Top 6 jogas video iesācējiem ar instrukcijām

Kas nav YouTube? Ziņas, receptes, kino, mūzika, veselība - viss! Ieskaitot jogu. Ja neesat tāds, kurš ir pietiekami pacietīgs, lai apgūtu jogu, lasot grāmatu, vai jums ir laiks pierakstīties uz stundu, esat nonācis īstajā vietā. Mēs vietnē YouTube esam apkopojuši 7 izcilus jogas videoklipus, kas palīdzēs jums iemācīties jogu ērti.

Ko tu gaidi? Ritiniet uz leju un dodieties!

Joga vietnē YouTube

YouTube piedāvā daudz jogas video. Bet visi ne vienmēr ir labi. Video ar pareizām instrukcijām un norādījumiem ir izšķiroša nozīme, lai pareizi iemācītos jogu. Ir grūti atrast tik izcilas kvalitātes videoklipus bez maksas.

Bet tas nenozīmē, ka tādu nav. Tomēr iespējas ir dažādas, un izvēlēties starp tām pareizo var būt sarežģīti.

Tomēr jums par to nav jāuztraucas. Mēs esam izveidojuši jums sarakstu šeit. Sāciet ar tiem.

Jogas video vietnē YouTube

1. Joga iesācējiem - Joga Vidja
2. Rīta jogas treniņš - Boho Beautiful
3. Joga svara zaudēšanai - joga ar Adriene
4. Galvenā spēka joga - Tara Stiles
5. Ātri labojama joga - Shilpa joga
6. Gulētiešanas jogas secība - joga ar Adriēnu

1. Joga iesācējiem - joga Vidja

Par video: Šis jogas Vidjas jogas video ir lieliski piemērots iesācējiem. Tas iepazīstina jūs ar jogas pamatiem ar iesācēju līmeņa jogas asānu 20 minūšu praksi. Aruna demonstrē asanas ar Sukadeva Breca balsu.

Ieguvumi: video redzamais jogas asanu sajaukums sniegs jums relaksāciju, enerģiju, elastību un spēku. Līdz tā beigām jūs jutīsieties atsvaidzināts un atjaunojies.

Video veidotāji: Yoga Vidya ir Eiropā bāzēta organizācija, kas ražo jogas vingrinājumu video ar nolūku palīdzēt cilvēkiem nodarboties ar jogu ērti. Bezpeļņas organizācija arī vada jogas rekolekcijas un regulāri vada seminārus par jogu un filozofiju.

Atpakaļ uz TOC

2. Rīta jogas treniņš - Boho Beautiful

Par videoklipu: Šis video ir Džuliana no Boho Beautiful. Šeit viņa parāda rīta jogas rutīnu, kas labi darbojas jūsu pleciem, kodolam un hamstringiem. Tā ir treniņa sesija, kas stiprina un izstiepj visu ķermeni.

Ieguvumi: Vingrinājums palīdzēs saglabāt koncentrēšanos un enerģiju visas dienas garumā. Tas izdzēsīs jūsu rīta nogurumu un dos jums rīta motivācijas devu, kas palīdzēs jums dienu uztvert pozitīvi.

Video veidotāji: video, kas ir organizācijas Boho Beautiful daļa, ir Marka un Džuliannas ideja. Viņiem bija jādomā par ideju izveidot videoklipus veselībai un labsajūtai ilgu laiku, pirms viņi varēja sākt darbu 2014. gadā. Kopš tā laika Boho Beautiful pozitīvi ietekmē un maina cilvēku dzīvi.

Atpakaļ uz TOC

3. Joga svara zaudēšanai - joga ar Adriene

Par videoklipu: kurš nevēlas derīgu un veselīgu ķermeni? Ar šo 40 minūšu jogas sesijas video Adriene mūs pavada, kā to sasniegt. Tā ir pilnīga svara zaudēšanas secība, kas noteikti sadedzina kalorijas un sniedz jums apskaužamu skaitli.

Ieguvumi: Video redzamās jogas asanas palīdzēs jums tonizēt vēderu, labāk elpot, stiprināt kodolu, uzlabot gremošanu un izstiept ķermeni. Izmantojot Adriene papildu padomus un ieteikumus, jūs noteikti sadedzināsiet nopietnas kalorijas.

Video veidotāji: Adrienne, Austinā bāzēta jogas pasniedzēja, vada tiešsaistes jogas video sēriju "Yoga With Adriene". Tās mērķis ir iedvesmot cilvēkus katru dienu praktizēt jogu un sazināties ar savu ķermeni.

Atpakaļ uz TOC

4. Galvenā spēka joga - Tara Stiles

Par video: galvenā izturība ir izšķiroša jūsu izturībai un vingrinājumiem. Veidojot galveno spēku, ir vieglāk praktizēt fiziskās aktivitātes. Šajā 9 minūšu video sesijā Tara Stiles parāda jogas asanu sēriju, kas palīdzēs jums veidot galveno spēku.

Ieguvumi: Šo kodolu stiprinošo asānu praktizēšana pasargās jūs no traumām, darbosies kā jūsu nervu sistēmas un iekšējo orgānu bruņas, novērsīs muguras sāpes un uzlabos līdzsvaru un stabilitāti.

Video veidotāji: Tara, kura mūs iepazīstināja ar videoklipu un demonstrēja asanas, ir jogas pasniedzēja, kuras pieejai jogai ir viegli sekot. Viņa nevilcinās izmēģināt jaunas metodes tradicionālajā jogas sistēmā. Video ir izveidojusi organizācija Livestrong Woman, kas piedāvā vienkāršus risinājumus labākai veselībai un dzīvesveidam.

Atpakaļ uz TOC

5. Ātri labojama joga - Šilpas joga

Par videoklipu: kurš nevēlas ātri atrisināt dzīves problēmas? Šis 15 minūšu pilna ķermeņa treniņa video sniedz jums tieši to. Tas ir jogas asanu apkopojums, kuru jūs varat praktizēt katru dienu, lai iegūtu pilnvērtīgu treniņu pieredzi.

Ieguvumi: Šī visa ķermeņa treniņa joga palīdzēs jums palielināt elastību, veidot muskuļus un palielināt spēku, kā arī pārliecināties, ka viss ķermenis tiek vingrināts un atjaunots.

Video veidotāji: video ir Shilpa Shetty, slavena Indijas aktrise un fitnesa entuziaste. Viņas godā ir daudz jogas video, ar kuru palīdzību viņa izplata jogas labestību un demonstrē to, lai skatītājs saprastu un apgūtu jogu bez satraukumiem.

Atpakaļ uz TOC

6. Pirms gulētiešanas jogas secība - joga ar Adriēnu

Par videoklipu: tā ir Adrienne 30 minūšu jogas sesija, lai palīdzētu jums labāk gulēt. Video ietver atjaunojošas un relaksējošas jogas asanas, kas palīdz sagatavoties labākam miegam. Sesija ir noderīga ar skaidru jogas asanu attēlojumu un Adrienne ieteikumiem.

Ieguvumi: video minētās asanas palīdzēs jums labāk gulēt. Viņi pilnībā atslābinās jūsu ķermeni un nomierinās jūsu prātu, nogādājot jūs miera stāvoklī un masējot sajūtas dziļā miegā.

Video veidotāji: Adrienne, Austinā bāzēta jogas pasniedzēja, vada tiešsaistes jogas video sēriju "Yoga With Adriene". Tās mērķis ir iedvesmot cilvēkus katru dienu praktizēt jogu un sazināties ar savu ķermeni.

Atpakaļ uz TOC

Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem

Vai ir ieteicams mācīties jogu no videoklipa?

Nav kaitīgi mācīties jogu no labi strukturēta, pareizi vadīta un demonstrēta jogas video, ko sagatavojis sertificēts jogas skolotājs vai zinošs fitnesa profesionālis.

Cik bieži cilvēks nodarbojas ar jogu?

Ja iespējams, praktizējiet jogu katru dienu.

Pakalpojumā YouTube ir daudz dažādu jogas videoklipu, no kuriem izvēlēties. Pirms dažiem gadiem tas tā nebija. Kādu iemeslu dēļ, ja jūs nevarat mācīties jogu klātienē pie instruktora, jogas video ir nākamais labākais risinājums. Apskatiet iepriekš minētos videoklipus un sāciet.