Garcinia cambogia svara zaudēšanas pārskats

Garcinia Cambogia atsauksmes

1. Kas ir Garcinia Cambogia?
2. Kā Garcinia Cambogia palīdz zaudēt svaru?
3. Kā lietot Garcinia Cambogia svara zudumam?
4. Video par to, kā pagatavot Garcinia Cambogia
5. Zinātnisko testu rezultāti
6. Garcinia Cambogia ieguvumi veselībai
7. Garcinia Cambogia blakusparādības
8. Piesardzības pasākumi
9. Padomi
10. Secinājums
11. Bieži uzdotie jautājumi

1. Kas ir Garcinia Cambogia?

Attēls: Shutterstock

Garcinia cambogia vai Malabar tamarind ir Dienvidaustrumu Āzijas auglis. To jau ilgu laiku izmanto kā aromatizētāju dažādos ēdienos un konservēšanas nolūkos. Šis auglis ir Indonēzijas dzimtene, bet to var atrast arī Indijā un Rietumāfrikā un Centrālāfrikā. Tas ir mazs, ķirbju formas auglis, kas pēc garšas ir skābs. Daudzus gadus to lieto, lai ārstētu tādas problēmas kā zarnu parazīti, reimatoīdais artrīts un zarnu darbības traucējumi (1). Tagad tas ir viens no populārākajiem svara zaudēšanas papildinājumiem, ko iesaka ārsti un fitnesa guru visā pasaulē.

90. gados Garcinia cambogia bija uzmanības centrā, kad zinātnieki atklāja, ka tā ekstrakti izraisīja svara zudumu laboratorijas dzīvniekiem. Tomēr vēl nebija jānoskaidro, vai tas varētu savu šarmu darbināt tāpat kā pret cilvēkiem.

Atpakaļ uz TOC

2. Kā Garcinia Cambogia palīdz zaudēt svaru?

Pēc augļu analīzes un eksperimentu veikšanas zinātnieki secināja, ka Garcinia cambogia faktiski ir efektīva svara samazināšanai arī cilvēkiem. Pētnieki strādāja, lai atklātu noslēpumu, kas slēpjas Garcinia cambogia svara zaudēšanas īpašībās. Viņi atklāja, ka šī augļa mizā esošā hidroksicitrīnskābe vai HCA bija galvenais iemesls, kāpēc tā piemīt pretaptaukošanās īpašībai. Kā darbojas Garcinia cambogia?

1. Bloķē fermenta citrāta liazu

Citrāta liāze ir ferments, kas katalizē cietes un cukura pārvēršanos taukos. HCA darbojas, bloķējot šo fermentu. Tas saistās ar citrāta liāzi un bloķē tā saistīšanos ar jebkuru citu molekulu. Tas savukārt ļauj ogļhidrātus izmantot kā enerģiju ķermeņa funkcijām. Tādējādi Garcinia cambogia veiksmīgi palīdz zaudēt svaru (2).

2. Paaugstina serotonīna līmeni

Hidroksicitrīnskābe vai HCA sūta apetīti nomācošus signālus smadzenēm, izmantojot 5-hidroksitriptofānu, hormona serotonīna prekursoru. Tā rezultātā serotonīna līmenis paaugstinās, un tas palielina apmierinātības līmeni, ko cilvēks saņem no pārtikas. Tādējādi jums ir tendence ēst mazāk (3).

3. Kavē ogļhidrātu metabolismu

Ir konstatēts, ka Garcinia cambogia samazina ogļhidrātu metabolismu, inhibējot aizkuņģa dziedzera enzīmu alfa-amilāzi un zarnu enzīmu alfa-glikozidāzi. Samazināta ogļhidrātu vielmaiņa izraisa ievērojamu svara zudumu (4).

4. Palielina tauku metabolismu

Ir arī konstatēts, ka Garcinia cambogia paātrina tauku metabolismu. Tādējādi, ja lietojat Garcinia cambogia, tas kavēs tauku veidošanos, kā arī metabolizēs uzkrātos taukus. Abas šīs īpašības norāda, ka Garcinia cambogia palīdz zaudēt svaru.

Atpakaļ uz TOC

3. Kā lietot Garcinia Cambogia svara zaudēšanai?

Attēls: Shutterstock

• Pērciet labu Garcinia cambogia tablešu zīmolu. Tiem vajadzētu saturēt 50-60% hidroksicitrīnskābes. Lietojiet šīs tabletes tukšā dūšā 30-60 minūtes pirms ēšanas. Jums tās jāuzņem trīs reizes dienā. Noteikti dzeriet daudz ūdens.

• Ja jums nepatīk tabletes, varat izmantot šķidro ekstrakta formu. Izmantojiet pilinātāju, lai paņemtu vismaz 20 pilienus šī šķidruma. Ideālā gadījumā jums vajadzētu lietot šo šķidrumu 10-15 minūtes pirms ēšanas.

• Indonēzijā zivju izstrādājumos pievieno Garcinia cambogia. Jūs varat to pievienot arī dārzeņiem, zivīm vai vistas gaļai, ja aromāts jums patīk.

• Šeit ir video par to, kā pagatavot veselīgu zupu ar Garcinia cambogia:

Atpakaļ uz TOC

4. Video par Garcinia Cambogia pagatavošanu

Atpakaļ uz TOC

5. Zinātnisko testu rezultāti

a. Uzturvērtība

Viena no galvenajām Garcinia cambogia sastāvdaļām ir hidroksicitrīnskābe. Tas ir arī galvenais komponents, kas izraisa svara zudumu. Ir konstatēts, ka Garcinia cambogia esošie ksantoni palīdz cīnīties ar vēzi. Tas ir arī labs C vitamīna avots, un tam piemīt antioksidanta un pretiekaisuma īpašības.

b. Efektivitāte

Laboratorijas dzīvniekiem ir konstatēts, ka Garcinia cambogia ir efektīvs līdzeklis svara zaudēšanai. Tomēr ir pretrunīgas teorijas par to, ka Garcinia cambogia ir galvenais svara zaudēšanas līdzeklis arī cilvēkiem. Cilvēki, kuri lieto