Gaisa joga - kas tas ir un kādi ir tā ieguvumi?

Vai nav aizraujoši lidot gaisā? Vai mēs visi nebaidāmies no cirkos esošajiem trapeces māksliniekiem, kuri griežas un griežas, kamēr ir pakļauti gaisam? Vai nebūtu jauki darīt kaut ko tādu? Ja jūsu atbilde ir apstiprinoša, jums vajadzētu darīt gaisa jogu. Viegls un atjaunojošs, tas viss ir labi. Apskatiet zemāk, lai uzzinātu, kas ir gaisa joga.

Kas ir gaisa joga?

Gaisa joga vai pretgravitācijas joga ir tradicionālo jogas asānu, akrobātikas un deju kustību kombinācija, kas tiek veikta gaisā ar šūpuļtīklu. Apmēram pirms desmit gadiem to konceptualizēja fitnesa praktizētāji Ņujorkā, lai vingrojumu nodarbības būtu patīkamākas. Arī noteiktas izaicinošas jogas pozas, kuras ir grūti uzņemties uz vietas, ir daudz vieglāk praktizēt, kad jūs esat apturēts gaisā. Jūs varat izmēģināt visas gaisā apturētās jogas pozas, dažas no tām īpaši pielāgotas gaisa jogai.

Gaisa joga un Antigravitācijas joga ir daži no citiem gaisa jogas nosaukumiem. Lai nodarbotos ar gaisa jogu, jums ir nepieciešams šūpuļtīkls, kas piekārts pie griestiem ar atbalsta ķēdēm apmēram 2 līdz 3 pēdu attālumā no zemes vai pēc jūsu ērtībām. Jums nav jāuztraucas par to, ka šūpuļtīkls plosās ar ķermeņa svaru un spiedienu, ko uz to uzliek fiziskās slodzes laikā, jo tas var aizņemt svaru līdz 300 kilogramiem. Šūpuļtīkls papildinās jūsu jogas sesiju, un jautrība darīt asanas gaisā ir nepārspējama.

Kā veikt gaisa jogu (pretgravitācijas joga)

1. Procedūra
2. Drošība
3. Padomi
4. Piesardzības pasākumi
5. Ieguvumi

1. Procedūra

Attēls: Shutterstock

Paņemiet šūpuļtīklu, kas izgatavots no augsta blīvuma neilona materiāla, un balstiet to no griestiem līdz līmenim, kas ir piemērots jūsu augumam. To var sasiet vai nu pie gurniem, vai pie rokām. Iegūstiet arī savu paklāju, jo jūs varat to novietot uz zemes zem balstiekārtas, un novietojiet kājas uz tā ikreiz, kad pieskaraties zemei ​​starp pozām vai pozās, kur ķermeņa daļa pieskaras zemei.

Piekare no šūpuļtīkla atvieglo spiedienu uz jūsu ķermeni, rada vietu locītavās, atslogo mugurkaulu un padara jūs kustīgāku. Tagad šī ir ideāla situācija, kad jūs varat praktizēt visas asanas, kuras jums bija grūti praktizēt uz zemes. Apgrieztās pozas, piemēram, Sirsasana un Halasana, gaisā kļūst daudz vieglākas. Uz jūsu galvas un mugurkaula nebūs spiediena, tādējādi novēršot kakla un muguras sāpes. Jūs varēsiet viegli plūst caur virkni tradicionālo jogas pozu, piemēram, Tadasana, Adho Mukha Svanasana, Gomukhasana utt., Ar papildu jautrību to darīt gaisā.

Veicot šīs pozas, pārliecinieties, vai esat savienojis elpu ar kustībām, dodieties dziļāk pozā un turiet to ilgāku laiku. Tā kā apturēšanas laikā jūsu ķermenī būs mazāk sāpju un spiediena, ilgāk turēt pozu kļūst vieglāk, nodrošinot labāku izpratni par jogas pozām, kuras var īstenot uz vietas.

Šis video palīdzēs jums veikt procesu.

Atpakaļ uz TOC

2. Drošība

Attēls: Shutterstock

Gaisa joga ir droša, ja vien jūs to mācāties un praktizējat sertificēta jogas instruktora vadībā. Instruktors palīdzēs jums pareizi izpildīt pozas, ietaupot jūs no traumām. Pārliecinieties, ka jūs neaizkavējat sevi pārāk augstu no zemes, lai izvairītos no krišanas un ievainojumiem. Jums vajadzētu būt piesardzīgam attiecībā uz laiku, ko pavadāt, karājoties otrādi, jo tas var izraisīt komplikācijas.

Atpakaļ uz TOC

3. Padomi

• Pārliecinieties, ka esat basām kājām un valkā vaļīgas kokvilnas drēbes, lai ērti manevrētu pa matraci.
• Pirms treniņa paņemiet vieglu maltīti un dzeriet daudz ūdens, lai sagatavotos intensīvam treniņam.
• Pirms gaisa jogas nodarbībām izvairieties no alkohola un smēķēšanas vai jebkādu narkotiku lietošanas.
• Nelietojiet rokām losjonu, jo tas var samazināt saķeri ar šūpuļtīklu.
• Pirms sesijas neaizmirstiet noņemt visus piederumus un apgriezt nagus, lai izvairītos no šūpuļtīkla bojājumiem.

Atpakaļ uz TOC

4. Piesardzības pasākumi

Vislabāk ir izvairīties no gaisa jogas, ja esat grūtniece, Jums ir acu slimības, nesen tika veikta operācija, Jums ir sirds problēmas, kaulu problēmas, augsts vai zems asinsspiediens, gurnu protezēšana un deguna ejas aizsprostojums. Ja jūs ciešat no artrīta vai glaukomas, vislabāk ir izvairīties no vingrinājuma.

Tāpat, ja jūs ciešat no iekšējās auss stāvokļa, vertigo, galvas traumas, aptaukošanās vai brūcēm vai jums ir tendence ģībot vai ja lietojat zāles, kas var izraisīt reiboni, labāk ir izvairīties no šādas prakses.

Atpakaļ uz TOC

5. Jogas priekšrocības no gaisa

• Gaisa joga padarīs jūs elastīgāku un palielinās jūsu uzmanību
• Tas stiprinās jūsu muskuļus un mazinās stresu
• Tas dod pilnvērtīgu vingrinājumu pieredzi, iesaistot visus muskuļus
• Metode ir lieliska mugurai, un tā atvieglo mugurkaula un gūžas locītavu sasprindzinājumu
• Vingrojums ir novecojošs un aizkavē sirds problēmu rašanos
• Tas uzlabo asinsriti un detoksicē jūsu sistēmu
• Gaisa joga izstiepj un stiprina tavu ķermeni
• Tas palielinās spēku un kustīgumu jūsu ķermenī
• Tas atslābina jūsu ķermeni un paaugstina garastāvokli
• Prakse pielīdzina jūsu ķermeni un koncentrē jūsu prātu
• Tas palielina jūsu kodola un ķermeņa augšdaļas spēku
• Tas līdzsvaro jūsu būtni un atjauno enerģiju
• Metode rada harmoniju un mieru jūsu prātā

Atpakaļ uz TOC

Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem

Vai es varēšu nodarboties ar gaisa jogu pirmajā klasē?

Jā, ar labu instruktoru jūs varēsiet izvēlēties metodi savā pirmajā klasē un veiksmīgi to praktizēt.

Kas man jānes līdzi manai Aerogoga jogas nodarbībai?

Paņemiet ūdens pudeli, sviedru dvieli un atvērtu prātu, lai labi mācītos un trenētos.

Kā tas jūtas pēc Aerogoga jogas?

Pēc gaisa jogas sesijas jūs jutīsieties vieglāk un atsvaidzinātāk.

Ko darīt, ja man ir bail no augstuma?

Gaisa jogā jūs atrodaties ne vairāk kā 3 collas no zemes. Lielāko daļu laika jūsu svars tiek sadalīts starp šūpuļtīklu un grīdu.

Vai man ir jābūt jogas praktizētājam, lai nodarbotos ar gaisa jogu?

Vai man ir jābūt jogas praktizētājam, lai nodarbotos ar gaisa jogu?

Lai nodarbotos ar gaisa jogu, jums nav obligāti jābūt jogas praktizētājam. Vajadzīga tikai vēlme mācīties un praktizēt.

Gaisa joga ir lielisks veids, kā saprast ķermeņa dinamiku ar zemi un gaisā. Tas ir jautrs treniņš, kas dod jums nekad iepriekšēju lidojuma pieredzi. Pievienojieties Aerial Yoga nodarbībai un izbaudiet burvību, kas atklāsies.