8 Vieglas asanas ātri atbrīvoties no galvassāpēm

Daudzi no mums nevēlas doties uz zāļu skapi ar sākušām galvassāpēm. Šādos gadījumos vislabāk ir doties uz savu jogas paklāju.

Kad tuvojas galvassāpes, jūsu enerģija iztukšojas tik daudz, ka neizdodas koncentrēties uz veicamo uzdevumu. Viss, ko vēlaties darīt, ir atbrīvoties no tā. Dažas galvassāpes rada spiedienu un slodzi uz acīm, kaklu, pleciem un muguru. Tas viss var būt diezgan nogurdinoši. Jūs, iespējams, uzpeldat tableti, kas nav veselīga, vai ielienat gultā, lai laicīgi nesnaudētu, kas tikai izjauks jūsu ikdienu.

Kas izraisa galvassāpes?

Ir daudz iemeslu, kāpēc jums varētu sāpēt galva. Galvenais iemesls tomēr ir stress un spriedze. Kad esat pārpūlējies, jums mēdz sāpēt galva.

Intensīvs treniņš, hormonālā nelīdzsvarotība, estrogēna līmeņa pazemināšanās, nepatika pret noteiktiem pārtikas produktiem (šokolāde, kafija, siers utt.), Migrēna, tālredzība un tuvredzība - tas viss ir kopīgs šo sāpju cēlonis galvā.

Kā joga palīdz izārstēt galvassāpes?

Kad galvassāpes ir ieslēgtas, viss, ko vēlaties darīt, ir mazināt šo stresu. Ja esat pabeidzis ar pārāk daudz tablešu atvēršanu, joga ir lieliska iespēja. Daži nomierinoši līkumi kopā ar elpošanas vingrinājumiem lieliski darbosies, lai palīdzētu mazināt sāpes.

Jogai piemīt šī iedzimtā spēja nekavējoties mazināt spriedzi. Tas arī nomierina prātu un uzlabo asinsriti. Tas patiešām ir spēcīgs dabisks līdzeklis pret galvassāpēm.

Kad galvassāpes izraisa plecu, kakla un muguras sasprindzinājums, joga maigi izstiepj šīs daļas un atver blokus, ļaujot asinīs un asinīs brīvi cirkulēt.

Joga dod arī jūsu ķermenim iespēju palēnināties un atpūsties, tādējādi mazinot trauksmi un spriedzi, kas var būt galvenie galvassāpju cēloņi. Kad ķermenis nomierināsies, galvassāpes maigi izzudīs.

Joga pārliecinās, ka jūsu smadzenēs ir pietiekami daudz asins un skābekļa cirkulācijas. Gravitācijas spēks nodrošina, ka jūs visu laiku ejat tikai lejā, tāpēc asinis pulcējas pie jūsu kājām. Izmantojot jogu, jūs ļaujat plūsmai iet pretējā virzienā, virzienā uz smadzenēm, un tas ir ārkārtīgi izdevīgi jūsu ķermenim reizi pa reizei.

8 efektīvas asanas jogā galvassāpju mazināšanai

1. Padangusthasana
2. Ardha Pincha Mayurasana
3. Supta Virasana
4. Prasarita Padottanasana
5. Viparita Karani
6. Paschimottanasana
7. Ananda Balasana
8. Šavasana

1. Padangusthasana

Attēls: Shutterstock

Padangusthasana ir viena no pirmajām un pamata jogas asanām, ko iemācīsities. Tas ir gluži vienkārši stāvošs prieksējais līkums, kas liek jums noķert lielo pirkstu ar rokām. Noliecoties uz priekšu, asinis izplūst līdz galvai, veicinot cirkulāciju, kā arī pietiekamu skābekļa daudzumu. Galvassāpes samazināsies gandrīz uzreiz.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Pilnīgs Padangusthasana ceļvedis

Atpakaļ uz TOC

2. Arda Pinča Majurasana

Attēls: Shutterstock

Ardha Pincha Mayurasana jeb delfīnu poza ir diezgan līdzīga Adho Mukha Svanasana (jūs varētu arī praktizēt šo asanu, lai atbrīvotos no galvassāpēm). Bet tā vietā, lai balstītu ķermeņa svaru uz plaukstām, tas balstās uz elkoņiem. Šī asana piešķir mugurai un kaklam labu izstiepšanos, kā arī ļauj asinīm plūst smadzenēs. Atslābinošais un relaksējošais posms ar papildu skābekļa sūkni ir tas, kas nepieciešams, lai mazinātu galvassāpes.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Pilnīgs ceļvedis Ardha Pincha Mayurasana

Atpakaļ uz TOC

3. Prasarita Padottanasana

Attēls: Shutterstock

Šī asana ir arī stāvoša līkums uz priekšu. Līdzīgi kā Padangusthasana vai Uttanasana (noder arī galvassāpju mazināšanai), šī poza ir saistīta ar pilnu kroku vēderā, kas ļauj jūsu mugurai, kaklam, pleciem un galvai gūt labumu no asiņojošām asinīm anti-gravitācijas līkuma dēļ.. Tas gandrīz uzreiz atbrīvo galvassāpes.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Konkurējiet Prasarita Padottanasana ceļvedi

Atpakaļ uz TOC

4. Supta Virasana

Attēls: Shutterstock

Kad galvassāpes ir saistītas ar stresu, jums jāpārliecinās, ka esat atbrīvojis un izstiepis muguru un plecus, lai atbrīvotu iesprostoto stresu. Šī asana nodrošina apmierinošu stresu mazinošu izstiepšanos, vienlaikus gandrīz uzreiz atbrīvojot galvassāpes. Guļošā varoņa poza noteikti ir tās dienas varonis, kad jums sāp galva.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Pilnīgs Supta Virasana ceļvedis

Atpakaļ uz TOC

5. Viparita Karani

Attēls: Shutterstock

Šī asana izskatās sarežģīta, bet patiesībā tā ir atjaunojoša poza. Tas ieaudzina miera sajūtu visā prātā un ķermenī. Viss, kas jums nepieciešams, ir siena un stiept. Un off iet galvassāpes!

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Pilnīgs ceļvedis Viparita Karani

Atpakaļ uz TOC

6. Paschimottanasana

Attēls: Shutterstock

Paschimottanasana ir pārsteidzošs sēdošs priekšējais līkums. Tā ir viena no labākajām jogas asanām galvassāpju mazināšanai, kā arī viegla poza, kurai ir daudz priekšrocību. Šī asana nomierina smadzenes un atbrīvo stresu. Abi šie ir galvenie izraisītāji, kad runa ir par galvassāpēm. Jums tas jāmēģina nākamreiz, kad ciešat no briesmīgajām galvassāpēm.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Pilnīgs Paschimottanasana ceļvedis

Atpakaļ uz TOC

7. Ananda Balasana

Attēls: Shutterstock

Ja šīs muguras sāpes, kas izstaro mugurkaulu, ir galvenais galvassāpju cēlonis, jums jāatkāpjas un jāatpūšas. Laimīgā mazuļa poza vai Anand Balasana ir ideāla asana, kas jums palīdzēs to izdarīt.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Pilnīgs Anandas Balasanas ceļvedis

Atpakaļ uz TOC

8. Šavasana

Attēls: Shutterstock

Visbeidzot, nāk Šavasana. Tas ir galvenais relaksants, kas dažu minūšu laikā dod enerģiju. Neatkarīgi no tā, vai tas ir stress, sāpes un sāpes, vai kāda cita problēma, Šavasana ir lielisks risinājums tam visam. Tāpēc nākamreiz, kad jums sāp galva un jūtaties pilnīgi iztukšots, dodieties uz šo asanu.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Pilnīgs Shavasana ceļvedis

Atpakaļ uz TOC

Vai esat kādreiz apsvēris jogu galvassāpju mazināšanai? Joga ir pārsteidzoša prakse, it īpaši, ja jums ir galvassāpes. Tas izārstē problēmu no tās saknēm un pārliecinās, ka tā neatkārtojas. Turklāt, ja jūs regulāri praktizējat jogu, jūs, iespējams, nekad nesāpēsit ar galvu! Profilakse vienmēr ir labāka nekā ārstēšana.