Satura rādītājs:
- Kerijas Undervudas diēta
- Kerijas Undervudas brokastis
- Kerijas Undervudas pusdienas
- Kerijas Undervudas uzkodas
- Kerijas Undervudas vakariņas
- Kerijas Undervudas diēta pirms pasākuma
- Kerijas Undervudas treniņu kārtība
- Treniņš pirms pasākuma
Kāds ir Kerijas Undervudas pavisam slaidās figūras noslēpums ? Dziesmu māksliniece, divu māmiņa un sirds uzvarētāja ir diezgan disciplinēta attiecībā uz viņas uzturu un dzīvesveidu. Bet kā 36 gadus vecai sievietei svara zaudēšana pēc mazuļa viņai bija diezgan liela cīņa.
Shutterstock
Pēc noteikta vecuma sievietēm var būt grūti zaudēt svaru nekā 20 gadu vecumā. Tāpēc ir svarīgi runāt par Kerijas Undervudas svara zaudēšanu. Pirms mēs sākam, jums jāzina (it īpaši, ja esat jauna mammīte), ka šobrīd ir grūti koncentrēties uz formas atjaunošanu. Bet jūsu (un bērna) labklājības labad jums jāpievērš uzmanība diētai un dzīvesveidam. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā Kerija Undervuda zaudēja plēvi pēc bērna un izskatās labāk nekā jebkad agrāk.
Kerijas Undervudas diēta
carrieunderwood / Instagram
Kerija Undervuda sevi dēvē par 95% vegāni. Viņa nav pārāk īpaša par to, ka viņas ēdiens ir absolūti vegāns (restorānos nav dusmu). Viņai ir svarīgi tikai tas, no kurienes ēdiens tiek iegūts.
Intervijā Kerija Undervuda atklāja savu mīlestību pret ēdienu. Viņa teica: “Man patīk ēst un runāt par ēdienu. Esmu bijis veģetārietis septiņus gadus. Bet, redzot draugu, kurš izskatījās pārsteidzošs un nesen bija kļuvis par vegānu, es nodomāju, kas mani kavē? ” Viņa piebilda: "Es nekad vairs neēdīšu gaļu, jo bez tās es izskatos un jūtos labāk."
Atklāti runājot ar Sevi, Kerija Undervuda runāja par savu diētu. Šis ir jūsu septiņkārtējā Grammy uzvarētāja padoms numur viens !
Kerijas Undervudas brokastis
carrieunderwood / Instagram
Brokastis ir vissvarīgākā maltīte dienā. Nepalaidiet to. Tā ir degviela jūsu smadzenēm. Neskatoties uz to, ka viņa ir aizņemta dziedātāja un mamma, Kerija Undervuda pārliecinās, ka vispirms no rīta viņa saņem labu olbaltumvielu un šķiedrvielu devu.
Brokastis viņai ir vai nu “Vaniļas smūtijs ar zirņu proteīna pulveri, pusi banāna, krūze ogu, mandeļu piens un ledus. Vai arī es pagatavošu tofu motokross ar visu, ko esmu dabūjis ledusskapī, piemēram, spinātus, sīpolus un papriku, ar salsu virsū. Ja es no rīta trenējos, man būs arī apelsīns vai greipfrūts. Un melna kafija. Man patīk nedaudz palielināt kofeīna daudzumu! ”
Viņa ar to nepārspīlē - ne izdomātas sastāvdaļas, ne satraukums. Divu bērnu mammai nekas nedarbojas labāk nekā ātras brokastis, kuras varat patērēt, skrienot aiz sava mazuļa ar Cerelac karoti!
Kerijas Undervudas pusdienas
Kopš viņa kļuvusi par vegāni, Kerija Undervuda sāka lietot viltus vistu. Viņai patīk iemest dažas veggies kopā ar izspēles vistu. “Es cepu ar iepriekš sagrieztiem dārzeņiem. Man patīk brokoļi, burkāni, brokoļu salāti, viltus vistas un sīpoli. Es to ēdu ar brūniem rīsiem un garšoju ar Bragg Liquid Aminos, tad man iet labi. Tas ir daudz pārtikas, bet ne daudz tauku vai kaloriju. ”
Kerijas Undervudas uzkodas
Visiem patīk našķoties! Kerija Undervuda mīl uzkodas olbaltumvielu batoniņā. Bet, pērkot olbaltumvielu batoniņu, jums jābūt uzmanīgam, jo daži olbaltumvielu stieņi var saturēt daudz kaloriju un satur piedevas. Pārbaudiet etiķeti, lai uzzinātu uzturvērtības vērtības.
Es iesaku jums pagatavot mājās gatavotu olbaltumvielu batoniņu partiju ar granolu, datumiem, linu sēklām, melnajām sezama sēklām un organisko jaggery. Jums var būt arī popkorns vai kāpostu čipsi, ja jūs alkstat pēc kaut kā pikanta.
Kerijas Undervudas vakariņas
carrieunderwood / Instagram
Vakariņas laiks Kerijai Undervudai ir diezgan aizraujošs. Viņa ēd vegānu burgeru! Tas ir viss dārzenis vai tajā ir tofu gabals.
Lai būtu drošībā, es neieteiktu lietot burgeru naktī, it īpaši, ja tas ir pildīts ar barbekjū mērci. Jums var būt 3 oz grilētas zivis vai tofu ar grilētiem dārzeņiem. Mērķis būs arī tasi sēņu zupas vai dzidras vistas zupas.
Kerijas Undervudas diēta pirms pasākuma
Shutterstock
Pirms jebkura notikuma Kerija pārliecinās, ka viņa atlaiž cieti. Viņa sev teica: “Es atlaižu cietes. Es neesmu nocarba cienītājs; jūs tādā veidā nokļūsiet nepatikšanās. Tāpēc man ir daudz dārzeņu un augļu, bet nav citu cietes vai maizes. ”
Tagad pievērsīsimies ne visai jautrajai daļai - treniņam. Būdama precējusies ar NHL spēlētāju Maiku Fišeru, Kerija Undervuda saņem regulāru vingrojumu devu sporta zālē. Lūk, ko viņa dara, lai uzturētu sevi formā.
Kerijas Undervudas treniņu kārtība
carrieunderwood / Instagram
Kerija Undervuda atklāja: “Pēdējos vairākus gadus esmu diezgan konsekventi vingrojis. Pieaugot, es biju daļēji sports, bet patiesībā neko daudz nedarīju. Ja es būtu turējies uz šī ceļa, tas nebūtu beidzies labi! Es esmu no dienvidiem, kur ir daudz ceptu ēdienu, un tas noteikti parādīs. ”
Tātad, kā viņai izdodas sadedzināt visas šīs kalorijas? Spēlējot kārtis!
"Es paņemu kāršu klāju un katram tērpam piešķiru ķermeņa zonu - teiksim, dimantus rokām, sirdis kājām, lāpstas serdenim un nūjas kardio. Es sadalīju klāju uz pusēm un pierakstu vingrinājumus katram tērpam, katrai pusei atšķirīgu. ” Un tad: “Pārslēdziet sešas sirdis, es izdarīšu sešus pietupienus. Ja nākamā karte ir dimantu ace, tas ir 14 push-ups. Dažreiz es izdomāšu pīķus boksā un izsistu sūdus no somas, lai arī cik daudz sitienu uz kartes ir norādīts. "
Viņa piebilda: „Ja man ir dažādi vingrinājumi katrai klāja pusei, tas neļauj man garlaikoties. Es pārliecinos, ka katrā pusītē ir jokdaris - tas ir jūdzes skrējiens uz skrejceliņa. Tad es eju cauri visam klājam. Pēc 15 minūšu ilga iesildīšanās uz elipsveida, tas aizņem apmēram pusotru stundu, bet tas ir jautri, jo treniņu esat veidojis pats. ”
Oho! Kurš būtu domājis par šāda veida sportu! Kerijai Undervudai patīk strādāt kopā ar vīru.
Viņa teica: "Mēs ar Maiku strādājām kopā - vienu reizi. Viņš gribēja izdarīt kāju metienus, kur es apgūlos, viņš pieceļas kājās un es satveru viņa potītes un pacēlu kājas gaisā. Ideja ir tāda, ka viņš nospiež manas kājas uz leju, lai tās pieskaras grīdai, tad es atkal paceļu. Bet viņš viņus tik stipri pagrūda, manas kājas vienkārši atsitās pret grīdu. Es biju līdzīgs: "Es esmu mazāks par tevi! Atvieglojies! ''
Tāpat kā viņas diēta, arī viņai pirms pasākuma ir īpašs treniņš. Lūk, ko viņa dara.
Treniņš pirms pasākuma
carrieunderwood / Instagram
Pirms katra notikuma viņa pārliecinās, ka ir ieguvusi pareizo vingrinājumu devu.
Atcerieties, ka enerģiski treniņi vai vairāki komplekti un atkārtojumi ne vienmēr nozīmē labāku treniņa sesiju. Jūs varat nogurt un piedzīvot muskuļu sāpes.
Viņa atklāja, ka viņa nodarbojas ar „vairāk sirdsdarbības un mazāk svara nekā parasti. Lai gan spēka treniņš ir svarīgs, es negribu uz sarkanā paklāja izskatīties pārāk muskuļots. Piemēram, šāviena rītā, ja es būtu izdarījis svarus, muskuļi būtu uzpūsti un visu dienu būtu juties lielāks. ”
Shutterstock
Tātad, jaunās māmiņas un sievietes, kuras vēlas nomest dažas mārciņas - rūpējieties par savu dzīvesveidu. Ēdiet tīri, vingrojiet un pavadiet laiku kopā ar ģimeni un sevi. Atcerieties, ka jums nav ko pierādīt nevienam, izņemot sevi. Kā saka Kerija Undervuda, “es nejūtos kā man tik daudz jāpierāda. Es gribu izskatīties un justies labi, un uz skatuves labi darboties, protams, bet es arī vēlos sevi izbaudīt. ”
Izbaudiet fitnesa procesu. Jūs varat paslīdēt, bet jūs zināt, ko viņi saka: "Uzvarētājs ir tikai zaudētājs, kurš mēģināja vēl vienu reizi." Uzmanieties!