tas uzlabo elpas kontroli un meditācijas spēku. Tas arī uzlabo smadzeņu kognitīvās funkcijas.
- Pētījumi ir parādījuši, ka Tai Chi joga lielā mērā uzlabo spēku, līdzsvaru, koordināciju un elastību.
- Regulāra Tai Chi jogas prakse izrādās noderīga tādām slimībām kā osteopēnija, artrīts, aizcietējums, gremošanas traucējumi, migrēna un galvassāpes, diabēts, hroniskas muguras problēmas, muskuļu un skeleta sistēmas un augsts asinsspiediens.
- Tas arī uzlabo ķermeņa imunitāti un palīdz regulēt miega paradumus un traucējumus.
Tai Chi jogas struktūra:
Džons Neubauers savā tīmekļa vietnē par Tai Chi jogu norāda Tai Tai jogas sesijas struktūru:
- Sēdoši elpošanas vingrinājumi
- Stāvošās jogas pozas
- Tai Chi secība
- Atpūta guļus stāvoklī
- Sēdoša jogas secība
- Meditācija uz ceļa
Šī ir Tai Chi jogas sesijas pamatstruktūra. Bet secības un sesijas varēja sajaukt un dažādos veidos eksperimentēt ar dažādām Tai chi kustībām un jogas pozām.
Papildu izpratne:
Lai labāk izprastu Tai Chi jogu, būtu noderīgas šādas grāmatas un videoklipi:
- Tai Chi joga - unikāla video pakete (1999), autors Džons Neubauers
- Tai Chi jogas spēks - 12 nedēļu audio nodarbību plāns svara zaudēšanai un novecošanās novēršanai.
- JohnCNeubauer - YouTube
Gan Tai Ši, gan jogai nepieciešama pareiza ķermeņa pielāgošana un elpas regulēšana. Tāpēc ir svarīgi vispirms Tai Tai Si jogu darīt Tai Tai Ši jogas meistara uzraudzībā. Regulāri praktizējot, jūs drīz apgūsiet šo unikālo mākslas formu un izmantosiet tās priekšrocības.
Vai pirmo reizi dzirdat par taiči jogu? Vai jūs domājat, ka ir vērts izmēģināt? Kopīgojiet savu viedokli ar mums zemāk esošajā komentāru sadaļā.