Ashwagandha: ieguvumi veselībai, riski un nelabvēlīga ietekme

Ājurvēdas izmantošana meklējama 6000. gadā pirms mūsu ēras. Lielāko daļu šo 6000 gadu laikā ashwagandha ir bijusi kritiska sastāvdaļa. Pat šodien to lieto kā vispārēju toniku, lai mazinātu stresu, nogurumu, sāpes un iekaisumu (1).

Ashwagandha ir unikāls fitoķīmiskais sastāvs, kas ir atbildīgs par šīm priekšrocībām. Tas, ka tas ir optimālā daudzumā, var arī apkarot vēzi. Šajā informatīvajā lasījumā uzziniet vairāk par šo Indijas atdzīvinošo afrodiziaku.

Kas ir Ašvaganda?

istock

Ašvaganda ( Withania somnifera ) ir ajūrvēdas zāle. Tas ir endēmisks Indijai, Pakistānai, Spānijai, Āfrikai, Tuvo Austrumu daļām un Dienvidaustrumāzijai. Šīs augu lapas, augļi, sēklas, dzinumi un saknes ir izmantotas tradicionālajā medicīnā (1), (2).

Pretiekaisuma un neiroprotektīvo īpašību dēļ to bieži dēvē par “ Indijas žeņšeņu ”. Ashwagandha ekstraktos ir identificēti pat 35 dažādi fitohimikāli (2).

Augu daļās dažādās proporcijās ir alkaloīdi, saponīni, steroīdie laktoni (aranolīdi), polifenoli, fitosterīni, taukskābes utt. (2).

Tādējādi ashwagandha tiek izmantots kā vispārējs toniks, lai palielinātu enerģiju un mazinātu nogurumu. Ir zināms arī, ka tam piemīt anti-novecošanās iedarbība. Ir pietiekami daudz pierādījumu, lai pierādītu šīs zāles priekšrocības un drošību.

Pārbaudiet šīs sadaļas, lai iegūtu detalizētu pārskatu par ashwagandha.

Ko Ashwagandha dara jūsu ķermenim?

Šī senā zāle ir plaša spektra zāles. Sākot ar artrītu un beidzot ar Alcheimera slimību, ashwagandha ekstrakti var mazināt gandrīz visus hroniskos traucējumus. Tas var veicināt imunitāti un arī atdzīvināt jūsu ķermeni (3).

1. Var kontrolēt vairogdziedzera nelīdzsvarotību

Ashwagandha var smalki palielināt tiroksīna līmeni. Tādējādi šo augu var izmantot, lai kontrolētu klīnisko hipotireozi (zemu vairogdziedzera hormonu līmeni). Deva ir 600 mg (dienā) no ashwagandha saknes ekstrakts tika dota 50 indivīdiem ar vairogdziedzera nelīdzsvarotības. Gandrīz visiem subjektiem bija ievērojams vairogdziedzera profilu uzlabojums (4), (5).

Tas satur fitoķimikālijas, piemēram, alkaloīdus, saponīnus un steroīdus, kas palīdz hormonu sintēzē. Viņi palielināt to T4 hormonu līmeni. Tiek aktivizēta arī T4 līdz T3 hormonu transformācija (6).

Turklāt šim garšaugam nav atrasti daudz toksicitātes ziņojumu. Tādējādi ashwagandha varētu būt drošs augu izcelsmes līdzeklis, lai kontrolētu vairogdziedzera nelīdzsvarotību (5), (6).

2. Pārvalda garīgo veselību

istock

Novecošanu papildina atmiņas zudums, zema stresa tolerance un garīgās veselības problēmas. Tas var izraisīt nepietiekamu sniegumu, zemu pašvērtējumu un novājinātu imunitāti. Alternatīvo zāļu lietošana indivīdiem, kas cīnās ar šiem apstākļiem, uzrādīja pozitīvus rezultātus (7).

Ašvagandas saknes mazināja stresu un uzlaboja vecāka gadagājuma cilvēku dzīves kvalitāti. Tie samazina kortizola, neirotransmitera, kas paaugstina stresu, līmeni. Arī tradicionālā medicīna izmantoja šo augu, lai pārvaldītu psihiatriskos apstākļus (8).

Neliela mēroga klīniskie pētījumi parāda šī ajūrvēdas līdzekļa ietekmi uz šizofrēniju un depresiju. Kaut arī tās mehānisms nepieciešama turpmāka izmeklēšana, ashwagandha ir daudzsološs risinājums stresa, šizofrēnijas un citu ar vecumu saistītu smadzeņu slimībām (9).

3. Efektīva pret iekaisuma traucējumiem

Ājurvēda izmanto šo augu, lai ārstētu vairākus iekaisuma traucējumus. Ashwagandha izrādījās efektīva pret kuņģa čūlām, Alcheimera, Parkinsona un Hantingtona (neirodeģeneratīviem) traucējumiem (10).

Vairāki pētījumi pierāda, ka šī zāle palēnina, aptur, apvērš vai pat novērš neirītu atrofiju (nervu izraisītās sāpes) un sinapses zudumu jūsu smadzenēs. Ashwagandha tāpēc var mazināt hroniskas sāpes (pretsāpju līdzeklis) (10).

Arī tas nomāc ražošanu pro-iekaisuma ķīmisko kurjeri jūsu organismā. Tas ir viens iemesls, kāpēc tā ekstrakti ir izmantoti artrīta, ādas slimību, pietūkuma, aizcietējumu, goitera, furunkulu, pūtītes, kolikas un pāļu ārstēšanai (10), (11).

4. Apkaro trauksmi un depresiju

Jaunākie pētījumi un ashwagandha tradicionālā lietošana apstiprina tā anksiolītiskās īpašības. Tas samazina trauksmes un depresijas līmeni, tieši iedarbojoties uz jūsu nervu sistēmu (12).

Panikas lēkmes dēļ smadzenes izdala diezgan daudz stresa hormonu, piemēram, adrenalīnu un kortizolu. Tas var izraisīt galvassāpes, reiboni, nogurumu, bezmiegu un galu galā nervu bojājumus / nāvi (13).

Garšaugi, piemēram, ashwagandha, aizsargā neironus no šī bojājuma. Tādēļ to lieto kā vieglu trankvilizatoru / antidepresantu (13).

5. Palīdz ārstēt diabētu

Saskaņā ar pētījumiem ar dzīvniekiem ashwagandha lapu un sakņu ekstraktiem piemīt antidiabētiska iedarbība. Flavonoīdi šajos audos uzlabo jutību pret insulīnu indivīdiem ar cukura diabētu (14), (15).

Šie ekstrakti pazemināja vairāku diabēta marķieru līmeni. Ārstētajiem cilvēkiem tika atjaunots cukura līmenis urīnā, glikozes līmenis asinīs, glikozilētais hemoglobīns (HbA1c) un aknu enzīmu līmenis (14).

Ashwagandha kontrolē arī lipīdu metabolismu tiem, kam ir cukura diabēts. Tas var novērst hiperlipidēmijas (augsta lipīdu līmeņa) izraisītu iekaisumu un no tā izrietošo orgānu bojājumu (14).

6. Var uzlabot seksuālo hormonu līmeni

Tradicionālā medicīna Ashwagandha raksturo kā afrodiziaku. To lieto vīriešu seksuālās disfunkcijas un neauglības ārstēšanai. Attiecīgi klīniskajos pētījumos ziņots par testosterona un progesterona līmeņa paaugstināšanos serumā pacientiem, kurus ārstēja ar ashwagandha (16).

Šīs zāles hormonu stimulējošā iedarbība ir izteiktāka vīriešiem. Vairāki eksperimenti un dokumenti liecina par paaugstinātu libido, jo vīriešiem ir paaugstināts testosterona līmenis. Ashwagandha pazemina līmeni FSH (folikulus stimulējošā hormona) un LH (luteinizējošā hormona), vienlaikus uzlabojot testosterona (17), (18).

Izmantojot optimālos summas no ashwagandha var palielināt spermas koncentrāciju, spermas tilpuma un spermatozoīdu kustīgumu in oligospermic vīriešiem. Tam ir arī anksiolītiska, pretiekaisuma un stresu mazinoša iedarbība, kas var veicināt labāku seksuālo uzvedību (17), (18).

Trivia laiks!

• Ashwagandha ir izmantots, lai pārvaldītu pūtītes, matu izkrišanu (alopēciju) un ķermeņa svara pieaugumu. Šie simptomi rodas arī kā daļa no sarežģītiem apstākļiem, piemēram, iedzimta virsnieru hiperplāzija un policistisko olnīcu sindroms (PCOS) (19).
• Tas arī palīdz tikt galā un novērst morfīna un citu opiātu zāļu abstinences simptomus. Tradicionālajiem Indijas un Ķīnas ārstniecības augiem, piemēram, ashwagandha, piemīt anti-atkarības iedarbība, un tos lieto opiātu izraisīta noguruma, reiboņa, trauksmes utt. Ārstēšanai (20), (21).
• Šis augs aizsargā jūsu nieres (nefroprotektīvo) no ķīmiskā stresa. To lieto dažādu nieru slimību / traumu / mazspēju ārstēšanai (3).
• Šīs zāles sakne smaržo pēc zirga (“ashwa”). Tāpēc to sauc par Ašvagandu. Pēc patēriņa tas it kā dod jums zirga spēku!

7. Palielina muskuļu masu un spēku

istock

Ašvaganda ir adaptogēns. Adaptogēni ir augi, kas pasargā / kondicionē jūsu ķermeni, lai tas pielāgotos ekstremāliem apstākļiem, ieskaitot lielu fizisko, garīgo vai ķīmisko stresu. Šādi augi, īpaši ashwagandha, darbojas kā ergogēns līdzeklis (22).

Vingrinājumi ir arī stresa veids, un šis zāļu ekstrakts palīdz jūsu ķermenim to izturēt. Sakņu ekstrakts palielina testosteronu un izraisa anksiolītisku (prettrauksmes) iedarbību. Tas uzlabo uzmanību / koncentrāciju un izturību un galu galā palielina muskuļu masu (22).

Pētījumi rāda ātrāku atveseļošanos pēc muskuļu traumas pacientiem, kuri lietoja ashwagandha. Tas varētu būt tā pretiekaisuma un pretsāpju iedarbības dēļ. Tādēļ šis tradicionālais augu piedevas var palīdzēt kultūrismam un kodola veidošanai (22).

Tomēr

Ašvaganda var mijiedarboties ar šīm zālēm un palielināt sedāciju, kā rezultātā rodas koma. Tas var izraisīt arī pēkšņas asinsspiediena un cukura līmeņa svārstības.

Vai Ašvagandai ir kādas blakusparādības?

Tas var būt droši, ir Ashwagandha mutiski uz īstermiņā. Gandrīz nav ziņots par toksicitāti ar ashwagandha (3).

Bet ilgstoša lietošana vai lielas ashwagandha devas var izraisīt caureju, kuņģa darbības traucējumus un sliktu dūšu. Turklāt nav pietiekami daudz datu, lai pierādītu tā drošību ilgstošā lietošanā.

Nav skaidrs, vai šī zāle jālieto grūtniecības un zīdīšanas laikā. Ashwagandha komponentus nedrīkst pārnest caur mātes pienu auglim.

Jūs varētu vēlēties izvairīties no šādu augu izcelsmes zāļu lietošanas arī jaundzimušajiem un zīdaiņiem.

Jebkurā gadījumā, ja vēlaties lietot ashwagandha (26), izpildiet ārsta vai ražotāja sniegtos norādījumus.

Kopsavilkumā

Ašvaganda ir viena no galvenajām ajūrvēdas preparātu sastāvdaļām. Tas uzlabo garīgo un reproduktīvo veselību un palielina noturību un ilgmūžību, ja to lieto pareizā daudzumā. Ashwagandha ir efektīvs adaptogēns un var uzlabot jūsu imunitāti.

Bet, tā kā tas var mijiedarboties ar konkrētām zālēm, mēs aicinām jūs apspriest ar savu ārstu Ashwagandha lietošanu. Lietošana noteiktās devās nodrošinās aktīvu un veselīgu dzīvi nākotnē!

Patika tas, ko lasījāt? Atstājiet savas atsauksmes zemāk esošajā lodziņā. Jautājumi un attiecīgie dati vienmēr ir laipni gaidīti!

26 avoti

Stylecraze ir stingras vadlīnijas par ieguvi, un tā paļaujas uz recenzētiem pētījumiem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un ārstu asociācijām. Mēs izvairāmies no terciārās atsauces. Lasot mūsu redakcijas politiku, varat uzzināt vairāk par to, kā mēs nodrošinām, ka mūsu saturs ir precīzs un aktuāls.

• ASHWAGANDHA, LiverTox, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti, ASV Veselības un cilvēkresursu departaments.

  livertox.nih.gov/Ashwagandha.htm

• Ashwagandha saknes ekstrakta modulējošā loma attiecībā uz gammas starojuma izraisītu nefrotoksicitāti un kardiotoksicitāti vīriešu albīnu žurkām, American Journal of Phytomedicine and Clinical Therapeutics, CiteSeerX, Pensilvānijas Valsts universitāte.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download;jsessionid=DDEA0E04FBF0BBD0029942162B746985?doi=10.1.1.678.2965&rep=rep1&type=pdf

• Ashwagandha 3 ( Withania Somnifera ) sakņu ekstrakta ietekme pret gentamicīna izraisītām seruma urīnvielas un kreatinīna līmeņa izmaiņām žurkām, The Journal of Bangladesh Society of Physiologists, CiteSeerX, Pensilvānijas štata universitāte.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.847.4282&rep=rep1&type=pdf

• Smalkas vairogdziedzera indeksu izmaiņas placebo kontrolētā pētījumā ar Withania somnifera ekstraktu personām ar bipolāriem traucējumiem, Ajūrvēdas un integratīvās medicīnas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4296437/

• Ashwagandha saknes ekstrakta efektivitāte un drošība subklīniskos hipotireozes slimniekos: dubultmaskēts, randomizēts, ar placebo kontrolēts pētījums. Alternatīvās un papildinošās medicīnas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28829155

• Pārskats par ārstniecības augu brīnumu vairogdziedzera ārstēšanā un regulēšanā, International Journal of Trend in Scientific Research and Development (IJTSRD), Academia.

  www.academia.edu/39739508/Review_on_Miracle_of_Herbals_in_Treatment_and_Regulation_of_Thyroid

• Ashwagandha ( Withania Somnifera ) ietekme uz vecāka gadagājuma sieviešu garīgās veselības raksturojumu, European Scientific Journal, CiteSeerX, Pensilvānijas Valsts universitāte.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1020.531&rep=rep1&type=pdf

• Perspektīvs, izlases veida dubultmaskēts, ar placebo kontrolēts pētījums par Ashwagandha saknes augstas koncentrācijas pilna spektra ekstrakta drošuma un efektivitātes drošību un efektivitāti pieaugušo cilvēku stresa un trauksmes mazināšanā, Indijas Psiholoģiskās medicīnas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie institūti veselības jomā.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/

• Withania somnifera (Ashwagandha) standartizēta ekstrakta ietekme uz depresiju un trauksmes simptomiem personām ar šizofrēniju, kas piedalās randomizētā, placebo kontrolētā klīniskā pētījumā. Annals of Clinical Psychiatry, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31046033

• Pārskats par Ašvagandu: Ājurvēdas Rasajana (atjaunotājs), Āfrikas tradicionālo, papildinošo un alternatīvo zāļu žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/

• Ashwagandha saknes ekstrakts rada pretiekaisuma iedarbību HaCaT šūnās, inhibējot MAPK / NF κB ceļus un regulējot citokīnus. Starptautiskais molekulārās medicīnas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29620265

• Alternatīva trauksmes ārstēšana: sistemātisks cilvēku pētījumu rezultātu pārskats, par kuriem ziņots par ajūrvēdas augu Ashwagandha ( Withania somnifera ), Alternatīvās un papildinošās medicīnas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270108/

• Ashwagandha par trauksmi, veselību un labsajūtu, Veina Valsts universitāte.

  blogs.wayne.edu/healthandwellness/2018/08/02/ashwagandha-for-anxiety/

• Withania somnifera sakņu un lapu ekstraktu hipoglikēmiskā un hipolipidēmiskā ietekme uz aloksāna izraisītajām diabētiskajām žurkām, Starptautiskais molekulāro zinātņu žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695282/

• Withania somnifera ietekme uz insulīna jutīgumu žurkām, kas nav atkarīgas no insulīna. Pamata un klīniskā farmakoloģija un toksikoloģija, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18346053

• Nejaušināts, dubultmaskēts , ar placebo kontrolēts crossover pētījums, kurā pārbaudīta Ašvagandas ( Withania somnifera ) hormonālā un vitalitātes ietekme novecojošajiem, vīriešiem ar lieko svaru, American Journal of Men's Health, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6438434/

• Withania somnifera ietekme uz dzimumhormonu līmeni cukura diabēta žurku tēviņiem, Irānas Reproduktīvās medicīnas žurnāls, CiteSeerX, Pensilvānijas štata universitāte.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.848.9895&rep=rep1&type=pdf

• Neklasiskas 11-hidroksilāzes deficīta ārstēšana ar Ashwagandha sakni, Case Reports in Endocrinology, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496100/

• Withania somnifera novērš morfīna izņemšanas izraisītu mugurkaula blīvuma samazināšanos žurku kodola apvalkā: konfokāls lāzerskenējošās mikroskopijas pētījums. Neirotoksicitātes izpēte, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19551457

• Tradicionālā ķīniešu un indiešu medicīna atkarības no opioīdiem ārstēšanā: pārskats, Avicenna Journal of Phytomedicine, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4075718/

• Pārbaudot Withania somnifera piedevas ietekmi uz muskuļu spēku un atjaunošanos: randomizēts kontrolēts pētījums, Starptautiskās sporta uztura biedrības žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4658772/

• Withania somnifera : no profilakses līdz vēža ārstēšanai, autora rokraksts, HHS publiskā pieeja, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4899165/

• Botāniskais, ķīmiskais un farmakoloģiskais pārskats ar Withania somnifera (Indijas žeņšeņs): ajūrvēdas ārstniecības augs, Indian Journal of Drugs and Diseases, CiteSeerX, Pensilvānijas štata universitāte.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1000.8622&rep=rep1&type=pdf

• Augu izcelsmes līdzekļi: zāļu un zāļu mijiedarbība, kritiskās aprūpes māsas, Amerikas kritiskās aprūpes māsu asociācija, CiteSeerX, Pensilvānijas štata universitāte.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.903.9218&rep=rep1&type=pdf

• Withania, Narkotiku un laktācijas datu bāze (LactMed), grāmatu plaukts, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501905/