7 Efektīvas jogas pozas, lai palielinātu jūsu smadzeņu spēku

Jūsu smadzenes ir brīnišķīgs orgāns, kas spēj paveikt neticamo. Galvenajai prioritātei jābūt tās saprāta un labklājības aizsardzībai. Daudzi faktori deģenerē smadzenes, ļaujot iestāties psihiskiem traucējumiem. Lai no tā izvairītos, nostipriniet un uzturiet savas smadzeņu iespējas, praktizējot šādas 7 jogas pozas.

Pirms tam noskaidrosim, kā ar jogu palielināt smadzeņu jaudu.

Joga smadzeņu jaudas palielināšanai

Jūsu smadzenes ir muskuļi, un, lai labāk funkcionētu, ir nepieciešami vingrinājumi. Joga ir labākais vingrinājumu veids, kas uzlabo smadzeņu darbību. Stress un trauksme var izraisīt smadzeņu darbības traucējumus, un tieši to joga var palīdzēt novērst. Joga regulē klejotājnervu, kas nodarbojas ar ķermeņa noskaņojumu un stresa līmeni. Tas atšķiras no citiem smadzeņu uzlabošanas vingrinājumiem ar spēju atvieglot pareizus elpošanas modeļus, kas ļoti palīdz nomierināt ķermeni un uzmundrināt prātu.

Joga smadzeņu spēkam - 7 efektīvas pozas

1. Padmasana (Lotus Pose)
2. Vajrasana (dimanta poza)
3. Ardha Matsyendrasana (puse muguras vērpjot)
4. Paschtimottanasana (sēdošs priekšu saliekums)
5. Halasana (arkla poza)
6. Mayurasana (pāva poza)
7. Sirsasana (statīvs)

1. Padmasana (Lotus Pose)

Padmasana jeb Lotus Pose ir sinonīms lielajām teiksmām, kas saistītas ar lotosu. Lotus tiek uzskatīts par tīrības, apgaismības un atdalīšanās simbolu. Padmasana ir meditatīva poza, kas vislabāk darbojas, ja to izdara no rīta un ne vienmēr ir tukšā dūšā. Turiet šo vidējā līmeņa Hatha jogas pozu vismaz 1-5 minūtes.

Ieguvumi: Padmasana atslābina prātu un nomierina smadzenes. Tas labi izstiepj potītes un ceļus, padara gurnus elastīgākus un uzlabo ķermeņa stāju. Padmasana pamodina čakras jūsu ķermenī un palielina jūsu izpratni.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to izdarīt, noklikšķiniet šeit: Padmasana

Atpakaļ uz TOC

2. Vajrasana (dimanta poza)

Vajrasana jeb Dimanta poza ir ceļgala vingrinājums, ko parasti papildina elpošanas vingrinājumi. Vadžrasanas praktizēšana ļauj jūsu ķermenim kļūt tik stipram kā dimantam. Atšķirībā no citām jogas asanām, Vajrasanu var praktizēt pēc ēdienreizes. Turiet šo iesācēja līmeņa Vinyasa jogas pozu vismaz 5-10 minūtes.

Ieguvumi: Vajrasana palīdz pareizi gremot un ar regulāru praksi novērš aizcietējumus. Tas cīnās ar kuņģa darbības traucējumiem un apkaro skābumu. Poza palīdz jūsu ķermenim atpūsties un palielina asinsriti. Tas arī uzlabo ķermeņa apakšējās daļas elastību un tonizē muskuļus.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to izdarīt, noklikšķiniet šeit: Vajrasana

Atpakaļ uz TOC

3. Ardha Matsyendrasana (puse muguras vērpjot)

Ardha Matsyendrasana jeb Half Pose Lord of Pose ir nosaukta pēc viedā Matsyendranath. Tas ir puse mugurkaula pagrieziena ar daudzām variācijām. Poza ir daļa no 12 Hatha jogas pamata asanām. Praktizējiet šo asanu vai nu agri no rīta tukšā dūšā un tīrā zarnā, vai 4-6 stundas pēc ēšanas vakarā. Turiet šo pamata līmeņa Hatha jogas pozu vismaz 30-60 sekundes.

Ieguvumi: Ardha Matsyendrasana mazina muguras stīvumu un uzmundrina mugurkaulu, kam papildus gremošanas uzlabošanai ir terapeitiska iedarbība uz prātu. Šī poza palielina skābekļa piegādi plaušām un detoksicē iekšējos orgānus. Tas arī attīra asinis un uzlabo to apriti.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to izdarīt, noklikšķiniet šeit: Ardha Matsyendrasana

Atpakaļ uz TOC

4. Paschtimottanasana (sēdošs priekšu saliekums)

Paschimottanasana jeb sēdošais priekšu saliekums ir klasiska Hatha jogas poza, kuru izdarīt ir ļoti vienkārši. Šī asana piešķir jūsu ķermenim labu izstiepšanos un koncentrējas uz muguru. Praktizējiet pozu no rīta tukšā dūšā un tīriet zarnas. Ja tas nav iespējams no rīta, dariet to vakarā pēc 4-6 stundām pēc pēdējās ēdienreizes. Prakses laikā turiet šo Hatha jogas pamata pozu 30-60 sekundes.

Ieguvumi: Paschtimottanasana mazina vieglu depresiju un stresu, dod pleciem labu izstiepšanos un aktivizē nieres. Tā kā šī ir sēdoša kroka uz priekšu, tā stimulē mugurkaulu un nomierina prātu. Asana mazina galvassāpes un nogurumu, kā arī izārstē bezmiegu un paaugstinātu asinsspiedienu. Tas arī palielina apetīti un samazina aptaukošanos.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to izdarīt, noklikšķiniet šeit: Paschtimottanasana

Atpakaļ uz TOC

5. Halasana (arkla poza)

Halasana jeb Plow Pose atklāj jūsu ķermeņa slēptās iespējas. Arkls ir lauksaimniecības instruments, ko izmanto daudzās Āzijas valstīs un kas sagatavo sēklu sēšanai augsni. Poza attēlo arkla formu un ir uzlabota jogas poza. Praktizējiet pozu no rīta tukšā dūšā vai vakarā ar 4-6 stundu atstarpi no pēdējās ēdienreizes. Prakses laikā turiet pozu 30-60 sekundes.

Ieguvumi: Halasana regulē vielmaiņu un normalizē cukura līmeni asinīs. Šī poza atbrīvo muguras slodzi un uzlabo jūsu stāju. Tas arī samazina stresu un nomierina smadzenes. Tas dod jūsu plecam labu izstiepšanos un stimulē nepietiekamu vairogdziedzera darbību.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to izdarīt, noklikšķiniet šeit: Halasana

Atpakaļ uz TOC

6. Mayurasana (pāva poza)

Mayurasana jeb pāva poza atgādina pāvu, kad tā staigā apkārt ar nolaistām spalvām. Šķiet, ka tā ir sarežģīta poza, taču, nedaudz praktizējot, tas kļūst ērti. Vislabāk šo pozu praktizēt no rīta tukšā dūšā, jo jūsu ķermenim ir enerģija, kas rodas, sagremojot iepriekšējās nakts maltīti. Prakses laikā turiet šo pozu 30-60 sekundes.

Ieguvumi: Mayurasana detoksicē ķermeni un uztur drudzi. Tas stiprina jūsu vēdera zonu, aktivizē nieres un cīnās ar diabētu. Tas padara jūsu mugurkaulu stiprāku un uzlabo stāju. Asana uzlabo koncentrāciju un koordināciju starp prātu un ķermeni.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to izdarīt, noklikšķiniet šeit: Mayurasana

Atpakaļ uz TOC

7. Sirsasana (galvas statīvs)

Sirsasana jeb Headstand ir visu jogas pozu karalis. Tas prasa pilnīgu ķermeņa apgriešanu un labu ķermeņa augšdaļas izturību. Lai veiktu asanu, Sirsasanai ir nepieciešami vairāki sagatavošanās vingrinājumi. Lai praktizētu šo asanu, ir nepieciešams, lai jūsu kuņģis būtu tukšs un zarnu tīrība. Mēģiniet turēt pozu vismaz 1-5 minūtes. Iesācējiem ir droši mēģināt pozu, izmantojot sienas atbalstu.

Ieguvumi: Sirsasana uzreiz nomierina jūsu ķermeni. Tas stimulē hipofīzi, stiprina plaušas, uzlabo gremošanu un izārstē astmu. Tas padara rokas un kājas stiprākas un tonizē vēdera orgānus.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to izdarīt, noklikšķiniet šeit: Sirsasana

Vai esat kādreiz apsvēruši kādu no šīm jogas smadzeņu jaudas pozām? Šīs jogas asanas paplašina jūsu prātu un samazina jūsu smadzenes. Tagad atbildēsim uz dažiem bieži sastopamiem jautājumiem par cilvēka smadzenēm un jogu.

Atpakaļ uz TOC

Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem

Kāpēc smadzenes deģenerējas?

Smadzenes vājina galvenokārt stresa, trauksmes un slimību dēļ. Tas var būt arī novecošanās rezultāts.

Cik bieži praktizēt jogu, lai uzlabotu smadzeņu spēku?

Praktizējiet jogu katru dienu apmēram 20 minūtes, lai uzlabotu smadzeņu iespējas.

Joga ir vienkāršs un drošs veids, kā uzmundrināt prātu un turpināt to darboties. Izglābiet sevi no dilstošās atmiņas un blāvā prāta, izmēģinot šajā rakstā minētās asanas. Ejiet!