7 labākās jogas pozas sinusam

Vai jūsu galva sadalās ar sinusu? Vai jūs ienīstat tablešu lietošanu? Tad jūs esat nonācis īstajā vietā, jo šeit mēs jums pateiksim, kā jūs varat iekļaut jogu, lai ārstētu sinusa infekciju un problēmas.

Gaidi uz priekšu, vai ne? Tad man jums jāsaka, ka sinusa galvassāpēm ir pārpilnība jogas pozu, kas mazinās sāpes. Labākā daļa ir tā, ka tie ir ļoti vienkārši un viegli izdarāmi.

Sāksim ar 7 labākajiem viņu vidū un redzēsim, kā viņi darbojas. Vai mums?

Pirms tam uzzināsim par sinusītu.

Kas ir sinuss?

Sinusīts ir jūsu ķermeņa problēma, kas rodas sakarā ar iekaisumu gaisa piepildītos dobumos, kas atrodas galvaskausā. Phew! Tas izklausās biedējoši, vai ne? Iedomājieties, ka jums tas faktiski jāpārdzīvo.

Un kāpēc tas notiek? Tam ir dažādi iemesli, un daži no tiem ir stresa dzīvesveids, alkohola lietošana un smēķēšana. Pat vīrusu infekcijas un sēnīšu uzbrukumi ir galvenie sinusīta cēloņi.

Dažreiz fiziski apstākļi, piemēram, starpsienas problēmas un deguna kaulu pietūkums, izraisa sinusu. Sinusa problēma var rasties ikvienam jebkura vecuma vai dzimuma pārstāvim.

Medicīniski to sauc par rinosinusītu. Citas veselības problēmas var izraisīt sinusu, un tie ir dažāda veida alerģijas, zobu infekcijas (jā, jūs lasījāt pareizi) un deguna polipi.

Tāpēc sinusīta problēma pati par sevi nav viena vienība, un tajā ir nozīme dažādiem komponentiem. Un visaptveroša joga tam ir labākais risinājums.

Uzzināsim, kā joga palīdz sinusīta ārstēšanā.

Joga sinusa problēmai

Alerģijas ir autoimūnas problēmas, kas var iekaist deguna kanālos un sarežģīt jau pastāvošos astmas apstākļus. Astmu tomēr izraisa vīrusa stāvoklis. Joga sniedz simptomātisku atvieglojumu un dod ķermenim iespēju elpot un atgūties.

Joga atjauno līdzsvaru jūsu ķermenī un atvieglo migrēnas lēkmes un alerģiskas deguna slimības.

Tas uztur jūsu prātu un ķermeni svaigu. Joga atvieglo elpošanu, jo tā atver nāsis un nodrošina vienmērīgu gaisa plūsmu. Tas pat attīra kakla reģionu, ļaujot jums labāk tikt galā ar sinusīta problēmu.

Viss iepriekš minētais un daudz kas cits, ko jūs zināt tikai tad, kad sākat praktizēt. Pārbaudiet zemāk redzamās jogas pozas, lai uzzinātu vairāk.

Jogas pozas Sinusam

1. Gomuhasana
2. Janu Sirsasana
3. Bhujangasana
4. Ustrasana
5. Setu Bandha Sarvangasana
6. Adho Mukha Svanasana
7. Salamba Sarvangasana

1. Gomukhasana (govs sejas poza)

iStock

Par pozu - Gomukhasana jeb govs sejas poza ir asana, kas nosaukta govs vārdā, jo prakses laikā tā atgādina seju. Sanskrita vārds “Go” nozīmē govi un nozīmē arī gaismu. Asana ir iesācēja līmeņa Vinyasa jogas asana. Tas vislabāk darbojas, ja jūs to praktizējat no rīta tukšā dūšā. Turiet pozu 30 līdz 60 sekundes.

Ieguvumi no sinusīta pozas - Gomukhasana mazina stresu un trauksmi. Tas izstiepj krūškurvja muskuļus, palīdzot elastībai gaisa pārejas rajonā. Poza veicina relaksāciju, kad esat noraizējies vai noguris.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un tās procedūru, noklikšķiniet šeit - Gomukhasana .

Atpakaļ uz TOC

2. Janu Sirsasana (Head to Cee Pose)

iStock

Par pozu - Janu Sirsasana jeb Head To Cee Pose ir asana, kas prasa, lai jūs pieskartos galvai pie ceļa sēdus stāvoklī, kā liecina pozas nosaukums. Tā ir iesācēja līmeņa astanga jogas asana un darbojas labi, ja jūs to praktizējat no rīta vai vakarā tukšā dūšā. Pārliecinieties, ka turat pozu vismaz 30 līdz 60 sekundes uz katras kājas.

Ieguvumiem pozēt Sinusitis- praktizē Jāņu Sirsasana nomierina prātu un dod labu stiept jūsu pleciem. Vēl svarīgāk ir tas, ka jebkura stāja ar galvu uz leju palīdzēs iztukšot šķidrumu, atbrīvojot gaisa ejas optimālai elpošanai. Poza mazina galvassāpes, nogurumu un trauksmi. Asana dziedina bezmiegu un augstu asinsspiedienu, kas var pasliktināt sinusīta stāvokli.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un tās procedūru, noklikšķiniet šeit - Janu Sirsasana .

Atpakaļ uz TOC

3. Bhujangasana (kobras poza)

iStock

Par pozu - Bhujangasana jeb Cobra Pose ir intensīva muguras līkne, kas līdzinās paceltu čūskas kapuci. Bhujangasana ir Aštanga jogas asana iesācēja līmenī. Turiet vēderu tukšu, lai praktizētu pozu, un mēģiniet to izdarīt no rīta. Turiet to 15 līdz 30 sekundes, kamēr jūs to darāt.

Ieguvumiem pozēt Sinusitis- COBRA rada paver plaušas un invogrates sirdi. Tas lieliski darbojas kā stresa atbrīvošanas mehānisms. Šī ir viena no labākajām jogas pozām sinusa atvieglošanai, jo tā paver plaušas un atvieglo elpošanu.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un tās procedūru, noklikšķiniet šeit - Bhujangasana .

Atpakaļ uz TOC

4. Ustrasana (kamieļu poza)

iStock

Par pozu - Ustrasana vai Camel Pose ir arī aizmugure, kas līdzinās kamieļa nostājai. Tā ir iesācēja līmeņa Vinyasa jogas asana. Asana vislabāk darbojas, ja to praktizē no rīta tukšā dūšā. Turiet pozu 30 līdz 60 sekundes, kamēr jūs to darāt.

Ieguvumi no sinusīta pozas - Ustrasana ir lieliska vispārējai veselībai un labsajūtai. Tas uzlabo elpošanu un izstiepj kaklu un krūtis. Poza stiepjas un paver visu jūsu frontālo reģionu.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un tās procedūru, noklikšķiniet šeit- Ustrasana .

Atpakaļ uz TOC

5. Setu Bandhasana (tilta poza)

iStock

Par pozu - Setu Bandhasana jeb Tilta poza ir nosaukta tā, lai atgādinātu tiltu. Poza ir iesācēja līmeņa Vinyasa jogas asana. Praktizējiet to no rīta vai vakarā tukšā dūšā un tīriet zarnas. Atcerieties arī turēt pozu 30 līdz 60 sekundes.

Pozu priekšrocības sinusīta gadījumā - Setu Bandhasana palīdz mazināt stresu mugurā un stimulē krūškurvja un hipoīdo dziedzeru darbību. Tā kā sirds tiek stimulēta, tas pozitīvi piepilda sirds kambarus ar viegli skābekli saturošām asinīm un palīdz atvieglot šādus apstākļus.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un tās procedūru, noklikšķiniet šeit - Setu Bandha Sarvangasana .

Atpakaļ uz TOC

6. Adho Mukha Svanasana (poza, kas vērsta uz leju)

iStock

Par pozu - Adho Mukha Svanasana jeb lejup vērsts suns ir asana, kas izskatās kā suns, kurš noliecās uz priekšu ar noliektu galvu. Tā ir iesācēja līmeņa Aštanga / Hatha līmeņa jogas asana. Pārliecinieties, ka to praktizējat no rīta tukšā dūšā. Turiet to 1-3 minūtes.

Pozīcijas ieguvumi sinusīta gadījumā - poza uzlabo ķermeņa asinsriti, atvieglojot visus ķermeņa mezglus un stresu. Tas izstiepj kaklu un mugurkaulu, atbrīvojot spiedienu šajās vietās. Galvas stāvoklis uz leju atslogo deguna zonas, tādējādi sniedzot atvieglojumu.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un tās procedūru, noklikšķiniet šeit- Adho Mukha Svanasana .

Atpakaļ uz TOC

7. Salamba Sarvangasana (visu ekstremitāšu poza)

iStock

Par pozu - Salamba Sarvangasana jeb All Limbs Pose ir asana, kas tiek uzskatīta par visu pozu karalieni. Tā ir paaugstināta līmeņa Hatha jogas asana, kas paver ceļu sarežģītākām asanām. Vingriniet to no rīta tukšā dūšā un turiet to 30 līdz 60 sekundes.

Pozīcijas priekšrocības sinusīta gadījumā - poza izārstē vieglu depresiju un nomierina jūsu smadzenes. Tas dod jūsu kaklam labu izstiepšanos un saglabā bezmiegu un nogurumu.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un tās procedūru, noklikšķiniet šeit - Salamba Sarvangasana .

Atpakaļ uz TOC

Tagad atbildēsim uz dažiem izplatītiem jautājumiem par sinusītu.

Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem

Vai joga palīdzēs pilnībā izārstēt manu sinusīta problēmu?

Pastāv lielas izredzes, ka joga to var izdarīt, taču, lai to izdarītu, jums jākonsultējas ar savu ārstu un jāizmanto jogas skolotāja palīdzība.

Cik bieži es praktizēju jogu, lai palīdzētu sinusīta stāvoklim?

Praktizējiet jogu katru dienu vismaz vienu reizi dienā, lai risinātu un ārstētu sinusīta problēmu.

Sinus var likt jums bez gala. Jūs nezināt, kad tas var jums uzbrukt un izdzīt no jums dzirksti. Tas ir skumjš stāvoklis. Vienīgā izeja ir palīdzēt sev labāk tikt galā ar jogu un galu galā atbrīvoties. Ko tad jūs gaidāt? Nokļūstiet pie tā.