Vai jums ir garlaicīgi dzert zaļo tēju vai melno tēju, lai zaudētu svaru? Vai vēlaties izmēģināt kaut ko citu un atsvaidzinošu? Izmēģiniet piparmētru tēju. Šis aromātiskais dzēriens jebkurā dienā var pārspēt iedomātu kapučīno vai iepakotu augļu sulu, kas satur kravas automašīnu kalorijas. Vai piparmētru tēja ir laba svara zaudēšanai? Piparmētru tēja ir ne tikai ar zemu kaloriju daudzumu, bet arī palīdz nomākt apetīti, uzlabot gremošanu un mazināt stresu. Labākā daļa ir tā, ka tai nav blakusparādību. Tātad, sāksim un uzzināsim visu par piparmētru tēju un svara zaudēšanu.

Kā piparmētru tēja palīdz zaudēt svaru

Attēls: Shutterstock

1. Nomāc apetīti

Piparmētrai ir spēcīga smarža, kas ir dokumentēta, lai mazinātu apetīti un nomāktu tieksmi. Tāpēc cilvēki, kas visu dienu košļāj piparmētru nūjiņas vai granulas, ēd maz. Ja jums ir salds zobs, apsveriet iespēju pāriet uz tasi piparmētru tējas, lai veselīgi zaudētu svaru (1).

2. Atbalsta gremošanu

Daudzos zinātniskos pētījumos ir reģistrēts, ka piparmētru tēja palīdz nokārtot kuņģa un zarnu traktu un veicina veselīgu zarnu kustību. Ir zināms, ka tēja atvieglo aizcietējumus un uzlabo gremošanu. Cilvēki, kas cieš no kairinātu zarnu sindroma un dispepsijas, ir atbrīvojušies, lietojot piparmētru tēju vai piparmētru eļļas kapsulas (2). Mentols, kas ir piparmētru aktīvā sastāvdaļa, piemīt antibakteriālas un antiseptiskas īpašības, kas padara to par labu iespēju gremošanas uzlabošanai.

3. Atbrīvo stresu

NASA pētnieki ir noteikuši, ka stresu var mazināt ar piparmētru smaržu. Saskaņā ar pētījumu subjekti, kas sajuta piparmētru, varēja samazināt trauksmes un noguruma līmeni par 20% un neapmierinātības līmeni par 25%. Kad jūs zaudējat svaru, kortizola līmenis palielinās un var izraisīt stresu, kas izraisa nepareizu gremošanu. Piparmētru tēja ar nomierinošu aromātu un nomierinošu iedarbību var palīdzēt atpūsties un cīnīties ar stresu (3).

4. Sadedzina vairāk kaloriju

Lai zaudētu svaru, jāsadedzina kalorijas. Ja sadedzināto kaloriju skaits ir lielāks nekā uzņemto kaloriju skaits, jūs zaudējat svaru. Piparmētru tēja satur nelielu daudzumu kofeīna un katehīnu. Šīs ķīmiskās vielas paaugstina temperatūru un, savukārt, paātrina vielmaiņu. Šis īpašums palīdz piparmētru tējas cienītājiem saglabāt formu un būt veselīgākam par citiem.

5. Uzlabo treniņus

Pretiekaisuma, vazokonstriktora un spazmolītiskās piparmētru īpašības padara to par iecienītu priekšmetu daudziem vingrinājumu izturības pētījumiem. Vingrinājumi ir kritiski svarīgi cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru. Starptautiskās sporta uztura biedrības žurnāls veica pētījumu, kurā secināja, ka piparmētru eļļa, iespējams, ir veicinājusi uzlabotu gaisa ventilāciju un smadzeņu skābekļa koncentrācijas palielināšanos bez laktāta uzkrāšanās kairinošās ietekmes. Lielākā daļa šo efektu var palīdzēt palielināt spēku un izturību (4).

6. Pārspēj uzpūšanos

Piparmētras var novērst vēdera uzpūšanos; tas palīdz arī ārstēt citus kuņģa stāvokļus. Tas atslābina jūsu vēdera muskuļus un palielina žults plūsmu, savukārt uzlabojot tauku gremošanu. Piparmētras atslābina kuņģa un zarnu traktu un palīdz mazināt meteorismu. To lieto IBS simptomu ārstēšanai, ieskaitot sāpes vēderā, meteorisms, caureja un vēdera uzpūšanās.

Ir zināms, ka gremošanas traucējumi dažkārt izraisa nogurumu vai diskomfortu. Gremošanas veselības uzlabošana var palīdzēt sadedzināt kalorijas, veicot ikdienas aktivitātes (5).

7. Regulē holesterīna un asinsspiediena līmeni

Saskaņā ar pētījumu piparmētru lapās esošie antioksidanti palīdz pazemināt holesterīna līmeni un samazināt toksicitāti. Lapas arī nodrošina uzturvielu gremošanu un zarnu veselību, kā arī palīdz pazemināt vai kontrolēt holesterīna līmeni. Tādējādi piparmētru tēja palīdz zaudēt svaru un palīdz uzturēt zarnu veselību, ja uzturat diētu (6).

No iepriekš minētajiem punktiem ir skaidrs, ka piparmētru tēja ir paredzēta svara pieauguma pamatcēloņiem un palīdz uzsākt un paātrināt svara zudumu. Tagad uzzināsim, kā pagatavot piparmētru tēju un ko vēl varam tai pievienot, lai palielinātu svara zudumu.

Kā pagatavot piparmētru tēju

Attēls: Shutterstock

Sagatavot piparmētru tēju ir ļoti viegli. Šeit ir dažādi veidi, kā to izdarīt.

1. Piparmētru tēja, izmantojot svaigas piparmētru lapas

Sastāvdaļas

• 1 ēdamkarote sasmalcinātu svaigu piparmētru lapu vai 10 veselas piparmētru lapas
• 1 glāze ūdens

Kā sagatavoties

1. Sasmalcinātas vai veselas piparmētru lapas iemet katliņā.
2. Pievieno ūdeni un ļauj tam vārīties 5 minūtes.
3. Izkāš to krūzē.

2. Piparmētru tēja, izmantojot kaltētas piparmētru lapas

Sastāvdaļas

• 1 tējkarote kaltētu piparmētru lapu
• 1 glāze ūdens

Kā sagatavoties

1. Uzvāra tasi ūdens.
2. Izņem no liesmas un pievieno tējkaroti kaltētu piparmētru lapu. Ļaujiet tai stāvēt 10 minūtes.
3. Izkāš un dzer.

3. Piparmētru tēja, izmantojot piparmētru eļļu

Sastāvdaļas

• 2-3 pilieni piparmētru eļļas
• 1 glāze ūdens

Kā sagatavoties

1. Uzkarsē tasi ūdens un pievieno 2-3 pilienus piparmētru eļļas.
2. Pirms dzeršanas labi samaisiet.

Citas piparmētru tējas receptes

4. Piparmētru un ingvera tēja

Attēls: Shutterstock

Piparmētru un ingvera tēja ir pārsteidzošs novārījums svara zaudēšanai. Ingvers stimulē gremošanas enzīmu sekrēciju un palielina kuņģa kustīgumu (7). Lūk, kā jūs varat pagatavot šo tēju.

Sastāvdaļas

• 1 tējkarote kaltētu piparmētru lapu
• ½ collu ingvera sakne
• 1 glāze ūdens

Kā sagatavoties

1. Sasmalciniet ingvera sakni, izmantojot javu un piestu.
2. Uzvāra tasi ūdens un pievieno ingveru. Ļaujiet tai vārīties 1-2 minūtes .
3. Noņem no liesmas un pievieno žāvētas piparmētru lapas. Ļaujiet tai stāvēt 5 minūtes.
4. Izkāš un dzer.

5. Piparmētru un citronu tēja

Attēls: Shutterstock

Citrons ir ne tikai lielisks C vitamīna avots, bet arī palīdz svara zudumam, regulējot taukskābju beta oksidēšanā iesaistītos enzīmus. Tas nozīmē, ka tas palīdz taukus pārvērst izmantojamā enerģijā (8). Lūk, kā pagatavot šo tēju.

Sastāvdaļas

• 1 ēdamkarote sasmalcinātu svaigu piparmētru lapu
• ⅙ citrona ķīlis
• 1 glāze ūdens

Kā sagatavoties

1. Sasmalcinātas piparmētru lapas iemet katliņā.
2. Pievieno ūdeni un ļauj tam vārīties 1 minūti. Izkāš to krūzē.
3. Izspiest citrona ķīļa sulu.
4. Pirms dzeršanas labi samaisiet.

6. Piparmētru un kanēļa tēja

Attēls: Shutterstock

Ceilonas kanēlis palīdz zaudēt svaru, palielinot jutību pret insulīnu un pazeminot glikozes līmeni asinīs (9). Lūk, kā to sagatavot.

Sastāvdaļas

• 1 tējkarote kaltētu piparmētru lapu
• 1 ½ collu Ceilonas kanēļa standziņa
• 1 glāze ūdens

Kā sagatavoties

1. Katliņā ielej tasi ūdens.
2. Ielieciet Ceilonas kanēli un vāriet ūdeni 5-7 minūtes.
3. Izņem no liesmas un pievieno kaltētas piparmētru lapas. Ļaujiet tai stāvēt 5 minūtes.
4. Pirms dzeršanas izkāš lapas un kanēļa standziņu.

7. Piparmētru un melno piparu tēja

Attēls: Shutterstock

Melnie pipari satur piperīnu, fitoelementu, kas palīdz zaudēt svaru, novēršot tauku šūnu proliferāciju (10). Lūk, kā jūs varat pagatavot šo garšīgo tēju.

Sastāvdaļas

• 1 ēdamkarote svaigu sasmalcinātu piparmētru lapu
• ½ tējkarotes svaigi maltu melno piparu
• 1 glāze ūdens

Kā sagatavoties

1. Mest svaigi sasmalcinātas piparmētru lapas katliņā.
2. Pievienojiet tam ūdeni.
3. Vāra 5-7 minūtes.
4. Izņem no liesmas un izkāš krūzē.
5. Pievienojiet melno piparu pulveri un pirms dzeršanas labi samaisiet.

8. Piparmētru un medus tēja

Attēls: Shutterstock

Medus ir lielisks dabīgs saldinātājs un potenciāls pretdiabēta līdzeklis (11). Tam piemīt arī antibakteriālas īpašības (12). Lai pagatavotu šo tēju, rīkojieties šādi.

Sastāvdaļas

• 1 ēdamkarote svaigu piparmētru lapu
• 1 tējkarote organiskā medus
• 1 glāze ūdens

Kā sagatavoties

1. Pievienojiet piparmētru lapas tasi ūdens.
2. Ielejiet ūdeni katliņā un vāriet to 10 minūtes.
3. Izņem no liesmas un izkāš krūzē.
4. Pirms dzeršanas pievienojiet medu un kārtīgi samaisiet.

9. Piparmētru un Fenugreek sēklu tēja

Attēls: Shutterstock

Fenugreek sēklas kavē tauku uzkrāšanos un veicina tauku metabolismu. Tādēļ šīs sēklas ir potenciālā dabiskā svara zaudēšanas sastāvdaļa (13). Lūk, kā pagatavot tēju.

Sastāvdaļas

• 1 tējkarote kaltētu piparmētru lapu
• 2 tējkarotes mātītes sēklas
• 1 glāze ūdens

Kā sagatavoties

1. Uz nakti iemērciet mātītes sēklas tasītē ūdens.
2. No rīta izkāš ūdeni un uzvāra.
3. Izņem no liesmas un pievieno kaltētas piparmētru lapas.
4. Ļaujiet tai stāvēt 5 minūtes.
5. Pirms dzeršanas izkāš.

10. Piparmētru un kurkuma tēja

Attēls: Shutterstock

Kurkuma ir dabisks līdzeklis svara zaudēšanai. Kurkumīnam, kas ir spēcīgs fitonutrients, kas atrodams kurkumā, ir pretiekaisuma raksturs un tas palīdz novērst iekaisuma izraisītu aptaukošanos (14). Kurkuma daba ir arī pretdiabēta (15). Lūk, kā pagatavot šo tēju.

Sastāvdaļas

• 1 tējkarote kaltētu piparmētru lapu
• ½ collu kurkuma sakne
• 1 glāze ūdens

Kā sagatavoties

1. Izmantojiet javu un piestu, lai sasmalcinātu kurkuma sakni.
2. Pievienojiet to tasītei ūdens un vāriet ūdeni 7 minūtes.
3. Izņem no liesmas un pievieno kaltētas piparmētru lapas. Ļaujiet tai stāvēt 5 minūtes.
4. Izkāš un dzer.

Šīs ir labākās 10 piparmētru tējas, kuras varat ātri pagatavot, un tās noteikti palīdzēs zaudēt svaru. Bet kāds ir labākais laiks šo patēriņam? Noskaidrosim!

Labākais laiks, lai patērētu piparmētru tēju svara zaudēšanai

Piparmētru tēju var lietot brokastu laikā, rīta vidū vai vakarā, kā arī 30 minūtes pirms vakariņām. Tas palīdzēs nomākt apetīti, palielināt vielmaiņas ātrumu un uzlabot tauku mobilizāciju.

Tagad nākamais lielais jautājums - vai piparmētru tēja ir droša svara zaudēšanai? Lūk, jūsu atbilde.

Vai svara zudumam ir droši lietot piparmētru tēju?

Piparmētru tēju var lietot droši, taču, ja vēlaties to lietot svara zaudēšanai, konsultējieties ar savu ārstu. Nav tā, ja jūs ciešat no skābes refluksa. Piparmētru tēju nedrīkst dot arī bērniem vai zīdaiņiem.

Tātad, vai piparmētru tēja ir labāka par zaļo? To uzzināsim nākamajā sadaļā.

Vai piparmētru tēja ir labāka par zaļo tēju svara zaudēšanai?

Nu, gan piparmētru, gan zaļajai tējai ir zinātniski pierādīts, ka tām piemīt anti-aptaukošanās īpašības. Bet zaļā tēja ir tāda, ka tā nav patīkama daudzām sievietēm, kuras vēlas zaudēt svaru. Viņi drīz zaudē interesi par zaļo tēju un atgriežas pie kafijas, cukura un krēma. Arī aromatizētās zaļās tējas nedod tik daudz rezultātu kā organiskās. Tātad pēc garšas piparmētru tēja ir uzvarētāja. Tam ir svaigs un dabīgs aromāts, kas nomāc izsalkumu un palīdz samazināt arvien pieaugošo jostasvietas apkārtmēru. Jums tas nebūs garlaicīgi, un šīs receptes iedvesmos jūs uzzināt, ko vēl varat pievienot, lai svara zaudēšanas tēja būtu interesantāka un patīkamāka. Ir arī citi piparmētru tējas ieguvumi veselībai, un par tiem mēs uzzināsim nākamajā sadaļā.

Citi piparmētru tējas ieguvumi veselībai

Attēls: Shutterstock

• Tas palīdz uzlabot koncentrāciju un smadzeņu darbību
• Tas samazina sliktu elpu
• Tam ir pretmikrobu īpašības
• Palīdz samazināt izsitumus un izsitumus uz ādas
• Tas ir viens no labākajiem augu izcelsmes līdzekļiem pret sinusītu
• Piparmētru tējas dzeršana pirms gulētiešanas var palīdzēt labāk gulēt
• To var izmantot arī gripas, saaukstēšanās, nelabuma un vemšanas ārstēšanai
• Piparmētru tēja palīdz uzlabot jūsu imunitāti

Tagad ļaujiet man izvirzīt dažus piesardzības pasākumus, kas jums jāpatur prātā.

Piesardzības pasākumi

• Pirms piparmētru tējas lietošanas svara zaudēšanai konsultējieties ar ārstu.
• Nelietojiet to, ja Jums ir alerģija pret to vai kādu no tējas receptēs minētajām sastāvdaļām.
• Pārāk liela tā lietošana var izraisīt grēmas. Tātad, pieturieties pie