7 efektīvas baba ramdev jogas asanas ceļa sāpēm

Vai atceraties laiku, kad jūsu ceļi bija sasisti un sasisti, spēlējoties uz dubļu laukumiem? Vai arī laiks, kad jums tika lūgts nolaisties ceļā par ļaundarību? Nu, šīs ciešanas šķiet kā joks, salīdzinot ar mokošajām ceļa sāpēm, ar kurām jūs tagad sastopaties. Vai ne? Ja jūs esat pārņemts ar ceļa sāpēm un meklējat atvieglojumu, esat nonācis īstajā vietā. Mums šeit ir 7 Baba Ramdev jogas asanas, kas novērsīs jūsu sāpes un atkal smaidīs. Paskaties zemāk.

Pirms tam noskaidrosim, kāpēc joga ir ideāla ceļa sāpju ārstēšanai.

Baba Ramdev joga pret sāpēm ceļgalos

Ceļu sāpes var šķist neliela problēma, taču tās var nonākt līdz jums. Vai ne? Tūska, apsārtums un sāpes jūs fiziski ierobežos un pazeminās jūsu morāli. Šī ir izplatīta problēma, kas skar 19 procentus pasaules iedzīvotāju. Tās cēloņi svārstās no nelieliem ievainojumiem līdz vairākiem medicīniskiem apstākļiem. Sāpes rodas noteiktā ceļa zonā vai visā.

Spēcīgas fiziskās kustības pastiprina ceļa sāpes. Mums ir nepieciešama lēna un kontrolēta kustība, lai mazinātu sāpes. Joga to dara ar maigu izstiepšanos, saglabājot ceļus veselus un elastīgus. Tas arī stiprina muskuļus, kas ieskauj ceļus. Tātad, bez papildu piepūles, izmēģiniet zemāk minētās rūpīgi izstrādātās Baba Ramdev jogas asanas ceļa sāpēm.

Ceļu sāpju ārstēšana, ko veic Baba Ramdev joga

1. Virasana
2. Malasana
3. Makarasana
4. Utthita Parsvakonasana
5. Parsvottanasana
6. Trikonasana
7. Garudasana

1. Virasana (varoņa poza)

Attēls: Shutterstock

Kā tas palīdz: Virasana palielina asinsriti kājās un izstiepj augšstilbus un ceļus. Poza uzlabo ķermeņa stāju un noņem nogurumu kājās.

Par pozu: Virasana jeb Varoņa poza ir simboliska iekšējam varonim, kurš vēlas cīnīties ar prāta un ķermeņa problēmām. Vingriniet Virasana no rīta, jo tā ir meditatīva poza, un jums tas nav obligāti jādara tukšā dūšā. Virasana ir Hatha jogas asana iesācēja līmenī. Turiet pozu 30 līdz 60 sekundes.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to izdarīt, noklikšķiniet šeit: Virasana

Atpakaļ uz TOC

2. Malasana (Garland Pose)

Attēls: Shutterstock

Kā tas palīdz: Malasana padara jūsu kājas stipras un liesas, kā arī stiprina jūsu ceļgalus, potītes un augšstilbus. Tas palīdz jūsu ķermenim efektīvi izdalīties, uzturot to tīru un veselīgu, kā arī nepieļaujot spiedienu, kas organismā rodas nepareizas izdalīšanās rezultātā.

Par pozu : Malasana jeb Garland Pose būtībā ir pietupiens. Šis pietupiens ir dabisks veids, kā apsēsties, lai izvadītu austrumu kultūrās. Praktizējiet Malasana no rīta vai vakarā tukšā dūšā. Poza ir iesācēja līmeņa Hatha jogas asana. Turiet to 60 sekundes.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to izdarīt, noklikšķiniet šeit: Malasana

Atpakaļ uz TOC

3. Makarasana (krokodila poza)

Attēls: Shutterstock

Kā tas palīdz: Makarasana izstiepj jūsu kāju muskuļus, tādējādi darbojoties kā balzams ceļa sāpēm. Poza nomierinoši un relaksējoši ietekmē jūsu ķermeni un prātu. Tas kontrolē arī hipertensiju.

Par pozu : Makarasana vai krokodila poza izskatās kā krokodils, kas relaksējas ūdenī virs virsmas līmeņa, ja tiek pieņemts. Poza parasti tiek praktizēta jogas sesijas beigās, tāpēc, ja pirms tam esat ar citām asanām, turiet vēderu tukšu. Pretējā gadījumā nav nepieciešams turēt vēderu tukšu, lai praktizētu Makarasanu. Poza ir iesācēja līmeņa Hatha jogas asana. Turiet to 2 līdz 5 minūtes.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to izdarīt, noklikšķiniet šeit: Makarasana

Atpakaļ uz TOC

4. Utthita Parsvakonasana (paplašināta sānu leņķa poza)

Attēls: Shutterstock

Kā tas palīdz: Utthita Parsvakonasana palielina jūsu izturību. Poza stiprina un izstiepj kājas, ceļus un potītes. Tas bagātina jūsu ķermeņa muskuļus, kas bieži tiek atstāti novārtā un nepietiekami baroti.

Par pozu : Utthita Parsvakonasana ir sānu leņķa stiepšana, kas palīdz jūsu ķermenim pierast pie stiepšanās. Praktizējiet pozu no rīta tukšā dūšā vai vakarā pēc 4 līdz 6 stundu pārtraukuma no pēdējās ēdienreizes. Poza ir iesācēja līmeņa Hatha jogas asana. Turiet to 15 līdz 30 sekundes.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to izdarīt, noklikšķiniet šeit: Utthita Parsvakonasana

Atpakaļ uz TOC

5. Parsvottanasana (piramīdas poza)

Attēls: Shutterstock

Kā tas palīdz: Parsvottanasana piešķir jūsu ķermenim līdzsvara izjūtu. Tas nomierina jūsu smadzenes un stiprina kājas. Poza ir laba locītavām jūsu ķermenī, ieskaitot ceļa locītavu.

Par pozu : Parsvottanasanu sauc arī par piramīdas pozu, jo, pieņemot, ka tā atgādina piramīdu. Tas ir izliekums uz priekšu, kā arī līdzsvarojoša poza. Vingriniet to no rīta tukšā dūšā un tīriet zarnas. Poza ir iesācēja līmeņa Vinyasa jogas asana. Turiet to 30 sekundes.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to izdarīt, noklikšķiniet šeit: Parsvottanasana

Atpakaļ uz TOC

6. Trikonasana (trīsstūra poza)

Attēls: Shutterstock

Kā tas palīdz: Trikonasana sadedzina taukus, palīdzot cilvēkiem ar aptaukošanos mazināt spiedienu uz ceļiem, ko rada pārmērīgs svars. Poza aktivizē ķermeni un palīdz palielināt uzmanību. Tas stiprina augšstilba muskuļus, palīdzot izārstēt ceļa sāpes.

Par pozu : Trikonasana, saukta arī par trīsstūra pozu, ir nosaukta tā, ka, pieņemot, tā atgādina trīsstūri. Atšķirībā no daudzām citām jogas asanām, Trikonasana ir jātrenē ar atvērtām acīm. Veiciet pozu no rīta tukšā dūšā. Trikonasana ir iesācēja līmeņa Vinyasa jogas asana. Turiet to 30 sekundes.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to izdarīt, noklikšķiniet šeit: Trikonasana

Atpakaļ uz TOC

7. Garudasana (ērgļa poza)

Attēls: Shutterstock

Kā tas palīdz: Garudasana atbrīvo kājas un palielina to elastību. Poza stiprina jūsu teļus un izstiepj augšstilbus. Tas arī uzlabo neiromuskulāro koordināciju.

Par pozu : Garudasana ir nosaukta putnu karaļa Garuda vārdā, kas arī Hindu mitoloģijā ir Kunga Višnu transportlīdzeklis. Trenējieties no rīta Garudasana tukšā dūšā un tīriet zarnas. Poza ir iesācēja līmeņa Vinyasa jogas asana. Turiet to 15 līdz 30 sekundes.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to izdarīt, noklikšķiniet šeit: Garudasana

Atpakaļ uz TOC

Tagad atbildēsim uz dažiem bieži sastopamiem jautājumiem par jogu un ceļa sāpēm.

Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem

Kādi piesardzības pasākumi man būtu jāveic, praktizējot jogu ar ceļa sāpēm?

Konsultējieties ar savu ārstu un jogas instruktoru. Pārliecinieties, ka nepārslogojat un neklausāties savā ķermenī

Vai joga ir pastāvīgs risinājums ceļa sāpēm?

Jā, joga var būt pastāvīgs risinājums ceļa sāpēm tās mazākajos un sākotnējos posmos.

Joga ir ideāla terapija ceļa sāpēm. Tas atvieglos sāpes un ietaupīs jūs no intensīvām ciešanām. Baba Ramdev rūpīgi izstrādāja iepriekš minētās pozas, kas sistemātiski darbojas, lai mazinātu jūsu ceļa sāpes. Izmēģiniet tos un izvairieties no nevajadzīgas mokas. Vai esat kādreiz apsvēris šo Baba Ramdev jogas ceļgala sāpju ārstēšanu? Kā tas jums palīdzēja? Dalieties pieredzē ar mums, komentējot tālāk.