Candace Cameron Bure svara zaudēšanas diēta un vingrojumu plāns

Kendisa Kamerona, trīs pusaudžu aktieris / producents / mamma, to pavirši, kad vienlaicīgi izskatās seksīgi un mīlīgi - 42 gadu vecumā. Pilna nama aktrise tagad jūtas vislabāk un izdodas 40 izskatīties kā 20. Lasīt tālāk zināt visu par Candace Cameron Bure svara zaudēšanas diētu un vingrojumu plānu.

Candace Cameron svara zaudēšanas diēta

Kendisa Kamerona Burē piekrīt, ka nekad iepriekš nav jutusies tik piemērota un pārsteidzoša. Un viņa ievēro stingru diētu, lai uzturētu mīļoto ķermeni. Intervijā viņa teica: "Kad jūs pieņemat darbā, lai spēlētu noteiktu lomu un skatītos noteiktā veidā, tas ir kaut kas, ar ko jums jāseko līdzi, it īpaši atrodoties televīzijas sērijās." Viņa galvenokārt lieto vegānu diētu, izņemot olas un gadījuma zivis. Lūk, Candace Cameron diētas plāns.

Maltītes	Ko ēd Kendisa Kamerona
Agri no rīta (plkst. 7:00)	2 tases ūdens
Brokastis (plkst. 8:00)	Olbaltumvielu kokteilis + ½ banāna + mandeļu piens Or Auzu pārslas ar kokosriekstu pienu
Uzkodas (plkst. 10:00)	1 banāns Or 2 cieti vārīti olu baltumi
Pusdienas (plkst. 12:30)	Ahi Poke bļoda (brūnie rīsi + kāposti + kokosriekstu piens) Or Kale salāti ar edamame, veggies un quinoa Or Cepti dārzeņu salāti ar saulespuķu sēklām un kāpostiem
Uzkodas (15:00)	Apple Or Vegānu olbaltumvielu batoniņš Or Olbaltumvielu kokteilis ar mandeļu pienu, mandeļu sviestu, ½ banānu un kāpostiem
Vakariņas (18:00)	Kale, tomātu, avokado un kvinojas salāti Or Lēcu zupa + apelsīns vai tumšās šokolādes gabals Or Zaļie salāti ar riekstiem ar grilētām dārzeņiem un pesto smērvielu + trīs mazi grauzdiņi + 1 ābols desertā

Kendisa arī izvairās no piena produktiem, un tas palīdz mazināt kuņģa iekaisumu, hronisku klepu, sastrēgumus un sejas un ķermeņa pietūkumu. Ja jūs domājat, ka jums ir kuņģa problēmas, kuras var izraisīt piena produktu patēriņš, uz dažām dienām pārtrauciet piena produktus no uztura un pārliecinieties, vai ir kāda atšķirība. Konsultējieties arī ar savu ārstu, pirms secināt, ka kuņģa problēmas ir saistītas ar piena produktiem.

Apskatīsim, kā Kendisa Kamerona trenējas zaudēt taukus un veidot liesu muskuļu masu.

Kendisas Kameronas kārtība svara zaudēšanai

Instagram

Kendisa strādā kopā ar Kiru Stokesu, sportistu, dejotāju, slavenību fitnesa treneri un ikvienu, kurš vēlas būt piemērots. Viņa saka: "Es parasti patstāvīgi nodarbojos ar stundu vismaz piecas dienas nedēļā, atkarībā no mana ceļojuma grafika, bet, kad es trenējos ar Kiru, sesijas var ilgt līdz divām stundām." Lūk, kā Kendisa Kamerona veido savu ķermeni.

• 1. diena - kardio
• 2. diena - pretošanās apmācība
• 3. diena - HIIT
• 4. diena - pretestības treniņš, izmantojot brīvos svarus, ķermeņa svaru, planierus un pārnēsājamu aprīkojumu, piemēram, lecamo virvi, pretestības lentes, BOSU un svērtās bumbas.
• 5. diena - atpūta
• 6. diena - HIIT un pretestības apmācība
• 7. diena - atpūta

Papildus sportošanai un veselīgai ēšanai Kendisa Kamerona ievēro arī noteiktus noteikumus, kas viņai strādā. Šeit ir viss, kas jums jāzina par viņas dzīvesveidu.

Kendas Kameronas dzīvesveids svara zaudēšanai

Instagram

• Nav rafinēta cukura, baltas miltu un piena

Kendisa Kamerona cieta no kuņģa kairinājuma, tāpēc nolēma izlaist pienotavu. Un viņa no tā guva labumu. Viņas gremošanas problēmas beidza pastāvēt. Viņa arī izvairās no cukura un baltiem ziediem, jo ​​tiem ir daudz kaloriju un tiem ir zema uzturvērtība.

• Ēd augu izcelsmes pārtiku

Viņa lielākoties ēd vegānisko pārtiku, bet ietver divus olu baltumus, lai ķermenim nodrošinātu pietiekamu olbaltumvielu daudzumu uzturā. Viņa arī lieto zivis retos gadījumos vai gadījumos, kad nav pieejamas vegānu iespējas.

• Ēd to, ko tavs ķermenis var paciest

Kendaks pielīp pie tām pašām brokastu / pusdienu / vakariņu / uzkodu iespējām. Viņai patīk ēst dārzeņus, augļus, pilngraudu produktus utt., Kas uztur viņas gremošanas sistēmas darbību un vielmaiņu. Tā vietā, lai šokētu gremošanas sistēmu un patērētu pārtiku, kas jums kaitēs, pieturieties pie “garlaicīgā” ikdienas ēdiena.

• Patērējiet ogļhidrātus pirms treniņa un olbaltumvielas pēc

Kendisa uzlādē labos ogļhidrātus, piemēram, auzas un kvinoju, un patērē olbaltumvielām bagātu uzkodu / maltīti, lai palīdzētu muskuļiem atjaunoties un atjaunoties.

• Saņemiet sociālo atbalstu

Svara zaudēšanai ir ārkārtīgi svarīgs sociālais atbalsts. Kendisa iesaka jums iegūt partneri, kurš ēd veselīgi un strādā - būtībā kāds, kurš piekopj veselīgu dzīvesveidu. Tas palīdzēs jums palikt uz pareizā ceļa, motivēs jūs darīt labāk un atturēs jūs no veselības jautājumiem, kas saistīti ar aptaukošanos.

• Kontroles daļas lielums

Pasniedziet ēdienu uz neliela šķīvja. Tas kontrolēs porcijas lielumu un novērsīs pārēšanās. Visi pieci Candace Cameron Bure ģimenes locekļi ēd kopā, un viņi visi ēd tik daudz, cik to prasa viņu ķermenis. Tas viņus visus uztur veselus.

• Neapstipriniet sevi ar pārtiku

Neēdiet, kamēr neesat pilnībā apmierināts. Mājās vai restorānos (īpaši bufetēs) izvairieties no pārtikas patēriņa, līdz jūtaties pildīts un grūti elpot. Pārēšanās ir galvenais svara pieauguma iemesls, un to nevajadzētu atļauties.

• Ievērojiet 80/20 noteikumu

Candace Cameron Bure iesaka ievērot 80/20 likumu, kad jāpaliek veselīgam un piemērotam. Tas nozīmē, ka 80% gadījumu jums vajadzētu patērēt veselīgu pārtiku un iecienītākās veltes 20% gadījumu. Tas arī sniegs jūsu ķermenim patīkamu pārsteigumu un novērsīs svara zudumu no plato.

Tātad, tas viss ir par Candace Cameron Bure svara zaudēšanas plānu, bet kā tas jums palīdzēs? Nu, uzziniet tālāk.

Kā Candace Cameron svara zaudēšanas noslēpums jums palīdzēs?

Tā nebūs! Kendisas Kameronas ķermenis atšķiras no jūsu ķermeņa. Tātad viņas diēta un svara zaudēšanas režīms jums nedarbosies tikpat efektīvi kā viņai. Jums pašam jāsaņem pielāgots uzturs un treniņu plāns. Piemēram, atkarībā no ķermeņa tipa, treneris vai diētas ārsts izlems, vai pirms treniņa, pēc tā vai treniņa laikā jums vajadzētu dzert olbaltumvielu + ogļhidrātu dzērienu, vai jums tas vispār nav jādzer. Vai arī, ja jums vajadzētu izvairīties no piena produktiem. Jā, jums vajadzētu iedvesmoties no Cameron Candace svara zaudēšanas stāsta un tā, kā viņa tik nopietni uztver savu fizisko sagatavotību, taču neievērojiet akli svara zaudēšanas režīmu. Šeit ir daži ieteikumi jums.

Norāda, ka jāatceras

• Uzturiet sevi mitrinātu.
• Izmetiet no mājām visus nevēlamos ēdienus.
• Katru dienu patērē piecu veidu dārzeņus un trīs veidu augļus.
• Izvairieties no iesaiņotiem dzērieniem, pārstrādātiem pārtikas produktiem vai gataviem ēdieniem.
• Pavārs mājās.
• Treniņš regulāri.
• Turiet stresu prom.
• Gulēt 7 stundas.
• Pamosties agri, nodarbojies ar jogu un brokastis, pirms dodaties ārā.
• Sakiet NĒ cukuram un pārtikai ar augstu nātrija saturu.
• Dodieties garās pastaigās.

Padariet savu fitnesu par savu mērķi, un jūs sāksiet izskatīties apburošs, atsvaidzinošs un jauns, piemēram, Kendisa Kamerona. Tātad, konsultējieties ar ārstu vai dietologu un nekavējoties sāciet zaudēt svaru. Uzmanieties!