8 jogas asanas, kas var palīdzēt mazināt troksni ausīs

Mēs bieži smejamies par karikatūrām, kas sev sit pa galvu. Animācijās redzami putni, kas čivina ap pilnīgi apdullinātiem varoņiem. Tas šķiet smieklīgi, bet tikai līdz brīdim, kad pats to piedzīvo. Aizmirstiet sev nodarīt sev galvu, taču ir stāvoklis, kad jūs varat pastāvīgi dzirdēt zvana skaņu. Tikai cietēji patiešām sapratīs nemainīgas skaņas skaņas. Un tas nav smieklīgi! Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk.

Kas ir troksnis ausīs?

Tas var ietvert čīkstēšanu, zvana zvanu, rēkšanu, klikšķināšanu, ņurdēšanu vai ņurdēšanu. Troksnis ausīs bieži ir tikai vienas no šīm skaņām uztvere, ja nav ārēju iemeslu. Tā ir fantoma skaņa, kuru dzird tikai cilvēks, kurš cieš.

Daži cilvēki uz laiku saskaras ar troksni ausīs. Tas varētu būt uzreiz pēc tam, kad viņi iziet no skaļi koncerta. Bet, ja tā ir hroniska, tā ir augsta skaņa, kas dzirdama vienā vai abās ausīs.

Daži no galvenajiem tinītu cēloņiem ir šādi:

1. Stress

2. Stīvs kakls vai stīvi žokļi

3. Locītavu traucējumi žokļos

4. Zema asinsriti smadzenēs

5. Ausu vaska uzkrāšanās

6. Augsts holesterīna līmenis asinīs

7. Sirds kaites

8. Infekcija ausī, deguna vai rīkles

9. Vidējā kaula stīvums ausī

10. Alerģijas

Kā joga palīdz mazināt troksni ausīs?

Jogai ir gandrīz visu iepriekš minēto cēloņu risinājums. Tas palīdz uzlabot asinsriti visā ķermenī un samazina stresu un slodzi. Joga stimulē orgānus, izvada toksīnus un aizsargā ķermeni no infekcijām un alerģijām, jo ​​tā uzlabo imunitāti. Tas arī palīdz samazināt holesterīna līmeni un uztur jūsu formu un veselību.

Joga palīdz atslābināt muskuļus ap galvu un kaklu, un tas palīdz mazināt stāvokļa radīto troksni.

Rakstīsim mazliet dziļāk un izdomāsim saikni starp jogu un troksni ausīs. Paturiet prātā, ka, lai gan joga palīdz mazināt skaļu un augstu skaņu, jums būs jāmeklē medicīniskā palīdzība, lai izārstētu troksni ausīs.

8 efektīvas asanas jogā troksnim ausīs

1. Trikonasana
2. Padangusthasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Ustrasana
5. Gomuhasana
6. Bhujangasana
7. Viparita Karani
8. Matsyasana

1. Trikonasana

Attēls: iStock

Pazīstams arī kā - trīsstūra poza

Ieguvumi - Trikonasana uzreiz nosūta svaigu asiņu plūsmu uz jūsu galvu un kaklu, kad jūsu galva karājas vienā pusē. Šīs zonas muskuļi ir atslābināti, un ir iespējams, ka jūs uzreiz sajutīsit, kā ausis izplūst un atveras. Tas samazina zvana skaņas.

Kā to izdarīt - novietojiet kājas atsevišķi. Paceliet rokas tā, lai tās būtu paralēlas grīdai ar plaukstām uz leju. Pagrieziet kreiso kāju 45 grādu leņķī, bet labo - 90 grādu leņķī. Jūsu papēžiem vajadzētu veidot taisnu līniju. Pagrieziet ķermeni pa labi, izvelciet ķermeņa augšdaļu un noliecieties uz grīdas pusi. Ar labo roku pieskarieties labajai pēdai un izstiepiet kreiso roku gaisā. Paskaties uz kreiso roku. Turiet un atlaidiet. Atkārtojiet to otrā pusē.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Trikonasana

Atpakaļ uz TOC

2. Padangusthasana

Attēls: Shutterstock

Pazīstams arī kā roka uz lielā pirksta pozu

Ieguvumi - Šī ir vēl viena asana, kas ļauj pretgravitācijas asinīm plūst uz jūsu galvas. Tas pārorientē šķidrumus auss kanālos un sniedz simptomātisku atvieglojumu. Jūs jūtaties atsvaidzināts un enerģisks gandrīz uzreiz. Papildu asins plūsma uz jūsu galvu atbrīvo visus blokus ausīs, degunā un kaklā, tādējādi palielinot barības vielu daudzumu cīņā pret vīrusiem un palīdzot mazināt diskomfortu.

Kā to izdarīt - stāviet taisni un nolieciet rokas uz gurniem. Ieelpot. Pēc tam ļaujiet mugurkaulam virzīties uz priekšu un izelpojot saliekt gurnu. Jūsu pirkstiem vajadzētu sasniegt jūsu lielos pirkstus. Izmantojiet vidējo pirkstu, rādītājpirkstu un katras rokas īkšķi, lai abās pusēs turētu attiecīgos lielos pirkstus. Pēdām jābūt paralēlām viena otrai. Pagarinot stiepšanos un paceliet astes kaulu, nospiediet rumpi uz priekšu. Turiet dažas sekundes un pēc tam atlaidiet.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Padangusthasana

Atpakaļ uz TOC

3. Adho Mukha Svanasana

Attēls: iStock

Pazīstams arī kā - lejup vērsts suns

Ieguvumi - šī asana pagarina mugurkaulu, jo stiprina visu ķermeni. Asins un mugurkaula šķidruma cirkulācija tiek pastiprināta visā ķermenī. Holesterīns ir samazināts, un toksīni tiek izvadīti. Jūsu galva (ausis, deguns un rīkle) tiek apstrādāta un ar šo skābekli bagātināta ar šo asanu.

Kā to izdarīt - nāciet četrrāpus. Paceliet ceļus no zemes un iztaisnojiet. Jūsu kājām jābūt līdzenām uz zemes. Jūs varētu veikt divus soļus atpakaļ. To darot, pavirziet rokas dažus soļus uz priekšu, lai ar ķermeni izveidotu apgrieztu “V”. Jūsu gurniem jābūt augstākam par sirdi un galvai zemāk. Ļaujiet galvai pakārt, turot pozu dažas minūtes. Atlaidiet.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Adho Mukha Svanasana

Atpakaļ uz TOC

4. Ustrasana

Attēls: iStock

Pazīstams arī kā - Camel Pose

Ieguvumi - šī asana ir ārkārtīgi izdevīga rīklei un sirds čakrām. Visi bloki šajās čakrās tiek regulāri apstrādāti un noņemti. Tā kā troksnis ausīs ir ENT problēma, atbrīvojoties no kakla čakras blokiem, ieguvums ir arī ausīm. Šī asana palielina arī asins plūsmu galvā un kaklā.

Kā to izdarīt - sēdiet Vajrasanā. Paceliet gurnus un paceliet ķermeni tā, lai gūžas muskuļi un teļu muskuļi būtu perpendikulāri. Atveriet krūtis un noliecieties. Pastiepiet rokas pret kājām, pārliecinoties, ka rokas ir izstieptas. Skatoties aizmugurē, uzmanīgi pakārt galvu. Turiet pozu, kamēr elpojat ilgi un dziļi. Atlaidiet.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Ustrasana

Atpakaļ uz TOC

5. Gomuhasana

Attēls: iStock

Pazīstams arī kā - govs sejas poza

Ieguvumi - šī asana atslābina ķermeni un uzlabo asinsriti. Tas palīdz vispārējai labsajūtai. Kad jūs sēdējat stāvus šajā stāvoklī, tiek strādāta jūsu rīkles čakra. Regulāri praktizējot, sāpes un skaņas ausī mazinās. Šī asana palīdz arī koncentrēties ārpus diskomforta zonas.

Kā to izdarīt - sēdiet Dandasanā. Salieciet kreiso celi un novietojiet kreiso celi blakus labajam gurnam. Novietojiet labo celi pāri kreisajam ceļam, saliekot labo celi un tuvinot labo kāju pie kreisā gūžas. Iztaisnojiet muguru. Tad paceliet kreiso roku un salieciet to pie elkoņa un pastiepieties aiz kreisajiem pirkstiem aiz muguras. Salieciet kreiso roku pie elkoņa un pastiepiet labos pirkstus tajā aizmugurē no apakšas. Novietojiet skatienu uz priekšu. Turiet pozu. Atlaidiet, mainiet puses un atkārtojiet.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Gomukhasana

Atpakaļ uz TOC

6. Bhujangasana

Attēls: iStock

Pazīstams arī kā - Kobra poza

Ieguvumi - Bhujangasana strādā, lai atvērtu krūtis un kaklu. Tas palīdz noņemt toksīnus vai enerģijas blokus šajās vietās un palielina svaigu asiņu plūsmu. Jūsu ausis gūst labumu, skaņas samazinās, un jūs varat labāk koncentrēties un koncentrēties.

Kā to izdarīt - gulējiet uz vēdera, izstieptas kājas un pēdas uz leju. Novietojiet elkoņus pie sāniem un paceliet krūtis, uzliekot daļēju ķermeņa svaru uz rokām, vienlaikus izveidojot pacēlumu no augšdelmu tricep zonas. Ieelpojiet dziļi un spēcīgi izelpojiet.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Bhujangasana

Atpakaļ uz TOC

7. Viparita Karani

Attēls: iStock

Pazīstams arī kājas - kājas augšpus sienas

Ieguvums - sākumā šī asana jums ir ārkārtīgi relaksējoša. Tas veicina asins un skābekļa apriti visā ķermenī. Tas ir lielisks stresa mazinātājs, kas darbojas arī uz jūsu kakla čakru.

Kā to izdarīt - sēdiet pāri sienai un uzmanīgi paceliet kājas uz sienas. Viegli apgulties un izstiept rokas uz sāniem, pārliecinoties, ka plaukstas ir vērstas uz augšu. Kad esat ērti, aizveriet acis un elpojiet. Pēc dažām minūtēm atlaidiet.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Viparita Karani

Atpakaļ uz TOC

8. Matsyasana

Attēls: iStock

Pazīstams arī kā - zivju poza

Ieguvumi - Matsyasana ir ļoti izdevīga poza. Tas darbojas daudzās sistēmās kolektīvi. Tas darbojas uz rīkles čakras un sūta asinis uz smadzenēm, ausīm un rīkli. Tas ir arī stresa mazinātājs.

Kā to izdarīt - Apgulieties uz muguras un sakrustojiet kājas Padmasanā. Praktizējot šo pozu, jūs varat arī turēt kājas izstieptas. Viegli izliekiet muguru tā, lai galva balstītos uz vainaga. Sajūtiet izliekumu muguras augšdaļā un kaklā. Turiet dažas sekundes un atlaidiet.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Matsyasana

Atpakaļ uz TOC

Vai esat kādreiz izmēģinājis jogu, lai atvieglotu troksni ausīs? Neuztraucieties, šīs asanas noteikti palīdzēs izārstēt troksni ausīs. Kaut arī pasaule nespēj saprast šīs skaļās, satraucošās skaņas, joga var jums atvieglot tikt galā ar tām.