Ieskats austina jogas ķermeņa apdegumu noslēpumā

Ja plakanas vēdera izejas vienmēr ir šķitušas kā tāls sapnis, un masīvi augšstilbi ir bijuši jūsu ilgstošie partneri, mēs esam ieguvuši risinājumu tieši šeit. Denīzes Ostinas Yoga Body Burn sērija sola kopējo ķermeņa tonizēšanu, plakanu abs un liesas kājas. Vai jūs interesē? Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk.

Viss, kas jums jāzina par Denisu Ostinu: jogas ķermeņa apdegums

1. Kas ir Denise Ostina?
2. Kas ir jogas ķermeņa apdegums?
3. Programmas pozitīvie aspekti
4. Nelieli programmas negatīvi

1. Kas ir Denīze Ostina?

Attēls: Helga Esteb / Shutterstock.com

Denīze Ostina ir bijusi Amerikas iecienītākā fitnesa eksperte jau vairāk nekā 30 gadus. Vai tā būtu joga, veselība un jebkura fitnesa forma - viņai ir pieredze visās jomās. Viņa ir autore, redaktore un fitnesa eksperte. Viņa ir bijusi arī prezidenta fiziskās sagatavotības un sporta padomes locekle. Viņai ir dinamiska persona, kas atspoguļo viņas dzīvesprieku. Pateicoties vairāk nekā 100 treniņu videoklipiem un 12 grāmatām, Denise Ostina ir patiešām dzīva leģenda fitnesa jomā.

Viņa ir atbildīga arī par fitnesa šoviem, piemēram, Getting Fit, Fit And Lite un Denise Austin's Daily Workouts, kas bija superhits, kad tie tika rādīti televīzijā. Viņa ir apkopojusi virkni fitnesa DVD, sākot no deju treniņiem un kardio līdz spēka treniņiem un jogai. Pieklauvējiet pie viņas durvīm, lai iegūtu fitnesa meklējumus, un jūs noteikti atradīsit kaut ko ikvienam.

Atpakaļ uz TOC

2. Kas ir jogas ķermeņa apdegums?

Attēls: Avots

Šajā video kursā ir trīs intensīvi tauku dedzināšanas jogas treniņi. Denīze Ostina šo pieprasīto kursu izlaida 2007. gadā, un cilvēki to garantē līdz pat datumam. Šī kursa galvenais mērķis acīmredzami ir ķermeņa veidošana.

Trīs treniņi koncentrējas uz dažādām jomām. Pirmā mērķis ir tonizēt visu ķermeni, otrais strādā, lai sniegtu jums slaidas un slaidas kājas, bet trešais ir treniņš vēdera dobumam. DVD satur arī 10 minūšu prēmiju, kas sola enerģiju.

Šajos vingrinājumos Ostins ievēro Vinyasa jogas stilu un dod jums dažādas pozas, ar kurām strādāt - sākot no pamatiem līdz pat augstākajām pozām.

Attēls: Avots

A. Kopējā ķermeņa tonēšana - tas ir 20 minūšu ilgs treniņš. Tas sastāv galvenokārt no stāvošām pozām, piemēram, Virabhadrasana II, Natarajasana un Adho Mukha Svanasana. Šim treniņam ir konsekventa plūsma, un tas uzsver tempu un kustību. Tas ir ātrs treniņš. Jūsu vielmaiņa iegūs impulsu, un jūs zaudēsiet ievērojamu daudzumu kaloriju.

B. Liesās kājas - tas ir 10 minūšu ilgs treniņš, kas ietver ļoti daudz pozu kāju tonizēšanai. Tas ir nedaudz lēnāks nekā visa ķermeņa tonizējošais treniņš, jo tā mērķis ir izstiept un nostiprināt kājas. Ostina šajā sadaļā izmanto tradicionālās asanas kopā ar virkni modificētu asānu, lai sniegtu kājām efektīvu treniņu. Dažas asanas strādā, lai mazinātu stresu. Tas palīdz atbrīvot ieslodzīto kāju muskuļos un palielināt asinsriti, lai liesās muskulatūras veidošana būtu veiksmīga.

C. Plakanais abs - tas atkal ir 10 minūšu treniņš, kas nodarbojas tikai ar abs. Līdzīgi kā lieso kāju treniņam, tas ir lēns. Šī sadaļa attiecas tikai uz muskuļu veidošanu, tāpēc tajā nav iesaistīts kardio. Šī sadaļa ir arī tradicionālo un modificēto jogas pozu kombinācija. Tas nodrošina lielisku abs treniņu, neatstājot tevi nogurušu.

D. Enerģijas izstiepšanās - pēdējā sadaļa ir bonusa treniņš un ilgst 10 minūtes. Tas ietver dažādas stiepjas asanas, kuru mērķis ir atdzist ķermeni. Šīs pozas atvieglo ieslodzīto muskuļu stresu. Viņi arī izstiepj muskuļus, kas ir apstrādāti, tādējādi mazinot krampjus, ja tādi ir.

Šis 50 minūšu jogas treniņš noteikti ir intensīvs. Kamēr pirmajās divās sesijās Denise un viņas kolēģi palīdzēs jums treniņā, pēdējās divas sesijas būs personīgais treniņš kopā ar Denisu vien. Ja jūs meklējat pamata treniņu, varat arī apskatīt Denises Ostinas karstā ķermeņa jogu.

Atpakaļ uz TOC

3. Programmas pozitīvie aspekti

Attēls: Avots

Šeit ir daži neticami šī labi noapaļotā treniņa ieguvumi.

1. Treniņš ir veidots tā, lai jūs ieinteresētu. Vingrojuma plūsmas veidā jūs nekad nevarēsiet uzminēt, kas notiks tālāk. Tas ir jautri un aizraujoši, un, kaut arī Ostina izmanto tradicionālās jogas asanas, viņa ir ievietojusi dažas izgudrojuma pozu versijas, kas ļauj jums izpētīt savu ķermeni.

2. Ostinas entuziasms ir iepriecinošs, un tas tevi dzen līdz galam. Katru reizi, kad jūs jūtaties kā atteikšanās, viņa pacels jūsu garastāvokli un virzīs jūs līdz finišam.

3. Kursa struktūra ir pārsteidzoša. Sadalījums ļauj pabeigt pilnu gabalu. Jūs varat izvēlēties veikt visu 50 minūšu treniņu uzreiz vai sadalīt to 20-30 vai 30-20, atkarībā no izturības, spēka un interesēm. Jūs varat sajaukt un saskaņot un izvēlēties sev tīkamās sesijas. Izvēlnes opcija ļauj ļoti ērti pārvietoties pa sadaļām. Jūs varat izvēlēties treniņus no citiem Ostinas DVD diskiem un sajaukt treniņus, lai padarītu vingrinājumu jautru un aizraujošu.

4. Fona mūzika ir optimistiska un motivējoša.

5. Kaut arī treniņš ir pietiekami izaicinošs, lai liktu pārkāpt savas robežas, tas nav nomācoši grūti.

6. Izstiepšanās un stiprināšanas pozas ir novietotas tā, lai treniņa gaitā novērstu muskuļu sāpīgumu.

7. Šis vingrinājums ļauj jums izmantot visas jogas priekšrocības. Tas ir labs sirds, muskuļu veidošanas un spēka treniņu sajaukums. Treniņa beigās jūs nejūtaties noguris un iztukšots. Patiesībā jūs atradīsit sevi mierīgāku ar atsvaidzinātu enerģijas izjūtu.

Atpakaļ uz TOC

4. Programmas mazie negatīvie aspekti

Attēls: Avots

Tagad, nonākot pie šī kursa nelielajiem trūkumiem, apskatīsim, kāpēc šis kurss var nedarboties jums.

1. Šis ir padziļināts kurss un nav