Satura rādītājs:
- 1. Sonams Kapoor:
- 2. Sonakshi Sinha:
- 3. Katrīna Kaifa:
- 4. Alia Bhatt:
- 5. Juhi Chawla:
- 6. Kajols:
- 7. Kareena Kapoor:
- 8. Vidja Balans:
- 9. Aishwarya Rai:
Tātad jums neizdevās! Zaudēt svaru nav pastaigas pa parku, vai ne? Pēc neveiksmīgiem svara zaudēšanas centieniem justies drosmīgiem ir, bet acīmredzami. Bet, ja jūs meklējat iedvesmu, jums vienkārši jāpagriežas Bollywood virzienā! Pašreizējie Kings un karalienes no Bolivudas, kuri saskārās ar līdzīgām svara zaudēšanas cīņām un izrādījās uzvarētāji, ir paraugi, kurus jums vajadzētu mēģināt atdarināt.
Uzskaitītas deviņas Hindi filmu industrijas slavenības un viņu svara zaudēšanas noslēpumi, kas palīdzēs jums uzsist flabu un iegūt ab! Esiet krāšņs ar jaunu fitnesa un uztura plānu, lai konkurētu ar Bolivudas labākajiem, un kādu dienu jūs varat atrasties sarakstā!
1. Sonams Kapoor:
Autors BollywoodHungama, izmantojot Wikimedia Commons
Bolivudas valdošajai modes ikonai bija rupja debija, medijiem norakstot gan viņas aktiermeistarību, gan ķermeņa uzbūvi. Šodien Sonam graciozi nēsā sevi un ir izvēlēta kā prestiža starptautiska kosmētikas zīmola seja. Svara vērotājiem visā valstī Sonams Kapoor tagad ir iedvesmas avots un paraugs, kura pati ir cīnījusies sarežģītā cīņā, lai iegūtu izcilo figūru, kāda viņai ir šodien.Diivas diēta: viņa ir ārkārtīgi disciplinēta un ievēro stingru diētu ar zemu ogļhidrātu saturu un daudz olbaltumvielu, piecas mazas maltītes dienā. Sonam izvairās no neveselīgas uzkodām, tā vietā, lai apmierinātu bada lēkmes, izvēlas sausos augļus un piena kokteiļus. Aktrise dzer pietiekamu daudzumu šķidrumu, piemēram, kokosriekstu ūdeni, paniņas un gurķu sulu, lai uzturētu sevi hidratētu.
Un viņas vingrojumu režīms: vingrojumu režīms galvenokārt sastāv no jautrām aktivitātēm, kas sadedzina kalorijas, piemēram, jogu, pilates, skvošu un peldēšanu. Lai iegūtu izturību un izturību, Sonams divas reizes nedēļā veic svara treniņus. Saskaņā ar plašsaziņas līdzekļu ziņojumiem Sonam ar šo rutīnu ir zaudējis apmēram trīsdesmit kilogramus.
2. Sonakshi Sinha:
Autors BollywoodHungama, izmantojot Wikimedia Commons
Shot-Gun Sinha jaukā meita Sonakshi uztur juteklīgu, seksīgu figūru ar lielisku treniņu režīmu un labu diētu.Diva diēta: Sonakshi uzturā ir daudz olbaltumvielu un zemu ogļhidrātu diēta, kas atbalsta viņas intensīvo treniņu režīmu, nepievienojot kalorijas. Augošā zvaigzne arī izdzer apmēram trīs tases zaļās tējas dienā, lai uzturētu sevi formā. Viņa ēd mazas porcijas ik pēc dažām stundām un dzer daudz ūdens, lai saglabātu ķermeņa hidratāciju, lai nodrošinātu labu vielmaiņu un mirdzošu ādu.
Un viņas vingrojumu režīms: viņa apmeklē griešanās nodarbības, veic svara treniņus un kardio treniņu, lai sadedzinātu kalorijas un uzturētu sevi formā. Riteņbraukšana, peldēšana un teniss ir arī daļa no viņas vingrinājumu rutīnas, lai uzlabotu izturību un vispārējo fizisko sagatavotību. Lai iegūtu elastīgu un elastīgu ķermeni, viņa praktizē arī karsto jogu.
3. Katrīna Kaifa:
Autors BollywoodHungama, izmantojot Wikimedia Commons
Bolivudas Barbijas lellei ne vienmēr bija slaida un slaida figūra. Aktrise izstrādāja vingrinājumu rutīnu, lai iegūtu formu filmu izlaidumiem un publiskām izrādēm. Viņas fitnesa mantra ir ideāli piemērota vīriešiem un sievietēm, kas vēlas veselīgi zaudēt svaru.Diētas diēta: aktrise pārliecinās, ka viņa izdzer trīs glāzes ūdens, tiklīdz viņa no rīta pamostas, lai no ķermeņa iztukšotu toksīnus. Bolivudas valdošā aktrise nodrošina, ka viņa ēd daudz olbaltumvielu, satur daudz šķiedrvielu un uztur hidratāciju ar astoņām glāzēm ūdens dienā un augļu sulām, lai uzlabotu vielmaiņu un fizisko sagatavotību.
Un viņas vingrinājumu režīms: Katrīna Kaifa ir ļoti veltīta savai vingrinājumu kārtībai un nodrošina enerģisku treniņu, lai viņa skrietu pludmalē ar smiltīm, kas piedāvā labu pretestību. Pēc ikdienas skriešanas Katrīna trenažieru zālē vingro ar planku, kāju treniņiem un kardio. Viņa arī divreiz nedēļā brauc ar velosipēdu, lai tonizētu kāju muskuļus.
4. Alia Bhatt:
Autors Bollywoodhungama, izmantojot Wikimedia Commons
Gada studentei Alia Bhatt ir brīnišķīga figūra, par kuru viņas fani muld. Šī jaunā aktrise, slavenās Bhatt ģimenes pēcnācēji; liek viņai nodarboties ar jautru treniņu un labu diētu, kas viņai palīdzēja zaudēt mīlas rokturus, lai iegūtu sportisku izskatu!Diivas diēta: aktrise turas prom no taukainas un nevēlamas pārtikas, tā vietā izvēloties svaigus dārzeņus un augļus, sulas un riekstus. Viņas maltītes visu dienu ir labi izvietotas, un viņa ēd vismaz divas stundas pirms gulētiešanas. Alia dzer daudz ūdens, lai uzturētu mitrumu un attīrītu ķermeņa toksīnus lieliskai ādai un matiem.
Un viņas vingrojumu režīms: aktrise strādā ar interesantu fitnesa režīmu. Viņa stundām ilgi nesmādē trenažieru zāli, izvēloties izveidot treniņu vingrinājumu kombināciju, kas ietver augstuma apmācību, kikboksu, pludmales skriešanu, trenažieru trenažierus, peldēšanu un svarus. Viņa katru dienu veic plaušas, tupus un sit pa skrejceļš. Alia nodrošina, ka viņa vingrina katru ķermeņa daļu, lai iegūtu tonizētu izskatu un izcilu ķermeņa uzbūvi.
5. Juhi Chawla:
Autors BollywoodHungama, izmantojot Wikimedia Commons
Šī jaukā, čivinātā aktrise paliek vesela bez šausmīgas treniņu rutīnas. Viņa labi ēd un strādā, lai iegūtu piemērotu ķermeni, neizstiepjoties. Aktrise vienā brīdī tika kritizēta par viņas svaru, pēc kuras viņa sāka izmantot jogu kā maigu, tomēr spēcīgu svara zaudēšanas metodi.Diivas diēta: aktrise uzskata, ka pareiza attieksme, veselīga ēdiena izvēle un laimīgas mājas uztur viņu veselīgu. Juhi pārliecinās, ka viņa ēd trīs labi sabalansētas maltītes dienā, neļaujoties neveselīgai pārtikai, taukainai vai taukainai pārtikai. Viņa ierobežo ogļhidrātu uzņemšanu un dod priekšroku uzturam, kas satur daudz olbaltumvielu. Aktrise gan apgalvo, ka viņai ir vājums pret saldumiem, ko viņa tagad ierobežo veselīgākam dzīvesveidam.
Un viņas vingrojumu režīms: Juhi netic intensīvam treniņam, bet izvēlas maigāku treniņu ar jogu, pranajamu un meditāciju elastīgam ķermenim un tonizētam ķermenim.
6. Kajols:
Autors BollywoodHungama, izmantojot Wikimedia Commons
90. gadu Bolivudas sirdsdarbs ir yummy mammīte ar fantastisku seju un figūru. Kajol ir vairāku prestižu starptautisku kosmētikas zīmolu seja, pateicoties piemērotai, atlētiskai uzbūvei un skaistai, skaidrai sejai, kas vienmēr izskatās jauna. Kajols vada disciplinētu dzīvesveidu un diētu, kas viņai ir palīdzējis zaudēt mazuļa mārciņu pēc zēna piedzimšanas.Diivas diēta: Kajola ir ārkārtīgi stingra attiecībā uz to, ko viņa ēd. Aktrise nodrošina, ka viņa trīs reizes dienā ēd labi sabalansētu maltīti un uzkodas veselīga uztura batoniņos, svaigus augļus un dārzeņus. Viņa dzer daudz ūdens, lai uzturētu hidratāciju. Tas viss ir par šo skaisto slavenību svara zaudēšanas diētas plānu.
Un viņas vingrojumu režīms: 38 gadu vecumā Kajolam nav novecošanas pazīmju, ar intensīvu treniņu režīmu, kas vīriešus var apkaunot. Pašlaik viņu apmāca vīra Devgn personīgais treneris, un viņa ikdienas fitnesa režīmā iekļauj svarus, kardio un kikboksu. Viņa katru dienu trenējas vismaz stundu, lai palielinātu fizisko sagatavotību un muskuļus, kā arī sadedzinātu taukus. Viņas svara zaudēšanas noslēpums ir pareiza ēšana, sportošana, gulēšana un laicīga pamošanās!
7. Kareena Kapoor:
Autore Kareena SDOBD grāmatu izlaišanas laikā, izmantojot Wikimedia Commons
Bolivudas sākotnējais izmērs nulle, Kareenai ir stingrs diētas plāns un fitnesa rutīna. Kādreiz akurātā Punjabi kudi aktrise tagad nodarbojas ar seksīgu, tonizētu ķermeņa uzbūvi, kuru visā valstī apskauž sievietes.Diivas diēta: Kareena mīl savus ārstējošos un birjanus un uzskata, ka jāēd viss, izņemot mēru. Aktrise pārliecinās, ka visu, ko ēd, viņa sadedzina ar stingru treniņu kārtību. Kareena ēd ik pēc divām stundām, bet porciju lielums ir mazs.
Un viņas vingrojumu režīms: Kareena katru rītu veic jogas stundu, lai iegūtu elastīgu, tonizētu, elastīgu ķermeni. Viņa veic simts Suryanamaskars dienā. Šis ir viens no labākajiem slavenību svara zaudēšanas noslēpumiem, ko var iekļaut viņu režīmā.
8. Vidja Balans:
Vidja Balana, kas vislabāk pazīstama ar savu izliekto figūru, šodien spēlē veselīgu, tonizētu ķermeņa uzbūvi. Aktrise tagad ir kļuvusi par iedvesmu plus lieluma vīriešiem un sievietēm, kas vēlas pilnveidoties bez avārijas diētām un šausmīgām rutīnām.
Diivas diēta: Vidjai patīk gatavot ēst un nodrošināt, ka viņa mājās ēd vismaz divas ēdienreizes dienā. Viņas maltītes ir labi sabalansētas ar olbaltumvielām, vitamīniem un minerālvielām, ar minimālu ogļhidrātu daudzumu. Sassy aktrise dzer augļus un dārzeņu sulas, kā arī ēd tos svaigus, lai uzņemtu daudz šķiedrvielu.
Un viņas vingrojumu režīms: lai zaudētu svaru, viņa ievēroja īpašu vingrinājumu veidu - kalistēniju, kas ietver sava ķermeņa izmantošanu, lai tonizētu galvenos muskuļus. Vingrinājumam ir nepieciešamas ritmiskas kustības, piemēram, spārdīšana, locīšana un lekt, izmantojot ķermeni kā pretestības veidu. Aktrise veic arī svara un funkcionālos treniņus muskuļu fitnesam un tonizēšanai.
9. Aishwarya Rai:
Autors bollywoodhungama, izmantojot Wikimedia Commons
Bijusī Indijas jaunkundze pārcieta smagu cīņu pret viņas pēcdzemdību mārciņu. Mediji nopietni kritizēja dīvu par to, ka viņa pietiekami ātri neizmeta flabu. Šodien aktrise ir apklusinājusi savus kritiķus ar pasakainu, tonizētu ķermeni. Šeit ir atklāti viņas svara zaudēšanas noslēpumi!Diētas diēta: Pelni uztver diezgan stingri, dodot priekšroku mājās gatavotam ēdienam ar zemu ogļhidrātu saturu un augstu olbaltumvielu saturu. Viņa dzer daudz ūdens, lai novērstu bada lēkmes, un svaigas augļu sulas, lai novērstu alkas pēc nevēlama ēdiena.
Un viņas vingrojumu režīms: Bachchan kundze mājās strādā ar jogu un funkcionālajiem treniņiem, lai saglabātu viņas ķermeni elastīgu un mērķētu uz galvenajiem muskuļiem fitnesa, izturības un muskuļu tonizēšanai.
Ešai nepatīk stundām ilgi trāpīt sporta zālē, tā vietā dodot priekšroku ritmiskākai un maigākai pieejai, lai saglabātu savu slaido ķermeņa uzbūvi.
Šiem slavenību un fitnesa mantru svara zaudēšanas noslēpumiem vajadzētu iedvesmot jūs izkāpt no dīvāna un nodoties kaloriju sadedzināšanai, lai iegūtu fit, tonizētu ķermeni un veselīgu dzīvesveidu!