8 izaicinošas jogas asanas, kas palīdzēs jums atbrīvot jūsu prātu un ķermeni

Ņemot vērā mūsu saspringto, neveselīgo dzīvesveidu, to ir tik viegli pārdot par visu, kas ir atzīmēts ar detox. Un pavisam noteikti, mūsu prātam un ķermenim ir nepieciešama detoksikācija, ņemot vērā traumu un bojājumus, kurus mēs viņiem nodarījām. Starp jogu un detoksiku ir dziļi iesakņojusies saikne. Tāpēc iedziļināsimies sīkāk.

Kā darbojas detoksikācija?

Mūsu ķermeņiem ir trīs primārās sistēmas, kurām ir izšķiroša nozīme atkritumu likvidēšanā. Tie ir asinsrites sistēma, limfātiskā sistēma un gremošanas sistēma. Asinsrites sistēma ir atbildīga par asiņu sūknēšanu un filtrēšanu visā ķermenī, un, to darot, tā piegādā orgāniem skābekli un savāc atkritumus no šūnām. Ir zināms, ka gremošanas sistēma un aknu vārtu sistēma apstrādā pārtiku, ko mēs ēdam, un, kamēr viņi to dara, tie atdala atkritumus no barības vielām, kas nonāk asinīs un aknās, tādējādi novēršot to, kas ķermenim nav vajadzīgs uzreiz. Limfātiskā sistēma no ķermeņa savāc intracelulāros šķidrumus un transportē tos uz limfmezgliem, noņemot visu, kas ir kaitīgs, pirms limfas šķidrums atgriežas asinīs.

Sistēmas noteikti ir izturīgas un pašas dara brīnumus. Bet, lai palīdzētu ķermenim sekot prasībām un palīdzētu atbalstīt veselību saspringtā dzīvesveidā, mūsu dabiskajai detoksikācijas sistēmai ir nepieciešams palīgs. Joga ir ideāls palīgs.

Kā tas darbojas?

Aktīvākie vingrinājumu veidi stimulē visas trīs eliminācijas sistēmas, palīdzot jūsu ķermenim detoksikēties un attīrīties. Bet joga metodiski koncentrējas uz katras ķermeņa daļas izstiepšanu un saspiešanu, un tāpēc tā ir piemērotāka. Tas palīdz labāk izvest atkritumus.

Kad jogas režīms tiek veikts labi, katra ķermeņa daļa tiek vilkta, stumta un savīta, un tas izslēdz oglekļa dioksīdu, pienskābi un limfātisko šķidrumu no dziļas iekšpuses, kur citi treniņu veidi nespēj sasniegt.

Jogas elpošanai ir arī būtiska loma detoksikācijas stimulēšanā. Sliktas sēdēšanas stājas un pārmērīga stresa dēļ mūsu plaušas nedarbojas pilnībā. Tas nozīmē, ka mums neizdodas uzņemt tik daudz skābekļa, cik vajadzētu ideāli, vai arī neizvadīt tik daudz oglekļa dioksīda, cik iespējams.

Elpošana, ko mēs veicam, kopā ar jogas vingrinājumiem palīdz noņemt oglekļa dioksīdu un stimulē orgānus, īpaši tos, kas iesaistīti gremošanā. Ar laiku un praksi elpošana arī palīdzēs diafragmai brīvi kustēties.

Joga ne tikai atvieglo fizisko detoksikāciju, bet tā palīdz arī garīgajā detoksikācijā. Mēs visi esam bailes, stresa un depresijas upuri. Jogas praktizēšana attīra šīs toksiskās domas. Jūsu prāts tiek mācīts virzīt apziņu prom no haosa. Jūs esat apmācīts būt pašreizējā brīdī.

Izmantojot regulāru jogas praksi, jūs varēsiet likvidēt gan taustāmus, gan nemateriālus toksīnus, kas neļauj jums justies un būt vislabākajiem.

8 asanas, lai palīdzētu jums detoksikēt un atpūsties

1. Garudasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Arda Matsyendrasana
4. Viparita Karani
5. Pincha Mayurasana
6. Salamba Sarvangasana
7. Salamba Sirsasana
8. Čakrasana

1. Garudasana (Ērgļa poza)

Attēls: Shutterstock

Garudasana jeb Ērgļa poza ir neticami spēcīga asana. Tas dod teļiem, potītēm, ceļgaliem, gurniem, augšstilbiem, muguras augšdaļai un pleciem labu izstiepšanos. Stingri piespiežot augšstilbus kopā, tiek pastiprināta asinsriti, un tas palīdz izvadīt limfā un asinīs esošos toksīnus.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Garudasana

Atpakaļ uz TOC

2. Adho Mukha Svanasana (suņa poza, kas vērsta uz leju)

Attēls: Shutterstock

Adho Mukha Svanasana jeb lejupvērstā suņa stiepšana ir asana, kurā jūsu sirds ir novietota augstāk par galvu. Kad jūs to darāt, notiek reverss gravitācijas spēks, un tas veicina pareizu limfas un asiņu cirkulāciju. Vēders ir arī tonizēts un stimulēts, un tāpēc tiek uzlabota gremošana.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Adho Mukha Svanasana

Atpakaļ uz TOC

3. Ardha Matsyendrasana (puse muguras vērpjot)

Attēls: Shutterstock

Twist ir pārsteidzoši detoksikācijas līdzekļi, un Ardha Matsyendrasana ir ideāls vērpjot. Tas stimulē gremošanu un palīdz noņemt sārņus no ķermeņa. Nieres, aknas un vēders tiek saspiesti un stimulēti. Atbrīvojot vērpjot, asinis iekļūst šajos orgānos.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Ardha Matsyendrasana

Atpakaļ uz TOC

4. Viparita Karani (kājas uz augšu pozē)

Attēls: Shutterstock

Šo asanu sauc arī par Legs Up On The Wall. Tas uzlabo limfas un asiņu cirkulāciju pēdās un kājās. Arī vēders saņem svaigu asiņu daudzumu, kas uzlabo gremošanu. Nomierina arī nervu sistēmu, tāpēc stress samazinās un tiek izraisīta garīgā detoksikācija.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Viparita Karani

Atpakaļ uz TOC

5. Pincha Mayurasana (pāva spalvu poza)

Attēls: Shutterstock

Šī asana ir izaicinoša, un, ja jums izdodas iekļūt šajā asanā, tiek uzlaboti jūsu reproduktīvie orgāni un seksuālā darbība, kā arī jūsu gremošanas funkcija. Šī asana palīdz intensīvi fiziski, kā arī garīgi detoksicēt.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Pincha Mayurasana

Atpakaļ uz TOC

6. Salamba Sarvangasana (plecu statīvs)

Attēls: Shutterstock

Šī asana ir inversija, kur plecs nes ķermeņa svaru. Tas palīdz iztukšot limfātisko šķidrumu uzkrāšanos ķermeņa augšdaļā un kājās. Apbrīnojama asana ir praktizēt jogas sesijas beigās, lai visi izdalītie toksīni tiktu izskaloti sirdī, lai to varētu attīrīt un apgādāt ar skābekli.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Salamba Sarvangasana

Atpakaļ uz TOC

7. Salamba Sirsasana (atbalstīts statīvs)

Attēls: Shutterstock

Galvas balsti ir neticami, lai uzlabotu un uzlabotu sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Tie samazina sirds slodzi. Šī asana palīdz depresijas slimniekiem, kā arī palīdz atbrīvoties no alerģijām. Tas palielina gremošanas ugunsgrēku un ķermeņa siltumu. Šī asana arī uzlabo epifīzes un hipofīzes darbību. Līdzīgi kā Sarvangasana, arī šī asana palīdz iegūt toksīnus no visa ķermeņa, kā rezultātā tiek veiksmīgi izvadīti atkritumi.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Salamba Sirsasana

Atpakaļ uz TOC

8. Čakrasana (urdu dhanurasana)

Attēls: Shutterstock

Čakrasana ir viena no labākajām jogas pozām detoksikācijai un tiek praktizēta jogas sesijas pašās beigās. Tas ir krūškurvja atvērējs un palīdz atbrīvot sastrēgumus un stagnāciju organismā. Šī asana arī palīdz aktivizēt vielmaiņu. Tas atver plaušas un palīdz uzlabot elpošanu. Tas arī stimulē vēdera orgānus, tādējādi uzlabojot gremošanu.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Chakrasana

Atpakaļ uz TOC

Tas viss ir par jūsu sistēmas detoksikāciju, un joga to dara tikai starp citu. Jūs nododaties šai jaukajai praksei, cerot uz priekšu un toni. Bet bez jūsu apziņas jūsu prāts un ķermenis tiek rūpīgi attīrīti.