8 pārsteidzoši jalandhāras bandas jogas ieguvumi

Vai jūs regulāri nodarbojaties ar jogu? Ja jā, tad ir viena jogas poza, kas jums jāiekļauj savā režīmā (ja vēl neesat to iekļāvis). Tā ir Jalandhara Bandha poza, kas var palīdzēt dzīvot veselīgāk un viegli cīnīties ar fiziskiem traucējumiem.

Vai vēlaties uzzināt vairāk? Vai lasīt!

Kas ir Jalandhar Bandha?

Šī tipiskā jogas poza ir iekļauta Ašhtanga jogā, taču tās nosaukšanas iemesls nav skaidrs. Tomēr tiek pieņemts, ka sanskrita vārdi “Jal” un “Dhar”, kas nozīmē tīmekli, un plūsmas apturēšana var būt iemesls tā nosaukšanai. To sauc arī par zoda slēdzeni.

Jalandhara Bandha praktizēšana:

Laba lieta ir tā, ka Jalandhara Bandha var praktizēt, nenokļūstot nekādās hardcore asanas pozās. Tomēr jūs varat iekļūt Padmasana pozā, lai to praktizētu. Daži cilvēki arī nonāk Bajrasana pozā, lai izmēģinātu šo stāju.

Soļi, lai izpildītu Jalandhara Bandha:

Lai izpildītu Jalandhara Bandha, jums jāiekļūst Padmasanā. Gan kaklam, gan galvai jābūt stāvam.

1. Turiet plaukstas uz ceļiem (ceļgaliem jābūt izstieptiem uz āru).
2. Tad lēnām izelpojiet.
3. Tagad dziļi ieelpojiet un paceliet krūtis.
4. Ir nepieciešams aizturēt elpu 10 sekundes.
5. Paceliet zodu, nenoliekot galvu, cik vien iespējams.
6. Tagad lēnām noliecieties uz priekšu un piespiediet galvu un kaklu pie krūtīm.
7. Tagad vienlaikus savelciet kakla un rīkles muskuļus.
8. Nolaidiet zodu un novietojiet to uz kakla iecirtuma.
9. Turiet zodu uz leju.
10. Samaziniet rīkles un kakla muskuļus un turiet muguru iztaisnotu.
11. Paskaties uz deguna galu.
12. Kādu laiku esi šajā pozīcijā.
13. Paceliet zodu un kaklu, lai atgrieztos sākuma stāvoklī.

Jalandhara Bandha praktizēšanas priekšrocības:

Izmēģinot šo veco veco jogas stāju, jūs saņemat vairākas priekšrocības. Galvenās Jalandhara Bandha priekšrocības ir:

1. Šī poza darbojas muguras smadzenēs. Tas uzlabo asinsriti, tādējādi uzlabojot muguras smadzeņu veselību.

1. Tas ietekmē asinsvadus, kas atrodas zem kakla, un samazina asins piegādi smadzenēm. Tas palēnina ķermeņa aktivitātes. Ar laiku un praksi jūs varat palēnināt sirds ritmu un sajust ķermeņa klusumu, izmēģinot šo stāju.

1. Tiek teikts, ka tas uzlabo vairogdziedzera funkcijas.

1. Stāja var palīdzēt uzlabot jūsu spēju koncentrēties.

1. Tas palīdz atbrīvot plecus un pareizi izlīdzina mugurkaula augšdaļu.

1. Jūs varat būt nedaudz pārsteigts, taču šīs pozas izpildīšana var palīdzēt uzlabot jūsu izskatu! Tās izmēģināšana palīdzēs atbrīvoties no dubultzoda. Nav nepieciešams izvēlēties dārgas plastiskās operācijas.

1. Šī poza palīdz Vishuddhi čakrai, kā to nosaka senā gudrība. Savukārt jūs kļūstat efektīvāks emociju un jūtu izteikšanā.

1. Šī jogas poza ir īpaši izdevīga cilvēkiem, kuriem nepieciešams sasprindzināt balss saites (piemēram, runātājiem un dziedātājiem). Tas atvieglo asins plūsmu balss vadā.

Padomi Jalandhara Bandha izpildīšanai:

Lai gūtu maksimālu labumu no šīs jogas pozas, jums tas jāpielieto kopā ar citām trāpīgām jogas pozām. Jalandhara Bandha jādara pēc Kumbhkas un pirms Rechaka praktizēšanas. To var praktizēt, darot Pranayam.

Paturiet prātā:

Kaut arī Jalandhara Bandha vienkāršība un tās priekšrocības ir acīmredzamas, jums ir jāatturas no tā izpildīšanas noteiktās situācijās. Piemēram, jums nevajadzētu izmēģināt, ja:

• Jūs ciešat no elpošanas problēmām
• Jums ir vai nu zems, vai augsts asinsspiediens