Vai rīta joga palīdz zaudēt svaru?

Jā, tas notiek! Es zinu, ka no rīta celšanās, lai nodarbotos ar jogu, ir spīdzināšana, pat ja tā lieliski palīdz zaudēt svaru. Bet tad man jāsaka, pamēģiniet, jo nekas tāds nav.

Esmu pārliecināts, ka jūs baidāties no rīta jogas treniņiem. Viņi ir ellē, vai ne? Tomēr dodiet to. Nedēļu būs grūti, bet, pierodot pie rutīnas, nekas tamlīdzīgs nav. Es jums apliecinu, ka tā kļūst par atkarību.

Atkal un atkal jums ir teicis, ka no rīta praktizēt jogu ir labi. Vai esat domājis, kāpēc? Nu, ir daudz iemeslu, un svara zudums ir viens no vissvarīgākajiem.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā rīta jogas režīms palīdz zaudēt svaru.

Rīta joga svara zaudēšanai - kā tā palīdz?

Nav nekā tāda, kā praktizēt jogu no rīta. Tas ir pārsteidzoši! Pēc kārtīgas 6–8 stundu miega jūsu ķermenis ir gatavs veikt pamatīgus vingrinājumus.

Jūsu prāts no rīta ir svaigs un uztver to, kas nāk. Tāpēc laba barošana ar jogas pozitīvo enerģiju ir laba ideja. Tas atjauno ķermenī atpūtušos enerģiju un sagatavo jūs dienā uzņemties ar dedzību.

Joga pamodinātā enerģija sasilda jūsu gremošanas sistēmu. Siltums atvieglo barības vielu kustību organismā, izkausējot ogļhidrātus un taukus ātrāk nekā parasti un uzlabojot vielmaiņas ātrumu.

Tagad mēs visi zinām, ka laba vielmaiņa ir svarīga svara zaudēšanai. Tas ir veselīga svara uzturēšanas pamats, un jogas prakse no rīta nosaka problēmas sakni, un viss, ko jūs darāt tālāk, tikai vēl vairāk atrisinās jūsu problēmu.

Tātad, praktizējiet asanas no rīta, lai tonizētu, izstieptu, stiprinātu un pamodinātu muskuļus. Ar viņu palīdzību nogrieziet taukus organismā.

Zemāk mēs izveidojām asanu sarakstu, kas jums jāmēģina no rīta, lai kļūtu piemērots un slaids. Pārbaudiet tos.

Rīta jogas asanas svara zaudēšanai

1. Simhasana
2. Chaturanga Dandasana
3. Arda Matsyendrasana
4. Paripurna Navasana
5. Anjaneyasana
6. Parsvottanasana
7. Upavistha Konasana

1. Simhasana (lauvas poza)

Google

Par pozu

Simhasana jeb lauvas poza ir asana, kas izskatās pēc rūcoša lauva. Arī Simhasanā vajag rēkt kā lauvam. Tas ir Simhasana iesācēja līmenis. Praktizējiet pozu tukšā dūšā un tīriet zarnas un turiet pozu 30 sekundes.

Kā tas palīdz zaudēt svaru?

Simhasana vingrina seju. Tas uztur jūsu vairogdziedzera veselību. Tas velk jūsu sejas muskuļus, liekot tiem izskatīties jauniem un uzlabo sejas asinsriti.

Lai uzzinātu vairāk par asanu un tās procedūru, noklikšķiniet šeit - Simhasana .

Atpakaļ uz TOC

2. Chaturanga Dandasana (zems dēlis)

iStock

Par pozu

Chaturanga Dandasana jeb Zemais dēlis ir asana, kas atgādina atspiešanos. Lai ieņemtu stāju, ir nepieciešamas visas ķermeņa ekstremitātes, un to sauc arī par četrkājaino personāla pozu. Tā ir iesācēja līmeņa Vinyasa jogas asana. Vingriniet to tukšā dūšā un turiet pozu 30 līdz 60 sekundes.

Kā tas palīdz zaudēt svaru?

Chaturanga Dandasana izstiepj rokas, plecus un kāju muskuļus. Tas uzlabo jūsu galveno stabilitāti un palielina jūsu izturību.

Lai uzzinātu vairāk par asanu un tās procedūru, noklikšķiniet šeit - Chaturanga Dandasana .

Atpakaļ uz TOC

3. Ardha Matsyendrasana (Half Pose Lord of Pose)

iStock

Par pozu

Ardha Matsyendrasana jeb Half Pose Lord of Fish ir asana, kas nosaukta joga vārdā Matsyendranath. Tas ir sēdošs pusmugurkaula pagrieziens. Tā ir iesācēja līmeņa Hatha jogas asana. Vingriniet to tukšā dūšā un turiet to 30 līdz 60 sekundes.

Kā tas palīdz zaudēt svaru?

Ardha Matsyendrasana tonizē jūsu abs. Tas izstiepj muguru un attīra iekšējos orgānus. Poza arī uzlabo gremošanu un izvada no organisma atkritumus.

Lai uzzinātu vairāk par asanu un tās procedūru, noklikšķiniet šeit - Ardha Matsyendrasana .

Atpakaļ uz TOC

4. Paripurna Navasana (laivu poza)

iStock

Par pozu

Paripurna Navasana jeb Laivu poza ir asana, kas izskatās kā laiva, kas mierīgi peld ūdenī. Lai uzņemtos pozu, jums jāveido pilnīgs “V”. Poza ir vidēja līmeņa Ašhtanga jogas asana. Vingriniet to tukšā dūšā un turiet pozu 10 līdz 60 sekundes.

Kā tas palīdz zaudēt svaru?

Paripurna Navasana tonizē jūsu vēdera muskuļus. Tas izstiepj jūsu hamstrings un gūžas locītājus. Poza stimulē arī jūsu zarnas un vairogdziedzeri.

Lai uzzinātu vairāk par asanu un tās procedūru, noklikšķiniet šeit - Paripurna Navasana .

Atpakaļ uz TOC

5. Anjaneyasana (Hanumana poza)

iStock

Par pozu

Anjaneyasana jeb Hanuman Pose ir asana, kas nosaukta tā, jo tā atgādina Kunga Hanumana nostāju senajā Indijas mitoloģijā. Tā ir iesācēja līmeņa Vinyasa jogas asana. Vingriniet to tukšā dūšā un turiet pozu 15 līdz 30 sekundes.

Kā tas palīdz zaudēt svaru?

Anjaneyasana stiprina jūsu sēžas muskuļus un četrgalvu muskuļus. Tas pat izstiepj gurnus un gūžas locītājus. Poza stimulē jūsu gremošanas orgānus un saglabā ķermeņa tonusu.

Lai uzzinātu vairāk par asanu un tās procedūru, noklikšķiniet šeit - Anjaneyasana .

Atpakaļ uz TOC

6. Parsvottanasana (piramīdas poza)

iStock

Par pozu

Parsvottanasana jeb Pyramid Pose ir asana, kas atgādina piramīdu. Tas ir līdzsvarojošs, kā arī poza uz priekšu. Tā ir iesācēja līmeņa Vinyasa jogas asana. Praktizējiet pozu tukšā dūšā un turiet to 30 sekundes.

Kā tas palīdz zaudēt svaru?

Parsvottanasana izstiepj kājas, gurnus un plecus. Tas stimulē jūsu vēdera orgānus un uzlabo gremošanu. Poza uzlabo asinsriti smadzenēs un nomierina.

Lai uzzinātu vairāk par asanu un tās procedūru, noklikšķiniet šeit - Parsvottanasana .

Atpakaļ uz TOC

7. Upavistha Konasana (sēdoša leņķa poza)

iStock

Par pozu

Upavistha Konasana jeb sēdošo leņķu poza ir asana, kas dod labu praksi, lai jūs varētu veikt vairāk uzlabotas stiepšanās. Poza ir vidēja līmeņa Hatha jogas asana. Vingriniet to tukšā dūšā un turiet pozu 30 līdz 60 sekundes.

Kā tas palīdz zaudēt svaru?

Upavistha Konasana izstiepj kāju iekšpusi un ārpusi. Tas arī labi izstiepj rokas. Tas pat izstiepj mugurkaula muskuļus un hamstringus.

Lai uzzinātu vairāk par asanu un tās procedūru, noklikšķiniet šeit - Upavistha Konasana .

Atpakaļ uz TOC

Tagad atbildēsim uz dažiem parastajiem jautājumiem par rīta jogu.

Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem

Kurā rītā es praktizēju jogu?

Brahma Muhurta 3:40 no rīta ir ideāls, bet, ja tas nav ērti, tas darbojas jebkurā laikā no pulksten 5:00 līdz 6:00.

Vai joga ir laba izvēle kā svara celšana sporta zālē?

Jā, tas ir, ja ne labāk. Jogā jūs paaugstināt savu svaru, lai stiprinātu un tonizētu.

Agri gulēt un agri celties ir teiciens, kas mūsu galvās ir implantēts kopš visiem laikiem. Bet cik daudzi no mums to ievēro? Ir pierādīts, ka visiem šiem vecajiem teicieniem ir labi rezultāti. Priekšlaicīgas celšanās un jogas praktizēšanas priekšrocības ir pierādījums. Tātad, kāpēc gan neizmēģināt? Vai jūs kādreiz esat apsvēris rīta jogu svara zaudēšanai? Kā tas jums palīdzēja? Pastāstiet mums savu stāstu, komentējot tālāk.