Satura rādītājs:
- Kas ir Beta Smita Čepmena?
- Kāpēc Beta Smita zaudēja svaru?
- Kā Beta Smita zaudēja svaru?
- Betas Smits svara zaudēšanas diēta
- Betas Smits svara zaudēšanas treniņš
- Vai Bētai Smitai tika veikta vēdera dobuma operācija?
- Padomi svara zuduma uzturēšanai
TV realitātes zvaigzne un producente Beta Smita Čepmena ir zaudējusi milzīgas 50 mārciņas!
Viņas jaunie līkumi ir izraisījuši spekulācijas, ka viņa ir gājusi zem naža. Bet tā ir viņas izvēle. Mēs atzinīgi vērtējam to, kā viņa uztur svara zudumu. Beta Smita arī nesen aizvadīja sīvu cīņu pret kakla vēža otro pakāpi. Viņas stāsts ir unikāls, tomēr patīkams un iedvesmojošs.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā viņa zaudēja svaru un kā izmantot svara zaudēšanas padomus, lai kļūtu aktīva un veselīga. Pavelciet uz augšu!
Kas ir Beta Smita Čepmena?
Beta Smita Čepmena ir galvu medniece, televīzijas realitātes zvaigzne (Dog the Bounty Hunter), producente un Duana Čepmena sieva, kura ir arī medību medniece. Beta Smita ir dzimusi Kolorādo, 1969. gada 29. oktobrī, un viņas tēvs Garijs Smits bija profesionāls beisbola spēlētājs. Pirms kļūšanas par jaunāko licencēto atalgojuma mednieku Kolorādo 29 gadu vecumā, Beta Smita bija strādājusi par oficianti, naktskluba dziedātāju, vingrotāju un slidotāju.
Pirms apprecējās ar Duanu Čepmenu, Beta Smita 1991. gadā apprecējās ar Kītu A Barmoru. Viņiem ir meita Sesilija Barmora. Tomēr Sesīlija nav viņas vecākais bērns. Viņai piedzima Dominiks Deiviss, kad viņai bija 17. Vēlāk Beta atkal satikās ar Dominiku Deivisu, un tagad visa ģimene dzīvo kopā.
Bet jautājums ir, kāpēc Beth Smith gribēja zaudēt svaru? Uzziniet nākamajā sadaļā.
Kāpēc Beta Smita zaudēja svaru?
Beta Smita Čepmene vēlējās zaudēt svaru, jo vēlējās dzīvot veselīgi un labāk. Tāpat kā jebkura cita TV zvaigzne, arī viņas svars daudzus gadus bija diskusiju temats. Bet viņa nekad nevēlējās mainīt izskatu, ja vien viņa to nevēlējās. Tātad, kā viņa to izdarīja? Noskaidrosim.
Kā Beta Smita zaudēja svaru?
Beta Smita zaudēja svaru, vadot veselīgu un piemērotāku dzīvesveidu. Viņa sāka izslēgt nevēlamo pārtiku no diētas un sāka lietot vairāk veselīgu un pilnvērtīgu pārtikas produktu. Viņa arī strādā katru dienu. Šeit ir viņas diētas un treniņu plāni.
Betas Smits svara zaudēšanas diēta
Shutterstock
Beth Smith sāka patērēt daudz svaigu augļu un dārzeņu. Viņas mīļākās dārzeņi ir salāti un kāposti. Viņa arī visu dienu dzēra daudz ūdens un sāka lietot pilngraudu graudaugus. Piedāvājam diētas plāna paraugu, kas sniegs priekšstatu par to, ko viņa ēda, lai zaudētu svaru.
| Maltītes | Ko ēst |
|---|---|
| Brokastis (7:00 rītā) | 1 avokado grauzdiņš + 1 glāze melnās kafijas / zaļā tēja + ¼ glāze Bengālijas grama |
| Uzkodas (plkst. 10:00) | ½ glāze arbūzu / papaijas |
| Pusdienas (plkst. 12:30) | Tunča salāti vai sēņu salāti + 1 glāze paniņu / kokosriekstu ūdens |
| Uzkodas (15:30) | 1 glāze zaļās tējas + 1 gremošanas biskvīts |
| Vakariņas (19:00) | 1 glāze lēcu zupas + 1 daudzgraudu plātsmaize + 1 glāze silta piena pirms gulētiešanas |
Betas Smits svara zaudēšanas treniņš
- Iesildīšanās - 10 minūtes
- Crunches - 2 komplekti ar 25 atkārtojumiem
- Velosipēdu gurkstēšana - 2 komplekti ar 25 atkārtojumiem
- Krievu vērpjot - 2 komplekti ar 30 atkārtojumiem
- Kāju ieeja un izeja - 2 komplekti ar 15 atkārtojumiem
- Kāju paaugstinājumi - 2 komplekti ar 15 atkārtojumiem
- Kājas uz augšu - 2 25 atkārtojumu komplekti
- Augsti ceļi - 2 komplekti ar 25 atkārtojumiem
- Alternatīvs kāju sitiens - 2 25 atkārtojumu komplekti
- Burpees - 2 komplekti ar 12 atkārtojumiem
- Kalnu alpīnists - 2 komplekti ar 15 atkārtojumiem
- Stacionārs cikls - 5 minūtes
- Hanteles prese - 2 komplekti ar 12 atkārtojumiem
- Bicepa cirtas - 2 komplekti ar 12 atkārtojumiem
- Hanteles lidojumi - 2 komplekti ar 12 atkārtojumiem
- Tricep pagarinājums - 2 komplekti ar 12 atkārtojumiem
- Sienas atspiešanās - 2 10 atkārtojumu komplekti
- Atdzesē - 5 minūtes
Beta Smita Čepmene pielika pūles un regulāri ievēroja diētu un treniņu plānu, lai iegūtu ķermeni, kāds viņai ir tagad. Vai arī viņai tika veikta vēdera izspiešana? Uzziniet nākamajā sadaļā.
Vai Bētai Smitai tika veikta vēdera dobuma operācija?
Nav apstiprinātu ziņojumu, ka Betai būtu veikta svara zaudēšanas operācija vai tauku atsūkšana. Daži arī izteica pieņēmumu, ka Betai tika veikta krūšu samazināšanas operācija. Bet jautājums nav par to, vai viņai tika veikta operācija. Galu galā ir svarīgi, kā viņa jūtas pēc svara zaudēšanas.
Pašlaik viņa sver 82 kg, ir 5'7 "gara un ķermeņa izmērs ir 44-30-38. Un viņa ir saglabājusi savu jauno figūru gluži kā profesionāle. Ja arī jūs vēlaties zaudēt svaru un saglabāt svara zudumu, jums jāievēro šie padomi.
Padomi svara zuduma uzturēšanai
- Novērst visus rafinēto ogļhidrātu avotus.
- Izvairieties no visiem transtaukskābju avotiem.
- Dzert apmēram 8 glāzes ūdens dienā.
- Patērējiet pilnvērtīgus olbaltumvielu, labu ogļhidrātu un veselīgu tauku avotus.
- Pareizi atpūtieties.
- De-stress, darot lietas, kas jums patīk darīt.
- Apgūstiet porciju kontroles mākslu.
- Ierobežojiet alkohola lietošanu.
- Atmest smēķēšanu.
- Nekad neizlaidiet brokastis.
- Izvairieties no vēlu uzkodām.
Noslēgumā jāsaka, ka Beta Smita Čepmena svara zaudēšana un cīņa ar vēzi ir iedvesmojoša. Operācija vai nē, svara zaudēšanas uzturēšana ir grūtāka nekā tā zaudēšana. Tātad, mēs viņai piešķiram pilnu atzinību par viņas jauno ķermeni un labāku dzīvesveidu.
Tāpat kā viņa, arī jūs varat atbrīvoties no liekā flaba un samazināt dažādu ar aptaukošanos saistītu slimību risku. Tātad, sastādiet plānu un rīkojieties pēc tā tūlīt! Jo rīt ir par vēlu. Priekā!