7 Efektīvas baba ramdev jogas pozas, lai izārstētu ķermeņa sāpes

Vai jums ir rakstāmgalda darbs? Tad tas izraisa dažāda veida ķermeņa sāpes. Bet neuztraucieties. Ramdev Baba jogai ir risinājums visbriesmīgākajām muguras sāpēm un citām pavadošām sāpēm. Tas pasargās jūs no palēnināšanās un kļūšanas par neaktīvu un neaktīvu. Tā vietā tas padarīs jūs bez sāpēm un elastīgu. Lai palīdzētu izārstēt ķermeņa sāpes, mēs apkopojām 7 efektīvas Baba Ramdev jogas pozas, kas padarīs šo darbu jūsu vietā. Pārbaudiet tos zemāk.

Pirms tam uzzināsim, kā Ramdev Baba joga palīdz izārstēt ķermeņa sāpes.

Kā Baba Ramdev joga izārstē ķermeņa sāpes?

Baba Ramdevas veidotā joga ir noderīga ikdienas problēmu apkarošanā, un ķermeņa sāpes ir saraksta augšgalā. Ir pierādīts, ka jogai ir pretēja ietekme uz smadzenēm, salīdzinot ar sāpēm, ko tās nodara. Tas arī stiprina muskuļus ap problemātisko zonu un samazina tur uzkrāto spriedzi, padarot to elastīgu un palielinot mobilitāti. Djūkas Universitātes Medicīnas centra pētnieki ir noskaidrojuši, ka joga ir efektīva hronisku sāpju ārstēšanā pēc 20 gadu ilgas pētīšanas un izpētes. Pētījumos iesaistītie pacienti pamanīja ievērojamu sāpju, muskuļu stīvuma un vispārēja diskomforta samazināšanos.

Ķermeņa sāpes kopā ar fizisku ķermeņa ietekmēšanu arī nodara prātu. Sāpes izraisa smadzenes, izraisot depresiju, trauksmi un zemas kognitīvās spējas. Joga darbojas kā ideāla prāta un ķermeņa pieredze, kas dziedē caur elpošanu un pozām.

Apskatīsim dažas Baba Ramdev jogas pozas, kas palīdz jums apkarot sāpes dažādās ķermeņa daļās.

Baba Ramdev jogas asanas, kas izārstē sāpes

1. Utanasana (stāvošs priekšu saliekums)
2. Viparita Karani (kājas pret sienas pozu)
3. Matsyasana (zivju poza)
4. Bhujangasana (Cobra Pose)
5. Baddha Konasana (tauriņu poza)
6. Dhanurasana (priekšgala poza)
7. Virasana (varoņa poza)

1. Uttanasana (stāvošs priekšu saliekums)

Attēls: iStock

Uttanasana ir ideāla jogas poza, lai mazinātu galvassāpes. Tas arī nomierina smadzenes un mazina stresu un vieglu depresiju. Tas ir neticami līkums uz priekšu. Šajā pozā jūsu galva ir noliekta uz priekšu, un asinis steidzas uz to, atjaunojot smadzenes un piegādājot tām svaigu skābekli. Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, praktizējiet Uttanasana no rīta tukšā dūšā. Poza ir vidēja līmeņa Hatha jogas asana. Turiet to 15 līdz 30 sekundes.

Lai uzzinātu vairāk par asanu un kā to izdarīt, noklikšķiniet šeit: Uttanasana

Atpakaļ uz TOC

2. Viparita Karani (kājas pret sienas pozu)

Attēls: iStock

Viparita Karani novērš jūsu kakla sāpes un liek tām pazust. Mūsdienu jogi uzskata asanu par visu slimību risinājumu. Tā ir atjaunojoša poza, kas ļauj asinīm plūst uz katru ķermeņa daļu, tādējādi padarot to par asānu jebkurai problēmai. Praktizējiet Viparita Karani no rīta vai vakarā, bet pārliecinieties, ka to darot, jūsu kuņģis ir tukšs. Poza ir iesācēja līmeņa Hatha jogas asana. Turiet to 5 līdz 15 minūtes.

Lai uzzinātu vairāk par asanu un kā to izdarīt, noklikšķiniet šeit: Viparita Karani

Atpakaļ uz TOC

3. Matsyasana (zivju poza)

Attēls: iStock

Matsjasana jeb Zivju poza glābs jūs no sāpēm plecos, tāpat kā tas, kā Kungs Višnu ieguva zivs formu un izglāba gudros no lielajiem plūdiem savā Matja vai zivju formā saskaņā ar hindu mitoloģiju. Zivju poza mazina trauksmi, izstiepj plecus un uzlabo stāju. Praktizējiet Matsyasana no rīta tukšā dūšā un tīriet zarnas. Poza ir iesācēja līmeņa Hatha jogas asana. Turiet to 30 līdz 60 sekundes.

Lai uzzinātu vairāk par asanu un kā to izdarīt, noklikšķiniet šeit: Matsyasana

Atpakaļ uz TOC

4. Bhujangasana (kobras poza)

Attēls: iStock

Bhujangasana jeb Cobra Pose izturas pret visu sāpju karali - muguras sāpēm. Poza ir aizmugure un, pieņemot, ka tā izskatās kā pacelta čūskas kapuce. Tas padara jūsu mugurkaulu stiprāku un elastīgāku. Poza ir lielisks stresa mazinātājs, kā arī uzlabo augšējās un vidējās muguras elastību. No rītiem vingriniet kobras pozu tukšā dūšā un tīriet zarnas. Šī ir Aštanga jogas asana iesācēja līmenī. Turiet to 15 līdz 30 sekundes.

Lai uzzinātu vairāk par asanu un kā to izdarīt, noklikšķiniet šeit: Bhujangasana

Atpakaļ uz TOC

5. Baddha Konasana (tauriņu poza)

Attēls: iStock

Baddha Konasana novērš gūžas sāpes un palielina reģiona elastību ap gurniem. Tas arī uzlabo asinsriti visā ķermenī un mazina nogurumu. Poza darbā atgādina kurpnieku un tauriņu, kas plivina spārnus, tāpēc nosaukumi Kurpnieka poza un Tauriņa poza. Trenējieties Baddha Konasana no rīta tukšā dūšā un tīriet zarnas. Poza ir iesācēja līmeņa Vinyasa jogas asana. Atlokiet un turiet to 1 līdz 5 minūtes.

Lai uzzinātu vairāk par asanu un kā to izdarīt, noklikšķiniet šeit: Baddha Konasana

Atpakaļ uz TOC

6. Dhanurasana (priekšgala poza)

Attēls: iStock

Dhanurasana vai Bow Pose nodarbojas ar ikmēneša menstruālo sāpju uzbrukumu un sniedz jūsu ķermenim zināmu atvieglojumu. Dhanurasana izskatās kā stīgas ar loku, tādējādi nopelnot savu drausmīgo priekšgala pozu. Tas ir muguras leņķis, kas stimulē reproduktīvos orgānus un atvieglo aizcietējumus. Praktizējiet Bow Pose no rīta vai vakarā tukšā dūšā ar vismaz 4 līdz 6 stundu atstarpi no pēdējās ēdienreizes. Dhanurasana ir iesācēja līmeņa Vinyasa jogas asana. Turiet to 15 līdz 30 sekundes.

Lai uzzinātu vairāk par asanu un kā to izdarīt, noklikšķiniet šeit: Dhanurasana

Atpakaļ uz TOC

7. Virasana (varoņa poza)

Attēls: iStock

Virasana jeb Hero Pose ir jūsu ceļa sāpju glābējs, kas atbrīvo jūs no sāpošo ceļgalu traumas. Tāpat kā pozas nosaukums liecina, tas izstiepj jūsu ceļus, uzlabo kāju asinsriti un apkaro ceļa sāpes. Poza palīdz uzlabot gremošanu un pazemināt augstu asinsspiedienu, kas vēl vairāk palīdz cēlonim. Lai iegūtu labākos rezultātus, praktizējiet to no rīta, ne vienmēr tukšā dūšā. Varoņa poza ir iesācēja līmeņa Hatha jogas asana. Turiet pozu 30 līdz 60 sekundes.

Lai uzzinātu vairāk par asanu un kā to izdarīt, noklikšķiniet šeit: Virasana

Atpakaļ uz TOC

Tagad atbildēsim uz dažiem bieži uzdotajiem jautājumiem par jogu un tās spēju izārstēt ķermeņa sāpes.

Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem

Cik bieži man jālieto joga, lai mazinātu ķermeņa sāpes?

Konsultējieties ar savu ārstu un sertificētu jogas pasniedzēju, lai atpazītu problēmu zonu un izpildītu viņu norādījumus par to, cik bieži jūs varat praktizēt jogu, lai mazinātu sāpes.

Kāpēc rodas sāpes?

Sāpes ķermenī ir signāls, ka kaut kas nav kārtībā. Tas ir dziļāk, ka jūs domājat, ka tā ir, un cēloņi ir ne tikai fiziski, kas atspoguļo jūsu dzīvesveidu, attiecības un darbu.

Tā vietā, lai lietotu pretsāpju līdzekli un īslaicīgi apturētu sāpju traucēšanu, dodieties uz ilgstošu ceļu, kur problēma tiek risināta no saknēm. Baba Ramdeva joga ir viens no šādiem veidiem, kas pasargās jūs no ķermeņa sāpēm un pasargās no to biežās parādīšanās. Izmēģiniet iepriekš minētās jogas pozas un izbaudiet to piedāvātos holistiskos efektus. Priecīgu vingrošanu!