Epilepsijas lēkmes ir murgs! Jūs nezināt, kad, kur un kā tie notiek. Jums ir nepieciešams vienkāršs labojums, un joga ir labākais veids, kā ārstēt epilepsiju.

Kā? Nu, joga līdzsvaro jūsu ķermeni un prātu, kas palīdz labāk vadīt jūsu epilepsijas lēkmes un samazināt uzbrukumu biežumu. Pārsteidzoši, vai ne?

Jā, tas ir labākais variants, kas jums ir, un šeit ir 7 jogas pozas epilepsijas ārstēšanai, kas jums jāmēģina. Pārbaudiet tos zemāk.

Pirms tam pievērsīsimies epilepsijas sīkumiem.

Kas ir epilepsija?

Epilepsija ir stāvoklis, kad Jums ir atkārtoti un neizraisīti krampji. No tā cieš sešdesmit pieci miljoni cilvēku visā pasaulē.

Lēkme var būt gan īsa, gan pagarināta, sākot no neliela samaņas zuduma līdz enerģiskai kratīšanai. Dažreiz tas var izraisīt pat fiziskas traumas. Krampji var likt cilvēkam nokrist un zaudēt izpratni par apkārtni.

Šīs lēkmes rodas nenormālas neironu darbības dēļ jūsu smadzenēs, kas nozīmē, ka tās notiek, kad jūsu smadzeņu šūnas kļūst hiperaktīvas.

Noskaidrosim, kā joga palīdz ārstēt epilepsiju.

Joga epilepsijas ārstēšanai

Joga palīdz iegūt kontroli pār savu ķermeni, ļaujot labāk pārvaldīt krampjus, neļaujot tam kļūt pārāk ekstrēmam.

Jogas asanas palīdz jums izstiept nervus un apgādāt smadzenes ar skābekli. Viņi nomierina jūsu smadzeņu šūnas un neļauj tām satraukties.

Nervu nomierināšanai vislabāk darbojas stāvošās asanas, līkumi uz priekšu, muguras locījumi un apgrieztas pozas.

Joga trenē jūs iegūt iekšēju līdzsvaru, kas palēnina uzbudinājumu. Tas dod jums dziļu atpūtu, ļaujot ķermenim sevi dziedēt un salabot.

Joga rada epilepsiju

Šīs pozas darbojas jūsu galvas reģionā, palīdzot nomierināties un atpūsties.

1. Utanasana
2. Matsyasana
3. Kapotasana
4. Pavanamuktasana
5. Halasana
6. Salamba Sirsasana
7. Savasana

1. Uttanasana (stāvošs priekšu saliekums)

Shutterstock

Par pozu: Utanasana jeb Standing Forward Bend ir spēcīga stiepšanās poza, kur galva ir novietota zem ceļgaliem. Tā ir starpposma Hatha jogas asana. Vingriniet to no rīta tukšā dūšā vai vakarā pēc 4 līdz 6 stundu pārtraukuma no pēdējās ēdienreizes. Turiet asanu 15 līdz 30 sekundes.

Ieguvumi: Uttanasana izstiepj gurnus un teļus. Tas stiprina jūsu mugurkaulu un saglabā to elastību. Tas nomierina jūsu nervus un mazina stresu. Asana arī atvieglo galvassāpes un bezmiegu.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un tās procedūru, noklikšķiniet šeit: Uttanasana

Atpakaļ uz TOC

2. Matsyasana (zivju poza)

Shutterstock

Par pozu : Matīsjana jeb Zivju poza ir asana, kas līdzīga Kunga Višnu Matsjas iemiesojumam. Tā ir iesācēja līmeņa Hatha jogas asana. Praktizējiet to no rīta vai vakarā tukšā dūšā un tīriet zarnas. Turiet asanu 30 līdz 60 sekundes.

Ieguvumi: Matsyasana izstiepj ribas, kuņģa un kakla muskuļus. Tas mazina spriedzi kaklā un plecos un stiprina muguras augšdaļu.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un tās procedūru, noklikšķiniet šeit: Matsyasana

Atpakaļ uz TOC

3. Kapotasana (baložu poza)

Shutterstock

Par pozu : Kapotasana vai Baložu poza sniedz jums labu izstiepšanos. Asana atgādina baloža stāju un žēlastību, un tāpēc tā tiek nosaukta. Tā ir Aštanga jogas asana iesācēja līmenī. Vingriniet to no rīta tukšā dūšā un turiet to apmēram minūti.

Ieguvumi: Kapotasana mazina muguras sāpes un izstiepj kakla, krūtis un plecu muskuļus. Tas arī stiprina jūsu kodolu un izlīdzina mugurkaulu. Asana mazina trauksmi un stresu.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un tās procedūru, noklikšķiniet šeit: Kapotasana

Atpakaļ uz TOC

4. Pavanamuktasana (vēju mazinoša poza)

Shutterstock

Par pozu : Pavanamuktasana jeb vēju mazinoša poza ir asana, kas attīra visas gremošanas gāzes jūsu vēderā. Tā ir iesācēja līmeņa Vinyasa jogas asana. Vingriniet to agri no rīta tukšā dūšā un tīriet zarnas. Turiet asanu 10 līdz 60 sekundes.

Ieguvumi: Pavanamuktasana dziedina skābumu un aizcietējumus, stimulē jūsu nervus un uzlabo asinsriti. Tas atbrīvo toksīnus no ķermeņa un rada garīgu skaidrību.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un tās procedūru, noklikšķiniet šeit: Pavanamuktasana

Atpakaļ uz TOC

5. Halasana (arkla poza)

Shutterstock

Par pozu : Halasana jeb Arkla poza ir nosaukta tā, lai līdzinātos arklam, ko izmanto lauksaimniecībai Āzijas valstīs. Tā ir iesācēja līmeņa Hatha jogas asana. Vingriniet to no rīta tukšā dūšā un tīriet zarnas. Turiet pozu 30 līdz 60 sekundes.

Ieguvumi: Halasana uztur jūsu muguras smadzenes stipru un elastīgu. Tas samazina stresu un normalizē paaugstinātu asinsspiedienu. Poza nomierina nervu sistēmu un stiprina imūnsistēmu.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un tās procedūru, noklikšķiniet šeit: Halasana

Atpakaļ uz TOC

6. Salamba Sirsasana (galvas statīvs)

Shutterstock

Par pozu : Salamba Sirsasana jeb Headstand ir asana, kas prasa, lai jūs pilnībā apgrieztu ķermeni un atbalstītu to ar galvu un apakšdelmiem. Tas ir pazīstams kā visu asanu karalis un ir paaugstināta līmeņa Vinyasa jogas asana. Vingriniet to no rīta tukšā dūšā un tīriet zarnas. Turiet asanu 1 līdz 5 minūtes.

Ieguvumi: Salamba Sirsasana nomierina jūsu smadzenes un ir bezmiega terapija. Tas stiprina jūsu rokas, kājas, mugurkaulu un plaušas. Tas ļauj tīrajām asinīm ieplūst jūsu smadzeņu šūnās. Poza atslābina jūsu prātu un palielina tā skaidrību.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un tās procedūru, noklikšķiniet šeit: Salamba Sirsasana

Atpakaļ uz TOC

7. Savasana (līķa poza)

Shutterstock

Par pozu : Savasana jeb Corpse Pose ir asana, kas atgādina nekustīgu ķermeni. Tā ir Aštanga jogas asana iesācēja līmenī. Jūs to varat praktizēt jebkurā dienas laikā un ne vienmēr tukšā dūšā. Atslābinieties pozā 10 līdz 15 minūtes.

Ieguvumi: Savasana uzlabo jūsu koncentrāciju un atbrīvo stresu un spriedzi. Tas atslābina muskuļus un uzlabo garīgo veselību. Tas darbojas pārsteidzoši labi neiroloģisku problēmu gadījumā.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un tās procedūru, noklikšķiniet šeit: Savasana

Atpakaļ uz TOC

Vai esat kādreiz uzskatījis, ka kāda no šīm epilepsijām nav tikai veselības problēma. Tas liek jums likties neērti sabiedrībā un var atturēt jūs no sociālas aktivitātes. Tas viss vēl vairāk pasliktinās jūsu stāvokli. Pirms tas kļūst pārāk slikti, jums tas ir jākontrolē, un iepriekš minētās jogas pozas ir labākais veids, kā sākt. Tātad, iegūstiet savu jogas paklāju un sāciet.

Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem

Kā diagnosticēt epilepsiju?

Epilepsija ir grūti diagnosticējams stāvoklis. Lai diagnosticētu stāvokli, tiek ņemts vērā krampju biežums un aculiecinieki. Vislabāk ir vērsties pie kāda, kam ir specializētas zināšanas par šo tēmu.

Cik bieži es praktizēju jogu epilepsijas ārstēšanai?

Praktizējiet jogu katru dienu pēc konsultēšanās ar ārstu, lai jūsu ķermenis un prāts būtu mierīgi un mazinātu simptomus, kas var izraisīt krampjus.