Satura rādītājs:
- Spēka joga 101
- Kas ir spēka joga?
- Spēka jogas priekšrocības
- Kad nevajadzētu praktizēt spēka jogu
- Spēka joga vs. Sirds
- Spēka joga un svara zudums - ideāls plāns
Ap jogu vienmēr ir aktuāls jautājums - vai tas palīdz zaudēt svaru? Nu, joga noteikti palīdz jums tonizēt un zaudēt papildu taukus. Bet spēka joga ir atšķirīga. Spēka jogai un svara zaudēšanai ir saistība tikai tāpēc, ka Power Yoga ir sava veida sirds un asinsvadu treniņš. Tas ir pārsteidzoši, kā jogai ir risinājums visam. Ja vēlaties zaudēt svaru un nosverat treniņu iespējas, neskatieties prom. Dodiet Power Jogai iespēju. Jūs ne tikai izbaudīsit praksi, bet arī atbrīvosities no mārciņām.
Spēka joga 101
- Kas ir spēka joga?
- Spēka jogas priekšrocības
- Kad nevajadzētu praktizēt spēka jogu
- Spēka joga vs. Sirds
- Spēka joga svara zaudēšanai - ideāls plāns
Kas ir spēka joga?
Attēls: Shutterstock
Vinyasa prakse, Power Yoga ir uz fitnesa balstīts treniņš. Tā saknes meklējamas jogas Ašhtangas nozarē, un tai ir kopīgas īpašības un ieguvumi. Līdzīgi kā Aštanga jogā, praktizējot spēka jogu, jūsu ķermenis veido iekšējo siltumu un palielina izturību. Regulāri praktizējot, jūs kļūstat spēcīgs, elastīgs un bez stresa.
Spēka joga kļūst arvien populārāka visā pasaulē. Tas dod visam ķermenim labu treniņu. Tas, protams, ir spēka veidošana, un tajā ietilpst arī labas aerobikas vai kardio nodarbības.
Spēka joga ir moderna jogas forma, kas labi apvieno tradicionālās jogas vērtības ar stundas nepieciešamību - fizisko sagatavotību un svara zaudēšanu. Tāpēc šī ir ļoti optimistiska jogas forma, kas padara to interesantu un pieprasītāku. Šāda veida joga ir vajadzīga tikai tiem, kuri uzskata, ka viņiem ir izdevies labs treniņš, tikai tad, ja viņi ir stipri sviedri.
Atpakaļ uz TOC
Spēka jogas priekšrocības
Attēls: Shutterstock
Spēka jogai ir visas parastā jogas treniņa priekšrocības un daudz kas cits. Šie ir daži iespaidīgi šāda veida jogas ieguvumi.
- Tas palīdz sadedzināt diezgan daudz kaloriju.
- Tas palielina izturību, izturību un elastību, kā arī tonizē serdi un ķermeni.
- Spēka joga veicina vielmaiņu.
- Jūs kļūstat koncentrētāks.
- Stress un spriedze ir ievērojami samazināta. Jūs kļūstat mierīgs un atvieglots.
- Pat neaktīvie muskuļi tiek tonizēti, saliekti un nostiprināti.
Atpakaļ uz TOC
Kad nevajadzētu praktizēt spēka jogu
Attēls: Shutterstock
Jogas plūsma, kuru izvēlaties praktizēt, ir atkarīga no tā, kāds ir jūsu mērķis. Ja jūs vēlaties atbrīvoties no sāpēm un meklējat ārstniecisku praksi, tad nē, šī jogas forma nav domāta jums.
Vislabāk ir izvairīties no spēka jogas vai darīt to uzraudzībā vai ar ārsta atļauju, ja esat:
a. Grūtniece
b. Cieš nopietnas traumas
c. Jums nesen veikta operācija
d. Ir nopietna slimība vai traucējumi
Atpakaļ uz TOC
Spēka joga vs. Sirds
Attēls: Shutterstock
Būsim godīgi. Veicot intensīvu stundu ilgu kardio nodarbību, jūs zaudēsiet divreiz vairāk kaloriju nekā salīdzinājumā ar to, cik daudz jūs zaudēsiet, izmantojot Power Yoga. Tomēr Power Yoga baro muskuļus. Tas darbojas uz kodola un racionalizē jūsu ķermeni, veidojot kodola muskuļus. Liesu muskuļu veidošana ir efektīva svara zaudēšanai, un tas arī norāda uz pastiprinātu metabolismu, kas nozīmē ievērojama tauku daudzuma sadedzināšanu.
Jūs sadedzināt kalorijas kardio sesijas laikā, taču tas nenozīmē, ka jūs sadedzināt taukus. Arī pārmērīga sirdsdarbība var iztukšot muskuļu rezervi, un tas nav ideāli piemērots ilgtermiņa svara zaudēšanas plānam.
Atpakaļ uz TOC
Spēka joga un svara zudums - ideāls plāns
Attēls: Shutterstock
Citā scenārijā, ja esat vai nu svarcēlājs, vai skrējējs, nepārtraukta prakse varētu saraut muskuļus. Spēka joga palīdzēs jums pagarināt šos muskuļus, intensīvi izstiepjoties, un tas būs labs papildinājums jūsu treniņu rutīnai. Tas palīdzēs jums pievienot liekumu un elastību.
Atpakaļ uz TOC
video un gūstiet ieskatu par to, ko nozīmē Power Yoga sesija:
Joga vienmēr ir