Kā efektīvi novērst strijas

Dati liecina, ka aptuveni 90% grūtnieču, 70% pusaudžu sieviešu un 40% pusaudžu vīriešu (tie, kas aktīvi nodarbojas ar sportu) attīstās strijas (1).

Strijas veidojas, kad āda ir izstiepta ārpus tās robežām. Lai gan no tiem nav iespējams izvairīties, ir veidi, kā padarīt ādu elastīgu, lai novērstu striju rašanos vai samazinātu to intensitāti. Šajā rakstā ir apspriesti veidi, kā palīdzēt novērst strijas un samazināt to izskatu.

Kā novērst striju: 10 padomi, kas jāievēro

Jūs varat attīstīt strijas jebkurā dzīves brīdī. Ja Jums ir striju attīstības risks (mēs riska rakstus esam apsprieduši vēlāk rakstā), šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai mazinātu risku:

1. Mitriniet ādu

Pareiza mitrināšana uzlabo jūsu ādas elastību. Tiek pieņemts, ka mitrināšana var palīdzēt samazināt striju ietekmi un pat novērst tās.

Pētījums, kas veikts ar grūtniecēm, atklāja, ka mitrinātāju lietošana samazināja striju smagumu. Pētījumā tika atzīmēts, ka ziedē tika izmantoti mitrinātāji (piemēram, eļļas un E vitamīns). Sastāvdaļām var būt vai nav papildu efektu (2).

2. Palieliniet D vitamīna uzņemšanu

Pētījumā konstatēts, ka zems D vitamīna līmenis cilvēka serumā palielina striju attīstības risku (3). Tomēr pētījums nav pārliecinošs, un šajā sakarā ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

Jūs varat mēģināt savā uzturā iekļaut vairāk ar D vitamīnu bagātu pārtiku. Noteikti konsultējieties ar ārstu.

3. Pārvaldiet savu svaru

Veselīga svara uzturēšana ir atslēga, lai novērstu strijas. Ātri pieņemoties svarā, jūsu āda tiek ātri izstiepta, un tas bieži izraisa strijas. Pēc straujas svara zaudēšanas jūs varat pamanīt arī strijas. Kultūristiem, pusaudžiem, kas piedzīvo izaugsmes lēcienu, un grūtniecēm var rasties ātrs svara pieaugums un samazināšanās.

4. Izdzeriet daudz ūdens

Uzturēšanās hidratācijā ir izšķiroša, lai samazinātu striju attīstības risku. Vidēji nepieciešams gandrīz 2 litri (64 šķidruma unces) ūdens. Šis mērījums var atšķirties atkarībā no ķermeņa mitrināšanas vajadzībām. Ja esat grūtniece, konsultējieties ar ārstu, lai uzzinātu pareizo ūdens daudzumu.

5. Izvairieties no kortikosteroīdiem

Kortikosteroīdu lietošana un ļaunprātīga izmantošana (iekšķīgi un lokāli) ir saistīta ar strijām (2). Kultūristi bieži lieto steroīdus, lai paplašinātu audus un izveidotu muskuļus, kas var izstiept ādu un atstāt pēdas.

Kortikosteroīdus lieto veselības stāvokļiem, piemēram, astmai, ekzēmai, Krona slimībai, kolitam utt. Ja lietojat kortikosteroīdus, konsultējieties ar ārstu, lai novērstu striju rašanos.

6. Ievērojiet līdzsvarotu diētu

Tam ir daudzpusīgas priekšrocības. Veselīga uztura ievērošana var palīdzēt saglabāt svaru. Svaigu augļu un dārzeņu ēšana (kas satur lielu ūdens saturu) palīdz uzturēt hidratācijas līmeni jūsu ķermenī. Turklāt pārtikas produktos esošās uzturvielas un vitamīni var palīdzēt saglabāt jūsu ādu veselīgu. Visi šie faktori var palīdzēt novērst strijas.

7. Regulāri vingrojiet

Aktivitātes uzturēšana palīdz uzturēt veselīgu ķermeņa svaru. Arī vingrošana instruktora uzraudzībā var palīdzēt pakāpeniski veidot muskuļu spēku, neuztraucot ādu. Tas var palīdzēt novērst strijas.

8. Izmantojiet sauļošanās līdzekli

Saules stari var sabojāt kolagēna šķiedras jūsu ādā (4). Kolagēna piedevas (kopā ar elastīnu) uztur ādu stingru un elastīgu. Lai gan sauļošanās līdzekļa lietošana var neuzlabot striju izskatu, tas var aizsargāt jūsu ādu no UV stariem un novērst turpmāku striju veidošanās risku.

9. Izvairieties no smēķēšanas

Tabakas dūmu iedarbība izraisa elastīna sadalīšanos (5). Smēķēšana var pasliktināt plaušu darbību un ietekmēt ādas elastību. Tas arī liek jums attīstīties strijas.

10. Apstrādājiet agrīnās strijas

Svaigas strijas (vai sarkanās strijas) ir vieglāk ārstēt nekā vecas vai baltas strijas. Veicot ātru rīcību, tie var nelikt pazust, bet var ļoti mazināt to izskatu.

Šie ir preventīvie pasākumi, kurus varat veikt. Tomēr, ja rodas strijas, to ārstēšana agrīnā stadijā var uzlabot to izskatu. Šeit ir ārstēšanas iespējas, kuras varat apsvērt.

Ārstēšanas līdzekļi, lai samazinātu striju izskatu

1. Lāzerterapija

Vairāki pētījumi atklāja, ka lāzerterapija varētu palīdzēt uzlabot striju izskatu. Tika konstatēts, ka neaktīvs 1540 nm frakcionēts lāzers uzlabo striju izskatu par 1% līdz 24%. Tika konstatēts, ka 1064 nm gara impulsa Nd: YAG lāzers ir noderīgs sarkano striju uzlabošanā (2).

2. Mikronedeles

Mikronedeles ir vēl viens efektīvs veids, kā uzlabot agrīnu un vēlu striju izskatu (6). Pētījums parādīja, ka mikronadīšana ar lokālu askorbīnskābi (C vitamīns) varētu palīdzēt uzlabot striju izskatu, un 85,8% pētīto pacientu bija apmierināti vai ļoti apmierināti ar rezultātiem (7).

3. PRP injekcijas

Saskaņā ar pētījumu PRP (ar trombocītiem bagātu plazmu) injekcijas bija efektīvas, lai uzlabotu striju izskatu (8). Plazma tiek iegūta no pacienta asinīm un izraisa sadzīšanu (palielinot kolagēna un elastīna ražošanu) mērķa zonā.

4. Mikrodermabrāzija

Mikrodermabrāzija ietver ādas augšējā slāņa noņemšanu ar nelielu rokas ierīci. Tas palīdz atjaunot ādas struktūru un tonusu. Pētījumos ir atklāts, ka mikrodermabrāzija varētu palīdzēt uzlabot striju izskatu (2).

5. Retinoīdu ziedes (Tretinoīns)

Tretinoīns ir izdevīgs, lai uzlabotu agrīnu striju izskatu. Randomizētā, atklātā pētījumā pētnieki atklāja, ka 0,05% tretinoīna krēms palīdzēja samazināt sarkano strijas smagumu (2).

6. Glikolskābe

Šī alfa hidroksi skābe var būt noderīga, lai uzlabotu striju izskatu, ja to lieto lielākā daudzumā. Pētījumā konstatēts, ka 70% glikolskābes pēc sešu mēnešu nepārtrauktas lietošanas uzlaboja striju izskatu (9).

Šie padomi var palīdzēt novērst strijas. Tie arī palīdz novērst agrīnu striju nopietnu pagriešanos. Kaut arī mēs visi varam attīstīt strijas, starp mums ir daži, kas, visticamāk, tos attīstīs. Apzināšanās par riska faktoriem var palīdzēt jums būt gataviem.

Strijas: grūtniecība un citi riska faktori

Faktori, kas padara jūs neaizsargātu pret strijām, ir:

1. Grūtniecība

Tas ir visizplatītākais faktors, kas padara sievieti neaizsargātu pret strijām. Kad esat stāvoklī, izmaiņas notiek ne tikai ķermenī, bet arī ādas audos. Kad jūsu ķermenis sāk atstāt vietu augošajam auglim, rodas strijas.

Parasti strijas sāk parādīties grūtniecības sestajā un septītajā mēnesī, un tās attīstās 50% līdz 90% grūtnieču (10). Šīs zīmes var parādīties uz vēdera, augšstilbiem un krūtīm.

2. Ģenētika

3. Ātra svara zudums / pieaugums

4. Steroīdu medikamenti

Ilgstoša kortikosteroīdu lietošana var izraisīt striju attīstību. Steroīdu zāles pazemina kolagēna līmeni jūsu ādā. Tā rezultātā jūsu āda var nebūt spējīga pati izstiepties, un jums rodas strijas (11).

5. Krūšu palielināšana

6. Veselības apstākļi

Daži veselības apstākļi, piemēram, Marfana sindroms un Kušinga slimība, var izraisīt arī strijas (12), (13).

Strijas parasti izzūd pašas no sevis vai ar laiku kļūst mazāk pamanāmas. Tas ir atkarīgs no ādas atjaunošanās ātruma.

Lielākajai daļai no mums nav ērti vicināties ar strijām un dod priekšroku to slēpšanai. Šīs līnijas atgādina, kā mūsu ķermenis ir pieaudzis un mainījies visā mūsu dzīvē. Esiet ērti savā ādā un novērtējiet cīņu, kuru tā ir pārdzīvojusi. Konsultējieties ar ārstu, lai noteiktu jūsu gadījumam vispiemērotāko metodi.

Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem

Vai jūs varat novērst strijas grūtniecības laikā?

Tas ir atkarīgs no tā, kā jūs rūpējaties par savu ādu un kā tā reaģē. Strijas ir neizbēgamas, taču, pienācīgi kopjot un ārstējot, tās var kļūt mazāk pamanāmas.

Vai kokosriekstu eļļa var novērst strijas?

Kokosriekstu eļļa var uzturēt mitrinātu ādu un uzlabot tās elastību tā, ka pat tad, ja tā stiepjas, zīmes ir mazāk redzamas. Tomēr tas nevar novērst striju rašanos.

Kāds ir labākais līdzeklis striju novēršanai grūtniecības laikā?

Jūs varat izmantot Bio-Oil vai konsultēties ar savu ārstu, lai saņemtu produktu ieteikumus.

Vai strijas kādreiz patiešām izzūd?

Nē, viņi nekad nepazūd. Viņi izgaist ar laiku vai ārstēšanu.

13 avoti

Stylecraze ir stingras vadlīnijas par ieguvi, un tā paļaujas uz recenzētiem pētījumiem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un ārstu asociācijām. Mēs izvairāmies no terciārās atsauces. Lasot mūsu redakcijas politiku, varat uzzināt vairāk par to, kā mēs nodrošinām, ka mūsu saturs ir precīzs un aktuāls.

• Striae Rubra dažādu terapeitisko pasākumu novērtējums. Ādas un estētiskās ķirurģijas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924406/

• Striju pārvaldība (koncentrējoties uz striae rubrae). Ādas un estētiskās ķirurģijas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5782435/

• Saistība starp D vitamīna statusu un Striae Distensae: gadījuma-referenta pētījums, dermatoloģijas pētījumi un prakse, Hindavi.

  www.hindawi.com/journals/drp/2015/640482/

• Kolagēna izmaiņas hroniski saules bojātā cilvēka ādā, fotoķīmija un fotobioloģija, Wiley tiešsaistes bibliotēka,

  onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1751-1097.1993.tb04981.x

• Ādas elastības zudums ir saistīts ar plaušu emfizēmu, iekaisuma biomarķieriem un matricas metaloproteināzes aktivitāti smēķētājiem, Respiratory Research, BioMed Central.

  respiratory-research.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12931-019-1098-7

• Striae distensae ārstēšana, izmantojot adatu terapiju: izmēģinājuma pētījums. Dermatoloģiskā ķirurģija, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22913429

• Kalcija hidroksilapatīts kombinācijā ar mikronaudu un askorbīnskābi ir efektīvs striju ārstēšanai. Plastiskās un rekonstruktīvās ķirurģijas Global Open, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5640351/

• Striae Distensae ārstēšanas pārskats un atjaunināšana. Indijas Dermatoloģijas tiešsaistes žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6615396/

• Virspusēja 70% glikolskābes vietējās terapijas un striae distensae, plastiskās un rekonstruktīvās ķirurģijas faktūras analīze, Amerikas plastisko ķirurgu biedrība.

  journals.lww.com/plasreconsurg/FullText/2012/03000/A_Superficial_Texture_Analysis_of_70__Glycolic.81.aspx

• Anti-striju līdzekļu lietošana sievietēm grūtniecības laikā: aprakstoša, šķērsgriezuma aptauja, BMC Grūtniecība un dzemdības, BioMed Central.

  bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-016-1075-9

• Plaša Striae Distensae kā aktuālas kortikosteroīdu terapijas rezultāts Psoriasis Vulgaris klīniskajā un eksperimentālajā dermatoloģijā.

  www.medicaljournals.se/acta/download/10.1080/00015550310002747/

• Striae Distensae histopatoloģija, īpaši atsaucoties uz striae un brūču sadzīšanu Marfana sindromā, The Journal of Investigative Dermatology.

  www.jidonline.org/article/S0022-202X(15)47085-X/pdf

• Kušinga slimība: klīniskās izpausmes un diagnostiskā novērtēšana, amerikāņu ģimenes ārsts.

  www.aafp.org/afp/2000/0901/p1119.html