Atklāts! Adeles svara zaudēšanas diēta un svara noslēpumi

Adele tika pamanīta atvaļinājumā kopā ar Hariju Stilu Karību jūras reģionā. Bet tas, kas pievērsa lielāku uzmanību, bija Adeles satriecošā ķermeņa pārveidošana. Viņa zaudēja 100 mārciņas un izskatījās ērti savā ādā. Vai Adele ievēroja diētu un treniņu? Vai viņai tika veikta operācija? Ko jūs varat uzzināt no viņas svara zaudēšanas brauciena? Turpiniet lasīt, lai uzzinātu.

Vai tiešām Adele zaudēja 100 mārciņas?

Jā, Adele ir zaudējusi apmēram 100 mārciņas vai 7 akmeņus. Viņa to apstiprināja fanam, un izskatījās laimīga un kvēlojoša. Ja paskatās Adeles attēlus kopš viņas revolucionārās karjeras sākuma, pamanīsit, ka viņa vairāk nekā 10 gadu laikā lēnām zaudēja 100 mārciņas. Lai zinātu, kā notika šī ķermeņa pārveidošana, mums ir jāatgriežas laikā.

Adeles ķermeņa pārveidošana - kā tas viss sākās?

adele.club / Instagram, adelesp / Instagram

2009. gadā Adele laikrakstam Daily Mail atklāja, ka viņas svars viņu nekad īsti neapgrūtināja. Viņa teica: "Es nekad neesmu bijusi nedroša par to, kā es izskatos, par to, ko es vēlos darīt ar sevi," un pēc tam turpināja: "Mana mamma man teica, ka es kādreiz daru tikai sevis, nevis citu labā.. ”

Viņa arī bija teikusi People : “Es zaudētu svaru, ja es būtu aktrise un man būtu jāuzņemas loma, kurā tev vajadzētu būt par 40 mārciņām vieglākai, taču svaram nav nekāda sakara ar manu karjeru. Pat tad, kad es parakstīju līgumu, lielākā daļa nozares pārstāvju zināja, ka, ja kāds kādreiz uzdrīkstētos teikt, zaudējiet man svaru, viņš ar mani nestrādās. ” Kas pamudināja viņu zaudēt svaru?

Kāpēc Adele zaudēja 100 mārciņas?

2011. gada decembrī Adele nokļuva slimnīcā, lai operētu viņas balss akordu. Viņa izskatījās slaidāka Brit Awards 2012. gadā. Tomēr nebija skaidrs, vai ierobežotā diēta slimnīcā izraisīja viņas svara zudumu. Drīz pēc tam Adele kopā ar partneri Saimonu Konecki dzemdēja savu dēlu Andželo.

Shutterstock, Shutterstock

Viņa bija pārtraukusi uzmanību, jo bija aizņemta, būdama mamma. Tomēr 2013. gada Grammy balvu pasniegšanas ceremonijā viņa izskatījās satriecoši un formīgi ar savu sarkano ziedu kleitu. Viņa sāka strādāt pie sava nākamā albuma, kas tika izdots 2015. gadā. Viņa arī devās koncerttūrēs, lai popularizētu albumu, un tieši tad viņa nolēma vadīt labāku dzīvesveidu. Kā? Uzziniet tālāk.

Adeles svara zaudēšanas diētas noslēpumi

adelesp / Instagram

Adele lēni mainīja savus ēšanas paradumus. Viņa intervijā atklāja: “Es mēdzu dzert 10 tases dienā ar diviem cukuriem katrā, tāpēc es lietoju 20 cukurus dienā. Tagad es to nedzeru, un man ir vairāk enerģijas nekā jebkad agrāk. ”

Punkts atzīmēts! Vispirms samaziniet cukura daudzumu. Kas vēl? Alus burkas sasmalcināšanu viņa aizstāja ar augu pārtiku.

2016. gadā Adele sāka ievērot sava fitnesa trenera Pita Geracimo izveidoto Sirtfood Diet. Šī diēta ļauj diētu ievērot kāposti, kurkumu, zaļo tēju un griķus. Šie pārtikas produkti ir bagāti ar antioksidantiem, vitamīniem, uztura šķiedrvielām un minerālvielām, kas veicina vielmaiņu, izskalo toksīnus, attīra resnās zarnas, veido spēcīgu imunitāti un palīdz izdalīties taukiem.

Faktiski daži cilvēki pēc šīs diētas ir zaudējuši apmēram 7 mārciņas tikai 7 dienu laikā. Viņas uztura speciāliste Dženifera Irvina sacīja: "Viņa ēd patiešām tīru diētu, kurā ir daudz augļu un dārzeņu, kā arī liesa olbaltumviela un salikti ogļhidrāti."

Kā ar viņas treniņu rutīnu? Lūk, ko viņa dara, lai saglabātu sevi aktīvu.

Adeles svara zaudēšanas treniņš

adelesp / Instagram

Adele trenējas kopā ar Pītu Geracimo un Brazīlijas pilates treneri Kamillu Gudisu. Lai uzturētu sevi formā, viņa nodarbojas ar nogurdinošām trenažieriem, svarcelšanu un trošu mašīnām.

Bet viņa ir nežēlīgi godīga par to, ka nepatīk sportot sporta zālē. Intervijā spogulim viņa teica: “Man tas nepatīk. Man patīk darīt svarus. Man nepatīk skatīties spogulī. ” Viņa arī teica: "Man nekad nav bijušas problēmas ar izskatu. Es labāk pusdienotu kopā ar draugiem, nevis apmeklētu sporta zāli. ”

Viņa pastāstīja laikrakstam Vogue, ka pirms savas ekskursijas vēlējās izveidot izturību, un tāpēc viņai vajadzēja zaudēt svaru un ievērot veselīgu dzīvesveidu. Bet no viņas Instagram ziņām redzams, ka, lai arī trenažieru zāle nav viņas ievārījums, dejot traki un peldēt.

Apakšējā līnija ir palikt aktīvai. Jums nav jāceļ svars un jāveic maratons. Dari to, kas tevi iepriecina - dejojiet, sportojiet, peldiet utt. Un jūs sāksiet izmest mārciņas. Zaudē mārciņas, lai kļūtu fit un justos laimīgs. Tas nekad nav otrādi.

Kā uzlabot savu fizisko sagatavotību un ķermeņa sastāvu? Šeit ir daži noderīgi padomi.

Kā zaudēt svaru kā Adele

adelesp / Instagram

• Lai ātri zaudētu svaru, neievērojiet iedoma diētas.
• Lieciet ķermenim kustēties. Ja jums nepatīk apmeklēt sporta zāli, izvēlieties alternatīvu treniņa veidu, piemēram, skriešanu, dejošanu, peldēšanu utt.
• Ja jums ir rakstāmgalda darbs, celieties un katru stundu pastaigājieties.
• Ejiet uz un no darba vai skolas / pārtikas veikala.
• Izmetiet no jūsu pieliekamā visu nevēlamo pārtiku.
• Piepildiet virtuves skapjus un ledusskapi ar dārzeņiem, augļiem, olām, sieru, pilnpiena pienu, liesu olbaltumvielu, pākšaugiem, riekstiem, tumšo šokolādi, olīveļļu un gī.
• Uzturiet žurnālu, lai sekotu jūsu progresam.
• Gulēt vismaz 6-7 stundas dienā.
• Atpūtieties ikdienišķajā ikdienas rutīnā un dodieties ceļojumā.
• Apgūsti jaunas prasmes, lai nejustos iesprūdis kastē, kas bieži var izraisīt stresu.
• Izveidojiet ieradumu saglabāt piemērotību tik ilgi, kamēr jums ir fiziskais un garīgais spēks.

Apakšējā līnija

Adeles svara zaudēšana ir šokējusi un pārsteigusi daudzus. Bet atcerieties, ka svars turpina svārstīties, un tas nenosaka, cik veselīgs jūs esat. Koncentrējieties uz veselīgu ēšanu un aktīvu uzturēšanos. Nejūtiet spiedienu zaudēt svaru, jo jūsu iecienītākā slavenība to ir izdarījusi.

Tomēr, ja jūtat nepieciešamību zaudēt svaru, dariet to pareizi - runājiet ar reģistrētu dietologu un iegūstiet pielāgotu uztura tabulu. Aktivitātes uzturēšana palīdzēs uzlabot fizisko un garīgo veselību.

Adele paliks viena no talantīgākajām dziedātājām / dziesmu autorēm, lai kāda viņa būtu. Viņas mūzika runā ar miljardiem, un tas ir viss, kas ir svarīgi.

Reklāmkaroga attēlu kredīti: adele.club / Instagram, adelesp / Instagram