Vai citrona sulas dzeršana palīdz zaudēt svaru?

Citronu sulas dzeršana palīdz ne tikai sadedzināt taukus, bet arī rūpējas par vispārējo veselību, jo tā ir bagāta ar C vitamīnu, uztura šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām. Labākā daļa ir tā, ka, lai zaudētu svaru, visas dienas garumā nav jāietur zemu kaloriju diēta vai jādzer tikai citrona sula. Vienkārši iekļaujiet citronu sulu ikdienas uzturā, un jūs redzēsiet, ka īsā laikā pāriet no flaba uz fab.

Interesanti, kā darbojas citronu sula, lai mobilizētu taukus? Šeit ir atbilde.

1. Fakti par citronu sulu

2. Kad dzert citronūdeni svara zaudēšanai?

Attēls: Shutterstock

• Dzert 1 glāzi citrona ūdens tukšā dūšā agri no rīta
• Treniņa laikā izdzeriet 1 glāzi citrona ūdens (ar šķipsniņu sāls)
• Dzert 1 glāzi citrona ūdens 30 minūtes pirms pusdienām un vakariņām

Citronūdens sagatavošana svara zaudēšanai prasīs 5 minūtes laika. Lūk, kā mājās pagatavot asu, ar C vitamīnu bagātu citrona sulu.

3. Kā pagatavot citronu ūdeni svara zaudēšanai?

Attēls: Shutterstock

Sastāvdaļas

• 1 citrons
• 1 glāze ūdens

Kā sagatavoties

1. Sildiet ūdeni, līdz tas kļūst silts.
2. Izspiest citrona sulu siltā ūdens tasē.
3. Labi samaisiet.

4. Citas citronu ūdens receptes svara zaudēšanai

Citronu un medu

Attēls: Shutterstock

Sastāvdaļas

• 1 glāze silta ūdens
• 1 citrons
• 1 tējkarote medus

Kā sagatavoties

1 glāzi silta ūdens izspiest 1 citrona sulu.

1. Pievienojiet medu un kārtīgi samaisiet.

Ieguvumi

Tāpat kā citroni, arī medus veicina svara zudumu. Kad no rīta jums ir medus šāviens, jūs piešķirat ķermenim enerģijas šāvienu, kas palīdz jums palikt aktīvam visu dienu. Jo aktīvāk jūs uzturaties, jo vairāk tauku jūs mobilizējat. Tas ir arī spēcīgs pretdiabēta līdzeklis (1).

Citronu un kanēli

Attēls: Shutterstock

Sastāvdaļas

• 1 glāze ūdens
• 1 citrons
• 1 tējkarote malta kanēļa

Kā sagatavoties

1. Pievienojiet malto kanēli tasi ūdens un ļaujiet to iemērkt nakti.
2. No rīta vāriet kanēļa ūdeni, līdz ūdens līmenis nokrītas uz pusi.
3. Ļaujiet tai atdzist un izkāš.
4. Pievieno citrona sulu un kārtīgi izmaisa.

Ieguvumi

Kanēlis palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni un tam piemīt pretmikrobu īpašības (2).

Citronu un piparmētru

Attēls: Shutterstock

Sastāvdaļas

• 1 glāze ūdens
• 1 citrons
• 6-7 piparmētru lapas

Kā sagatavoties

Izmantojiet javu un piestu, lai sasmalcinātu piparmētru lapas.

1. Mest sasmalcinātās piparmētru lapas glāzē.
2. Pievienojiet tam 1 glāzi ūdens un izspiediet citrona sulu.
3. Labi samaisiet.

Ieguvumi

Piparmētra ir bagāta ar antioksidantiem un vitamīniem. Tas palīdz nomierināt zarnu sienas, pasargā no gripas un alerģijām, kā arī mazina sāpes (3).

Citronu un ingveru

Attēls: Shutterstock

Sastāvdaļas

• 1 glāze ūdens
• ½ citrona
• ½ collu ingvera sakne

Kā sagatavoties

1. Izmantojiet javu un piestu, lai sasmalcinātu ingvera sakni.
2. Mest sasmalcināto ingvera sakni glāzē.
3. Pievieno 1 glāzi ūdens un izspiež pusi citrona sulas.
4. Labi samaisiet.

Ieguvumi

Ingvers cīnās ar aptaukošanos, sirds un asinsvadu slimībām, diabētu, gremošanas problēmām un ādas problēmām. Tam ir pretiekaisuma īpašības, un tāpēc tas palīdz mazināt sāpes (4).

Citronu un Kajēnas pipari

Attēls: Shutterstock

Sastāvdaļas

• 1 glāze silta ūdens
• 1 citrons
• ½ tējkarotes kajēnas piparu

Kā sagatavoties

1. Pievienojiet citrona sulu un kajēnas piparus tasītei ūdens.
2. Labi samaisiet.

Ieguvumi

Kajēnas pipari satur kapsaicīnu, kas ir potenciāls vielmaiņas veicinātājs. Tas arī novērš tauku aknu veidošanos, diabētu, aterosklerozi un novērš hipertensijas un insulta risku (5).

Citronu zāļu tēja

Attēls: Shutterstock

Sastāvdaļas

• 1 glāze ūdens
• 1 zāļu tējas maisiņš
• ¼ citrons

Kā sagatavoties

1. Vāra tasi ūdens un ielej krūzē ar vāku.
2. Iemērciet zāļu tējas maisiņu un uzlieciet vāku.
3. Pēc 5 minūtēm noņemiet tējas maisiņu.
4. Pievieno citrona sulu un kārtīgi izmaisa.

Ieguvumi

Citrons piešķir zāļu tējai citrusu garšu un augļu smaržu. Zāļu tējas efektīvi novērš diabētu (6).

Citronu un augļus

Attēls: Shutterstock

Sastāvdaļas

• 1 oranža
• 1 citrons
• 1 kivi
• 1 tējkarote medus
• Šķipsna melnā sāls

Kā sagatavoties

1. Sasmalciniet kivi un iemetiet blenderī.
2. Pievieno citrona sulu, apelsīnu sulu un medu.
3. Dodiet tam griezienu.
4. Ielejiet glāzē un pievienojiet nedaudz melnā sāls.
5. Labi samaisiet.

Ieguvumi

Kivi ir bagāti ar E vitamīnu un antioksidantiem (7). Apelsīniem piemīt pretiekaisuma un antioksidanta īpašības (8).

• Citronu sula un gurķu ūdens

Attēls: Shutterstock

Sastāvdaļas

• 6-7 gurķa šķēles
• 1 citrons
• 2 tases ūdens

Kā sagatavoties

1. Ielejiet 2 tases ūdens pudelē.
2. Izspiest citrona sulu un pievienot gurķu šķēles.

Ieguvumi

Gurķi palīdz izskalot toksīnus, atvieglo saules apdegumu un pietūkuma izraisītās sāpes un novērš aizcietējumus (9). Malkojiet šo dzērienu visas dienas garumā, lai detoksicētu ķermeni.

5. Citronūdens priekšrocības

Palielina imunitāti

Citronos ir daudz antioksidanta C vitamīna, kas palīdz atbrīvoties no kaitīgajiem brīvajiem skābekļa radikāļiem.

Palīdz pareizi gremot

Citroni satur citronskābi un pektīnu, kas veicina gremošanu. Pektīns arī palīdz palēnināt ēdiena atstāšanas ātrumu kuņģī, kas ilgāk rada sāta sajūtu.

Pretaptaukošanās līdzeklis

Citroni satur limonīnu, kas palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni asinīs un palīdz sadedzināt taukus.

Izskalo toksīnus

Tā kā citroni ir lielisks C vitamīna avots un attīra brīvos skābekļa radikāļus, tas palīdz izvadīt organismā radītos toksīnus. Tas arī palīdz izskalot resnās zarnas toksīnus.

Palēnina novecošanu

DNS bojājumi ir galvenais novecošanās cēlonis. Citronos esošais C vitamīns novērš DNS bojājumus. Arī citroni palīdz ražot kolagēnu, kas izlīdzina grumbas.

Uztur kaulu veselību

Citronos esošais C vitamīns palīdz saglabāt kaulu veselību, novēršot kaulu bojājumus no mikrobu infekcijas.

Atbalsta aknu un nieru funkcijas

Pektīns samazina sliktā holesterīna līmeni aknās un novērš nierakmeņu veidošanos. Polifenoli veicina metabolismu un aknu enzīmu aktivitāti.

Palielina garastāvokli

Glāze citronūdens ar citrusu garšu un atsvaidzinošu smaržu palīdz uzlabot garastāvokli un atslābināt ķermeni un prātu.

Lai gan citronu sulas dzeršanai ir daudz priekšrocību, to vajadzētu lietot tikai pareizās devās un īstajā laikā.

6. Darāmās lietas un nedarāmās lietas

Dos	Nedrīkst
Izmantojiet filtrētu ūdeni.	Nelietojiet aukstu ūdeni.
Dzert citronu ūdeni vismaz trīs reizes dienā.	Nepērciet ķīmiski apstrādātus citronus.
Pirmā citrona ūdens deva agri no rīta jālieto tukšā dūšā.	Izvairieties no vairāk nekā pieciem citroniem dienā.
Vienmēr atšķaidiet citrona sulu ar tasi ūdens.	Nelietojiet tieši citronu sulu, jo tā var sabojāt zobu emalju.
Ēd veselīgi. Iekļaujiet ikdienas uzturā labu olbaltumvielu avotu, sarežģītus ogļhidrātus un veselīgus taukus.	Izvairieties no neveselīgas pārtikas un pārtikas produktiem ar augstu cukura saturu.

7. Noderīgs padoms

1. Ja vēlaties paātrināt tauku mobilizāciju, nekas nevar darboties labāk kā vingrošana. Ja jums nepatīk smagi treniņi, sāciet ar jogu vai stiepšanās vingrinājumiem.
2. Nomazgājiet citrona ūdeni ar ūdeni, lai noņemtu visas citrona pēdas uz zobiem.

8. Citronu sulas blakusparādības

Pārāk daudz citrona sulas lietošana var izraisīt grēmas, zobu emaljas eroziju, skābes refluksu un pārmērīgu urīna daudzumu.

Citronu sula ir viegls un fantastisks līdzeklis jūsu “nespēj zaudēt svaru” problēmai. Tāpēc vairs nav jāuztraucas un skumjas sejas. Šodien paņemiet savu citronu dzērienu, pasmaidiet un sakiet uzmundrinājumus! Neaizmirstiet dalīties ar mums citrona ūdens svara zaudēšanas rezultātos.