Barības vielu deficīta ietekme uz nagiem: ko tie norāda uz jūsu veselību?

Jūsu nagi ir ne tikai audums skaistai nagu mākslai. Amerikas Dermatoloģijas akadēmija saka, ka jūsu nagi ir jūsu veselības logi. Ja ar ķermeni kaut kas nav kārtībā, tas parādīsies jūsu nagos. Viņu forma, faktūra, krāsa, augšanas ātrums - viss ir zīme, ka jūsu ķermenis kliedz pēc barības vielām. Lielākā daļa izmaiņu jūsu nagos un ādā notiek vitamīnu un uzturvielu deficīta dēļ. Šeit ir saraksts ar simptomiem, kurus jūs varat pamanīt nagos, un to nozīmi jūsu veselībai.

10 nagu apstākļi un simptomi, no kuriem jāuzmanās

1. Koilonychia vai karotes formas naglas
2. Beau's Lines
3. Onikoreja (naglu gareniska izspiešana)
4. Leikonihija
5. Šķembu asiņošana
6. Vertikāla naglu atbrīvošana
7. Hapalonychia (mīkstie nagi)
8. Klubošana
9. Nagu gultas bālums
10. Melanonija

1. Koilonychia vai karotes formas naglas

Shutterstock

Kā identificēt

• Naglas ir ārkārtīgi plānas, un tām ir karotei līdzīga forma.
• Naglu ārējās malas pagriežas uz augšu un iznāk no nagu gultām.
• Nagi var saplaisāt.
• Nagu forma kļūst tāda, ka tajā var noturēt ūdens pilienu.

Kas to izraisa?

Dzelzs deficīts (vai anēmija) ir visizplatītākais Koilonychia cēlonis. Dzelzs trūkums jūsu ķermenī padara nagus trauslus (1). Ja šo stāvokli izraisa anēmija, jūs varat pamanīt arī citus simptomus, piemēram:

• Nogurums
• Vājums
• Bāla āda
• Elpas trūkums

Tomēr šo stāvokli var izraisīt arī:

• Jūsu ķermeņa nespēja absorbēt barības vielas
• Ārēja trauma nagu
• Pārmērīga mazgāšanas līdzekļu un naftas šķīdinātāju iedarbība
• Radiācijas terapija vai ķīmijterapija

Tas var būt arī iedzimts vai izraisīts vides faktoru ietekmē. Pētījums atklāja, ka cilvēki, kas dzīvo augstāk, bieži piedzīvo šo stāvokli (2).

Kā to salabot

Ar ēdienu

Ja anēmija vai dzelzs deficīts izraisa jūsu stāvokli, ar dzelzi bagātu pārtikas produktu lietošana ir veids, kā to apkarot.

Ēdieni, kas var palīdzēt jums pārvarēt Koilonychia, ietver:

• Cūkgaļa
• Mājputni
• Pupiņas
• sarkanā gaļa
• Zirņi
• Tumši zaļas lapu dārzeņi
• Sausie augļi, piemēram, aprikozes un rozīnes

Zāles un citas ārstēšanas iespējas

Salīdzinot ar dārzeņiem un citiem avotiem, jūsu ķermenis var viegli absorbēt dzelzi no mājputniem un gaļas. Tomēr, ja esat vegāns, ārsts var izrakstīt dzelzs piedevas kopā ar B12 vitamīna piedevām.

Atpakaļ uz TOC

2. Beau's Lines

Kā identificēt

• Horizontālas depresijas uz nagiem.
• Var rasties uz nagiem vai sīktēliem, vai uz visiem nagiem.
• Grēdas aug, pieaugot nagai.

Kas to izraisa?

Cinka deficīts bieži izraisa Beau līnijas (1). Tomēr citi saistītie šī stāvokļa cēloņi ir:

• Nagu bojājums
• Iekaisuma apstākļi, piemēram, psoriāze
• Nagu plāksnes infekcija
• Pārmērīga kutikulu vai naglu novākšana (manikīrs var izraisīt arī Beau līnijas)
• Dažas zāles (galvenokārt ķīmijterapijas līdzekļi)
• Slimība, kas saistīta ar augstu drudzi (piemēram, skarlatīns, pneimonija, masalas un cūciņa)

Kā to salabot

Beau līnijas parasti izzūd, kad jūsu nagi aug (ja vien nagi vairs nesaņem traumas).

Ar ēdienu

Ja jūsu stāvokli izraisa cinka deficīts, patērējiet pārtikas produktus ar augstu cinka saturu, piemēram:

• sarkanā gaļa
• Austeres un vēžveidīgie
• Pākšaugi (piemēram, pupas un aunazirņi)
• Sēklas (piemēram, linu sēklas, kaņepes un ķirbju sēklas)
• Indijas rieksti
• Olas
• Piena produkti

Zāles un citas ārstēšanas iespējas

Gadījumā, ja Beau līnijas izraisa kāds cits pamatslimības jautājums, ārsts to atbilstoši diagnosticēs un ārstēs. Bieži vien pamata veselības stāvokļa ārstēšana palīdz pazust līnijas. Nekavējoties konsultējieties ar ārstu, ja redzat šīs līnijas uz nagiem.

Atpakaļ uz TOC

3. Onikoreja (naglu nobīdīšana garenvirzienā)

Kā identificēt

• Uz nagiem parādās gareniskās izciļņi.
• Jūsu nagi kļūst ārkārtīgi trausli un sāk šķelties galos.

Kas to izraisa?

Šis stāvoklis parasti tiek novērots cilvēkiem ar nervozu anoreksiju, nepietiekamu uzturu un neregulāriem ēšanas paradumiem, un tas ir saistīts ar sliktu pārtikas, ūdens un barības vielu uzņemšanu. Dzelzs, kalcija un cinka trūkums izraisa onikoreju (1).

Citi trauslu naglu cēloņi ir:

• Psoriāze
• Ekzēma
• Pārmērīga nagu lakas noņēmēja vai kutikulas šķīdinātāju lietošana
• Nagu bojājums
• Ilgstoša mazgāšanas, ziepju un alkohola iedarbība

Kā to salabot

Ar ēdienu

Ir pārtikas produkti, kas ir bagāti ar vitāli svarīgām uzturvielām, īpaši dzelzi, kalciju un cinku. Tie ietver:

• Piena produkti
• Sēklas (čia, sezama un magoņu sēklas)
• Siers
• Zivis, piemēram, lasis un sardīnes
• Lēcas un pupiņas
• Sūkalu olbaltumvielas
• Mandeļu
• Tumši zaļi lapu dārzeņi

Zāles un citas ārstēšanas iespējas

Ārsti var izrakstīt retinoīdu zāles (iekšķīgai lietošanai), lai ārstētu trauslos nagus, atkarībā no jūsu stāvokļa pamatcēloņa. Pārsvarā pašapkalpošanās pasākumi var palīdzēt uzlabot jūsu naglu stāvokli.

Atpakaļ uz TOC

4. Leikonihija

Shutterstock

Kā identificēt

• Mazi balti plankumi uz jūsu nagu gultas (punktveida leikoniģija).
• Baltas gareniskās lentes uz jūsu nagiem (gareniskā leikonija).
• Horizontālas līnijas vai lentes uz jūsu nagu (šķērsvirziena leikonija).
• Baltas ādas plankumi zem nagu (daļēja leikoniģija).

Kas to izraisa?

Galvenie šī stāvokļa cēloņi ir kalcija, cinka un B grupas vitamīnu trūkums (1). Kā ziņots, ārstēšana ar šiem vitamīniem ir palīdzējusi ārstēt šo stāvokli.

Tomēr citi faktori var izraisīt arī Leukonychia. Tie ietver:

• Pārmērīga nagu graušana
• Nagu traumas
• Manikīrs
• Zāļu blakusparādība (ķīmijterapijas zāles un sulfonamīdi)
• Slimība (anēmija, aknu rētas, diabēts un ekzēma)
• Iedzimti cēloņi

Kā to salabot

Ar ēdienu

Ja šo stāvokli izraisa barības vielu deficīts, šo uzturvielu iekļaušana uzturā var palīdzēt to izārstēt. Lietojiet šos pārtikas produktus:

• Piena produkti
• Tumši zaļi lapu dārzeņi
• Pilngraudi
• Pākšaugi
• Sēklas
• Olas
• Gaļa

Zāles un citas ārstēšanas iespējas

Ja uzturvielu trūkums izraisa šo stāvokli, tas izzudīs, kad jūsu ķermenis saņems pietiekamu daudzumu šo uzturvielu. Parasti baltās plankumi iet prom, kad jūsu nagi turpina augt. Ja šo stāvokli izraisa kāds cits pamatslimība (trauma vai slimība), tas jāārstē atsevišķi.

Atpakaļ uz TOC

5. Šķembu asiņošana

Kā identificēt

• Tie izskatās kā plānas sarkanas, brūnas vai melnīgas līnijas zem nagiem.
• Tie iet gareniski, gar nagu augšanas virzienu.

Kas to izraisa?

Tās galvenokārt izraisa trauma (mazo asinsvadu traumas zem nagu gultas). Tomēr šķembu asiņošanu izraisa arī C vitamīna deficīts (dažos gadījumos).

Kā to salabot

Ar ēdienu

Ja stāvokļa cēlonis ir C vitamīna deficīts, iekļaujiet šos ēdienus savā uzturā:

• Briseles kāposti
• Brokoļi
• Zaļo lapu dārzeņi
• Spināti
• Tomāti
• Saldie un baltie kartupeļi
• Citrusaugļi

Zāles un citas ārstēšanas iespējas

Tā kā vairumā gadījumu šķembu asiņošanu izraisa ievainojumi vai infekcijas, sadziedējot traumu vai infekciju, jūsu nagu tiks automātiski dziedināta. Tomēr ārsts var veikt laboratorijas testus, piemēram, asins kultūru (lai noteiktu baktēriju vai sēnīšu infekciju). Dažreiz šāda asiņošana zem nagiem var norādīt uz melanomas veidu. Ja ārstam ir aizdomas par melanomu, viņi var veikt arī biopsiju.

Atpakaļ uz TOC

6. ertiska nagu atbrīvošana

Shutterstock

Kā identificēt

• Gareniskās vagas vai izciļņi iet tieši no nagu galiem līdz kutikulām.

Kas to izraisa?

• Novecošanās (tas ir ļoti bieži sastopams gados vecākiem pieaugušajiem zemas šūnu mainības dēļ)
• Vitamīnu trūkums (īpaši B grupas vitamīni, kas veicina šūnu augšanu)
• Nagu ievainojums vai trauma

Kā to salabot

Ar ēdienu

Sabalansēts uzturs, kas bagāts ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem un uzturvielām, ir atslēga, lai novērstu vertikālās rievas. Tas ir diezgan izplatīts jautājums, un to var viegli ārstēt. Ir līdzsvarots uzturs, kas ietver:

• Dārzeņi
• Pilngraudi
• Piena produkti
• Zivis un jūras veltes
• Gaļas un mājputnu izstrādājumi

Zāles un citas ārstēšanas iespējas

Ārsts var dot jums uzturvielu piedevas, lai kompensētu uzturvielu deficītu. Bez tam pašaprūpe ir svarīga, lai izvairītos no nevajadzīgiem nagu ievainojumiem.

Atpakaļ uz TOC

7. Hapalonychia (mīkstie nagi)

Shutterstock

Kā identificēt

• Nagu augšdaļa kļūst plāna un mīksta. Viņi liekas un ir ārkārtīgi trausli.

Kas to izraisa?

Hapalonychia, kas pazīstams arī kā olu čaumalas nagi, rodas nepietiekama uztura dēļ, īpaši A, B6, C un D vitamīnu deficīta dēļ. Zems kalcija līmenis ir arī viens no šī stāvokļa cēloņiem (3).

Kā to salabot

Ar ēdienu

Labākais līdzeklis pret šo stāvokli ir iegūt pienācīgas uzturvielas ar pārtiku. Patērē daudz:

• Svaigi dārzeņi
• Labība
• Piena produkti
• Zivju aknu eļļa
• Augļi
• Sālsūdens zivis (tie ir bagātīgi mikroelementu avoti)

Zāles un citas ārstēšanas iespējas

Ārsts var izrakstīt vitamīnu un biotīna piedevas. Izvairieties arī no jebkādas nagu kosmētikas un nagu procedūrām (manikīra), ja redzat, ka jums ir mīksti nagi.

Atpakaļ uz TOC

8. Klubošana

Kā identificēt

• Nagu gulta mīkstina, un nagu nav cieši piestiprināta pie nagu gultas.
• Pirksta gals var šķist izliekts.
• Nagi izliekas uz leju un izskatās ap malām vai gluži kā karote, kas ir pagriezta otrādi.

Kas to izraisa?

Joda deficīts dažreiz var izraisīt naglu saspiešanu. Tomēr klubu spēlēšana ir saistīta arī ar:

• Zems skābekļa līmenis asinīs
• Plaušu slimība
• Iekaisuma zarnu sindroms
• Sirds un asinsvadu vai aknu slimības

Kā to salabot

Ar ēdienu

Iekļaujiet uzturā pārtikas avotus, kas bagāti ar jodu un citām uzturvielām, piemēram:

• Jodēts sāls
• Tunzivis
• Garneles
• Jūras aļģes
• Žāvētas plūmes
• Olas
• Piena
• Limas pupiņas

Zāles un citas ārstēšanas iespējas

Nagu klubošana var liecināt par citām nopietnām veselības slimībām, piemēram, ar plaušu un sirds problēmām. Tātad, ja pamanāt šos simptomus, nekavējoties konsultējieties ar ārstu. Šo veselības apstākļu ārstēšana palīdzēs samazināt nagu deformāciju.

Atpakaļ uz TOC

9. Nagu gultas bālums

Kā identificēt

• Bāli nagi (pārmērīga krāsas maiņa)

Kas to izraisa?

Anēmija ir visbiežākais nagu gultas bāluma cēlonis. Šis stāvoklis ir saistīts ar zemu dzelzs līmeni jūsu ķermenī.

Kā to salabot

Ar ēdienu

Uztura maiņa ir labākais veids, kā tikt galā ar anēmiju, kas izraisa nagu gultas bālumu. Izstrādājiet diētas plānu, lai apkarotu anēmiju un patērētu šos pārtikas produktus:

• Zaļo lapu dārzeņi (kāposti, spināti, Šveices mangoldi)
• Gaļa un mājputni
• Jūras veltes (svaigs lasis, paltuss, tuncis un sardīnes)
• Pārtika, kas bagāta ar kalciju, piemēram, brokoļi, tofu, siers, kefīrs un jogurts
• Pupiņas
• Rieksti un sēklas

Zāles un citas ārstēšanas iespējas

Ārsts var veikt pilnas asins analīzes (CBC) testu un izrakstīt dzelzs piedevas.

Atpakaļ uz TOC

10. Melanonija

Kā identificēt

• Brūnas vai melnas līnijas uz jūsu nagiem.
• Tas izskatās kā vertikāla sloksne, kas sākas jūsu nagu apakšā un turpinās uz augšu.
• Tas var notikt vienā vai vairākos nagos.

Kas to izraisa?

Bieži vien melanonhiju izraisa nepietiekams uzturs un būtisku olbaltumvielu un enerģijas trūkums jūsu ķermenī. Melanocīti nogulsnē melanīnu uz nagu gultas, un tāpēc jūs redzat šīs gareniskās sloksnes uz nagiem. Izņemot nepietiekamu uzturu, melanocītus var aktivizēt vairāki citi faktori. Tie ietver:

• Traumas un traumas
• Infekcija
• Psoriāze
• Hipertireoze
• Fotosensitivitāte
• Tabaka
• Henna
• Rentgenstaru iedarbība
• Pārmērīgs dzelzs daudzums organismā

Kā to salabot

Ar ēdienu

Ja jūsu stāvokli izraisa nepietiekams uzturs, veselīga ēšana ir vienīgais veids, kā samazināt naglu pigmentāciju. Patērēt:

• Sarkanā gaļa (bet ierobežotā daudzumā)
• Olas
• Siers un piens
• Svaigi dārzeņi (īpaši lapu zaļumi)
• Sezonas augļi
• Tofū
• Rieksti un sēklas
• Jūras veltes
• Pilngraudi

Zāles un citas ārstēšanas iespējas

Melanonhijas ārstēšanas iespējas ir atkarīgas no tās cēloņa. Ja cēlonis ir infekcija, ārsts var dot jums pretsēnīšu zāles un antibiotikas.

Vienlīdz svarīgi ir kārtīgi rūpēties par nagiem. Šeit ir saraksts ar dažiem ieteikumiem un aizliegumiem, lai jūsu nagi būtu labā stāvoklī.

Atpakaļ uz TOC

Nagu kopšana - kā un ko nedarīt

Shutterstock

Dariet

• Notīriet nagus un turiet tos sausus. Tas novērš baktēriju augšanu zem nagiem.
• Trauku mazgāšanai izmantojiet gumijas cimdus. Samazinot kontaktu ar šīm ķīmiskajām vielām un ūdeni, tiks novērsti naglu šķelšanās.
• Saglabājiet nagus apgrieztus un izmantojiet mitrinātāju, lai masētu kutikulas un pirkstus.
• Uzlieciet nagu cietinātāju, ja nagi ir pārāk mīksti - tas novērš lūzumus.

Ne

• Kodiet nagus vai izvēlieties kutikulas. Tas ļauj baktērijām un sēnītēm iekļūt un inficēt nagus.
• Pārmērīgi izmantojiet nagu lakas noņēmēju un citas nagu ķīmiskās vielas. Tas var padarīt tos trauslus. Pat lietojot noņēmēju, izmantojiet tādu, kas nesatur acetonu.
• Pārmērīgi vīlējiet nagus. Tas var sašķelt nagus.
• Izmantojiet nagus, lai iebakstītu lietas vai kaut ko atvērtu.
• Saplēsiet vai pavelciet visus karājas, jo tas var izraisīt infekciju.

Es zinu, ka jūs nekad neesat domājis par to, ka jūsu nagi var tik daudz atklāt par jūsu veselību. Tātad, uzmanīgi vērojiet un, ja konstatējat izmaiņas un patoloģijas jūsu nagos, apmeklējiet dermatologu, lai iegūtu rūpīgu stāvokļa analīzi.