Atklāti Deepika padukone fitnesa un treniņa noslēpumi

Deepika Padukone, iespējams, ir viens no lielākajiem Bollywood ēdieniem. Tomēr viņai ir figūra, par kuru mirt. Šis klasiskais un garo kāju skaistums piedzima ar sportisku ķermeni. Intervijā viņa atklāti atzina, ka viņai nav tikai viens salds zobs, visi viņas zobi ir saldi! Viņa izskatās satriecoši jebkurā apģērbā un spēj ar vienādu elanu novilkt bikini un sari. Nav brīnums, ka visas sievietes vēlas uzzināt noslēpumu, kas slēpjas viņas fitā un slaidajā ķermenī! Tātad, es nedaudz rakt un uzzināju visu par viņas ikdienas uzturu un vingrinājumiem. Padziļināsimies un uzzināsim, kas viņu uztur tik veselīgu un tonizētu.

Deepika Padukone diētas plāns

Lai gan Deepika vielmaiņa ir laba, viņa pārliecinās, ka ēd veselīgi un ēd 6 reizes dienā. Viņas ikdienas uzturā ir daudz pārtikas, kas bagāts ar šķiedrvielām, olbaltumvielām, omega-3 taukskābēm, sarežģītiem ogļhidrātiem, vitamīniem un minerālvielām. Deepika netic diētas ar avārijām un ēd maltītes īstajā dienas laikā. Ja viņa izlaiž maltīti aizņemtas dienas dēļ šaušanā, viņa uztur mitrināšanu, dzerot augļu sulas, kokosriekstu ūdeni, paniņas un ūdeni. Viņa arī izvairās vakariņās ēst rīsus. Šeit ir Deepika diētas plāns.

Maltītes	Ko ēd Deepika
Agri no rīta (plkst. 5:30)	1 glāze silta ūdens ar medu un 1 laima sulu Or 1 tase ūdens ar mātītes sēkliņām, kas iemērcas naktī
Brokastis (plkst. 7:30)	2 olu baltumi + 2 mandeles + 1 glāze piena ar zemu tauku saturu Or 2 olu baltumi + 2 idlis / 2 vienkāršas dosas / 2 porcijas upmas Or Kvinoja
Uzkodas pirms pusdienām (plkst. 10:00)	Bļoda ar augļiem
Pusdienas (plkst. 12: 30–13: 00)	3 oz grilētas zivis un dārzeņi
Vakara uzkodas	Filtrējiet kafiju un 2 mandeles vai 5 pekanriekstus
Vakariņas	Salāti Or Čapati un dārzeņi Un laiku pa laikam gabals tumšās šokolādes

Deepika noslēpums

Deepika vielmaiņas ātrums ir ļoti labs, jo viņa nekad nemirst badā. Ik pēc divām stundām viņa dzer kokosriekstu ūdeni vai augļu / dārzeņu sulu. Tas uztur viņas ķermeņa šūnas aktīvas, tādējādi novedot pie svara zaudēšanas.

Deepika vājums

Tāpat kā lielākā daļa no mums, arī Deepika ik pa brīdim alkst pēc saldumiem. Viņa saka, ka ir labi dažreiz sevi ārstēt. Ir zināms fakts, ka, katru dienu ēdot vienas un tās pašas kalorijas, jūsu ķermenis pielāgojas un vielmaiņa apstājas. Tātad, jums vajadzētu mainīt diētu reizi nedēļā vai divās nedēļās. Patērē mazāk vai vairāk kaloriju nekā ļauj parastā diēta. Tas uzturēs jūsu metabolismu. Deepikai patīk šokolādes un saldumi, un viņi tos ēd pa reizei.

Deepika diētas noteikumi

• Izvairieties no pārēšanās
• Ēd īstajā laikā
• Nenoliedziet sevi
• Iekļaujiet uzturā augļus un dārzeņus
• Pēc 19:00 nav rīsu

Lai gan Deepika ievēro labu uztura plānu, viņa ievēro arī fitnesa režīmu. Kad jūs nesadedzināt patērētās kalorijas, jums ir tendence pieaugt. Un, atrodoties šovbiznesā, neviena augstākā aktrise to nevar atļauties. Šeit ir Deepika treniņu kārtība.

Deepika Padukone treniņš - vingrinājumu sajaukums

Deepika vadīja aktīvu dzīvi, spēlējot badmintonu no rīta un pēc skolas. Viņa bija arī štata badmintona spēlētāja un modele, pirms reģistrējās filmās. Tagad viņai patīk saglabāt ikdienas treniņu jautrību, nodarbojoties ar jogu, pilates, dejām un svariem. Deepika saka: "Es veicu daudz brīvroku svaru un četrus līdz piecus stiepšanās vingrinājumu komplektus ar 10 līdz 20 atkārtojumiem starp Pilates vai stiepšanās kārtību. Man īpaši nepatīk skriet, tāpēc es neveicu daudz parasto vingrošanas vingrošanu. Es cenšos un vingroju tik bieži, cik vien iespējams, bet, ceļojot vai šaujot, es mēdzu to izlaist vairākas dienas. ”

Viņa trenējas pie Jasmina Karačiwala, kurš viņu arī iepazīstināja ar Pilates. Lūk, ko Jasmins saka par Deepika treniņu rutīnu.

Deepika Padukone fitnesa treneris Yasmin Karačiwala atklāj

Jasmins iedziļinās Deepika treniņu rutīnas detaļās un uzsver, cik svarīgi ir pašpārvaldēt un gribēt spēkus kontrolēt mudinājumus, kas darbojas pret jums. Deepika katru dienu trenējas ar viņu stundu. Šaujot ārā, viņa pati nodarbojas ar pilatēm un jogu. Pilates ir radījusi brīnumus par savu ķermeni un izmanto spēka un jogas kombināciju, lai nostiprinātu ķermeņa pamat muskuļus un atslābinātu prātu. Parasti tas palīdz veidot elastību un rada izturību kājās, vēderā, mugurā un rokās, izmantojot pretestības treniņu. Tas ietver arī pastāvīgu elpošanas kontroli, kas palīdz mazināt stresu un ļauj skābeklim nokļūt pamat muskuļos. Elastīgums palīdz koordinācijai un līdzsvaram un adekvāti apmāca visas ķermeņa muskuļu grupas. Šeit ir Deepika treniņu kārtība.

Joga - Deepikai patīk sākt savu dienu ar jogu. Tas uzlabo koncentrēšanos un spēku un uztur viņas prātu mierīgu un aktīvu visas dienas garumā. Šis tumšais skaistums arī uzskata, ka asanas, pranajamas un meditācija palīdz izvadīt toksīnus no ķermeņa. Viņa rīkojas šādi:

• Surja Namaskara - 10 atkārtojumi
• Marjarisana vai Cat Pose
• Virabhadrasana vai Warrior Pose
• Sarvangasana vai plecu statīvs
• Pranajama
• Meditācija

Deja - mēs zinām, ka Deepika ir lieliska dejotāja, un viss nopelns ir viņas deju apmācībai. Viņai patīk dejot, kas palīdz arī sadedzināt kalorijas. Viņa trenējas dažādos deju veidos, piemēram, džezā, katakā, bharatnātjam un Bolivudā.

Pastaigas - dažreiz Deepika nesaņem laiku trenēties kopā ar Karačiwala, it īpaši, ja viņa šauj. Šādos gadījumos Deepika pārliecinās, ka viņa vingro, ejot. Viņa staigā 30 minūtes no rīta, kā arī vakarā. Tas palīdz viņai sadedzināt kalorijas un arī atbrīvo stresu.

Pilates un stiepšanās - tieši Yasmin Karačiwala dēļ Deepika tik ļoti patīk nodarboties ar pilates. Tas ir atkārtoti definējis viņas treniņu režīmu. Pilates un stiepšanās ir darījuši brīnumus, stiprinot viņas pamatu, palielinot elastību un uzlabojot stāju. Pilates treniņam tiek izmantota Pilates mašīna un rekvizīti, piemēram, pretestības lentes, wunda krēsls, putuplasta svari utt. Tas liek viņas ķermenim izskatīties liesam un ne pārāk muskuļotam. "Mums ir arī Pilates lekt sērija, kas ir kardio un pilates kombinācija," saka Jasmins. “Šeit mēs veicam lecošo tupēšanu vai staigāšanu, ko var pavadīt neliels kilograma vai divu svars. Man patīk arī ieaudzināt kardio minūti vai divas starp citām rutīnām. ” Tā kā Deepika katru dienu veic vingrinājumus, lai novērstu sāpīgumu organismā, svara treniņš tiek samazināts līdz minimumam.

Sporta zāle - Deepika nav trenažieru zāle, bet viņa dodas uz trenažieru zāli, ja vēlas mainīt treniņu režīmu. Viņai patīk arī apmeklēt sporta zāli, kad viņa ceļo un / vai ir aizņemta diena. Viņa trenējas arī ar nelielu svaru, paturot prātā, kādas drēbes viņa nēsās nākamajā dienā. Ja viņai ir jāvalkā šorti, viņai patīk tonizēt augšstilba un teļa muskuļus. Ja viņai ir jāvalkā bikini, viņa trenējas, lai tonizētu visus ķermeņa muskuļus.

Papildus sportošanai un veselīgai ēšanai Deepika noteikti ievēro šos punktus.

Deepika Padukone padomi plānam un derīgam ķermenim

Attēls: Instagram

• Regulāri trenējieties un ēdiet labi
• Palieciet mitrināts
• Labi izgulies
• Turiet stresu prom, meditējot
• Lai iegūtu plakanu vēderu, strādājiet ar abs un izvairieties no nevēlama ēdiena
• Veiciet vairākus vingrinājumus, lai treniņu plāns būtu patīkams
• Ievērojiet diētu, kas vislabāk atbilst jūsu ķermenim
• Uzturēt veselīgu dzīvesveidu

Šeit ir Deepika treniņa sesijas video. Jūs varat redzēt, kā viņa sajauc visu veidu vingrinājumus un uztur motivāciju regulāri trenēties.

Deepika Padukone treniņa video

Viņa izskatās skaista un piemērota šajā videoklipā, vai ne? Interesanti, cik bieži viņa strādā? Lūk, jūsu atbilde.

Cik bieži Deepika Padukone darbojas

Kad viņa neceļo, viņa katru dienu strādā. Viņai patīk strādāt, un tas viņu uztur veselīgu un vienmēr gatavu. Ja viņa dodas uz šaušanu, viņa izlaiž vingrošanu, ja diena ir pārāk aizņemta. Tomēr viņa katru dienu atvēl laiku meditācijai.

Deepika Padukone jau desmit gadus vada Bolivudu. Šī liesā un tveicīgā Bolivudas aktrise ir smagi strādājusi, lai sasniegtu ķermeni, kas iedvesmo visus. Viņa smagi strādā un piekopj veselīgu dzīvesveidu. Faktiski tā ir galvenā mantra, lai ikviens gūtu panākumus dzīvē. Tāpat kā viņa, arī jūs varat veidot spēku, izturību un spēku. Esiet uzticīgs saviem fitnesa mērķiem, un jūs varat redzēt, kā notiek brīnumi.