Satura rādītājs:
- Kas ir Ananda joga?
- Ananda joga - process
- 1. Enerģijas novadīšanas vingrinājumi
- 2. Jogas secība
- a. Vrikshasana (koku poza)
- b. Bhujangasana (Cobra Pose)
- c. Adho Mukha Svanasana (lejup vērsts suns)
- d. Savasana (līķa poza)
- e. Meditācija
- 3. Apstiprinājumu izmantošana
- Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem
Ananda joga ir jūsu vārti uz svētlaimi. Un kā tas notiek? Ļaujiet man jums pastāstīt. Vai jūs nevēlaties atrasties nepārtrauktā laimes stāvoklī, nevis to reizi pa reizei piedzīvot?
Tas, kā pasaule darbojas tagad, var nebūt pārāk daudz iemeslu, lai jūs paliktu jautrs. Bet jūs nevarat ļaut tam nokļūt, vai ne?
Ananda joga ir garīga kustība visā pasaulē, lai atrastu prieku. Kā jūs jautājat? Nu, lai uzzinātu vairāk, jums jāturpina lasīt.
Turpini.
iStock
Kas ir Ananda joga?
Ananda joga nāk no Paramahansa Yogananda mācību skolas. Paramahansa Yogananda ir slavens Indijas jogs, kurš devās uz Rietumiem, lai mācītu Krija jogas smalkumus.
Joganandas mācības, domas un praksi noteikti sistematizēja viņa tuvais māceklis Svami Krijananda un nosauca par Anandas jogu. Ananda joga nāk no slavenās un senās Krija jogas tradīcijas tradīcijas.
Ananda jogas sistēma ir apziņas, apziņas un apliecinājumu jēdziens. Tas skaisti piešķir jogas asanām garīgus un meditatīvus aspektus un uzlabo jūsu plūsmu un progresu dzīvē.
Ananda joga apvieno jūsu ķermeni, prātu un dvēseli, nostiprinot sākotnējo jogas jēdzienu, kas nav tikai fiziskas kustības. Tā ir iekšēja pieredze, kas apvieno jogas asanu, pranajamu, meditācijas paņēmienu un jogas filozofijas labestību.
Ananda joga uzsver iekšējo apziņu un enerģijas kontroli. Tas apmāca jūs izmantot jogas asanas izmantojot ķermeņa smalkās enerģijas un caur to paaugstināt savu apziņu.
Ananda jogas mērķis ir drošā un līdzsvarotā veidā veicināt spēcīgu iekšēju un augšupvērstu enerģijas plūsmu jūsu ķermenī.
Šajā mēģinājumā Ananda joga apvieno individuālās asanas, pranajamu un paņēmienus, kas ir sinhronizēti ar tās filozofiju, un apvieno tos, lai sasniegtu galīgo mērķi būt svētlaimīgam.
Ļaujiet man īsi iepazīstināt jūs ar Anandas jogas procesu, lai palīdzētu jums labāk izprast šo jēdzienu.
Ananda joga - process
- Enerģijas novadīšanas vingrinājumi
- Jogas secība
- Apstiprinājumu izmantošana
1. Enerģijas novadīšanas vingrinājumi
Mūs veido kosmiskā enerģija un to ieskauj. Cilvēka statusā mēs varam atbrīvoties no mūsu prāta un ķermeņa blokiem un uzņemt bezgalīgo apkārtējo enerģiju.
Paramahansa Yogananda konceptuālie enerģijas vingrinājumi sistemātiski aktivizē jūsu ķermeņus un noskaņo prātu, lai izprastu enerģijas izcelsmi un mērķi.
Vingrinājumi palīdz kontrolēt dzīvības spēku, kas iet caur jūsu ķermeni. Viņi kanalizē saņemto enerģiju un nosūta to uz dažādām ķermeņa daļām, atjaunojot šūnas un atjaunojot jūsu prātu, ķermeni un dvēseli.
Vingrinājumi ir spiediena un relaksējošu kustību kombinācija, iekļaujot dubultu elpu. Šie vingrinājumi attīra asinis un skābekli.
Kopumā ir 49 enerģijas padeves vingrinājumi. Pārbaudiet zemāk esošo videoklipu, lai tos uzzinātu.
Atpakaļ uz TOC
2. Jogas secība
Jogas asanas secībai ir izšķiroša nozīme Anandas jogā. Jums jāievēro rutīna, kas palīdz jums virzīt enerģiju uz iekšu un pēc tam virzīt to uz augšu.
Jums jāsāk ar stāvošām pozām. Tie palīdz noskaņoties enerģijai un koncentrēties uz mugurkaulu.
Tālāk nāk grīdas pozas, kas atbrīvo enerģiju no ķermeņa tālākajiem stūriem, palīdz atvērt mugurkaulu, izstiept to un izraisīt enerģiju mugurkaulā.
Sekojiet tam ar apgrieztām pozām, kas izmanto gravitāciju, lai palīdzētu enerģijai ieplūst smadzenēs. Tad atslābinieties, lai ļautu enerģijai ieslīgt prātā un to internalizēt.
Visbeidzot, meditējiet, lai apzinātos un apzinātos visu, kas notiek jūsu ķermenī, un palīdzētu apziņai uzmundrināt.
Lai palīdzētu jums labāk saprast, skatiet sekojošo paraugu secību, kuru mēs attēlojām zemāk-
a. Vrikshasana (koku poza)
b. Bhujangasana (Cobra Pose)
c. Adho Mukha Svanasana (lejup vērsts suns)
d. Savasana (līķa poza)
e. Meditācija
a. Vrikshasana (koku poza)
iStock
Vrikshasana jeb koka poza ir asana, kas atgādina vienmērīgu un pamatotu koka dabu. Atrodoties Vrikshasanā, turiet acis vaļā, lai palīdzētu labāk līdzsvarot pozā. Veicot Vrikshasana, arī turiet vēderu tukšu.
Lai uzzinātu vairāk par asanu, noklikšķiniet šeit - Vrikshasana.
b. Bhujangasana (Cobra Pose)
iStock
Bhujangasana jeb kobras poza ir asana, kas līdzinās paceltai kobras pārsegai. Tas ir enerģisks aizmugure un ir arī daļa no Surya Namaskar secības. Vislabāk ir praktizēt Bhujangasana tukšā dūšā un tīras zarnas.
Kobras poza Anandas jogā tiek atkārtota 8 reizes dziļas elpošanas un klusu apliecinājumu pavadībā.
Lai uzzinātu vairāk par Bhujangasana, noklikšķiniet šeit - Bhujangasana.
c. Adho Mukha Svanasana (lejup vērsts suns)
iStock
Adho Mukha Svanasana jeb lejup vērsts suns ir asana, kas atgādina suni, kurš liecas uz priekšu. Tā ir apgriezta poza, kuru jūs viegli varat iemācīties un izmēģināt. Vienkārši pārliecinieties, ka kuņģis ir tukšs, kad praktizējat Adho Mukha Svanasana.
Lai uzzinātu vairāk par Bhujangasana, noklikšķiniet šeit - Adho Mukha Svanasana.
d. Savasana (līķa poza)
iStock
Savasana jeb Corpse poza ir asana, kas prasa gulēt nekustīgi, nekustoties. Tā ir lieliska relaksācijas poza, kas palīdz saprast ķermeņa enerģijas plūsmas un veicina to jēgu.
Lai uzzinātu vairāk par Bhujangasana, noklikšķiniet šeit - Savasana.
e. Meditācija
iStock
Ananda jogā hatha jogas prakse un meditācija iet roku rokā. Ananda joga īsteno Hong-Sau meditācijas metodi, kas ir sena sanskrita mantra, kas, atkārtoti pareizi izrunājot, izraisa garīgu spēku.
Garīgi sakiet "Hong", kad jūs elpojat, un "Sau", kamēr jūs elpojat. Ļaujiet ieelpošanai un izelpai dabiski ieplūst un izplūst. Elpojiet dziļi un pilnībā izelpojiet. Novērojiet elpu, kamēr jūs to darāt.
Atpakaļ uz TOC
3. Apstiprinājumu izmantošana
Apstiprinājumi ir raksturīgi tikai Ananda jogai. Tie atvieglo augstākas apziņas sasniegšanu. Viņi iedrošina un atbalsta jūsu mērķi. Apstiprinājumi palīdz labāk izprast asanu un vairāk sajust tās kustības, tos praktizējot.
Katrai asanai ir īpašs apstiprinājums. Piemēram, tas ir "Mierīgums izstaro no visām manas būtnes šķiedrām." Adho Mukha Svanasana teiktajam: “Es priecīgi ceļos, lai satiktu katru jaunu iespēju.” par Bhujangasana un "Es esmu mierīgs, es esmu gatavs." par Vrikshasana.
Vislabāk ir apgūt Ananda jogas praksi no sertificētiem Ananda jogas centriem un skolotājiem. Centri atrodas Indijā, ASV un Itālijā. Lai iegūtu sīkāku informāciju, noklikšķiniet šeit—www.ananda.org.
Atpakaļ uz TOC
Tagad atbildēsim uz dažiem biežākajiem jautājumiem par Ananda jogu.
Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem
Vai Ananda joga ir reliģiska?
Nē, Ananda joga ir tīri garīgs process.
Ar ko Ananda joga atšķiras no Hatha jogas?
Ananda joga ir Hatha jogas paplašinājums. Lai paaugstinātu praktizētāja pieredzi, tas prasīja Hatha jogas elementus un pievienoja īpašas frills.
Ananda joga palīdz jums pagriezties uz iekšu, palielina jūsu izpratni un kanalizē jūsu enerģijas plūsmu. Ar Ananda jogu jūs iegūstat kontroli pār savu prātu un ķermeni un dodaties uz augstāku apziņu. Kad esat apzināts un apzināts, esat laimīgs un apmierināts. Tas ir tas, kas jums nepieciešams, vai ne? Tātad, reģistrējieties Ananda jogas nodarbībās un sāciet.