8 jogas mudras, lai pārvarētu visas kaites !!

Joga ir ne tikai vingrinājums, bet arī garīgas prakses veids, lai uzlabotu cilvēka fizisko, garīgo un garīgo labsajūtu. Tas attiecas ne tikai uz ķermeņa savīšanu un čokurošanos dažādās formās un pozās, bet arī par dažām īpašām mudrām, kas radušās meditācijas laikā. Mudras nozīmē prānājamas un meditācijas laikā pieņemtus žestus, kas virza un regulē enerģijas plūsmu mūsu ķermenī. Jogas tantras saka, ka šie mudra jogas paņēmieni stimulē dažādas smadzeņu zonas.

Roku jogas mudra un to priekšrocības

Noklikšķiniet šeit, lai apskatītu šīs infografikas paplašinātu versiju

Ir daudz dažādu jogas mudru, un katrai no tām ir atšķirīgs ieguvums. Zemāk ir paskaidrojums katram.

1. Gyan Mudra

Šī ir pirmā jogas mudras poza, kas pazīstama kā Gyan Mudra vai Zināšanu Mudra.

Kā to izdarīt?

Meditējot , praktizējiet šo mudru . Tas ir ideāli, ja to darāt pirms saullēkta, Brahmas Muhurtas laikā. Pieskarieties rādītājpirksta galam ar īkšķa galu. Pārējie trīs pirksti, jūs varat turēt to taisni vai vienkārši turēt to brīvu, nav svarīgi, pat ja tie ir nedaudz saliekti. Šī ir ļoti bieži izmantota mudra, praktizējot meditācijas.

Uzmanību

Šī ir ļoti izdevīga mudra, un ikviens to var praktizēt.

Ieguvumi

• Kā norāda nosaukums, šī mudra ir paredzēta, lai palielinātu jūsu koncentrāciju un atmiņas spēku.

• Šī mudra saasina jūsu smadzeņu spēku.

• Tam piemīt spēja izārstēt bezmiegu.

• Regulāri praktizējiet šo mudru, lai dziedinātu sevi no visiem garīgiem un psiholoģiskiem traucējumiem, piemēram, dusmām, stresa, trauksmes vai pat depresijas.

2. Vayu Mudra

Kā to izdarīt?

Šo mudru var praktizēt stāvus, sēžot vai pieņemot guļus stāvoklī. Salieciet rādītājpirkstu. Saliekot rādītājpirkstu, jūs varat labi redzēt divus minētā pirksta kaulus. Tos sauc par falangas kauliem. Tas ir otrais kauls, kas jānostiprina un ar īkšķi jānospiež uz plaukstas pilskalna, kā parādīts iepriekš redzamajā attēlā. Pārējie trīs pirksti pēc iespējas jāsaglabā izstiepti.

Dariet to jebkurā diennakts laikā, kā jums ērtāk. Nav arī piespiešanas to darīt tukšā dūšā. Jūs varat arī praktizēt šo mudru ar pilnu vēderu.

Uzmanību

Kad esat ieguvis šīs mudras priekšrocības, pārtrauciet to darīt. Pēc noteikta laika tas var izraisīt nelīdzsvarotību jūsu sistēmā.

Ieguvumi

Kā norāda nosaukums vaayu mudra, tas līdzsvaro gaisa elementu jūsu ķermenī. Šī mudra atbrīvo no vēdera un ķermeņa lieko vēju, tādējādi mazinot reimatiskas un krūškurvja sāpes un palīdzot mazināt vēdera gāzes.

3. Agni Mudra (Uguns Mudra)

Kā to izdarīt?

Salieciet zvana pirkstu un nospiediet otro falangu ar īkšķa pamatni, bet saliekto pirkstu balstiet uz plaukstas uzkalniņa. Turiet pārējos pirkstus taisnus. Šī mudra jātrenē tikai sēdus stāvoklī agri no rīta ar tukšu vēderu. Uzturiet šo mudru vismaz 15 minūtes katru dienu.

Uzmanību

Bet, ja jūs cieš no skābuma vai gremošanas traucējumiem, izvairieties no šīs mudras.

Ieguvumi

• Tas palīdz izšķīdināt papildu tauku vielmaiņas procesus un kontrolē aptaukošanos.
• Paātrina gremošanu.
• Uzlabo ķermeņa spēku.
• Samazina stresu un spriedzi.
• Kontrolē augstu holesterīna līmeni.

4. Prithvi Mudra (Zemes mudra)

Kā to izdarīt?

Pieskarieties zvana pirksta galam ar īkšķa galu. Nospiežot šo divu pirkstu galus, turiet pārējos pirkstus izstiepti.

Vēlams, lai jūs veicat šo mudru no rīta. Tomēr jūs pat varat to darīt jebkurā diennakts laikā un uz jebkuru laiku. Kā norāda nosaukums, tā ir pamatīga mudra, un tāpēc lotosa stāja ir ļoti noderīga, lai izmantotu šīs mudras priekšrocības. Apsēdieties padmasanā, turot abu roku plaukstas ar taisniem elkoņiem uz ceļiem. Veiciet šo asanu, kad jūtaties saspringts un izsmelts. Padmasana šīs mudras pavadībā tevi uzreiz uzmundrinās . Šī ir arī pārsteidzoša mudra joga mirdzošai ādai.

Uzmanību

Pavisam nekas. Veiciet šo asanu brīvi. Bet, tā kā šī mudra tiek pieņemta lotosa stāvoklī, vajadzētu būt uzmanīgiem, lai nesēdētu pārāk ilgi, lai ceļgalā vai gūžas locītavā nebūtu jūtama stīvums vai diskomforts.

Ieguvumi

• Tas uzlabo asinsriti visā ķermenī.

• Palielina pacietību un iecietību.

• Paaugstina koncentrēšanos meditējot.

• Palīdz stiprināt vājus un liesos kaulus.

• Tas mazina prāta nespēku, spēku izsīkumu un blāvumu, radot pamatojošu efektu, kā liecina šīs mudras nosaukums.

• Šī mudra padara jūs skaistāku, uzlabojot sejas ādu un piešķirot dabisku spīdumu jūsu ādai.

5. Varun Mudra (ūdens mudra)

Šī ir labākā joga mudra jūsu ārējam skaistumam. Tas pozitīvi ietekmē jūsu ādu un novērš to no visām problēmām. Ļoti efektīva jogas asana jūsu vispārējai veselībai ļauj mums iemācīties darīt šo mudru ar pilnību.

Kā to izdarīt?

Viegli pieskarieties mazā pirksta galam ar īkšķa galu. Pārējie pirksti jātur taisni. Nav konkrēta laika, lai veiktu šo mudru. Jūs to varat darīt jebkurā diennakts laikā un jebkurā stāvoklī, taču, veicot šo mudru, vēlams sēdēt sakrustotām kājām.

Uzmanību

Uzmanieties, lai mazā pirksta galu nespiež pie nagu. Tas izraisīs dehidratāciju, nevis līdzsvaros ūdens līmeni jūsu ķermenī.

Ieguvumi

Veicot šo mudru, var iegūt vairākas priekšrocības:

• Varun Mudra līdzsvaro ūdens saturu mūsu ķermenī.

• Tas aktivizē šķidruma cirkulāciju organismā, saglabājot to vienmēr mitrinātu.

• Tas atvieglo ādas problēmas, piemēram, sausumu, ādas slimības un ādas infekcijas.

• Tas piešķir jūsu sejai dabisku mirdzumu un spīdumu.

• Varun Mudra arī atvieglo un novērš jebkādas muskuļu sāpes, no kurām jūs varat ciest.

6. Šunja Mudra (tukšuma mudra)

Kā to izdarīt?

Ar īkšķi nospiediet vidējā pirksta pirmo falangu.

Ieguvumi

• Šīs mudras praktizēšana ar pilnu koncentrēšanos liecina par ausu kaitu mazināšanu.

• Ļoti noderīgi ir arī tas, ja kāds ir nedzirdīgs vai ar garīgiem traucējumiem. Bet tiem, kas ir iedzimti invalīdi, šī mudra nedos labumu.

Brīdinājumi

Pēc tam, kad esat izārstēts no šīm slimībām, pārtrauciet praktizēt šo mudru.

7. Surja Mudra (Saules mudra)

Kā to izdarīt?

Nospiediet zvana pirkstu un nospiediet to ar īkšķi, kā parādīts attēlā.

Ieguvumi

• Tas ir diezgan izdevīgi, ja nepieciešams samazināt sliktā holesterīna līmeni.
• Vai vēlaties zaudēt svaru? Šī ir pārsteidzoša jogas mudra svara zaudēšanai, kas ir noderīga.
• Samazina trauksmi.
• Arī uzlabo jūsu gremošanu.

8. Prana Mudra (dzīves mudra)

Šī ir ļoti svarīga mudra, jo tā aktivizē enerģiju jūsu ķermenī.

Kā to izdarīt?

Šī jogas mudras poza jāpievieno kopā ar padmasanu . Salieciet savu zeltnesi un mazo pirkstu un ar īkšķa galu pieskarieties abu šo pirkstu galam.

Šīs asanas veikšanai nav noteikta laika. Piemērots būs jebkurš dienas laiks.

Ieguvumi

• Šī mudra uzlabo jūsu imūnsistēmu.
• Tas arī palielina jūsu acu spēku un stimulē acis.
• Tas samazina nogurumu un nogurumu.

Šīs ir dažas ļoti svarīgas jogas mudras, kas ir noderīgas jūsu veselībai. Vingriniet tos katru dienu un integrējiet tos ar elpu.

TAGAD SKATIES -Jogas roku mudras - Lexi joga