Satura rādītājs:
- Kādi ir Maca Root ieguvumi?
- 1. Maca sakņu pulveris veicina dzimumtieksmi
- 2. Ārstē hormonālo nelīdzsvarotību
- 3. Var uzlabot vairogdziedzera veselību
- 4. Var palīdzēt kultūrismā
- 5. Prot regulēt asinsspiediena līmeni
- 6. Var palīdzēt mazināt trauksmi
- 7. Var uzlabot ādas veselību
- 8. Var novērst matu izkrišanu
- Maka saknes uztura profils
- Kāda ir ieteicamā deva Maca Root?
- Kādas ir Maca Root blakusparādības?
- Secinājums
- Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem
- Atsauces
Maka sakne ir saņēmusi atzinību tikai pēdējā laikā, neskatoties uz tās priekšrocībām, kas zināmas tūkstošiem gadu. Kā saka, labāk vēlu nekā nekad. Šajā rakstā mēs esam apsprieduši maca sakņu pulvera brīnišķīgās priekšrocības, uzturvērtības faktus un blakusparādības. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk.
Maka ir dabisks ārstniecisko barības vielu avots. Ne tikai tas - tā kā drošas superēdienu ilgā vēsture aizsākās tūkstošiem gadu, kur pierādījumi liecina, ka to pat uzņēmuši cilvēki, kas dzīvo Andu kalnos.
Maka ir adaptogēns - tas palīdz ķermenim dabiski pielāgoties vides faktoriem, piemēram, aizņemtam grafikam un prasīgam darbam. Tas satur arī virkni spēcīgu antioksidantu, kas ir pierādījuši, ka uzlabo seksuālo veselību, līdzsvaro hormonu līmeni un pat uzlabo garastāvokli un atmiņu.
Kādi ir Maca Root ieguvumi?
1. Maca sakņu pulveris veicina dzimumtieksmi
Pētījumi ar dzīvniekiem ir parādījuši, kā maka var palielināt mājlopu spermatozoīdu skaitu. Turpmākie pētījumi parādīja, ka vīriešiem ar maca ir uzlabojusies dzimumtieksme 8 nedēļu laikā.
Iepriekšējie pētījumi arī parāda, kā maka var nedaudz uzlabot jūsu libido. Vēl vienā pētījumā vīrieši ar vieglu erekcijas disfunkciju, kad viņiem tika piešķirta maka, parādīja ievērojamu viņu seksuālās veiktspējas uzlabošanos (1).
2. Ārstē hormonālo nelīdzsvarotību
Daži pētījumi liecina, ka cilvēki var lietot maka iekšķīgi, lai ārstētu hormonālo nelīdzsvarotību (2). Citi pētījumi arī parādīja, ka maka, lietojot sievietes pēcmenopauzes sākumā, palīdz regulēt hormonālos procesus un līdzsvarot hormonus. Sakņu pulveris arī bija mazinājis saistīto diskomfortu, tostarp karstuma viļņus un svīšanu naktī (3).
Daži pētījumi saka, ka maka sakņu pulvera uzņemšana var arī uzlabot krūts augšanu sievietēm. Ir arī strīdīgs jautājums par to, vai tas atbalsta estrogēna palielināšanos vai nē. Tomēr šajā aspektā mums ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Vai tu zināji?
Maka ir kļuvusi diezgan moderna dažās Losandželosas daļās kā lielisks kafijas aizstājējs.
3. Var uzlabot vairogdziedzera veselību
Shutterstock
Herbalists parasti iesaka maka sakņu pulveri vairogdziedzera problēmu gadījumā. Daži avoti saka, ka tas var stimulēt vairogdziedzeri, un tas var nākt par labu, ja jūs ciešat no hipotireozes (nepietiekama vairogdziedzera darbība).
Tomēr pirms maca sakņu pulvera lietošanas vairogdziedzera problēmām ieteicams iesakām runāt ar savu ārstu.
4. Var palīdzēt kultūrismā
Maka uzturvielu profils ir tik iespaidīgs, ka sportisti to bieži lieto kā steroīdu aizstājēju, lai uzlabotu izturību un izturību.
Maka ir bagāta ar olbaltumvielām, aminoskābēm un citiem vitamīniem un minerālvielām - tas viss ir svarīgi, lai veicinātu fizisko slodzi. Vēl svarīgāk ir tas, ka maka antioksidanta iedarbība var palīdzēt novērst aizkavētu muskuļu sāpīgumu. Antioksidanti palielina imūno šūnu skaitu, kas ir atbildīgas par muskuļu atjaunošanos, un tas palīdz mazināt vingrinājumu izraisītos muskuļu bojājumus.
5. Prot regulēt asinsspiediena līmeni
Pētījums parādīja, ka maka sakņu pulveris varētu palīdzēt samazināt asinsspiedienu, īpaši sievietēm pēc menopauzes (4).
Vēl vienā novērošanas pētījumā, kurā piedalījās 50 cilvēki, maka uzņemšana bija saistīta ar zemu asinsspiedienu (5).
Tomēr mēs iesakām pirms maca lietošanas šim nolūkam konsultēties ar savu ārstu - kā daži avoti arī iesaka nelietot maca asinsspiediena pazemināšanai.
6. Var palīdzēt mazināt trauksmi
Viens 2008. gada pētījums parādīja, ka maca varētu labvēlīgi ietekmēt depresijas un trauksmes mazināšanu. Cits izmēģinājuma pētījums, kas tika veikts ar sievietēm pēc menopauzes, parādīja, ka maka var palīdzēt mazināt depresiju.
Interesanti, ka saskaņā ar Hārvardas Medicīnas skolas ziņojumu maka sakņu pulveris var arī palīdzēt ārstēt antidepresantu blakusparādības, kas ietver arī problēmas ar seksuālo sniegumu (6).
7. Var uzlabot ādas veselību
Daži avoti liecina, ka maka var palīdzēt ārstēt pūtītes un plankumus. Sakņu pulveris var arī samazināt ādas jutīgumu - tas nozīmē, ka tas var palīdzēt jūsu ādai izturēt ārkārtēju temperatūru, īpaši karstā vai aukstā laikā.
Vai tu zināji?
Maka ir plaši patērēta kopš inku civilizācijas laikiem. To joprojām kā pārtikas avotu izmanto Andu tauta - kečua.
8. Var novērst matu izkrišanu
Lai gan nav pierādījumu, ka maku varētu tieši izmantot matu izkrišanas novēršanai, tas to var atbalstīt, palīdzot līdzsvarot hormonus. Hormonālā nelīdzsvarotība ir arī viens no matu izkrišanas cēloņiem, un, to novēršot, var novērst matu izkrišanu.
Tās ir maca priekšrocības. Un tagad ir pienācis laiks pārbaudīt tajā esošās uzturvielas.
Maka saknes uztura profils
Uztura fakti, kas pasniedz 100g | ||
---|---|---|
Porcijas lielums | ||
Kalorijas 325 | Kalorijas no taukiem 18 | |
% Dienas vērtība * | ||
Tauki kopā 4g | 5% | |
Piesātinātie tauki 0g | 0% | |
Trans tauki 0g | ||
Holesterīns 0mg | 0% | |
Nātrijs 18mg | 1% | |
Kopējais ogļhidrātu 71g | 24% | |
Diētiskās šķiedras 7g | 29% | |
Cukuri 32g | ||
Protien 14g | ||
A vitamīns | 0% | |
C vitamīns | 475% | |
Kalcijs | 25% | |
Dzelzs | 82% | |
Olbaltumvielas | ||
Summas uz vienu izvēlēto porciju | % DV | |
Olbaltumvielas | 14,3 g | 29% |
kalorijas | ||
Summas uz vienu izvēlēto porciju | % DV | |
Kalorijas | 325 (1361 kJ) | 16% |
No ogļhidrāta | 250 (1047 kJ) | |
No Taukiem | 17,9 (74,9 kJ) | |
No olbaltumvielām | 57,1 (239 kJ) | |
No alkohola | ~ (0,0 kJ) | |
Vitamīni | ||
Summas uz vienu izvēlēto porciju | % DV | |
A vitamīns | 0,0 SV | 0% |
C vitamīns | 285mg | 475% |
D vitamīns | 0,0 SV | 0% |
E vitamīns (alfa tokoferols) | ~ | ~ |
K vitamīns | ~ | ~ |
Tiamīns | ~ | ~ |
Riboflavīns | 0,4 mg | 21% |
Niacīns | 5,7 mg | 29% |
B6 vitamīns | 1.1mg | 57% |
Folāts | ~ | ~ |
B12 vitamīns | ~ | ~ |
Pantotēnskābe | ~ | ~ |
Holīns | ~ | ~ |
Betaīns | ~ | ~ |
Minerāli | ||
Summas uz vienu izvēlēto porciju | % DV | |
Kalcijs | 250mg | 25% |
Dzelzs | 14,8mg | 82% |
Magnijs | ~ | ~ |
Fosfors | ~ | ~ |
Kālijs | 2000mg | 57% |
Nātrijs | 17,9mg | 1% |
Cinks | ~ | ~ |
Varš | 6,0mg | 300% |
Mangāns | 0.8mg | 39% |
Selēns | ~ | ~ |
Fluorīds | ~ |
Viss labi. Bet cik daudz pulvera jums jāņem dienā, lai izmantotu tā priekšrocības?
Kāda ir ieteicamā deva Maca Root?
To var turpināt 3 līdz 6 mēnešus un veikt 2 nedēļu ilgu pārtraukumu, pirms to atsākt. Sievietēm ar hormonāliem apstākļiem var būt arī vērts atkārtoti pārbaudīt asinis vai urīnu, lai pārliecinātos, vai hormonu līmenis līdzsvarojas atbilstoši. Jūs varat paņemt visu sakņu pulveri no rīta uzreiz vai izkaisīt vairākas reizes dienas laikā.
Deva ir svarīga. Jo, ja jūs to pārsniedzat, tas var izraisīt pilnīgi atšķirīgu komplikāciju kopumu.
Kādas ir Maca Root blakusparādības?
- Jautājumi grūtniecības un zīdīšanas laikā
Tā kā šeit nav pietiekami daudz informācijas, mēs iesakām grūtniecības un zīdīšanas laikā turēties prom no makas.
- Var saasināt hormoniem jutīgus apstākļus
Tie ietver krūts vēzi, dzemdes un olnīcu vēzi, dzemdes miomu un endometriozi. Tā kā maka ekstrakts var stimulēt estrogēnu, tas var saasināt šos apstākļus.
Secinājums
Neatkarīgi no tā, vai tas veicina libido vai regulē asinsspiediena līmeni, maca ir vērts izmēģināt. Pārliecinieties, ka esat konsultējies ar savu ārstu, jo dažas sakņu pulvera priekšrocības ir jāturpina apstiprināt.
Pastāstiet mums, kā šis ieraksts jums ir palīdzējis. Lūdzu, atstājiet komentāru zemāk esošajā lodziņā.
Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem
Kādi ir dažādi maka sakņu pulvera veidi?
Ir trīs veidu maka sakņu pulveris. Sarkanajai makai, kas tiek uzskatīta par retāko sakņu veidu, ir iesala garša un tajā ir visvairāk antioksidantu. Melnā maka ir īpaši spēcīga, lai palielinātu spermatozoīdu skaitu un veicinātu dzimumtieksmi. Dzeltenajai macai ir unikāla asa garša, un tā palīdz mazināt menopauzes simptomus.
Kādi ir dažādi maka sakņu pulvera lietošanas veidi?
Jūs varat apkaisīt daļu no pulvera rīta kafijā. Vai arī pievienojiet mazliet savam smūtijam. Jūs varat arī padarīt maca par daļu no jūsu sīkfailu mīklas.
Jūsu receptēs varat arī sajaukt maka ar moringa sēklām vai linu sēklām. Vai vienkārši lietojiet maca pulveri ar pienu.
Vai macā ir kofeīns?
Nē, tā nav. Bet tas var būt labs kofeīna aizstājējs un nesniedz jums satraukumu, ko dara kofeīns.
Kur nopirkt maca pulveri?
To var iegūt no tuvākā lielveikala veikala vai pat tiešsaistē vietnē Amazon.
Cik ilgi jūs varat uzglabāt maca pulveri?
Maka pulveri var uzglabāt saldētavā, lai pagarinātu tā derīguma termiņu (ilgst līdz 2 ½ gadiem). Jūs to varat arī uzglabāt istabas temperatūrā (ilgst līdz 24 mēnešiem).
Atsauces
1. “… subjektīvā ietekme”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
2. “… hormonu līdzsvarojošā iedarbība”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
3. “… hormonu līdzsvarojošā iedarbība”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
4. “Maka samazina asinsspiedienu un…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
6. “Dažas“ dabiskās ”terapijas var būt drošas…”. Hārvardas medicīnas skola.