Satura rādītājs:
- Kādi ir grieķu tējas lietošanas ieguvumi?
- 1. Var uzlabot sirds veselību
- 2. Maija palīdzības sagremošana
- 3. Var palīdzēt cīnīties ar iekaisumu
- 4. Var veicināt svara zudumu
- 5. Maija diabēta ārstēšana
- 6. Var palielināt smadzeņu darbību
- 7. Var uzlabot vīriešu seksuālo veselību
- 8. Zīdīšanas laikā var būt izdevīga
- 9. Var piedāvāt elpošanas atvieglošanu
- 10. Maijs cīnās ar priekšlaicīgu novecošanu
- 11. Var ārstēt blaugznas
- Kā pagatavot Fenugreek tēju
- Kādas ir aļģes tējas blakusparādības?
- Secinājums
- Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem
- 24 avoti
Fenugreek ( Trigonella foenum-graecum ) ir ārstniecības augs, kam ir daudz ieguvumu veselībai. Tā ir izplatīta garšviela Indijas virtuvē, un gadsimtiem ilgi to lieto alternatīvajā medicīnā, lai ārstētu noteiktas kaites.
Pēdējā laikā tēja, kas pagatavota no tās sēklām, kļūst arvien populārāka. Fenugreek tējai var būt nozīme sirds veselībā, tā palīdz gremošanai, cīnās ar iekaisumu un veicina svara zudumu.
Šajā rakstā mēs esam apsprieduši, kādi pētījumi liecina par mātītes. Mēs esam iekļāvuši arī vienkāršu grieķu tējas pagatavošanas procesu tieši jūsu mājās. Ritiniet uz leju, lai uzzinātu vairāk.
Kādi ir grieķu tējas lietošanas ieguvumi?
1. Var uzlabot sirds veselību
Fenugreek tēja var pazemināt holesterīna līmeni, kas ir viens no lielākajiem sirds slimību izraisītājiem. Pētījums parāda, ka katru dienu lietojot mātītes, var pazemināties holesterīna līmenis asinīs pacientiem ar koronāro artēriju slimību (1).
Saskaņā ar dažiem žurku pētījumiem to var attiecināt uz mātītes spēju palielināt antioksidanta fermenta glutationa līmeni, kas, kā zināms, veicina sirds veselību (2).
2. Maija palīdzības sagremošana
Fenugreek satur ūdenī šķīstošas šķiedras, kas palīdz ārstēt aizcietējumus (3). Faktiski mātītes sēklas un tēja lieliski palīdz ārstēt čūlaino kolītu un kairinātu zarnu sindromu (4).
Tēja ir izmantota arī ķīniešu tradicionālajā medicīnā, lai ārstētu gremošanas problēmas (5). Daži uzskata, ka tējas lietošana pēc ēšanas var palīdzēt gremošanu.
3. Var palīdzēt cīnīties ar iekaisumu
Fenugreek satur linolēnskābi un linolskābes, kuras abas piedāvā pretiekaisuma iedarbību (6). Tradicionālā ķīniešu medicīna arī mātītes uzskata par spēcīgu iekaisuma apkarotāju.
Turklāt tējai var būt līdzīga ietekme arī uz artrīta simptomiem. Indijas pētījumā tika konstatēts, ka mātītei ir labvēlīga ietekme uz artrītiskām žurkām (7).
Citi pētījumi arī liecina, ka mātītes sagriež imitē estrogēnu. Tas var palīdzēt samazināt autoimūno stāvokļu risku (artrīts ir viens no tiem) (8).
4. Var veicināt svara zudumu
Daži žurku pētījumi ir parādījuši, ka mātītes sēklas ekstrakts var kavēt tauku uzkrāšanos un palīdzēt mainīt augsta tauku līmeni (9). Cits pētījums parādīja, ka mātītes uzņemšana var samazināt tauku patēriņu pat veseliem pieaugušajiem (10). Tādā veidā sēklas varētu palīdzēt svara zudumam.
5. Maija diabēta ārstēšana
Mātītes šķīstošās šķiedras var pazemināt cukura līmeni asinīs. Tas to panāk, palēninot ogļhidrātu uzsūkšanos (11).
Irānas pētījumā teikts, ka mātītes lietošana var labvēlīgi ietekmēt 2. tipa cukura diabētu (12). Pētījums liecina, ka šajā ziņā var palīdzēt ņemt mātītes sēklas, kas iemērc karstā ūdenī (kā tēju).
6. Var palielināt smadzeņu darbību
Tika konstatēts, ka savienojumam mātītē (ko sauc par trigonelīnu) ir smadzenes veicinoša ietekme (13). Turpmākie pētījumi liecina, ka tēja var palēnināt ar vecumu saistītā atmiņas zuduma progresēšanu. Tas var arī samazināt tādu smadzeņu slimību risku kā Alcheimera un Parkinsona slimības (14).
Fenugreek tēja var arī samazināt alumīnija toksicitāti, tādējādi novēršot smadzeņu slimības (14).
7. Var uzlabot vīriešu seksuālo veselību
Papildināšana ar mātītes sēkliņām parādīja paaugstinātu testosterona līmeni vīriešiem. Tie ne tikai uzlaboja pretestības treniņus, bet, šķiet, arī uzlaboja viņu libido (15).
Citi sākotnējie pētījumi liecina, ka mātītes uzņemšana var uzlabot vīriešu seksuālo uzbudinājumu, enerģiju un izturību. Tas arī palīdz vīriešiem uzturēt normālu veselīgu testosterona līmeni (16).
8. Zīdīšanas laikā var būt izdevīga
Saskaņā ar pētījumu, mātītes sēklas ir vienas no spēcīgākajām augu galaktagogām (vielām, kas veicina laktāciju cilvēkiem un citiem dzīvniekiem) (17). Tēja varētu būt veselīgs uztura papildinājums, lai veicinātu mātes piena ražošanu.
9. Var piedāvāt elpošanas atvieglošanu
Tika uzskatīts, ka ābolu tēju ēģiptieši pirms tūkstošiem gadu lietoja elpošanas ceļu slimību mazināšanai. Pētījumi liecina, ka mātītes sēklas ūdens ekstrakti var palīdzēt ārstēt astmu (18).
Anekdotiski pierādījumi liecina, ka tēja var arī dziedēt kaklu. Tomēr šajā ziņā ir jāveic vairāk pētījumu.
10. Maijs cīnās ar priekšlaicīgu novecošanu
Fenugreek tēja, īpaši tā, kas izgatavota no diedzētām sēklām, uzrāda augstāku antioksidantu aktivitāti (19). Antioksidanti palīdz novērst foto izraisītas ādas novecošanas simptomus (20).
11. Var ārstēt blaugznas
Pētījumos mātītes lapu ekstrakts tika izmantots seborejas dermatīta un blaugznas ārstēšanai (21). Šim nolūkam jūs varat izmantot arī tēju. Kad esat pabeidzis šampūnu, izskalojiet matus ar tēju. Pēc kondicioniera lietošanas jūs varat arī izskalot matus ar tēju.
Šie ir veidi, kā mātītes miziņa var uzlabot jūsu veselību un dzīvi. Nākamajā sadaļā mēs esam apsprieduši, kā mājās pagatavot tēju.
Kā pagatavot Fenugreek tēju
Grieķu mātītes tējas pagatavošana ir vienkārša. Jums vajag dažas mātītes sēklas. Izpildiet tālāk norādīto procedūru:
- Sasmalciniet sēklas ar javu un piestu.
- Vāra ūdeni tējkannā. Ielejiet to tējkannā vai traukā.
- Pievienojiet sasmalcinātas grieķu sēklas. Jūs varat pievienot arī citus garšaugus un vaļīgas tējas lapas.
- Pārklājiet un iemērciet sēklas apmēram 3 minūtes.
- Izkāš caur tējas sietiņu krūzē vai citā traukā.
- Jūs varat arī saldināt ar medu vai stēviju.
- Dzeriet tēju karstu vai aukstu.
Pirms gatavojat tēju, ir jāzina kaut kas - tēja var nebūt piemērota visiem. Pārmērīgs tējas patēriņš dažiem cilvēkiem var izraisīt negatīvas sekas. Mēs tos izpētīsim nākamajā sadaļā.
Kādas ir aļģes tējas blakusparādības?
- Jautājumi grūtniecības laikā
Saskaņā ar žurku pētījumiem, mātītes sēklu lietošana grūtniecības laikā var izraisīt bērna augšanas kavēšanos. Sēklas var arī mainīt bērna neiroloģisko uzvedību (22). Sēklu / tējas ietekme uz cilvēka grūtniecību vēl nav pētīta. Tādējādi, palieciet drošībā un izvairieties no lietošanas, ja esat grūtniece.
- Var pārāk daudz pazemināt cukura līmeni asinīs
Tā kā mātītes var pazemināt cukura līmeni asinīs, tējas lietošana kopā ar cukura līmeni asinīs vai diabēta medikamentiem var radīt problēmas. Šajā aspektā ir pieejami ierobežoti pētījumi. Pirms tējas lietošanas, lūdzu, sazinieties ar ārstu.
- Alerģijas
Lai gan mātītes alerģija ir reta, pāris cilvēku ziņoja, ka pēc mātītes lietošanas ir bijušas alerģijas. Alerģiskie simptomi bija sēkšana, ģībonis, galvas nejutīgums un sejas pietūkums (23). Tādējādi, ja Jums ir pārtikas alerģija, esiet piesardzīgs, pirms lietojat grieķu tēju.
Secinājums
Fenugreek sēklas virtuvē ir ikdienišķa parādība. Padarot tos parastās diētas sastāvdaļu, tas tikai darītu labu jūsu veselībai. Jūs varat nomainīt savus parastos dzērienus ar mātītes tēju.
Tomēr pārmērīga mātītes mātes tējas lietošana dažiem cilvēkiem var izraisīt nelabvēlīgu ietekmi.
Izvairieties no šīs zāļu tējas lietošanas alerģisku reakciju gadījumā. Ja Jums tiek lietotas kādas zāles, pirms to lietošanas, lūdzu, sazinieties ar savu ārstu. Grūtnieces var vēlēties vispār izvairīties no tējas.
Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem
J: Cik daudz mātītes mizas man vajadzētu dzert?
A: jādara trīs tases tējas dienā. Ideālā tējas deva vēl nav noteikta.
J: Cik ilgs laiks ir nepieciešams, lai mātīte darbotos?
A: Ir daži pētījumi par zīdīšanu. Fenugreek tika konstatēts, ka 24-72 stundu laikā pēc uzņemšanas palielina piena ražošanu sievietēm, kas baro bērnu ar krūti (24).
24 avoti
Stylecraze ir stingras vadlīnijas par ieguvi, un tā paļaujas uz recenzētiem pētījumiem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un ārstu asociācijām. Mēs izvairāmies no terciārās atsauces. Lasot mūsu redakcijas politiku, varat uzzināt vairāk par to, kā mēs nodrošinām, ka mūsu saturs ir precīzs un aktuāls.- Ingvera (Zingiber officinale Rosc.) Un mātītes (Trigonella foenumgraecum L.) ietekme uz asins lipīdiem, cukura līmeni asinīs un trombocītu agregāciju pacientiem ar koronāro artēriju slimību, prostaglandīniem, leikotriēniem un neaizvietojamām taukskābēm, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie institūti veselības jomā.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9175175
- Uztura mātītes (Trigonella foenum-graecum) sēklas un ķiploki (Allium sativum) mazina oksidatīvo stresu eksperimentālā miokarda infarkta, Pārtikas zinātnes un cilvēka labsajūtas, ScienceDirect.
www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213453016301598
- Diētas aizcietējumiem, bērnu gastroenteroloģija, hepatoloģija un uzturs, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4291444/
- Augu izcelsmes zāles čūlainā kolīta ārstēšanā, Saūda Arābijas žurnāls par gastroenteroloģiju, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3271691/
- Fenugreek, klīniskā un pētnieciskā informācija par narkotiku izraisītu aknu traumu, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548826/
- Grieķu (Trigonella foenum-graecum Linn) sēklu naftas ētera ekstrakta pretiekaisuma aktivitāte, Indian Journal of Pharmacology, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27756958
- Trigonella foenum graecum (Fenugreek) gļotu pretiekaisuma un antioksidatīvā iedarbība uz adjuvantu izraisītām artrītiskām žurkām, Starptautiskā imunofarmakoloģija, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22155102
- Fenugreek (Trigonella foenum-graecum L.) terapeitiskais lietojums, American Journal of Social Issues and Humanities, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.researchgate.net/publication/295869478_Therapeutic_Uses_of_Fenugreek_Trigonella_foenum-graecum_L
- Fenugreek sēklu ekstrakts kavē tauku uzkrāšanos un uzlabo dislipidēmiju augsta tauku satura diētas izraisītās aptaukošanās žurkās, BioMed Research International, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4020548/
- Grieķu sēklas ekstrakts selektīvi samazina spontānu tauku patēriņu veseliem brīvprātīgajiem, European Journal of Clinical Pharmacology, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19809809
- Vienkārša mātītes sēklas pievienošana uzturā noved pie glikozes līmeņa pazemināšanās asinīs: paralēla grupa, randomizēts vienakls pētījums, Ayu, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5954247/
- Fenugreek sēklu ietekme uz glikozes līmeni asinīs un lipīdu profiliem 2. tipa cukura diabēta slimniekiem, Starptautiskais vitamīnu un uztura pētījumu žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19839001
- Trigonelīns: augu alkaloīds ar terapeitisku potenciālu diabēta un centrālās nervu sistēmas slimībām, Pašreizējā zāļu ķīmija, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22680628
- Fenugreek sēklu pulveris nullificēts alumīnija hlorīda izraisīts atmiņas zudums, bioķīmiskās izmaiņas, Aβ slogs un apoptoze, izmantojot regulējošo Akt / GSK3β signālu ceļu, PLoS ONE, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5125597/
- Fenugreeka glikozīdu papildināšanas labvēlīgā ietekme vīriešiem pretestības laikā rezistences apmācības laikā: randomizēts kontrolēts izmēģinājuma pētījums, Sporta un veselības zinātnes žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6191980/
- Vīriešu libido fizioloģiskie aspekti, kurus pastiprina standartizēts Trigonella Foenum-Graecum ekstrakts un minerālvielu sastāvs, fitoterapijas pētījumi, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21312304
- Sistemātisks pārskats par zīdīšanu un garšaugiem, zīdīšanas medicīna, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3523241/
- Trigonella foenum-graecum L. (mātītes) sēklu efektivitātes izpēte vieglas astmas gadījumā: randomizēts kontrolēts pētījums, Alerģija, astma un klīniskā imunoloģija, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5930943/
- Diedzētu aļģu sēklu antioksidanta īpašības, fitoterapijas pētījumi, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16317656
- Antioksidantu loma ādā: Anti-Aging Effects, Journal of Dermatological Science, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20399614
- Fenugreek Leaf Extract un tā želeju formulēšana parāda aktivitāti pret Malassezia furfur, Assay and Drug Development Technologies, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31524496
- Āfrikas aļģu sēklu attīstības neirobeheviorālā ietekme uz pirmsdzemdību pakļautajām pelēm, Journal of Ethnopharmacology, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22178172
- Alerģija pret mātītes (Trigonella Foenum Graecum), Alerģijas, astmas un klīniskās imunoloģijas gadagrāmatas, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9087156
- Kādi ieguvumi un kaitējums, lietojot aļģes kā galaktogogu, jāapspriež klīnisko konsultāciju laikā? Delfu pētījums starp zīdītājām, ginekologiem, pediatriem, ģimenes ārstiem, zīdīšanas konsultantiem un farmaceitiem, uz pierādījumiem balstīta papildinošā un alternatīvā medicīna, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5937604/?report=classic