7 labākās jogas pozas vīriešiem

Kāpēc jogas nodarbībās neatrodam pārāk daudz vīriešu? Mēs par to brīnījāmies un nolēmām to uzzināt. Un, uzmini, ko mēs izdarījām? Jautājām pašiem vīriešiem.

Tas, ko mēs noskaidrojām, ir vīriešu domāšana, ka joga ir mīkstāks veids, kā trenēties. Viņi uzskata, ka tikai kardio un svars sporta zālē viņus stiprinās un palielinās muskuļus. Pch… acīmredzami viņiem nav ne mazākās nojausmas, ko var darīt joga.

Tātad, mēs nolēmām salikt vīriešiem labākās jogas pozas, kas būs piemērotas viņu ķermenim un temperamentam. Kāpēc jums nav skatiena?

Joga vīriešiem

Joga dara brīnumus par vīriešiem piemītošajiem lielajiem un saspringtajiem muskuļiem. Kopā ar to tas uzlabo ikvienu viņu dzīves aspektu.

Kulturāli vīrieši ir apmācīti smagi trenēties, būt konkurētspējīgiem un sportot. Tas viss palīdz viņiem savilkties un kļūt stipriem. Pat garīgi viņi darbojas, stumj un uzņem līdzīgi tam, ko viņi dara sporta zālē.

Viss, kas ir labi, bet kā ir ar atslābināšanos, pauzi, pamanīšanu un izpratni? Kā tas viss notiek, ja jūs vienmēr esat ceļā?

Jums ir jābremzē un pilnībā jāpiedzīvo tas, ko jūs darāt. Tieši tad jūs pārsteidza procesa skaistums un lielība. Pretējā gadījumā tas viss tiek palaists un skriešanās.

Vingrināšanas veids ietekmē jūsu dzīvesveidu. Jums ir svarīgi līdzsvarot ātros un lēnos un izturēties atbilstoši situācijai.

Kā vīriešiem patriarhālajā pasaulē jums jāiemācās rīkoties ar to saistīto spiedienu un dilemmu un jāsaprot, kas jūs esat, nevis tas, ko vēlaties būt.

Un nav labāka veida kā joga, kas palīdzētu jums tur nokļūt. Mēs salikām dažas jogas pozas, lai vīriešus iepazīstinātu ar jogu un palīdzētu viņiem sākt darbu.

Jogas pozas vīriešiem

1. Malasana
2. Virabhadrasana I
3. Utanasana
4. Salabhasana
5. Supta Padangusthasana
6. Adho Mukha Vrksasana
7. Savasana

1. Malasana (Garland Pose)

Shutterstock

Par pozu - Malasana jeb Garland Pose ir asana, kas tikai tup, bet mūsu dzīves veida dēļ pat tā ir kļuvusi problemātiska, un, lai to paveiktu, nepieciešama prakse. Malasana ir iesācēja līmeņa Hatha jogas asana. Vingriniet to no rīta tukšā dūšā un turiet pozu 60 sekundes.

Ieguvumi - Malasana paver gurnus un izstiepj potītes un apakšstilba apakšstilbus. Tas tonizē vēderu un stiprina vielmaiņu. Poza pat stiprina muguru un kaklu.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un tās procedūru, noklikšķiniet šeit- Malasana.

Atpakaļ uz TOC

2. Virabhadrasana I (I karotāja poza)

Shutterstock

Par pozu - Virabhadrasana I jeb Warrior Pose I ir asana, kas nosaukta pēc Indijas mitoloģijas mītiskā karotāja ar nosaukumu Virabhadra. Poza ir iesācēja līmeņa Vinyasa jogas asana. Vingriniet to no rīta tukšā dūšā un 20 sekundes turiet pozu uz katras kājas.

Ieguvumi - Virabhadrasana I stiprina jūsu rokas, plecus un kājas. Tas paver plaušas un krūtis, veicinot veselīgu elpošanu. Poza uzlabo jūsu ķermeņa līdzsvaru un stabilitāti.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un tās procedūru, noklikšķiniet šeit - Virabhadrasana I.

Atpakaļ uz TOC

3. Utanasana (stāvošs priekšu saliekums)

Shutterstock

Par pozu - Utanasana jeb Standan Forward Bend Bend asana ir intensīva stiepšanās, kas prasa galvu likt zem sirds. Poza ir vidēja līmeņa Hatha jogas asana. Vingriniet to no rīta tukšā dūšā un turiet pozu 15 līdz 30 sekundes.

Ieguvumi - Uttanasana izstiepj jūsu teļus un nostiprina jūsu augšstilbus un ceļus. Tas mazina stresu un trauksmi. Poza atbrīvo stingrus mezglus kaklā un mugurā. Tas pazemina asinsspiedienu un ir osteoporozes terapijas līdzeklis.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un tās procedūru, noklikšķiniet šeit - Uttanasana.

Atpakaļ uz TOC

4. Salabhasana (Locust Pose)

Shutterstock

Par pozu - Salabhasana vai Locust Pose ir vienkāršs aizmugure, kas ir lieliski piemērota jūsu jogas sesijai. Poza ir iesācēja līmeņa Vinyasa jogas asana. Vingriniet to no rīta tukšā dūšā un tīriet zarnas. Turiet pozu 30 līdz 60 sekundes.

Ieguvumi - Salabhasana stiprina jūsu augšējās un apakšējās muguras muskuļus. Tas arī stiprina sēžamvietas muskuļus. Poza nomierina jūsu prātu un palielina jūsu izturības spējas.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un tās procedūru, noklikšķiniet šeit - Salabhasana.

Atpakaļ uz TOC

5. Supta Padangusthasana (noliekta roka uz lielā pirksta pozu)

Shutterstock

Par pozu - Supta Padangusthasana jeb noliektā roka līdz lielā pirksta pozai ir asana, kas uzlabo jūsu vispārējo fizisko un garīgo veselību. Poza ir Iyengar līmeņa iesācēja poza. Vingriniet to no rīta tukšā dūšā un turiet pozu 30 sekundes.

Ieguvumi - Supta Padangusthasana palielina jūsu ķermeņa muskuļu elastību un atbrīvojas no muskuļu sasprindzinājuma mezgliem. Poza novērš gremošanas traucējumus un stimulē prostatas dziedzeri.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un tās procedūru, noklikšķiniet šeit - Supta Padangusthasana.

Atpakaļ uz TOC

6. Adho Mukha Vrksasana (noliecama koka poza)

Shutterstock

Par pozu - Adho Mukha Vrksasana jeb noliektā koka poza ir rokas statīvs, kas prasa, lai jūsu rokas izturētu visa ķermeņa svaru. Poza ir paaugstināta līmeņa Hatha jogas asana. Vingriniet to no rīta tukšā dūšā un turiet pozu 1-3 minūtes.

Ieguvumi - Adho Mukha Vrksasana padara jūsu rokas stipras, veiklas un elastīgas. Poza palielina jūsu izturību un samazina vēdera taukus. Tas aktivizē jūsu prātu un uzlabo pārliecību.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un tās procedūru, noklikšķiniet šeit- Adho Mukha Vrksasana.

Atpakaļ uz TOC

7. Savasana (līķa poza)

Shutterstock

Par pozu - Savasana jeb līķa poza ir asana, kas ir relaksējoša poza, kuru parasti praktizē jogas sesijas beigās. Poza ir Aštanga jogas asana iesācēja līmenī. Praktizējiet to tukšā dūšā, ja tas ir pirms citām jogas pozām. Atslābinieties pozā 10 līdz 15 minūtes.

Ieguvumi - Savasana samazina nogurumu un depresiju. Tas atslābina muskuļus un izārstē bezmiegu. Tas stimulē asinsriti un labi darbojas neiroloģisku problēmu, astmas un diabēta gadījumā.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un tās procedūru, noklikšķiniet šeit - Savasana.

Atpakaļ uz TOC

Tagad atbildēsim uz dažiem vīriešiem raksturīgiem jautājumiem par jogu.

Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem

Ko vīriešiem vajadzētu valkāt jogas praksē?

Jebkurš brīvs un ērts krekls un bikses vai šorti. Vēlams gaišas krāsas un no kokvilnas materiāla.

Vai vīrieši var ātri pielāgoties jogai?

Jā, protams. Joga ir paredzēta, lai palīdzētu paaugstināt cilvēka ķermeni un prātu. Regulāra prakse palīdzēs vīriešiem labāk noskaņoties uz jogu un galu galā tajā darboties.

Mūsdienu mediji vienmēr demonstrē vīriešus kā sporta zāles apmeklētājus un sievietes, kas izmēģina alternatīvas senās vingrošanas metodes, piemēram, jogu. Bet patiesībā joga darbojas ikvienam neatkarīgi no viņu dzimuma. Tātad, atlieciet iepriekš pieņemtos priekšstatus, kas ievietoti galvā, un sāciet nodarboties ar jogu, lai atraisītu tās brīnumus par jūsu būtni.