Satura rādītājs:
- Svara zaudēšanas dzērieni - Top 15
- 1. Vēdera saraušanās citrusaugļu dzēriens
- Ko tev vajag
- Kā sagatavoties
- Ieguvumi
- 2. Metabolisms, kas palielina ananāsu dzērienu
- Ko tev vajag
- Kā sagatavoties
- Ieguvumi
- 3. Ingvera un citrona zarnu tīrīšanas līdzeklis
- Ko tev vajag
- Kā sagatavoties
- Ieguvumi
- 4. Aktīvā svara zaudēšanas kafija
- Ko tev vajag
- Kā sagatavoties
- Ieguvumi
- 5. Zaļās tējas un piparmētru novājēšana
- Ko tev vajag
- Kā sagatavoties
- Ieguvumi
- 6. Nometiet izmēru Fenugreek dzērienu
- Ko tev vajag
- Kā sagatavoties
- Ieguvumi
- 7. Ātrs svara zaudēšanas kokosriekstu ūdens dzēriens
- Ko tev vajag
- Kā sagatavoties
- Ieguvumi
- 8. Negatīvs kaloriju selerijas dzēriens
- Ko tev vajag
- Kā sagatavoties
- Ieguvumi
- 9. Tomātu un kaļķu tauku deglis
- Ko tev vajag
- Kā sagatavoties
- Ieguvumi
- 10. Rīta medus un citronu detoksikācija
- Ko tev vajag
- Kā sagatavoties
- Ieguvumi
- 11. Tievēšanas kāposti un dzēriens ACV
- Ko tev vajag
- Kā sagatavoties
- Ieguvumi
- 12. Kviešu zāles un vīnogu tauku mobilizētājs
- Ko tev vajag
- Kā sagatavoties
- Ieguvumi
- 13. Tonizējošs sūkalu olbaltumvielu un Čia sēklu dzēriens
- Ko tev vajag
- Kā sagatavoties
- Ieguvumi
- 14. Svara zaudēšanas limonāde
- Ko tev vajag
- Kā sagatavoties
- Ieguvumi
- 15. Vājš kanēļa un papaijas dzēriens
- Ko tev vajag
- Kā sagatavoties
- Ieguvumi
Vai jūs varat zaudēt 10 mārciņas 2 nedēļu laikā? Izklausās neiespējami labi? Vingrojumu un diētas plāni gandrīz nedarbojas. Un tas ir diezgan grūts, sakot “Nē” kārdinošām ēdiena vēlmēm tādos pasākumos kā dzimšanas dienas svinības vai ģimenes funkcijas. Bet šodien es atklāšu lielākās daļas slavenību un fitnesa guru svara zaudēšanas noslēpumu. Un ņemiet vērā, tas nav liels darījums. Šis process ir saistīts ar dzērieniem, kas veicina svara zudumu, kā arī veselīgu pārtiku un treniņus. Mēs esam veikuši rūpīgu izpēti un izveidojuši sarakstu ar 15 labākajiem svara zaudēšanas dzērieniem, kas veicina vielmaiņu, uzlabo gremošanu un ir viegli pagatavojami. Jūsu ķermenis kļūs slaids, tonizēts, un enerģijas līmenis pacelsies debesīs. Vislabāk ir tas, ka jūs to visu varat sasniegt, pat neatstājot ballītes un kopā sanākšanu. Tātad, bez lielas aizķeršanās, lecam tieši iekšā!
Svara zaudēšanas dzērieni - Top 15
1. Vēdera saraušanās citrusaugļu dzēriens
Attēls: Shutterstock
Ko tev vajag
- ½ glāze greipfrūta
- ½ glāze granātābola
- 1 tējkarote organiskā medus
- Šķipsna sāls
Kā sagatavoties
- Mest greipfrūtu un granātābolu Nutribullet vai blenderī.
- Dodiet tam griezienu un ielejiet glāzē.
- Pievieno medu un nedaudz melnā sāls.
- Pirms dzeršanas labi samaisiet.
Ieguvumi
Greipfrūti ir ļoti efektīvi svara zaudēšanai. Tas tiek darīts, uzlabojot jutību pret insulīnu un insulīna līmeni pēc glikozes (1).
Granātāboli palīdz mazināt iekaisumu, regulē asinsspiedienu, pazemina sliktā holesterīna līmeni, hiperglikēmiju. Tas viss tieši vai netieši noved pie svara zuduma (2).
Organiskais medus palīdz novērst zarnu problēmas, uzlabot sirds un asinsvadu veselību un mazina iekaisumu (3).
2. Metabolisms, kas palielina ananāsu dzērienu
Attēls: Shutterstock
Ko tev vajag
- 1 glāze ananāsu
- ½ tējkarotes Ceilonas kanēļa pulvera
- 2 ēdamkarotes laima sulas
- Šķipsna melnā sāls
Kā sagatavoties
- Mest ananāsu blenderī un labi sablendē.
- Sajaukto ananāsu ielej glāzē.
- Pievienojiet kanēļa pulveri, laima sulu un melno sāli.
- Labi samaisiet.
Ieguvumi
Ananāss satur bromelainu, kas ir daudzu enzīmu maisījums, kas palīdz gremošanai, samazina iekaisumu un novērš asins recekļu veidošanos (4).
Ceilonas kanēlis palīdz pazemināt glikozes līmeni asinīs, nomāc apetīti un uzlabo lipīdu parametrus (5).
Laimi ir bagāti ar C vitamīnu, tiem piemīt antioksidanta aktivitāte, tie paaugstina imunitāti, regulē sāta sajūtu un ķermeņa svaru (6).
3. Ingvera un citrona zarnu tīrīšanas līdzeklis
Attēls: Shutterstock
Ko tev vajag
- 1 collu ingvera sakne
- ½ laima
- 1 glāze auksta ūdens
- ½ tējkarotes grauzdētu ķimeņu pulvera
Kā sagatavoties
- Sasmalciniet ingveru un iemetiet blenderī.
- Pievienojiet aukstu ūdeni un dodiet tam spin.
- Ielejiet sajaukto ingvera ūdeni glāzē.
- Pievieno laima sulu un grauzdētu ķimeņu pulveri.
- Pirms dzeršanas labi samaisiet.
Ieguvumi
Ingvers satur aktīvo savienojumu, ko sauc par ingveru, kas palīdz novērst dažādas zarnu problēmas, piemēram, gastrītu, caureju, kuņģa darbības traucējumus, kairinātu zarnu sindromu, kā arī palīdz mazināt locītavu sāpes un migrēnu (7).
Kaļķi ir bagāti ar C vitamīnu, tiem piemīt antioksidanta aktivitāte, tie paaugstina imunitāti, regulē sāta sajūtu un ķermeņa svaru (8).
Ir konstatēts, ka ķimenes piemīt pretdiabēta, antioksidanta, pretmikrobu, pretkarcinogēnas un diurētiskas īpašības (9). Tāpēc tas ne tikai novērš zarnu problēmas, bet arī palīdz zaudēt svaru.
4. Aktīvā svara zaudēšanas kafija
Attēls: Shutterstock
Ko tev vajag
- 1 tējkarote šķīstošās kafijas
- 1 tējkarote maltu linšķiedru
- ½ tējkarotes rīvētas tumšās šokolādes
- 1 glāze karsta dzeramā ūdens
Kā sagatavoties
- Ielieciet 1 tējkaroti kafijas tasē un pievienojiet karstu ūdeni.
- Labi samaisiet un pievienojiet malto linšķiedru.
- Labi samaisiet un papildiniet to ar rīvētu tumšo šokolādi.
Ieguvumi
Kafija satur kofeīnu, un nesenais pētījums parāda, ka kofeīns var izraisīt svara zudumu (10).
Linu sēklas palīdz zaudēt svaru, samazinot rezistenci pret insulīnu un iekaisumu (11).
Melnā šokolāde var palielināt sāta sajūtu un novērst taukskābju sintēzi, gremošanu un absorbciju. Tāpēc, lai zaudētu svaru, piena šokolādes vietā var būt tumšā šokolāde (12).
5. Zaļās tējas un piparmētru novājēšana
Attēls: Shutterstock
Ko tev vajag
- 1 ēdamkarote zaļās tējas lapas
- 1 glāze ūdens
- 5 piparmētru lapas
Kā sagatavoties
- Pievienojiet piparmētru lapas tasi ūdens un uzvāra.
- Ļaujiet tai vārīties vēl 5 minūtes.
- Pievienojiet zaļās tējas lapas un ļaujiet tai 5 minūtes uzsūkties.
- Izkāš un ielej vārītu ūdeni krūzē.
- Pirms dzeršanas samaisiet.
Ieguvumi
Zaļā tēja satur katehīnu, ko sauc par epigallokatechīnu (EGCG), kas palīdz zaudēt svaru, mobilizējot taukus (13).
Piparmētra palīdz novērst gastrītu, kairinātu zarnu sindromu, tai piemīt antioksidanta īpašības, novērš alerģiju un pasargā no saaukstēšanās (14).
6. Nometiet izmēru Fenugreek dzērienu
Attēls: Shutterstock
Ko tev vajag
- 2 tējkarotes mātītes sēklas
- ½ glāze gurķa
- Šķipsna melnā sāls
- ½ tasi ūdens
Kā sagatavoties
- Fenugreek sēklas nakti iemērc ar pusi tases ūdens.
- Mest gurķi blenderī un dot tam spin.
- Mātriķu sēklas izkāš un ūdeni ielej blenderī.
- Dodiet tam griezienu un ielejiet glāzē.
- Pievienojiet nedaudz melnā sāls un kārtīgi samaisiet.
Ieguvumi
Fenugreek uzlabo glikozes un lipīdu metabolismu, palielina jutību pret insulīnu un piemīt antioksidanta īpašības (15).
Gurķi palīdz hidratācijai, jo tie satur 96% ūdens kopā ar vitamīniem, minerālvielām un uztura šķiedrvielām. Tas palīdz izvadīt toksīnus no ķermeņa (16).
7. Ātrs svara zaudēšanas kokosriekstu ūdens dzēriens
Attēls: Shutterstock
Ko tev vajag
- 1 glāze kokosriekstu ūdens
- ¼ tasi ananāsu
- ½ tējkarotes maltas fenheļa sēklas
- Šķipsna melnā sāls
Kā sagatavoties
- Sula ananāsu, izmantojot blenderi.
- Pievienojiet kokosriekstu ūdeni un maltas fenheļa sēklas un dodiet tai vērpšanu.
- Ielejiet garšīgo kokosriekstu dzērienu glāzē.
- Pirms dzeršanas pievienojiet ledu.
Ieguvumi
Kokosriekstu ūdens palīdz zaudēt svaru, nomācot apetīti un palielinot piesātinājumu.
Tas ir arī labs ādas un pareizai nieru darbībai (17).
Ananāss satur bromelainu, kas veicina gremošanu, mazina iekaisumu un palīdz novērst nevajadzīgu asins recēšanu (18).
Fenheļa sēklas stimulē gremošanu, novērš vēdera uzpūšanos, gremošanas traucējumus un nelabumu. Tīrs kols palīdz pareizi absorbēt barības vielas un palīdz izvadīt toksīnus, kā rezultātā samazinās svars (19).
8. Negatīvs kaloriju selerijas dzēriens
Attēls: Shutterstock
Ko tev vajag
- ½ glāze selerijas
- ½ tējkarotes ābolu sidra etiķa
- ¼ tējkarote svaigi maltu melno piparu
- 1 glāze ūdens
Kā sagatavoties
- Sablenderē seleriju, izmantojot blenderi.
- Pievienojiet maisītājam tasi ūdens un pagrieziet to.
- Selerijas sulu ielej krūzē un pievieno ābolu sidra etiķi.
- Pirms dzeršanas iemaisa svaigi maltu melno piparu.
Ieguvumi
Selerijas ir negatīvs kaloriju ēdiens. Tas nozīmē, ka ķermenim ir nepieciešams vairāk enerģijas, lai sagremotu un absorbētu dārzeņu. Tas palīdz svara zudumā, uzlabojot lipīdu metabolismu un pazeminot sliktā holesterīna līmeni (20).
Ābolu sidra etiķis palīdz zaudēt svaru, regulē asinsspiedienu un cukura līmeni asinīs, kā arī uzlabo sirds veselību (21).
Piperīns ir aktīvā melno piparu sastāvdaļa, kas palīdz zaudēt svaru, novēršot tauku šūnu proliferāciju (22).
9. Tomātu un kaļķu tauku deglis
Attēls: Shutterstock
Ko tev vajag
- 1 glāze tomātu
- ½ laima sulas
- Šķipsna melnā sāls
Kā sagatavoties
- Mest tomātus blenderī un kārtīgi sablendē.
- Ielejiet sulu glāzē.
- Pievieno laima sulu un šķipsniņu sāls.
- Pirms dzeršanas labi samaisiet.
Ieguvumi
Tomāti ir piepildīti ar vitamīniem, minerālvielām un fitonutrientiem, kas darbojas pret diabētu, aptaukošanos, hipertensiju un sirds un asinsvadu slimībām (23).
Kaļķi ir bagāti ar C vitamīnu, tiem piemīt antioksidanta aktivitāte, tie uzlabo imunitāti, regulē sāta sajūtu un ķermeņa svaru (24)
10. Rīta medus un citronu detoksikācija
Attēls: Shutterstock
Ko tev vajag
- 1 ēdamkarote organiskā medus
- 1 laima sula
- 1 glāze ūdens
Kā sagatavoties
- Uzkarsē ūdeni līdz temperatūrai, kas ir pietiekami silta, bet ne pārāk karsta.
- Pievieno laima sulu un medu.
- Pirms dzeršanas labi samaisiet.
Ieguvumi
Citronu detoksikācija kopā ar medus domuzīmi veido vienu no labākajiem dzērieniem svara zaudēšanai. Tas ir tāpēc, ka organiskais medus palīdz novērst zarnu problēmas, uzlabo sirds un asinsvadu veselību un mazina iekaisumu. Tas, savukārt, palīdz samazināt svaru (25).
Kaļķi ir piepildīti ar C vitamīnu, kas palīdz uzlabot imūnsistēmu, izskalo toksīnus, palīdz uzturēt pH līdzsvaru organismā, kas veicina optimālu iekšējo veselību (26).
11. Tievēšanas kāposti un dzēriens ACV
Attēls: Shutterstock
Ko tev vajag
- 1 glāze kāpostu
- ½ tasi ūdens
- 1 tējkarote ābolu sidra etiķa (ACV)
- Šķipsna melnā sāls
Kā sagatavoties
- Iemest kāpostu blenderī.
- Pievienojiet maisītājam ūdeni un grieziet to.
- Ielejiet kāpostu sulu glāzē.
- Pievieno ābolu sidra etiķi un nedaudz melnā sāls.
- Pirms dzeršanas labi samaisiet.
Ieguvumi
Kale ir bagātīgs antioksidantu, uztura šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu avots. Tas palīdz samazināt glikozes līmeni asinīs un tādējādi var novērst aptaukošanos un diabētu (27).
Ābolu sidra etiķis palīdz zaudēt svaru, regulē asinsspiedienu, cukura līmeni asinīs un uzlabo sirds veselību (28).
12. Kviešu zāles un vīnogu tauku mobilizētājs
Attēls: Shutterstock
Ko tev vajag
- 1 glāze kviešu zāles
- ½ glāze vīnogu
- ½ tasi ūdens
- Šķipsna melnā sāls
Kā sagatavoties
- Sasmalciniet kviešu zāli un pēc tam iemetiet Nutribullet.
- Pievienojiet vīnogas un ūdeni un dodiet tai spin.
- Ielejiet sulu glāzē.
- Izmantojiet sietu, lai izkāstu sulu, ja izmantojat parasto blenderu.
- Pievienojiet nedaudz melnā sāls un kārtīgi samaisiet.
Ieguvumi
Kviešu zāle palīdz ārstēt hiperlipidēmiju, pazemināt sliktā holesterīna līmeni un izvadīt toksīnus (29).
Vīnogām piemīt antioksidanta, pretiekaisuma, pretmikrobu, pretvēža un novecošanās īpašības. Tas arī palīdz regulēt cukura līmeni asinīs, kas netieši palīdz svara zudumam (30).
13. Tonizējošs sūkalu olbaltumvielu un Čia sēklu dzēriens
Attēls: Shutterstock
Ko tev vajag
- 2 ēdamkarotes sūkalu olbaltumvielu
- 1 tējkarote čia sēklas
- 1 glāze silta beztauku / sojas piena
Kā sagatavoties
- Blenderī vai Nutribullet pievienojiet pienu, sūkalu olbaltumvielas un čia sēklas.
- Dodiet tam griezienu un ielejiet glāzē.
Ieguvumi
Sūkalu olbaltumvielas palīdz atjaunot muskuļu šķiedras, uzlabo imunitāti un uzlabo sirds un asinsvadu veselību (31). Tā rezultātā notiek ne tikai svara zudums, bet arī ķermeņa tonuss.
Čia sēklas palīdz zaudēt svaru, uzlabojot lipīdu metabolismu. Tie arī samazina sirds un asinsvadu slimību, diabēta un metaboliskā sindroma risku (32).
14. Svara zaudēšanas limonāde
Attēls: Shutterstock
Ko tev vajag
- 1 citrons
- 1 tējkarote kļavu sīrupa
- ¼ tējkarote kajēnas piparu
- Šķipsna sāls
Kā sagatavoties
- Izspiest citrona sulu glāzē.
- Pievienojiet kļavu sīrupu un kajēnas piparus.
- Pirms dzeršanas labi samaisiet.
Ieguvumi
Citronos ir daudz C vitamīna, tāpēc tie stiprina imūnsistēmu, palīdz aizsargāties pret reimatoīdo artrītu. Limonoidiem, aktīvam savienojumam, kas atrodams citronā, ir pretvēža īpašības (33).
Organiskais kļavu sīrups palīdz novērst pirmsdiabēta vielmaiņas traucējumus, uzlabo aknu darbību un ir spēcīgs neiroprotektīvs līdzeklis (34).
Kajēnas pipari palīdz samazināt svaru, modulējot vielmaiņu (35).
15. Vājš kanēļa un papaijas dzēriens
Attēls: Shutterstock
Ko tev vajag
- 1 glāze papaijas
- ½ tējkarotes Ceilonas kanēļa
- 1 glāze auksta ūdens
- Šķipsna melnā sāls
Kā sagatavoties
- Sablenderē papaiju, izmantojot blenderi.
- Pievienojiet kanēļa pulveri un aukstu ūdeni blenderī un dodiet tam vēl vienu griezienu.
- Izlejiet papaijas dzērienu glāzē.
- Pievienojiet nedaudz melnā sāls un kārtīgi samaisiet.
Ieguvumi
Papaija palīdz svara zudumam, uzlabojot zarnu veselību un pazeminot holesterīna līmeni asinīs (36).
Kanēlis palīdz regulēt cukura līmeni asinīs, tam piemīt antikoagulējošas un pretmikrobu īpašības, kā arī uzlabojas smadzeņu darbība (37).
Es ļoti ceru, ka jūs baudīsit šos dzērienus, lai ātri zaudētu svaru vai pat izveidotu savu versiju. Tikai atgādinājums, turpiniet strādāt un ievērojiet piemērotu uztura plānu. Turiet stresu prom un vienkārši izbaudiet savu svara zaudēšanas ceļojumu. Visu to labāko!
Vai jūs zināt kādu citu dzērienu, kas palīdz zaudēt svaru? Ja tā, dalieties tajos ar mums. Ja jums ir kādi jautājumi, lūdzu, atstājiet komentāru zemāk esošajā lodziņā.