Šodien seši miljoni amerikāņu regulāri lieto žeņšeņu. Viens no populārākajiem augu izcelsmes līdzekļiem pasaulē, žeņšeņs ir plaši izmantots kā stimulants, stresa mazinātājs un enerģijas pastiprinātājs. Tam ir arī virkne citu priekšrocību, tāpēc jūs varat apsvērt iespēju to izmantot. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par žeņšeņa priekšrocībām.

Satura rādītājs

• Kas ir žeņšeņs? Kā tas darbojas?
• Kādi ir žeņšeņa ieguvumi?
• Kāds ir žeņšeņa uztura profils?
• Kā lietot žeņšeņa saknes
• Kādas ir žeņšeņa blakusparādības?

Kas ir žeņšeņs? Kā tas darbojas?

Žeņšeņs ir augs, kas pieder Panax ģintij un Araliaceae dzimtai . Kopumā ir 11 žeņšeņa sugas, un saknes parasti garšo rūgti pikantas ar zemes nokrāsu.

Ir pieci svarīgi žeņšeņa veidi, proti, Āzijas žeņšeņs, Amerikas žeņšeņs, Sibīrijas žeņšeņs, Indijas žeņšeņs un Brazīlijas žeņšeņs.

Šajā ziņojumā mēs lielā mērā aptveram Āzijas un Amerikas žeņšeņa priekšrocības, jo tie satur vislielāko daudzumu ginsenosīdu, kas ir žeņšeņa labvēlīgie savienojumi, kas ir atbildīgi par svarīgām īpašībām.

Tas, kā patiesībā darbojas žeņšeņs, ir diezgan interesanti. Pēc norīšanas žeņšeņs nonāk saskarē ar kuņģa skābēm, mikrofloru un citiem enzīmiem, kur tā sastāvdaļas tiek ķīmiski pārveidotas. Pēc absorbcijas asinīs žeņšeņa sastāvdaļas tiek izkliedētas visā ķermenī, tādējādi nodrošinot atbilstošus ieguvumus. Un jā, mēs tos tagad apspriedīsim.

Atpakaļ uz TOC

Kādi ir žeņšeņa ieguvumi?

1. Uzlabo enerģijas līmeni

Shutterstock

Žeņšeņs jau sen ir saistīts ar uzlabotu enerģijas līmeni un samazinātu nogurumu. Zāle var palīdzēt nogurušiem indivīdiem stimulēt garīgo un fizisko aktivitāti. Viens pētījums parādīja, ka žeņšeņs var palīdzēt vēža slimniekiem ar nogurumu (1).

Tika konstatēts, ka žeņšeņa piedevas uzlabo nogurumu un fizisko sniegumu, lai gan mums ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai to pamatotu (2). Atzinumi tomēr ir iepriecinoši.

2. Uzlabo seksuālo disfunkciju

Žeņšeņs tiek saukts arī par augu izcelsmes Viagru, un nez kāpēc. Pētījumi atbalsta tā efektivitāti erektilās (vai seksuālās) disfunkcijas ārstēšanā (3).

Vēl viens veids, kā tas var uzlabot seksuālo disfunkciju, ir palielināt slāpekļa oksīda līmeni, kas atslābina dzimumlocekli un veicina asinsriti. Tā rezultātā augs arī uzlabo libido (4). Žeņšeņs varētu arī paaugstināt testosterona līmeni vīriešiem, taču mums ir nepieciešams vairāk pētījumu par to.

3. Palīdzība svara zudumam

Ir konstatēts, ka žeņšeņs ietekmē veidu, kā ķermenis metabolizē ogļhidrātus, un tas var veicināt svara zudumu. Turklāt dažos gadījumos apetītes zudums ir viena no zāļu blakusparādībām.

Žeņšeņs arī veicina vielmaiņu, un tas ir vēl viens iemesls, kāpēc tas labi darbojas svara zaudēšanai. Viens pētījums ar dzīvniekiem arī parādīja, kā žeņšeņs varēja samazināt ķermeņa svaru pelēm (5). Citi pētījumi ir arī pamatojuši žeņšeņa iedarbību uz aptaukošanos (6).

Vai tu zināji?

Indiāņi izmantoja amerikāņu žeņšeņu drudža, kuņģa un zarnu trakta traucējumu, kā arī sliktas dūšas un vemšanas ārstēšanai. Patiesībā dažas Ziemeļamerikas ciltis izmantoja žeņšeņu, lai pagatavotu mīlas dzērienus.

4. Palīdz diabēta ārstēšanai

Ir vairāki pētījumi, kas parāda, kā amerikāņu žeņšeņs var pazemināt cukura līmeni asinīs pacientiem ar 2. tipa cukura diabētu (7). Vēl viens Apvienotās Karalistes pētījums atklāja žeņšeņa glikoregulācijas īpašības, kas arī var palīdzēt uzlabot indivīdu saistīto kognitīvo sniegumu (8).

Tika konstatēts, ka žeņšeņs uzlabo jutību pret insulīnu - un tas vēl vairāk pierāda faktu, ka zāle var palīdzēt cilvēkiem ar diabētu diezgan labi pārvaldīt savu stāvokli (9).

5. Žeņšeņs uzlabo plaušu darbību

Pētījumi atklāja, ka žeņšeņa piedevas var samazināt plaušu baktērijas un pat novērst cistisko fibrozi, kopēju plaušu funkciju (10).

Ir pētījumi, kas arī atbalsta žeņšeņa spēju ārstēt HOPS vai hronisku obstruktīvu plaušu slimību - novājinošu plaušu stāvokli, kam raksturīga slikta gaisa plūsma (11). Zāle pat uzlabo pacientu fizisko slodzi.

6. Palīdz cīnīties ar vēzi

Shutterstock

Žeņšeņa spēja kavēt audzēja augšanu var padarīt to par spēcīgu vēža profilaksi. Žeņšeņs uzlabo šūnu imunitāti, uzlabojot T šūnu un NK šūnu (dabisko killer šūnu) darbību. Tas arī cīnās ar oksidatīvo stresu un veicina vēža šūnu nāvi (12).

“Žeņšeņa spēja mazināt iekaisumu un palielināt antioksidantu aktivitāti saglabā savu lomu kā pretaudzēju līdzeklis. Lai gan vēl nav pierādījumu, ka tas izārstē vēzi, pierādījumi norāda uz tā spēju ierobežot un palēnināt audzēja šūnu augšanu. ”- Stīvs Helmss, ND, Thorne Research, Inc. tehniskais padomnieks.

Citi pētījumi arī parādīja, kā zālē esošie ginsenozīdi var palīdzēt novērst plaušu vēzi, kā arī nieru, olnīcu, kuņģa, ādas un dzemdes kakla vēzi (13).

7. Uzlabo smadzeņu darbību

Tika konstatēts, ka papildinājums ar žeņšeņu uzlabo kognitīvo funkciju (14). Vienā Dienvidkorejas pētījumā arī norādīts, kā tas var uzlabot Alcheimera slimības simptomus (15).

Pētījumi ir arī apstiprinājuši žeņšeņa spēju uzlabot garastāvokli un mazināt stresu (16).

8. Palielina imunitāti

Pētījumi ir parādījuši, kā žeņšeņs var palielināt imūno līmeni un tādējādi samazināt saaukstēšanās smagumu un biežumu pieaugušajiem (17). Vēl viens korejiešu pētījums parādīja, kā žeņšeņs regulēja dažāda veida imūnās šūnas - ieskaitot makrofāgus, dabiskās slepkavas šūnas, T šūnas, B šūnas un dendritiskās šūnas. Šis žeņšeņa īpašums var palīdzēt novērst iekaisuma un citas mikrobu problēmas (18).

Žeņšeņs ir izmantots arī kā imunitāti stimulējošs līdzeklis cilvēkiem, kuri cieš no hroniskām slimībām. Citi pētījumi ir parādījuši, ka veseliem brīvprātīgajiem, kas lieto žeņšeņu, var būt vairāk noteiktu imūnšūnu (19).

Vai tu zināji?

Žeņšeņs zied no jūnija līdz jūlijam. Žeņšeņa augļi ir sarkanās ogas, kas pildītas ar divām sēklām. Augļi nogatavojas rudenī.

9. Žeņšeņs cīnās ar iekaisumu un ar to saistītiem jautājumiem

Laboratorijas eksperimenti ir parādījuši, ka žeņšeņam piemīt pretiekaisuma iedarbība. Šīs sekas, kā norāda eksperti, var attiecināt uz ginsenozīdu lomu (20).

Tika konstatēts, ka žeņšeņa ekstrakts mazina artrīta simptomus, un tie var ietvert arī locītavu iekaisumu un locītavu sāpes (21).

Cits pētījums norāda uz žeņšeņa spēju mazināt sāpes vēderā pacientiem ar kairinātu zarnu sindromu, ko arī izraisa iekaisums (22).

10. Var uzlabot ādas veselību

Pateicoties zāļu pretiekaisuma īpašībām, jūs varat to izmantot, lai ārstētu iekaisuma ādas problēmas, piemēram, rosaceju un ar to saistītos bojājumus (23).

Saskaņā ar pētījumu žeņšeņs darbojas arī kā anti-novecošanās sastāvdaļa. Zāle var palielināt kolagēnu, kas nostiprina ādu un palīdz aizkavēt grumbu rašanos. Zāles balinošās īpašības piešķir jūsu ādai spilgtu izskatu.

Zāle arī veicina ādas atjaunošanos, un tās ārstnieciskās īpašības paātrina ādas dziedināšanu.

11. Var uzlabot matu augšanu

Shutterstock

Vairākos pētījumos ir norādīts, kā žeņšeņs var veicināt matu augšanu. Tas jo īpaši attiecas uz žeņšeņa ekstraktu, kas, kā atklāts, stiprina matu folikulus un palīdz novērst matu izkrišanu (24).

Žeņšeņa imunitāti uzlabojošās īpašības var arī uzlabot galvas ādas veselību un aizsargāt matus.

Tas ir par žeņšeņa priekšrocībām. Bez tā, ko jūs redzējāt, ir arī citas barības vielas, kas padara žeņšeņu tādu, kāds tas ir.

Atpakaļ uz TOC

Kāds ir žeņšeņa uztura profils?

UZTURVIELA	VĒRTĪBA	RDI (ieteicamā dienas deva)
Kalorijas	25
Kalorijas no taukiem	0	0%
Tauki kopā	0,0 g.	0%
Piesātinātie tauki	0,0 g.	0%
Holesterīns	0,0 g.	0%
Nātrijs	5 mg.	0%
Ogļhidrāti	6,0 g.	2%
Diētiskās šķiedras	0,0 g.	0%
Cukuri	6,0 g.	2%
Olbaltumvielas	0,0 g.	0%
A vitamīns	0,0 g.	4%
C vitamīns		6%
Kalcijs		0%
Dzelzs		0%

Lieliski. Bet kā jūs lietojat žeņšeņu?

Atpakaļ uz TOC

Kā lietot žeņšeņa saknes

Labākais veids, kā lietot žeņšeņu, ir tējas veidā. Jā, jūs varat iegādāties tējas maisiņus tuvākajā veikalā, taču tējas pagatavošana no saknes sniedz vislielākās priekšrocības. Lūk, kā:

• Sāciet ar saknes mizošanu. Jūs varat izmantot arī pulverveida vai žāvētu sakni.
• Paņemiet ēdamkaroti sakņu skaidas vai pulverveida saknes un ielieciet metāla filtrā.
• Uzvāriet un izslēdziet - ļaujiet ūdenim atdzist apmēram 2 līdz 3 minūtes.
• Ielejiet ūdeni tējas tasē un ļaujiet filtram iegremdēties krūzē. Stāvas apmēram 5 minūtes.
• Pēc tējas uzņemšanas varat ēst arī žeņšeņa skaidas vai pulveri.

Runājot par devām, jūs varētu vēlēties to pārbaudīt:

• Lai ārstētu 2. tipa cukura diabētu, deva ir 200 miligrami dienā.
• Erekcijas disfunkcijas ārstēšanai trīs reizes dienā paņemiet 900 miligramus žeņšeņa.
• Stresa vai noguruma gadījumā katru dienu lietojiet 1 gramu žeņšeņa.

Ja jums ir kādi citi jautājumi par devām, lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu. Arī žeņšeņam nevajadzētu ilgt vairāk kā 24 stundas, lai parādītu efektus.

Lai gan žeņšeņs ir brīnišķīgs un tam ir lielas priekšrocības, mums jāzina arī tā blakusparādības.

Atpakaļ uz TOC

Kādas ir žeņšeņa blakusparādības?

• Jautājumi zīdaiņiem un bērniem

Žeņšeņs var būt nedrošs zīdaiņiem un bērniem. Pārliecinieties, ka viņi turas prom no tā.

• Jautājumi grūtniecības un zīdīšanas laikā

Daži žeņšeņa komponenti var izraisīt spontānu abortu. Un nav pietiekami daudz zināms par žeņšeņa drošību zīdīšanas laikā. Tātad, izvairieties no tā lietošanas, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti.

• Sirds stāvoklis

Žeņšeņs var ietekmēt sirds ritmu vai asinsspiedienu. Cilvēkiem ar sirds problēmām pirms to lietošanas jākonsultējas ar ārstu.

• Diabēts

Žeņšeņs var pārāk daudz pazemināt cukura līmeni asinīs cilvēkiem, kuri jau lieto zāles asinīs.

• Bezmiegs

Žeņšeņs var izraisīt bezmiegu, īpaši, ja to lieto vēlu vakarā. Izvairieties no tā, ja jums ir miega problēmas.

• Jautājumi orgānu transplantācijas laikā

Tā kā žeņšeņs var uzlabot imūnsistēmu, tas var samazināt zāļu efektivitāti, kas tiek ievadītas, lai īslaicīgi samazinātu imūnsistēmas darbību.

• Asiņošanas jautājumi

Žeņšeņs var traucēt asins recēšanu. Izvairieties no tā, ja Jums ir asiņošanas stāvoklis.

Atpakaļ uz TOC

Secinājums

Vai esat gatavs pievienoties 6 miljoniem amerikāņu? Nu, tas būtu labākais lēmums, ko jūs jebkad pieņemsit!

Pastāstiet mums, kā šis ieraksts jums ir palīdzējis. Vienkārši atstājiet savas domas zemāk esošajā lodziņā.

Atsauces

1. “Žeņšeņs cīnās ar nogurumu vēža slimniekiem”. MayoClinic.
2. “Žeņšeņa piedevu efektivitāte…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
3. “Sarkanais žeņšeņs ārstēšanai…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
4. “Žeņšeņs un vīriešu reproduktīvais…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
5. "Žeņšeņa oga samazina glikozes līmeni asinīs…". ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
6. “Savvaļas žeņšeņa pretaptaukošanās ietekme…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
7. “Žeņšeņs un diabēts…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
8. “Panax žeņšeņa iedarbība…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
9. "Ginsenoside Re samazina…". ScienceDirect.
10. "Žeņšeņa ārstēšana samazina baktēriju…". ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
11. "Žeņšeņs uzlabo plaušu…". ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
12. “Vēža profilakse un…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
13. “Vai žeņšeņs cīnās ar vēzi?”. WebMD.
14. “Korejas sarkanā žeņšeņa ietekme…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
15. "Panax žeņšeņs uzlabo…". ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
16. "Panax žeņšeņs uzlabojas…". ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
17. “Žeņšeņa piedevas”. WebMD.
18. "Žeņšeņs, imunitātes palielināšana…". ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
19. "Žeņšeņs var uzlabot imūno funkciju…". WebMD.
20. “Žeņšeņs: dabas pretiekaisuma līdzeklis?”. ScienceDaily.
21. “Sarkanā žeņšeņa ekstrakts…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
22. “Randomizēts kontrolēts izmēģinājums…”. ScienceDirect.
23. “Pretiekaisuma un antioksidants…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
24. “Sarkanā žeņšeņa ekstrakts veicina…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.