Akupresūra acīm - 10 masāžas labākai redzei

Akupresūra ir tradicionālā ķīniešu medicīna, kas veicina vienmērīgu enerģijas plūsmu pa 14 kanāliem organismā. Spiediena punktu masāža ar pirkstiem palīdz mazināt sāpes, sliktu dūšu cilvēkiem ar vēzi, trauksmi, asinsspiedienu un svaru un uzlabo modrību (1), (2), (3), (4), (5), (6). Pētījumi liecina, ka akupresūra ir efektīva acīm un uzlabo redzi bērniem un pieaugušajiem (7), (8), (9). Šajā rakstā aplūkoti akupresūras punkti, 10 akupresūras masāžas acīm un ieguvumi. Turpini lasīt!

Piezīme: Jums jākonsultējas ar acu ārstu un profesionālu akupresūras terapeitu.

Akupresūra acīm

Akupresūra ir sena terapija, kas izmantota dažādu slimību ārstēšanai un ārstēšanai. Akupresūra ir sena zinātne, kas griežas ap meridiāniem, caur kuriem plūst enerģija. Kad dažos punktos tiek traucēta enerģijas plūsma, šie plankumi jūtas sāpīgi un izraisa dažādas slimības.

Akupresūra palīdz pārvarēt barjeru vai pārveidot uzkrāto enerģiju. Akupresūru bieži lieto, lai mazinātu acu problēmas, piemēram, tuvredzību vai tuvredzību, kataraktu, presbiopiju, hipermetropiju, krāsu aklumu, astigmatismu, kataraktu un ambliopiju.

Akupresūras punkti acīm

1. Zan Džu punkts

Šis punkts atrodas acs iekšējā stūrī, tuvu degunam. Masējiet šo zonu sāpīgām acīm, sausumam, acu niezi, asarošanu un galvassāpēm.

2. Jang Bai punkts

Tas atrodas tieši virs kreisās acs uz pieres. Šī punkta masāža var palīdzēt mazināt glaukomu, galvassāpes un acu raustīšanos.

3. Čeng Qi punkts

Šis punkts atrodas tieši zem acs centra. Šīs zonas masāža palīdz mazināt apsārtumu, konjunktivītu, acu sāpes un raustīšanos.

4. Si Zhu Kong punkts

Šis punkts atrodas uzacu galā, prom no acīm. Šī punkta masāža palīdz mazināt galvassāpes un migrēnu.

Paturot prātā šos punktus, redzēsim dažas akupresūras masāžas acīm.

10 akupresūras masāžas acīm

1. Trešā acs

“Trešās acs” punkta masāža palīdz mazināt stresu, acu sasprindzinājumu, galvassāpes un deguna nosprostojumu un atslābina acis. Lūk, kā to izdarīt:

• Novietojiet zeltnesi starp uzacīm.
• Viegli iemasējiet apļveida kustības vai vienkārši nospiediet.
• Dariet to 10 minūtes.

2. Deguna tilts

Deguna tilta masāža palīdz mazināt apsārtumu, stresu, sinusa sāpes un acu sasprindzinājumu. Lūk, kā to izdarīt:

• Novietojiet īkšķus uz deguna tilta, tuvu acu iekšējam stūrim, zem uzacīm.
• Aizver savas acis. Uz šiem punktiem izdariet maigu spiedienu.
• Dariet to 10 minūtes.

3. Nostrils punkts

Šī masāža palīdz mazināt acu sasprindzinājumu, galvassāpes, sinusa sāpes un deguna nosprostojumu.

• Novietojiet rādītājpirkstus uz deguna sāniem.
• Viegli nospiediet nāsis sānos.
• Dariet to 5 minūtes.

4. Acu mala

Regulāri iemasējot šo punktu, var uzlabot redzi. Lūk, kā to izdarīt:

• Novietojiet rādītājpirkstu uz acu iekšējā stūra, tuvāk deguna tiltam.
• Aizveriet acis un izdariet vieglu spiedienu.
• Dariet to 5 minūtes.

5. Īkšķu padomi

Masāža ar īkšķu galiem var palīdzēt uzlabot redzi un atslābināt acis. Lūk, kā to izdarīt.

• Apsēdieties uz krēsla un atpūtieties.
• Ar labā īkšķa galu iemasējiet kreisā īkšķa galu.
• Dariet to 5 minūtes.

6. Lielo pirkstu padomi

Šī masāža palīdz atslābināties un palielināt asins plūsmu. Veiciet šīs darbības, lai iemasētu lielā pirksta galu.

• Sēdies uz krēsla.
• Novietojiet labo kāju pa kreisi.
• Novietojiet kreiso īkšķi labā lielā pirksta galā.
• Viegli nospiediet vai izmantojiet apļveida kustības, lai masētu lielo pirkstu.
• Dariet to pašu arī ar kreiso lielo pirkstu.
• Dariet to 10 minūtes.

7. Apkārt acīm

Šī masāža palīdz uzlabot redzi, palielinot asins plūsmu un atslābinot acis. Tas arī palīdz mazināt sinusa sāpes un samazina pietūkumu zem acīm. Lūk, kā to izdarīt.

• Sēdies uz krēsla.
• Novietojiet rādītājpirkstu un vidējos pirkstus zem acīm, uz acu dobuma.
• Viegli nospiediet un pārvietojiet pirkstus ap acu ligzdu.
• Dariet to 10 minūtes.

8. Meridiāna vingrinājums

Šis vingrinājums palīdz mazināt miglainu redzi un atslābina acis. Lai veiktu šo vingrinājumu, ir jāveic šādas darbības:

• Apsēdieties uz krēsla un aizveriet acis.
• Saskaitiet līdz 10 un atveriet acis.
• Novērsiet skatienu uz priekšmetu, kas atrodas 6-10 pēdu attālumā.
• Atkārtojiet 10 reizes.

9. Tongziliao

Tongziliao punkta masāža palīdz samazināt tumšos lokus un zem acu pietūkumu. Lūk, kā to izdarīt:

• Sēdies uz krēsla.
• Novietojiet rādītājpirkstu uz acu dobuma ārējā stūra, virs vaigu kaula.
• Viegli nospiediet šo punktu.
• Dariet to 5 minūtes.

10. Šibai

Shibai punktu masāža palīdz uzlabot cirkulāciju un samazina sinusa sāpes un galvassāpes. Lūk, kā to izdarīt:

• Novietojiet rādītājpirkstus uz vaigu kauliem.
• Viegli nospiediet punktus.
• Dariet to 5 minūtes.

Šīs ir 10 akupresūras masāžas, kuras varat veikt acīm. Turpmāk uzskaitītas šo vingrinājumu veikšanas priekšrocības.

Akupresūras masāžas priekšrocības acīm

• Uzlabo redzes problēmas: Viegls spiediens uz akupresūras punktiem acīm var palīdzēt uzlabot redzi.
• Atbrīvo spriedzi: acu akupresūras punktu masāža var palīdzēt samazināt acu spriedzi sausuma dēļ.
• Atslābina acis: acu masāža akupresūras punktos palīdz samazināt acu slodzi, ko rada pārāk ilgs ekrāna laiks.
• Novērš acu raustīšanos: Viegli iemasējot acis uz akupresūras punktiem, var samazināt acu raustīšanos.
• Var palīdzēt glaukomas gadījumā: acu akupresūras punktu masāža var palīdzēt ar glaukomu.

Secinājums

Akupresūra ir sena terapija, kas var palīdzēt uzlabot jūsu redzi. Veiciet šos vingrinājumus regulāri, un jūs pamanīsit atšķirību. Tomēr, pirms veicat kādu no šiem vingrinājumiem, jums jākonsultējas ar ārstu un akupresūras praktiķi.

Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem

Vai acu vingrinājumi var izārstēt tuvredzību?

Nav pierādījumu, kas liecinātu, ka akupresūra izārstē tuvredzību. Tāpēc labāk konsultēties ar ārstu un iegūt lēcas.

Vai akupunktūra var palīdzēt ar acu pludiņiem?

Jā, akupunktūra var palīdzēt ar acu pludiņiem. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka akupresūra un akupunktūra atšķiras. Akupunktūra ietver adatu izmantošanu, lai stimulētu noteiktus ķermeņa punktus, bet akupresūra to nedara.

9 avoti

Stylecraze ir stingras vadlīnijas par ieguvi, un tā paļaujas uz recenzētiem pētījumiem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un ārstu asociācijām. Mēs izvairāmies no terciārās atsauces. Lasot mūsu redakcijas politiku, varat uzzināt vairāk par to, kā mēs nodrošinām, ka mūsu saturs ir precīzs un aktuāls.

• Mehta, Piyush et al. "Mūsdienu akupresūras terapija: Adroit izārstēt nesāpīgu ārstniecisko slimību atveseļošanos." Tradicionālās un papildinošās medicīnas žurnāls sēj. 7,2 251–263.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5388088/

• Gardani, G et al. "Akupresūras ietekme uz sliktu dūšu un vemšanu, ko izraisa ķīmijterapija vēža slimniekiem." Minerva medica vol. 97,5 (2006): 391-4.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17146420/

• Au, Doreens WH u.c. "Akupresūras ietekme uz trauksmi: sistemātisks pārskats un metaanalīze." Akupunktūra medicīnā: British Medical Acupuncture Society žurnāls vol. 33,5 (2015): 353-9.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26002571/

• Batvani, Marzieh u.c. "Akupresūras ietekme uz miokarda infarkta pacientu fizioloģiskajiem parametriem: randomizēts klīniskais pētījums." Irānas māsu un vecmātes pētījumu žurnāls, sēj. 23,2 (2018): 143-148.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5881232/

• Hsieh, Ching Hsiu et al. "Auskaru akupresūras ietekme uz svara samazināšanu un vēdera aptaukošanos Āzijas jauniešiem: randomizēts kontrolēts pētījums." Amerikas ķīniešu medicīnas žurnāls, sēj. 39,3 (2011): 433-40.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21598412/

• Hariss, Ričards E un citi. "Akupresūras izmantošana modrības modificēšanai klasē: viens akls, randomizēts, savstarpējs izmēģinājums." Alternatīvās un papildinošās medicīnas žurnāls (Ņujorka, NY) vol. 11,4 (2005): 673-9.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16131291/

• Viņai, Džiannai-Šjanai u.c. "Auss akupresūras intraokulārā spiediena pazeminošais efekts pacientiem ar glaukomu: prospektīvs, viens akls, randomizēts kontrolēts pētījums." Alternatīvās un papildinošās medicīnas žurnāls (Ņujorka, NY) sēj. 16,11 (2010): 1177–84.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21058884/

• Gao, Haixia et al. "Aurikulārā akupresūra tuvredzībai bērniem un pusaudžiem: sistemātisks pārskats." Papildterapijas klīniskajā praksē sēj. 38 (2020): 101067.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31672461/

• Lī, Džongs Soo u.c. "Auskaru akupresūras elektriskā stimulācija sausām acīm: randomizēts kontrolēts klīniskais pētījums." Ķīnas integratīvās medicīnas žurnāls, sēj. 23,11 (2017): 822-828.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27080998/