7 labākās jogas pozas, lai mazinātu alerģisko rinītu

Vai jūs man ticētu, ja es jums teiktu, ka ir jogas pozas, kas var nomierināt jūsu alerģiskā rinīta simptomus? Jums tas jādara, jo tā ir taisnība! Tagad, ja jūs domājat, kas tie varētu būt, esat nonācis īstajā vietā.

Alerģiskā rinīta simptomi ir ņirgāšanās. Pastāvīga šķaudīšana un skrāpējošas rīkles varētu būt kaitinošas, un tās nomierinoša padarīs jūsu dzīvi vieglāku.

Un tāpēc es veicu rūpīgu izpēti un atklāju 7 labākās jogas pozas, kas var jums piedāvāt atbrīvojumu no alerģiskā rinīta. Atrodiet tos zemāk.

Vispirms vispirms uzzināsim par alerģisko rinītu, vai ne?

Kas ir alerģisks rinīts?

Alerģisks rinīts ir izplatīta problēma pilsētas telpās, kas izraisa iekaisumu un jutīgumu deguna elpceļos. Problēma rodas sakarā ar saskari ar alergēniem, piemēram, putekļiem vai ziedputekšņiem.

Jūsu ķermeņa imūnsistēma ražo histamīnu, lai cīnītos pret alergēnu, izraisot acu niezi un iesnas kā blakusparādības.

Alerģiskais rinīts rodas arī vides piesārņotāju, stresa, nepareizas diētas rezultātā, kas padara jūsu elpošanas un nervu sistēmas jutīgas, izraisot alerģisku rinītu.

Alerģisks rinīts ietekmē gan bērnus, gan pieaugušos. Apmēram 10–30% pieaugušo no tā cieš visā pasaulē, bet tas ietekmē 40% bērnu.

Alergēns ir sveša viela, kas ir ziedputekšņi alerģiska rinīta gadījumā. Jūsu ķermeņa veidu, kā reaģēt uz alergēnu, sauc par alerģiju vai alerģisku rinītu.

Alerģisko rinītu sauc arī par siena drudzi, un tā pazīmes ir iesnas, acu asarošana, pietūkums, šķaudīšana, klepus, iekaisis kakls, tumši loki, galvassāpes, ādas tulznas un nogurums.

Dažu minūšu laikā pēc alergēnu iedarbības jūsu ķermenis reaģē uz to, kas ietekmē jūsu miega paradumus, darba spējas un koncentrēšanos.

Ir sezonāls un daudzgadīgs alerģiskā rinīta veids. Sezonas alerģiskais rinīts rodas pavasara un rudens sezonā galvenokārt āra alergēnu, piemēram, ziedputekšņu, savukārt daudzgadīgais alerģiskais rinīts rodas jebkurā gada laikā iekštelpu alergēnu, piemēram, putekļu un mājdzīvnieku matiņu, rezultātā.

Jūs, visticamāk, ciešat no alerģiskā rinīta, ja jūsu ģimenē ir bijušas tādas pašas slimības. Astma arī palielina alerģiskā rinīta risku.

Tātad, vislabāk to apkarot vai vismaz nomierināt simptomu ietekmi uz jūsu ķermeni. Pārbaudīsim, kā joga palīdz to izdarīt, vai ne?

Joga pret alerģisko rinītu - kā tas palīdz?

Joga ir dabisks līdzeklis pret alerģisku rinītu. Jogas pozas var samazināt alerģisko simptomu intensitāti.

Tas ir mūžīgs līdzeklis, kas uzlabo elpošanu, nosaka iekšējo darbību, uzlabo garīgo stāvokli un uztur fizisko formu un aktivitāti.

Dažas jogas pozas ir specifiskas, palīdz kontrolēt un atrast atbrīvojumu no alerģiskā rinīta. Apskatiet tos zemāk.

Jogas vingrinājumi alerģiska rinīta ārstēšanai

1. Pavanamuktasana
2. Setu Bandhasana
3. Vrikshasana
4. Virabhadrasana I
5. Trikonasana
6. Arda Čandrasana
7. Salamba Sarvangasana

1. Pavanamuktasana (vēju mazinoša poza)

aizvara slēdži

Par pozu - Pavanamuktasana vai vēju mazinoša poza ir asana, kas labi darbojas, lai atbrīvotu jūsu gremošanas gāzes. Tā ir iesācēja līmeņa Vinyasa jogas asana. Pārliecinieties, ka jūs to praktizējat no rīta tukšā dūšā un turiet pozu 10 līdz 60 sekundes.

Ieguvumi no alerģiskā rinīta - Pavanamuktasana stimulē jūsu nervus un uzlabo ķermeņa asinsriti. Tas arī atbrīvo toksīnus no ķermeņa un uzlabo garīgo skaidrību.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un tās procedūru, noklikšķiniet šeit - Pavanamuktasana .

Atpakaļ uz TOC

2. Sethu Bandhasana (tilta poza)

aizvara slēdži

Par pozu - Setu Bandhasana jeb Tilta poza ir asana, kas ir līdzīga tilta struktūrai. Tā ir iesācēja līmeņa Vinyasa jogas asana. Vingriniet to no rīta tukšā dūšā un turiet pozu 30 līdz 60 sekundes.

Ieguvumi no alerģiskā rinīta - Sethu Bandhasana izstiepj kaklu un krūtis. Tas mazina stresu un vieglu depresiju. Poza stimulē plaušas un samazina nogurumu un galvassāpes.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un tās procedūru, noklikšķiniet šeit - Sethu Bandhasana .

Atpakaļ uz TOC

3. Vrikshasana (koku poza)

aizvara slēdži

Par pozu - Vrikshasana jeb koka poza atgādina koka nostāju. Tā ir vienkārša stāvoša poza. Poza ir Hatha jogas asana, un tā ir iesācēju līmenī. Vingriniet to tukšā dūšā ar atvērtām acīm. Turiet to vienu minūti uz katras kājas.

Ieguvumi no alerģiskā rinīta - Vrikshasana palīdz atrast līdzsvaru dzīvē. Tas vairo pārliecību un pašcieņu. Vrikshasana nodrošina labu ķermeņa izstiepšanos no galvas līdz kājām. Tas nomierina jūsu nervu sistēmu un saglabā uzmanību.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un tās procedūru, noklikšķiniet šeit - Vrikshasana .

Atpakaļ uz TOC

4. Virabhadrasana I (pozē Warrior I)

aizvara slēdži

Par pozu - Virabhadrasana I jeb Warrior Pose I ir asana, kas nosaukta leģendārā varoņa vārdā Virabhadra. Tā ir iesācēja līmeņa Vinyasa jogas asana. Vingriniet to no rīta tukšā dūšā un 20 sekundes turiet pozu uz katras kājas.

Ieguvumi no alerģiskā rinīta - Virabhadrasana izstiepj kaklu, plecus, krūtis un plaušas. Tas stiprina jūsu muguras muskuļus. Poza aktivizē visu jūsu ķermeni un uzlabo elpošanu.

Lai uzzinātu vairāk par pozā un tās procedūras, noklikšķiniet še Virabhadrasana I .

Atpakaļ uz TOC

5. Trikonasana (trīsstūra poza)

aizvara slēdži

Par pozu - Trikonasana jeb Triangle Pose ir asana, kas, pieņemot pozu, izskatās kā trīsstūris. Tā ir iesācēja līmeņa Vinyasa jogas asana. Vingriniet to tukšā dūšā un ar atvērtām acīm. Turiet pozu 30 sekundes.

Ieguvumi no alerģiskā rinīta - Trikonasana stiprina un atver jūsu krūtis. Tas uzlabo jūsu garīgo un fizisko stāvokli. Arī poza ir lielisks līdzeklis stresa pārvarēšanai.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un tās procedūru, noklikšķiniet šeit- Trikonasana .

Atpakaļ uz TOC

6. Arda Čandrasana (pusmēness poza)

aizvara slēdži

Par pozu - Ardha Chandrasana jeb Pusmēness poza ir asana, kas izskatās kā pusmēness un kanalizē jūsu mēness enerģijas. Tā ir iesācēja līmeņa Hatha jogas asana. Praktizējiet pozu no rīta tukšā dūšā un turiet to 15 līdz 30 sekundes.

Ieguvumi no alerģiskā rinīta - Ardha Chandrasana paver jūsu krūtis un plecus. Tas stiprina mugurkaulu un mazina muguras sāpes. Poza arī mazina stresu un uzlabo jūsu koordināciju.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un tās procedūru, noklikšķiniet šeit- Ardha Chandrasana .

Atpakaļ uz TOC

7. Salamba Sarvangasana (plecu statīvs)

aizvara slēdži

Par pozu - Salamba Sarvangasana jeb Plecu statīvs tiek uzskatīts par visu asānu karalieni. Tas ir paaugstināta līmeņa plecu statīvs. Praktizējiet pozu no rīta tukšā dūšā un iztīriet zarnas un turiet to 30 līdz 60 sekundes.

Ieguvumi no alerģiskā rinīta - Salamba Sarvangasana nomierina jūsu nervus. Tas samazina bezmiegu un aizkaitināmību. Poza uzlabo asins plūsmu jūsu plaušu zonā.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un tās procedūru, noklikšķiniet šeit - Salamba Sarvangasana .

Atpakaļ uz TOC

Tagad atbildēsim uz dažiem bieži uzdotajiem jautājumiem par jogu un alerģisko rinītu.

Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem

Vai alerģisks rinīts ir dzīvībai bīstams?

Nē, kamēr jūs pienācīgi rūpējaties, alerģisks rinīts nav dzīvībai bīstams.

Vai es nodarbojos ar jogu tikai tad, kad man uzbrūk alerģisks rinīts?

Nē, katru dienu praktizējiet jogas pozas pret alerģisku rinītu, tāpēc jūsu ķermenis ir gatavs uzbrukuma laikā. Arī simptomu remdēšanai praktizējiet pat pēc uzbrukuma.

Alerģijas kļūst par ikdienu, strauji palielinoties pilsētas telpām. Sīkas daļiņas gaisā var nokļūt pa deguna eju un pārrāvt to, lai izraisītu iekaisumu. Alerģiskais rinīts var aizvest jūs uz mētāšanos un atstāt jūs pilnīgi neaizsargātu. Cīnies ar iepriekš minētajām jogas asanām un izturies pret alerģiju kā priekšnieks. Vai jūs kādreiz esat apsvēris