Kādi ir dažādi jogas bloku veidi un kādi ir to ieguvumi?

Jogas bloki ir pārsteidzoši! Vai es teicu pārsteidzoši ?! Jā, absolūti! Šie vidēja lieluma taisnstūrveida bloki padarīs jūsu dzīvi labāku atšķirībā no citiem dzīves blokiem.

Mēs esam pieraduši pie straujas dzīves un pastāvīgām pārmaiņām, un jogas praktizēšana katru dienu var būt biedējošs uzdevums. Tātad, ko jūs varat darīt, lai tas būtu jautri? Jūs to pieliekat ar jogas blokiem. Vienkārši!

Bet, kā to izdarīt un kur tos iegādāties? Ja šādi jautājumi jūs nomoka, tad neuztraucieties, mēs jums palīdzēsim tam visam. Vienkārši pārbaudiet zemāk.

Kas ir jogas bloks?

Jogas bloki ir palīgierīces. Ja jūs neesat spējīgs pietiekami izstiepties vai domājat, ka neliels spiediens liks jums vairāk izstiepties, jogas bloki ir jūsu labākais solījums.

Jogas bloki ir ķieģeļu formas instrumenti, kas uzlabo jūsu izlīdzināšanu, praktizējot jogu. Tas nav paredzēts tikai iesācējiem. Pat profesionāli jogas treneri tos izmanto.

Iesācējiem jogas bloki atvieglo asanu uzņemšanu un turēšanu. Pieredzējušākiem praktizētājiem viņi labāk palīdz pozām, palīdzot vairāk izstiepties, vienlaikus pasargājot viņus no vilkšanas un ievainojumiem.

Jogas bloki atbalsta un stabilizē jūsu ķermeni jogas prakses laikā un padara fiziski smagās jogas pozas mazliet vieglākas.

Sākotnēji leģendārā jogas guru BKS Iyengar iecerētais un popularizētais jogas klucis ir rīks, kas palīdz izteikt savas pozas dziļāk un labāk.

Tās ir dāvana, un pareizo izvēlei ir izšķiroša nozīme lielisku jogas nodarbību laikā. Uzziniet, kā to izdarīt, zemāk.

Kā izvēlēties perfektu jogas bloku?

Izvēloties jogas bloku, jums jāpatur prātā izmērs, materiāls, izmaksas un skaits. Ideāls jogas bloka izmērs ir 9 x 4,5 x 3 collas. Bet tirgū atradīsit lielākus un mazākus izmērus.

Izvēlieties mazāku izmēru, ja jums ir maza izmēra rokas un esat samērā elastīgs. Un, ja jums ir lielas rokas ar mazāku elastību, tad lielāki bloki jums vislabāk derēs.

Sākumā koku izmantoja jogas bloku izgatavošanai, bet tagad tos var atrast arī putās un korķī. Tālāk uzzināsim vairāk par materiāliem, kas izmantoti jogas bloku veidošanā.

Jogas bloku veidi

Putu jogas bloki

Shutterstock

Putu jogas bloki ir viegli un var uzņemt lielāku spiedienu, nekādā veidā nesabojājot vai deformējoties. Putu jogas bloki vislabāk darbojas iesācējiem, kuri meklē atbalstu jogas asānu veikšanai.

Tās tirgū ir pieejamas košās neona krāsās un ir pievilcīgs rīks. Putu jogas bloki ir lieliski piemēroti stāvēšanas un sēdēšanas pozām un ir ērti lietojami.

Korķa jogas bloki

Shutterstock

Korķa jogas bloku elastība ir pienācīga, un tie ir nedaudz smagāki par putuplasta blokiem. Korķa jogas bloki tirgū ir pieejami smalkās krāsās un ir estētiski patīkamāki acīm.

Korķa jogas blokiem ir lieliska apdare un tie ir videi draudzīgi. Viņu klātbūtne jūsu treniņu telpā nodrošina nomierinošu efektu.

Koka jogas bloki

Shutterstock

Koka jogas bloki ir oriģinālie un tradicionālie jogas bloki pirms putu un korķa jogas bloku ieviešanas. Tie ir dārgi, tāpēc izvēlieties tos uzmanīgi.

Koka jogas bloki ir biezi un nav pārāk elastīgi, kas var būt problēma, tāpēc pārbaudiet, pirms izvēlaties koka jogas bloku. Jo īpaši bambusa jogas bloki ir smagi, un to nēsāšana var kļūt sarežģīta.

Kā lietot jogas blokus?

Ņemsim trīs parasti praktizētas jogas pozas un pārbaudīsim, kā jūs varat izmantot jogas blokus, lai ērti uzņemtos pozu vai tās uzlabotu.

1. Paschimottanasana
2. Setu Bandhasana
3. Baddha Konasana

1. Paschimottanasana (sēdošs priekšu saliekums)

Par pozu - Paschimottanasana jeb sēdošais priekšu saliekums ir šķietami vienkārša sēdoša asana, kas nodrošina plašu izstiepšanos. Tā ir iesācēja līmeņa Hatha jogas asana. Vingriniet to no rīta tukšā dūšā un turiet pozu vismaz 30 līdz 60 sekundes.

Kā ieviest jogas bloku - Paschimottanasana prasa labu elastību, un kā iesācējam, lai to praktizētu, nepieciešama jogas bloka palīdzība.

Novietojiet jogas bloku uz zemes un apsēdieties uz dibena tā malā. Tā rezultātā iegurnis sasveras uz priekšu, tādējādi jums ir vieglāk saliekties uz priekšu. Paplašiniet rokas pret kājām.

Lai uzzinātu vairāk par asanu, noklikšķiniet šeit - Paschimottanasana.

Atpakaļ uz TOC

2. Sethu Bandhasana (tilta poza)

Par pozu - Setu Bandhasana jeb Tilta poza ir asana, kas, pieņemot, izskatās pēc tilta. Tā ir iesācēja līmeņa Vinyasa jogas asana. Vingriniet to no rīta vai vakarā tukšā dūšā un turiet to 30 līdz 60 sekundes.

Kā ieviest jogas bloku - lai labāk ievilktu Sethu Bandhasana, ievietojiet jogas bloku starp apakšstilbiem.

Jogas bloks liek augšstilbiem apvienoties, sakārtojot ceļus un ļaujot iegurnim pacelties augstāk.

Lai uzzinātu vairāk par asanu, noklikšķiniet šeit - Sethu Bandhasana.

Atpakaļ uz TOC

3. Baddha Konasana (tauriņu poza)

Par pozu - Baddha Konasana jeb Butterfly poza atgādina tauriņu, kas plivina spārnus. Izskatās arī kā kurpnieka nostāja, apsēžoties darbā. Poza ir iesācēja līmeņa Vinyasa jogas asana. Vingriniet to tukšā dūšā un turiet to 1 līdz 5 minūtes.

Kā īstenot jogas bloku - jogas bloku izmantošana Baddha Konasana vietnē atvieglo asanas precīzāku vingrinājumu tiem, kam ir cieši saaugumi.

Viss, kas jums jādara, ir ņemt divus blokus un katru no tiem ievietot zem ceļgaliem. Tas samazina jūsu kāju svaru uz augšstilbiem, kas palīdz jums praktizēt asanu, daudz neuzsverot augšstilbus.

Lai uzzinātu vairāk par asanu, noklikšķiniet šeit - Baddha Konasana.

Atpakaļ uz TOC

Tagad atbildēsim uz dažiem bieži uzdotajiem jautājumiem par jogas blokiem.

Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem

Kā izvēlēties pareizo jogas bloku?

Izvēloties jogas bloku, paturiet prātā savu roku lielumu, jogas bloka svaru un elastību un stabilitāti. Izmantojiet sava jogas skolotāja padomu, lai noskaidrotu labākos jogas blokus.

Cik bieži prakses laikā izmantoju jogas blokus?

Ja vēlaties, varat izmantot jogas blokus katru dienu.

Jogas nodarbošanās ir skaista pieredze. Tas padara jūsu personību un dzīvi labāku kā neviens cits. Tātad, jums jāapsver viss, kas nepieciešams, lai uzlabotu jūsu jogas sesijas, un viens interesants veids, kā jūs varat darīt, ir izmantot dažāda veida jogas blokus un sašūpot jogas sesijas.