Satura rādītājs:
Vai jūs varat apmānīt vielmaiņu bez bada? Ar ABC diētu jūs noteikti varat! Mūsu vielmaiņa ir tikai ķermeņa funkcija, kas uztur mūsu ķermeni kopā, taču šī vienkāršā ķermeņa funkcija ir galvenais vaininieks, ja runa ir par aptaukošanos. Ja vielmaiņa ir lēna, ķermenis nevar apstrādāt uzņemtās kalorijas. Tas nozīmē, ka kalorijas tiek uzkrātas tauku veidā. Tātad, ja vēlaties, lai jūsu ķermenis uzkrājas mazāk tauku, jums jāpalielina vielmaiņa vai jāņem mazāk kaloriju vai, vēl grūtāk, jāattīsta kalorijas. ABC diēta palīdz palielināt ķermeņa vielmaiņas ātrumu, palīdzot tai ātri zaudēt svaru.
Kas tad īsti ir ABC diētas plāns? ABC diēta ir Ana Boot Camp diētas saīsinājums. Šīs diētas laikā jūs pakāpeniski samaziniet uzņemto kaloriju daudzumu, neļaujot ķermenim nonākt bada režīmā. Tātad būtībā vajag apmānīt savu ķermeni! Vispār nav viegli. Bet, ja jūsu ķermenis saprot, ka tas saņem mazāk kaloriju, nekā tas nonāks bada režīmā. Tas novedīs pie vielmaiņas palēnināšanās un visas diētas neveiksmēm. Tātad, kā tieši jūs varat apmānīt savu ķermeni? Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk.
Kā veikt ABC diētu?
Būtībā, lai veicinātu vielmaiņu, jums ir nepieciešams mānīt savu ķermeni ar diētu, kas aizstāj kaloriju daudzumu. Diētu var ievērot 50 dienas. Šīs diētas veikšana var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Bet, ja jūs pareizi ievērojat diētu, mērķa svaru varat sasniegt 50 dienu laikā. Šeit ir 5 atšķirīgi periodi, kuros varat sadalīt diētu:
- Pirmais periods var sākties ar 500 kalorijām pirmajās divās dienās. Tad 300 kalorijas uz vienu dienu. 400 kalorijas nākamajā dienā. Pēc tam jūsu kaloriju daudzumam vajadzētu samazināties. Pēc 400 kalorijām nākamās dienas uzturā vajadzētu būt tikai 100 kalorijām, pēc tam palieliniet to līdz 200. Nākamo trīs dienu laikā palieliniet to par 100 kalorijām, līdz sasniegsiet 500 kalorijas. Tad 10. dienā jums jā gavē.
- Otrais periods jāsāk ar ļoti zemu 150 kaloriju kaloriju patēriņu. Tad jums jāmaina kaloriju daudzums. Otrajā dienā jums vajadzētu būt 200 kalorijām, trešajai - 400, ceturtajai - 350, piektajai - 250, sestajai vajadzētu atļaut tikai 200 kalorijas, septītajā dienā jums vajadzētu gavēt. Pēc gavēņa nākamajā dienā patērējiet tikai 200 kalorijas, sekojiet tam par 100 kalorijām. Beidzot pabeidziet periodu ar vēl vienu ātru.
- Trešajā periodā pakāpeniski samazinās kaloriju daudzums, kam seko pakāpeniska kaloriju daudzuma palielināšanās. Sākot ar 300 kalorijām, turpiniet samazināt uzņemto daudzumu par 50 kalorijām dienā. Kad esat sasniedzis 50 kalorijas dienā, varat palielināt uzņemto daudzumu. Diena pēc 50 kaloriju uzņemšanas dienas ir tāda, kas atļauj tikai 100 kalorijas. Sekojiet tam ar 200 kalorijām nākamās divas dienas. Tad palieliniet to līdz 300. Devītajā dienā palieliniet uzņemto daudzumu līdz 800 kalorijām, pirms atkal gavējat.
- Ceturtais periods ir īsākais. Šis ilgst 4 dienas. Pirmajā dienā jums jābūt 250 kalorijām. Nākamās divas dienas palielina uzņemto daudzumu par 100 kalorijām dienā. Visbeidzot, pirms sākat diētas pēdējo periodu, atkal gavējiet.
- Diētas piektais un pēdējais periods ir visilgākais. Pirmās sešas dienas turpiniet samazināt kaloriju daudzumu no 500 kalorijām, par 50 kalorijām dienā. Pēc septītajā dienā sasniegtā 200, tāda pati uzņemšana ir astotajā dienā. Devītajā reizē palieliniet to līdz 250. Tad atkal samaziniet to līdz 200. Sekojiet tam ar palielinājumu līdz 300. Nākamajā dienā dodieties uz leju līdz 200 un pēc tam sekojiet tam ar 150 kalorijām. Beidzot ātri atkal pēdējā dienā.
Kad esat pabeidzis diētu, jūs noteikti redzēsiet milzīgu atšķirību. Ja jūs sajaucat, neuztraucieties. Apstājieties uz īsu laiku un pēc kāda laika atsāciet. Kad diētas pabeigšanas gavilēšana ir beigusies, pamazām atgriezieties pie vecajiem ēšanas paradumiem. Nesteidzieties tajā un ļaujiet ķermenim lēnām pielāgoties.