Satura rādītājs:
- Kas ir sviedri? Kāpēc mēs svīstam?
- Kāpēc svīšana izraisa ķermeņa smaku?
- 7 svīšanas priekšrocības
- 1. Palīdz detoksikācijā
- 2. Uzlabo nieru darbību
- 3. Regulē temperatūru
- 4. Palīdz dziedēt brūces
- 5. Aizsargā ķermeni no baktērijām
- 6. Uzlabo ādas veselību
- 7. Uzlabo garastāvokli
- Padomi sviedru smakas mazināšanai
- Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem
Svīšana nav pievilcīga. Smarža var padarīt jūs apzinātu un pazemināt pārliecību. Bet, vai jūs zinājāt, ka svīšana jums nāk par labu?
Pētījumi rāda, ka svīšana (1), (2), (3) ir daudz priekšrocību. Un jūs varat samazināt smaku, ievērojot dažus vienkāršus padomus. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kas ir sviedri, kāpēc mēs svīstam, sviedru smakas iemesls un kā tos mazināt, kā arī svīšanas priekšrocības. Pavelciet uz augšu!
Kas ir sviedri? Kāpēc mēs svīstam?
Shutterstock
Sviedri ir “šķidrums, kas iziet no ķermeņa caur porām ādā, parasti fiziska stresa un / vai augstas temperatūras dēļ, lai regulētu ķermeņa temperatūru un izņemtu no apgrozības noteiktus savienojumus” (4).
Svīšana palīdz ķermenim atdzist, kad ķermeņa temperatūra paaugstinās. Sāls, ūdens un toksīnu maisījums sviedru veidā izdalās no sviedru dziedzeriem (5). Runājot par sviedru dziedzeriem, ir divi veidi - ekrīns un apokrīns.
Eccrine sviedru dziedzeri atrodas visā ķermenī un uz kāju zolēm. Eccrine sviedru dziedzeri rada apmēram 500 ml - 750 ml sviedru dienā (6). Apokrīnā sviedru dziedzeri atrodas padusēs, krūšu, ausu, plakstiņu un cirkšņa apvidū, sprauslās un areolārajos audos.
Ritiniet uz leju, lai uzzinātu iemeslu, kāpēc svīšana dažiem cilvēkiem izraisa ķermeņa smaku.
Kāpēc svīšana izraisa ķermeņa smaku?
Svīšana var izraisīt ķermeņa smaku apokrīno sviedru dziedzeru klātbūtnes dēļ, tāpēc tos sauc arī par smaržīgiem sviedru dziedzeriem. Dziedzeri sāk darboties pubertātes laikā.
Sākotnēji sviedri, ko rada apokrīnās dziedzeri, paliek bez smaržas, bet pēc tam, kad to pakļauj baktērijām, rodas smaka (7).
Tādējādi personīgās higiēnas ievērošana ir nepieciešama, lai mazinātu ar sviedriem saistīto ķermeņa smaku. Bet pirms mēs nonākam pie vienkāršiem padomiem, kā mazināt sviedru smaku, vispirms sapratīsim, kāpēc svīšana ir laba jūsu veselībai. Ritināt uz leju.
7 svīšanas priekšrocības
Shutterstock
1. Palīdz detoksikācijā
Svīšana palīdz atbrīvoties no toksīniem no ķermeņa, ieskaitot smagos metālus, piemēram, kadmiju un dzīvsudrabu, piesārņotājus un alkoholu. Zinātnieki ir secinājuši, ka, tā kā svīšana palīdz izvadīt dažādus toksīnus organismā, sviedru analīze kopā ar urīna un asiņu analīzi jāveic, lai iegūtu pilnīgu priekšstatu par toksīnu bioakumulāciju (8).
2. Uzlabo nieru darbību
Jūsu nieres ir reāllaika filtri, kas palīdz filtrēt toksīnus no ūdens un uztur uzturvielu līdzsvaru asinīs. Zinātnieki ir atklājuši, ka karstā vannas vai saunas svīšana palīdz izvadīt urīnvielu, kas palīdzēja urēmijas slimniekiem uzlabot nieru darbību (9).
Piezīme: Daudz svīšana un hidratācijas neuzturēšana var izraisīt nierakmeņu veidošanos (10).
3. Regulē temperatūru
Svīšana ir jūsu ķermeņa dabiskais mehānisms, lai saglabātu vēsumu fiziskas slodzes, stresa vai spriedzes dēļ. Tas novērš ķermeņa temperatūras paaugstināšanos virs 37o C (vai temperatūru, kurai ķermenis ir pielāgojies atkarībā no jūsu vides temperatūras) un hiperventilē.
4. Palīdz dziedēt brūces
Svīšana var arī palīdzēt dziedēt brūces, skrambas, apdegumus un čūlas uz jūsu ādas. "Ādas čūlas, ieskaitot diabēta vai gultas čūlu izraisītās, un citas nedzīstošas brūces joprojām ir milzīgs slogs veselības aprūpes dienestiem un kopienām visā pasaulē," saka vadošā autore Laure Rittié, Ph.D., dermatoloģijas zinātniskā asistente Mičiganas Universitātes Medicīnas skola.
Viņa arī piebilda: "Tas var būt pārsteidzoši, ka līdz šim ir bijis nepieciešams atklāt sviedru dziedzeru būtisko lomu brūču labošanā" un "Sviedru dziedzeru reģeneratīvais potenciāls ir bijis viens no mūsu ķermeņa vislabāk glabātajiem noslēpumiem. Mūsu atklājumi noteikti veicina izpratni par normālu dziedināšanas procesu un, cerams, pavērs ceļu labākas, mērķtiecīgas terapijas izstrādei. ”
5. Aizsargā ķermeni no baktērijām
Pētnieki atklāja, ka sviedri satur spēcīgu antibiotiku, ko sauc par dermcidīnu (11). Šī antibiotika veido aizsargkārtu un palīdz aizsargāt ķermeni no mikrobiem. Dermcidīns aizsargā ādu no infekcijām. Pastāvīga ādas mazgāšana var sabojāt šo slāni. Tāpēc nepārmazgājiet ķermeni un / vai seju.
6. Uzlabo ādas veselību
Svīšana palīdz atvērt poras, kas palīdz atbrīvoties no netīrumiem, baktērijām un piesārņotājiem. Cilvēki, kuri regulāri trenējas un svīst, ir parādījuši ievērojamu ādas uzlabošanos noteiktā laika posmā. Pūtītes un plankumi samazinās, un āda ir veselīgi mirdzoša.
7. Uzlabo garastāvokli
Svīšana sporta zālē vai fizisku vingrinājumu laikā palīdz izdalīt endorfīnus. Un tas palīdz uzlabot garastāvokli un padara jūs laimīgu. Tas savukārt pazemina stresa līmeni, ļauj justies labāk un stiprina imunitāti.
Svīšana patiesībā nemaz nav tik slikta. Bet ir gadījumi, kad pārmērīga svīšana vai hiperhidroze var kavēt ikdienas aktivitātes.
Šeit ir vienkārši padomi, kā mazināt sviedru smaku.
Padomi sviedru smakas mazināšanai
Shutterstock
- Pievienojiet savam peldūdenim šķipsniņu kampara.
- Peldvietu ūdenim varat pievienot arī citrona ēterisko eļļu.
- Mazgājiet apakšveļu atsevišķi remdenā ūdenī.
- Saglabājiet paduses un kaunuma zonu tīru. Tomēr regulāri nelietojiet maksts, jo tas var izraisīt pH disbalansu.
- Ja regulāri trenējaties, vingrošanas somā turiet papildu t-kreklu un pāris legingus / šorti.
- Glabājiet soma ar uzvelkamu dezodorantu, lai jūs to varētu lietot, kad vien nepieciešams.
- Izmantojiet bezalkoholiskos dezodorantus un smaržas.
- Valkājiet tīras zeķes un notīriet treniņu apavus katru nedēļu.
Tur jums tas ir - 7 svīšanas priekšrocības un veidi, kā samazināt ķermeņa smaku svīšanas dēļ. Tātad, svīst un uzlabo ādu, garastāvokli un veselību. Priekā!
Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem
Vai svīšana sadedzina kalorijas?
Tradicionāli vingrinājumi palīdz sadedzināt kalorijas. Un, vingrojot, jūs svīstat. Sauna ir jauns un efektīvs veids, kā svīst un zaudēt svaru. Šeit varat uzzināt, kā sauna palīdz jums izlaist collas.
Vai es sviedru mazāk, ja zaudēšu svaru?
Nē, sviedru daudzums maģiski nesamazināsies, jo jūs zaudējāt svaru.
Vai ir veselīgi daudz svīst?
Daudz svīšana ir pazīstama arī kā hiperhidroze. Un nē, tas nav kaitīgs, bet var būt neērti.
Cik daudz svara jūs varat zaudēt svīstot?
Mēs neiesakām mēģināt zaudēt svaru, tikai svīstot. Veselīga ēšana, sportošana un veselīga dzīvesveida ievērošana palīdzēs zaudēt svaru un arī to saglabāt.