Top 5 jogas asanas veselīgai sirdij

Ņemot vērā aizņemto grafiku un laika ierobežoto dzīvesveidu, mums nav laika sev. Šāds dzīvesveids bieži izraisa stresu un depresiju. Tas, kas mums vajadzīgs šādos scenārijos, ir mazliet atslābināšanās. Mums bieži iesaka praktizēt jogas asanas un meditāciju. Tas ir vienkāršākais un vienkāršākais veids, kā atpūsties.

Jogai ir daudz veidu un daudzveidīgu formu. Tā ir sena prakse, un tā ir klasificēta dažādos veidos pēc intensitātes un praktizētāja veida. Joga ne tikai uztur jūsu fizisko formu un veselību, bet arī palīdz izārstēt lielāko daļu kaites. Tas arī palīdz dziedēt sirdi, atturēt no sirds problēmām un uzturēt veselīgu dzīvesveidu.

Joga sirdij - Top 5 jogas asanas veselīgai sirdij

Lai veselīga sirds darbotos, jātrenē dažas asanas, pranajama (elpošanas vingrinājumi) un mazliet jā meditē. Izpildiet soli pa solim sniegto rokasgrāmatu, kas uzskaitīta zemāk, un sāciet darbu ar jaunu veidu, ti, jogu sirds veselībai.

Asana 1: Tadasana

Attēls: Shutterstock

• Stāvi uz zemes. Izlīdziniet kājas un papēžus tā, lai tie pieskartos viens otram
• Palieciet plaukstas jebkurā ķermeņa pusē, kas, jūsuprāt, jums ir ērta
• Ieelpojiet dziļi. Paceliet rokas un novietojiet krūtis priekšā
• Pievienojieties plaukstām lūgšanas stāvoklī. Šī poza jogā ir pazīstama kā “Anjali mudra”
• Paceliet ķermeni un ielieciet to uz pirkstiem. Uzturot līdzsvaru, mēģiniet palikt stabils
• Aizver savas acis. Koncentrējieties un turieties pie savas pozas
• Lēnām izelpojiet
• Atgriezieties normālā stāvoklī. Atlaidiet

Lai sasniegtu izcilus rezultātus, katru dienu 15 minūtes vingriniet šo asanu

Asana 2: Vrikshasana

Attēls: Shutterstock

• Nostājieties uz grīdas taisnā pozā
• Nolieciet rokas krūtīs priekšā un pievienojieties plaukstām lūgšanas stāvoklī
• Izstiepiet rokas uz augšu
• Saliekt kreiso ceļgalu
• Novietojiet kreiso kāju labā augšstilba iekšpusē
• Turiet labo kāju taisni
• Paskaties taisni
• Atpūtieties

Asana 3: Virbhadrasana

Attēls: Shutterstock

• Stāviet uz grīdas taisnā stāvoklī, skatoties taisni priekšā
• Pārvietojiet kājas 4 collas viena no otras
• Pagrieziet labo kāju pareizajā virzienā un pēc tam tāpat pagrieziet kreiso kāju
• Paceliet rokas uz augšu
• Nolieciet rokas krūtīs priekšā un pievienojieties tām lūgšanu pozās
• Skatīties uz augšu. Atlaidiet
• Atpūtieties

Asana 4: Utkatasana

Attēls: Shutterstock

• Nostājieties uz grīdas taisnā stāvoklī
• Pārvietojiet kājas nedaudz atsevišķi
• Pievienojiet rokas lūgšanas stāvoklī, izstiepiet tās uz augšu
• Saliec ceļus. Novietojiet augšstilbus paralēli līnijai ar grīdu
• Paskaties taisni. Aizver savas acis
• Saglabājies stabils un atpūties

Asana 5: Bhujangasana

Attēls: Shutterstock

• Nogulieties uz grīdas uz vēdera. Atbalstiet seju uz zoda
• Aizver savas acis
• Turiet rokas blakus ķermenim, balstot plaukstas uz grīdas
• Dziļi izelpojiet
• Paceliet krūtis un seju no grīdas
• Aizver savas acis
• Saglabājies stabils un atpūties
• Atbrīvojies no pozas

Tāpēc tagad pārtrauciet ievērot vecos svīstošos likumus, lai saglabātu fizisko sagatavotību, un praktizējiet jogu veselīgai sirdij, sperot soli tuvāk veselīgam dzīvesveidam!

Zinot, ko praktizēt, kā praktizēt, ko ēst, cik daudz un kad ēst, kā arī pareizs dzīvesveids noteikti var novest pie veselīgas sirds un veselīga dzīvesveida! Esi piemērots, paliec laimīgs!